子午门洗髓经
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+ ^( K3 `8 E6 ], O F& j0 _起式
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两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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! d* f0 x0 V0 z6 \8 B( C开步站立
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右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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" n7 s. P7 D ~ v# t双掌上托
! m9 ^- y3 [4 z) ?% y两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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/ K/ Y3 _* q7 v$ y翻掌上托
/ G( z+ }7 | n% |两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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左右分臂
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待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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) m! n* x9 W! L# i+ c双臂上抱
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左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
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" i/ N, T4 {8 _2 o% L 原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
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