中篇·功法篇
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初势吐纳说3 j5 F" j' Z2 `) u! _/ w
第一图 环拱正立势是为吐浊纳清而设,恐人过了一日,宿了一夜中,有起居不洁,饮食不精,致生浊气,故先以吐纳分之;
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第二势起功,始作呼吸,说中所谓出者,非下吸也,乃吐出浊气也。所谓入者,非上呼也,乃纳入清气也,凡行功一度,俱宜准此。
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# l2 {' @7 O: c$ J, D3 m1 d }正身图二十七势
+ E& g5 y8 w# h0 e' J# _/ G2 Q 1.环拱正立势。
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凡行功时要将脚跟靠紧,脚尖立地,左手阳掌,右手握固,安放黄庭之上,两膝直立,竖起脊梁,使耳对肩,鼻对胸,合眼收神,平视不出一尺之外,牙关扣紧,舌抵上 ,气由鼻出,然后调息定气,一志凝神,计气出入三口,开步献杵,由此起功。
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【环拱正立势图】
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/ z- w0 \" S/ S6 V: J3 B- Z- K. w 2.献杵起功势。
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此势直立腰膝,高耸脊梁,脚跟离地、脚尖挂地,两手向前回抱合掌,指尖齐于鼻尖,仍计气呼入三口,顺势推出,再作下势。其余耳鼻相对,收视、扣齿、抵舌诸法同前。
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【献杵起功势图 】
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3.出爪亮翅势。
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; L, f+ @- ~4 U: O$ m. ?! O) ? 此势将手尽力推出,掌立腕直,平与肩齐,两掌底与两肩角对。计呼吸三口,平收掌回原状作下势。余法同前。
; _5 l7 D* R# |1 B6 U6 I【出爪亮翅势图】
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4.双凤朝阳势。
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此势将两腕曲折根据膀,使腕膀平肩,掌向上立,如双凤朝阳之势。计呼吸三口后,两掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
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【双凤朝阳势图】
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5.飞鹰展翅势。此势将两掌排开,两掌上立,肩膀肱腕平直,如飞鹰展翅之势。计气毕,两掌缓缓托上作下势。余法同前。
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【飞鹰展翅势图】
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& {+ \9 M8 ^( f4 H( n! S* t 6.双手托塔势。此势将两手向上托去,两掌心朝上,两掌背下对两肩窝,掌上如托塔负重之势。 计气毕,将两掌随左右肩角顺下,作下势。余法同前。
4 M) D9 S" v* L: n( J【双手托塔势图】
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5 P0 m3 N e4 I, D 7.三峰峙立势。此势将两掌顺左右势直下,向外直立至两肩角,膀肱曲折,两腋挟紧,使三腕天骨开张,掌并头如三峰峙立之状。计气毕,左手抱身,右肱横前作下势。余法同前。
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【三峰峙立势图】
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0 O5 v4 h/ P: I4 b! y 8.龙探右爪势。此势将左手由前操抱后身背右扇子骨,复将右膀前撑,右肱横前,掌如探物未得之状,齐与肩平。计气毕,顺势将右手抱身,左手横前作下势。余法同前。
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【龙探右爪势图】
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9.龙探左爪势。此势操抱撑横探齐俱同前势,但其法移右于左耳。凡作二势,探右爪,头眼向左,导气左旋;探左爪,头眼向右,导气右旋。各计呼吸,势毕将两手收回至颈项横肱作下势。余法同前。
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【龙探左爪势图】
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0 ^/ L1 U% k2 R, L! b3 L: x' o 10.横肱蹲立势。此势将掌心向下,掌背向上,指尖相对,肱与膀根据,膀与肩直,左右一撑,呼吸一口,根据身顺作下势。余法同前。
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【横肱蹲立势图】
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7 _4 E9 H1 e; s 11.三才通气第一势。此势就前势将两手十指尽力叠交在颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第一势图】
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6 D/ m- L7 b! r! l3 p7 X 12.三才通气第二势。此势就前势根据身顺势尽力直肱按下丹田,呼吸一口作下势。余法同前。
0 A, t4 c0 f- Q: n【三才通气第二势图】
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7 m" k- P: h# q( R% J# S0 h; X 13.三才通气第三势。此势就前势将两手向前直起对肩,阳掌向前力撑一手,呼吸一口作
* x+ ^: D) \1 S ]下势。余法同前。
- v. l, P) i, _* S4 m6 B% V3 ?) A【三才通气第三势图】
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+ j2 C8 m3 E% S4 B& [; s 14.三才通气第四势。此势就前势伸膀直肱,将两掌向外平,尽力朝两边一排,呼吸一口作下势。余法同前。
6 k" c; T9 ]4 y& |# g【三才通气第四势图】
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15.三才通气第五势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将两手指在后
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叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第五势图】
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16.三才通气第六势。此势就前势从背后伸膀直肱,挨身向前直起平肩,指仍叠交,掌
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心向怀尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第六势图】
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" P% z) W+ r, L 17.三才通气第七势。此势就前势将掌翻转,掌心向外尽力前撑,呼吸一口作下
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势。余法同前。
+ F3 O o m8 [; `. }* O: i9 O: H【三才通气第七势图】
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7 g: ]3 A) X$ N2 o9 f8 C 18.三才通气第八势。此势就前势伸膀直肱,将两手直分作一字平肩,平倒两掌,十指向
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前,掌心向左右之外,尽力一排,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第八势图】
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19.三才通气第九势。此势就前势将两手从两腋耳边顺势插上,以膀伸肱直,掌立为合式,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力向上指,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第九势图】
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20.三才通气第十势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上,往上一托,呼吸一口作下势。余法同前。
% f- F4 ?5 U- B7 ]! \( n, r【三才通气第十势图】
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$ d5 z S; b( a2 p 21.三才通气第十一势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指仍交,肩角与前腕仍对,尽力向前一推,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十一势图】
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22.三才通气第十二势。此势就前势将两手翻转,十指仍交,平与肩齐,掌心向外,掌背向内,尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
, C/ d3 F8 S& W8 W" r& a7 E【三才通气第十二势图】
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23.三才通气第十三势。此势体态气数与三才通气第四势同。
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【三才通气第十三势图】
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% d2 u/ ]8 U9 j) {0 b 24.三才通气第十四势。此势就前势伸膀直肱,两掌直分至后,复伸膀直肱,使掌心朝上,掌背朝下,十指叠交,在后往下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十四势图】
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4 U. V v2 x$ O1 b 右三才通气十四势是使三焦通达。凡在天庭上,地库下,人身中之窍,皆当以气贯之,故名三才通气,图行至此,身中上自泥丸,下至尾闾,中及四肢之关窍穴脉网络,莫不节节玲珑,窍窍灵通,
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此正身图中绝妙法门,学道者慎毋忽诸。
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25.献杵还原势。此势就前势伸膀直肱,由后转前,曲腕回抱合掌,还献杵起功之势,呼吸一
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口作下势。余法同前。
# ?4 ~- v1 D$ Y) d【献杵还原势图】
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! K+ z8 A: f( O' Y 26.仰面朝天势。此势就前势将脚跟挨地立定,缓缓将头向后倒,面朝天,合掌,随之两目反视,顺势呼吸三口,导气逆行,不可过倒,以仰面朝天为度。呼吸毕,缓缓顺势回转,再作下势。余法同前。
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【仰面朝天势图】
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& R5 O5 Z; y: R9 s/ G, P 27.拱立归位势。此势就前势缓缓顺势回转,初如献杵还原之势,平气一口,再如环拱正立之势,又平气一口,然后一呼一吸,调息定气,正身图全接作侧身图势。余诸法悉皆同前。
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【拱立归位势图】
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第二章·侧身图说
# K+ @- q2 w: Y 1.独手擎天势。此势就前势,将两脚相根据,站如丁字,左手叉腰下股上大骨间,右手从右股间,伸膀直肱逆撑而上,至头顶面,即随右手朝天,仰观掌背,使上右掌背对右脚背,目注神凝,呼吸三口,导气逆行,而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直,不可放松,呼吸毕顺作下势。
_. }, [- T0 e4 w' h+ d【独手擎天势图】
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7 }# j5 ~) s. | E. `6 |' Z! \ 2.翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转,由前转后,由后顺前至右肩窝处,即将右手握拳,一呼一吸,使气一提一平,顺作下势。余法同前。
0 S& k& J* I: u8 M1 L# ?4 }( h2 u( q【翻手拔刀势图】
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3.开弓打弹势。此势就前势将左手放开,平掌顺势伸膀直肱,向左逆撑高与肩平,又随势收回,两脚换丁字向左,然后立定脚跟,竖起滕腰脊,将左曲腕与右平掌向两边一撑,如开弓状,头向左旋,目注左掌,右曲腕与左掌相对,壹志凝神,呼吸三口导气顺行毕,将右拳打出,顺作下势。
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【开弓打弹势图】
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右三势毕,又由左独手擎天,右翻手拔刀,开弓打弹,然后功全,其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左,前向左者换右耳,至于上身皆宜正直,左右不可偏废,六势毕顺作下势。
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4.一字平肩势。此势就前势将拳打开,将掌放平,脚跟立地,掌心向下,掌背朝上,尽力向左右一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【一字平肩势图】
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' ?; A% h6 g( o9 E 5.白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地,伸膀直肱,将两阴掌平肩按下,上身随之隔地尺余,呼气一口,随即伸膀直肱,翻阳掌提上平肩,直撑如前,吸气一口,复按复起,连根据三次。余皆同前。
2 f( h6 P# c* z, a/ t【白鹤闪翅势图】
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! r7 v7 ?) Z. ^! R# g0 R 6.献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后,将两掌向前回抱,呼吸一口,使气团结如献杵起立
' j3 w) a D' t* }0 v! j9 M$ r. v之状,再作下势。余法同前。
2 p; x8 E s7 N% Y【献杵团结势图】
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, d) K) v7 y5 o- A. J0 q+ M. A 7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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第三章·半身图说
% _/ n) M) j' q: T- E6 j 1.马上献杵势。
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! M+ H" v% M1 q% G; J 此势将脚跟立地,下体如骑马势,上身如正身图中献杵势,气数诸法皆同。
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【马上献杵势图】
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/ l' |' J4 n+ N- u- @6 Z 2.马上抛缰势。此势就前势将两手推出,如抛缰势,下体如骑马状,气数诸法同前。
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【马上抛缰势图】
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3.马上收缰势。此势就前势收回,两掌如马上收缰状,类正身图中双凤朝阳势,余气数诸法
/ D& b3 W$ w4 e1 Q3 B+ r/ I悉同前。
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【马上收缰势图】
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# O- I* W9 x! d0 I 4.马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开,如马上振衣状,类正身图中飞鹰展翅势。余气数诸法悉同前。
+ N" J: n9 C0 D: g【马上振衣势图】
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& |3 _) R9 B. M) E( s 5.马上整盔势。此势就前势逆翻两掌向上,如马上整盔状,类正身图中双手托塔势,余气数诸
! l. Q8 `7 m7 G& {1 P法悉同前。
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【马上整盔势图】
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6.马上乘风势。此势就前势将两掌顺势放下至两肩角,如乘马遇风,以便驰驱之意,类正身图中三峰峙立之势,余气数诸法悉同前。
3 T0 L; @4 k* y5 z& ]/ {' y, ~【马上乘风势图】
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( y/ A) d6 |. E7 N$ y* o, y 7.向左勒马势。此势上身如正身图中龙探右爪势,下体本图中之骑马势,合而观之,不啻向
+ d+ E; J. S( I+ s+ H勒马状,所有呼吸气数,凝注导引诸法,亦悉与龙探右爪同。
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【向左勒马势图】
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8.向右勒马势。此势与向左勒马势相同,惟方向相反而已。
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【向右勒马势图】
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9.马上横肱势。此势上身如正身图中横肱蹲立势,下体如本图中骑马势,其余气数诸法悉
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同前。
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【马上横肱势图】
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7 @. n) W+ f) }5 S6 ~- Z 10.马上交关势。此势就前势将两掌十指尽力双叠交于颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
1 C! R9 i7 n4 _- q& q5 W$ `3 _【马上交关势图】
! @ X, Q: N# e+ D% H0 L t; L0 }* r; t7 |+ r* p, U O) U0 j% ?5 s
11.向前正鞍势。此势就前势根据身顺势伸膀直肱,尽力按下至丹田,呼吸一口,如在马上向前正鞍之势。余法同前。
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【向前正鞍势图】
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12.向前抛缰势。此势就前势将两手向前伸膀肱直起对肩,阳掌向前立撑一手,呼吸一口,如在马上向前抛缰一般。余法同前。
( M! Z/ `; M1 p7 G0 f, J+ `" Z【向前抛缰势图】
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7 G6 p& T/ O. a) g, J# ~# X 13.左右分缰势。此势前势将两手阳掌尽力排开,倒掌一撑,如马上向左右分缰之势,呼吸一口顺作下势。余法同前。
5 k% a$ t9 ~2 N2 |- _2 G【左右分缰势图】
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14.向后正鞍势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将十指在后叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,如在马上向后正鞍之势,呼吸一口。余法同前。
( D) m5 f# I5 W6 |* j7 z6 `【向后正鞍势图】
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( p1 x/ _ X8 G `" F 15.向前提缰势。此势就前势,从后伸膀直肱,挨身向前,直起平肩,指仍叠交,掌心向怀,尽力前推,如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【向前提缰势图】
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16.向前抛缰势。此势就前势将掌翻转,掌心向外,尽力前撑,亦如在马上向前抛缰之势,
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2 U+ \3 t: {% q0 B* u. V8 K【向前抛缰势图】
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5 r7 b$ @. z+ @3 e1 _) W' u o1 W 17.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
. a6 U1 O2 [8 t* [2 W【左右分缰势图】
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# Q7 G( V/ k( g# l1 L9 { 18.马上攀杨第一势。此势就前势将两手从两腋,耳边顺势插上,以膀伸肱直,立掌变为合掌,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力上指,如在马上欲攀杨柳之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
& ?, j) E* Q7 G6 Q7 o! D5 F【马上攀杨第一势图】
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7 @! k. e! P. c4 ^$ I 19.马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上一托,如在马上攀着
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0 Q& B5 }4 g; i' p! ?" q+ ~1 Y【马上攀杨第二势图】
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8 |8 _( i- H8 p$ Z( c8 g, [% O+ a' N 20.向前提缰势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指叠交,肩角与前腕相对,
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尽力向前一推,亦如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【向前提缰势图】
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21.向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
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22.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
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23.向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
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【向后正鞍势图】
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24.马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
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【马上献杵归原势图】
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25.起立朝天势。此势就前势将脚跟立地,使膝直腿伸,腰脊耸,然后呼吸导气,由脚尖上行过鹊桥,翻泥丸至尾闾为一转,又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运,仰面三次,呼吸三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
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6 _& \: k( V3 Z8 }* E- v/ G 26.献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
+ ]" ]" G0 L9 G# S" l【献杵还原势图】
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27.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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第四章·屈身图说
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1.马上献杵势。
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此势与半身图中马上献杵法同。
( U! G% d+ @+ a: R- _【马上献杵势图】
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' U$ K8 }! t- x+ n) x h, u 2.马上打恭势。
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' T4 ~% K: P9 x. `$ V; q2 r 此势就前势将合掌初放在神庭上,呼吸一口;次推上泥丸宫,呼吸一口;然后由泥丸向上尽力一撑,如打恭在上状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
9 u C3 X) x: a
【马上打恭势图(上)】
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9 N3 n. G, ~' {, \: u" K$ ^
3.马上打恭势。
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此势就前势合掌打恭至地,膀伸肱直,腰立头正,向下一撑,呼吸一口,复起还马上献杵状,又呼吸一口,再作下势。余法同前。
! M5 I9 h3 s2 q
【马上打恭势图(下)】
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右马上打恭二图,三上三下其功乃全,每体势气数上下悉同,其图仅列二势者,省笔也。
4 s# F& ]: M1 l8 K2 |3 e
% q5 E: `3 X. I! d/ B 4.左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开,掌心向背,掌背向前,两边俱与肩齐,尽力排闼,呼吸一口,然后将两掌平平收回至两乳旁,阳掌向下,阴掌向上,着力一提,又呼吸一口,顺作下势。余法同前。
5 P& Y: b/ M+ {' O* h
【左右排闼势图】
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! P) r% @( }( P- V
5.三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地,上要头正腰立,下要指挂腿屈,手要膀伸肱直,呼吸毕仍起作排闼合前一势,交互各行三次,然后复起排闼,收回两掌,回抱合掌还原。其余诸法悉皆同前。
1 P# t' `1 H2 | n7 W$ \2 M
【三盘落地势图】
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6.献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
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【献杵还原势图】
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7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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c& w% t6 H1 A- p: Y( m0 _2 _ 8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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1 D- f; i' I3 r# R! V第五章·折身图说
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1.马上献杵势。
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$ m" R$ W5 A2 {( X! F$ P- ]
此势与前图马上献杵法同。
5 } s" h. H6 F# q& a% w% O【马上献杵势图】
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/ M' e. `& w2 }! x a 2.伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳,两耳中三指紧按天柱,正身平视,一志凝神,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
+ a. | T5 e( v【伏耳抱柱势图】
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) e1 p. \7 l4 \ 3.嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力,将头下按至膝间,如嵇首崩角状,膝腿直伸,足尖挂地,呼吸三口,顺作下势。余法同前。
( b) p2 C. V& W: I' e【嵇首崩角势图】
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" L! Y/ n8 g2 H+ Q" E$ m 4.倒运河车势。此势就前势将两掌放松,由后颈项挨身顺下至两足边,搬脚对立,两折皆直,俯首凝注。呼吸三口,例运河车。
" B6 ?, J3 W1 V- K/ z. I【倒运河车势图】
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5 X) m% Q3 |4 o, c) I0 f 5.昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖,尾掉头昂,神凝目注,呼吸三口,顺作下势。
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【昂头掉尾势图】
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6.合掌定气势。此势就前势将两脚移开,足尖挂地,身随头起立,合掌定气,呼吸一口,顺作下势。余法同马上献杵势。
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【合掌定气势图】
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' ^/ j8 J' d* n. n K3 p3 k; \ 7.伸手舒脉势。此势就前势将两手打开,舒畅血脉,立掌左右,皆与肩齐,呼吸一口。诸法同
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马上振衣势。
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【伸手舒脉势图】
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2 w$ N9 N9 h; x! o5 K5 a# b% v1 J6 e 8.提空起立势。此势就前势仍足趾挂地,上下直立,掌背向外,掌心向内,垂两掌平肩尽力上提,呼吸一口。余法同前立身势。
5 X5 m+ B) c8 A G
【提空起立势图】
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' |' a. u4 v5 q! R 9.踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶,交叉顺势着力,向左右拨开,以膀伸肱直为度,而上下体直,足仍离地,恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
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【踏云拨雾势图】
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10.托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地,上下体直,将两掌心翻转,排左右朝天尽力往上下一撑,上托下镇,呼吸一口。余法同前。
- l; u! w+ G* P3 e8 t, c/ W【托天镇地势图】
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11.四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地,将两手向左右排开,阳掌向外、阴掌向内,使左手与右脚对,右手与左脚对,然后四肢一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【四肢通关势图】
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) ^; I. u1 | ^$ r
12.悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地,将两手收至头顶,合掌直伸,悬吊如钟,呼吸三口。余法同前。
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【悬吊如钟势图】
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, S! y1 y/ M$ a/ E' w: p 13.直立如松势。此势就前势将两足收回,足跟相挨,仍起脚离地,上下一撑,直立如松,呼吸三口。余法同前。
7 j$ T5 ]/ o# D8 D( ]& A0 D【直立如松势图】
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8 Y" E3 f. d1 P9 z# L/ z. W 14.献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地,将合掌缓缓放下平肩,呼吸三口。余法与前图中立身献杵还原同。
! u1 a; T a5 f8 p" I6 j【献杵还原势图】
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/ i8 a* W4 w9 j2 O* [- R! P 15.仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
8 r5 ]! y8 Z% E w【仰面朝天势图】
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16.拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
+ h2 R) c6 R# A【拱立归位势图】
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第六章·扭身图说
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1.马上献杵势。
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此势与折身图马上献杵法同。
& i6 o. ~8 C# I【马上献杵势图】
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2.左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左,左脚腕曲,左足趾挨地,右脚腕伸,右脚挂指,腿似半弓,足势丁字,腰立头直,回抱齐鼻,凝神注目,呼吸一口,耳肩鼻心亦针缝相对。
4 D- n3 [- x! y& e; P
【左旋回抱势图】
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5 l, f% R8 C! L$ l4 Y8 x' i, b 3.左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势,呼吸一口。余法同前。
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【左旋提空势图】
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* S* k( v8 t2 d) o" z: y 4.左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱,两掌心打开,收回抓肩,挨身翻掌按下,随身至地,以十指蹲踞,左脚顺转挂指与右脚一顺,肢撑头扬,注目凝神,呼吸三口。余法同前。
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【左旋伏地势图】
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7 h' Z3 W/ l% I. G: V
5.回抱还左势。此势就前势缓缓直起,还左旋回抱势,呼吸一口。法悉同前。
6 j. z" Y5 f t3 ^# q) R【回抱还左势图】
1 c g1 l+ O1 F' q$ _! ~
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6.右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右,左脚换如右,右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
4 x5 Q+ W0 `( E! }/ _抱同。
2 e9 ^; G& y5 o. d
【右旋回抱势图】
6 I: h# |+ N* L& o1 c/ f2 m" L2 U& a
: F5 }# { E$ H) y5 c* N: q% c 7.右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
* J! W. p- ?) l* Z5 I9 |' [5 G3 c【右旋提空势图】
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6 I0 l5 t+ X$ v# B- W
8.右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
# i- M |5 K* D【右旋伏地势图】
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3 @- X2 N2 G0 ?( R$ Q 9.回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
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【回抱还右势图】
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1 S* ~; L! q# Z# t3 l; s 10.左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳,复扭头身旋左,使左肱向上曲扭,左拳底与两目相对,右手下曲扭,右拳头与右足右股相对,作左倒拽牛尾状,两脚与左旋回抱势同,呼吸三口,换右作下势。
* \5 L! N3 W" k0 z4 c【左拽牛尾势图】
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9 \# C5 ?/ i1 [+ S 11.右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右,气数诸法悉同。
7 s2 p" ?" M, ^9 r) Z8 \【右拽牛尾势图】
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" l# \; B' ~$ g/ q 12.献杵还左势。此势就前势收回手脚,端正头身,下体脚尖挂地如骑马状,左肱屈转挨身,平胸立掌;右肱曲转挨身,平掌放于立掌下,掌背朝上,平气一口,换右作下势。余法与马上献杵还原同。
! `8 q$ d$ t1 l8 P9 Q+ ] x【献杵还左势图】
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6 j. d0 H& w( \* I2 F 13.献杵还右势。此势就前势左掌换如右,右掌换如左,气数诸法悉同前势。
0 _2 X; ]; m, ?( V【献杵还右势图】
9 k# K1 J, q7 m( ^) _
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14.献杵还中势。此势与马上献杵还原同。
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【献杵还中势图】
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$ t- Z7 M, h5 H; J+ u/ F9 Q! @ 15.插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地,缓缓立起,作插脚腾空之状,呼吸一口。其诸法与正身正图中献杵还原同。
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【插脚腾空势图】
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16.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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4 @9 q( e# v- Z& o; O2 { 17.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
# m' E8 M' Z+ t) ~. D【献杵还原势图】
G1 @+ P$ r# A6 ]
3 I8 s J! n; n1 U2 ]: t
18.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
* H6 F; n8 ], D# q【拱立归位势图】
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! h* T7 n9 V& @
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第七章·倒身图说
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1.马上献杵势。
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4 t& ]1 j. o7 p0 K! Z/ H 此势侧形与折身图中马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
& q' G, v/ Z6 }4 w+ E
' g8 W4 l6 Q6 @7 Q N6 H9 { 2.合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸,呼吸三口作下势。余法同前。
) l3 C0 g* D! G& J- L【合掌平胸势图】
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3.四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下,向前至地与两脚配,脚尖手指一齐挂地,四肢蹲踞,昂头上视,注目凝神,呼吸三口,先呼后吸,导气翻行逆升,倒运河车顺作下势。
1 N; @" R( I, H4 O. c
【四肢投地势图】
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4.左鼎足舒身势。此势就前势将左脚向前中立,以脚尖挂地合两手如鼎脚之势,然后将左脚直伸,脚与头平,腰背股膝一齐直撑,呼吸三口,使气由脚根直冲泥丸下转脚跟,三度气毕顺作下势。
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【左鼎足舒身势图】
5 @+ u( o+ i/ _2 z) a* u- V, ?/ W, T- q5 P; d; y: K
5.右鼎足舒身势。此势左脚换右脚,右脚换左脚。余法同前。
0 n5 o6 \# p/ ~( \9 R* V- u【右鼎足舒身势图】
0 x) u' w8 u) r1 R! _$ ~* i
' p; {* h' j& A- x& c 6.投地还原势。此势就前势还四肢投地之原状,其体势呼吸悉与四肢投地法同。
! t7 v7 x' x0 O- z# L2 J N4 o6 P5 [+ Q
【投地还原势图】
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( ~7 ^. B Y/ `) v, ^0 o5 s( ^- ~9 _; r1 h0 t. T+ z! Z
第八章·翻身图说
$ |7 V9 g5 R: v+ b: T 1.空中跌坐势。
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此势就前势将后两脚向前插于两手间,将两手移后至股间,以两脚十指斜挂于地,两跨排开,使两脚根相挨,头直身立,眼光平视,一志凝神,呼吸三口,顺作下势。
& N% f+ w* k! K7 q& Q6 |5 Z% N7 r% B
【空中跌坐势图】
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2.翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开,手足指俱挂地,翻身尽力一撑,膝与面平,如前倒身蹲踞状,呼吸三口,导气逆行顺作下势。
' O5 p( C. z* n& R+ @% e【翻身蹲踞势图】
1 R% g5 M3 P, F9 p- P9 b
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3.左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中,挂指合两手如鼎脚状,左脚尽力向前直抵,眼注脚背,呼吸三口,换作下势。
9 m, f) A* X( F4 l【左抵脚鼎立势图】
1 q! Q3 A! ~& J1 o
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4.右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚,右脚换如左脚,呼吸度数诸法悉同前。
) R; K7 X, V/ D8 L" w5 j- H【右抵脚鼎立势图】
+ }4 K& |7 i @* y+ P! b
+ v+ `: Q% o/ o' ~0 M 5.翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
1 C% e. Y( S5 K, U: K【翻身还原势图】
7 E: |6 D3 S' t* S1 Y2 h# L g, C7 Z
6.合掌平胸势。此势就前势将两脚收回,起脚离地,腿曲身直,合掌平胸,眼光平视,呼吸三口、顺作下势。
8 e* }$ q0 O5 x' V+ R【合掌平胸势图】
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3 V, A7 N$ k' C7 J8 j 7.马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地,将合掌向上直撑,如在马上打恭状,气亦随之,速作下势。
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【马上打恭向上势图】
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5 Q4 b, L6 F3 V- D+ I 8.马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地,眼光平视,合掌直撑向下,气亦随之,顺作下势。
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【马上打恭向下势图】
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" T2 L& q* M+ Q- H( ?, C$ s
9.三起三跌势。此势就前势垫脚起立,合掌如正身图中献杵起功状,呼吸一口竖脊曲膝,合掌随下,两手肱至两膝间,复起立合掌如前,三起三跌,起跌一次呼吸一口,每一次将合掌收回为一部功,至第三次收回平胸,再一跌一起,顺作下势。
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【三起三跌势图】
' {) w: H* E0 f' K1 |7 H; I& q8 R5 }) ], d+ S5 Q5 v
10.起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地,正身直立合掌平胸,呼吸一口,缓缓将合掌推出,又呼吸一口,推至三次圆满,如正身图中献杵起功状,呼吸一口,使脚跟挨地作下势。
2 \9 i; }4 t0 _; {【起立三推势图】
% K5 h% `4 \% w8 J, I7 A' J$ V
* [: R- O# `( S 11.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
Y' M1 _( b( r6 {. c- V# U; C0 r5 y" t H5 z8 H6 [
12.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
* U) h: `: @8 F. {6 N" ]1 c【献杵还原势图】
$ K) L8 a( o9 e# A; t+ F/ W9 n2 ]7 y a
13.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
8 K, |; M/ M0 B/ r/ M* a/ L7 |
【拱立归位势图】
2 L8 n4 v5 [) W' J" g$ `0 D* j8 T( c/ D5 l6 _
6 e8 X+ T M) t, s- F* i
第九章·行身图说
T/ o! @- b0 X; W" d8 n9 A 1.左独步瀛洲势。此势身正头立,眼光平视,伸膀直肱,十指相叉,阳掌向上毕,右脚稳地,左脚曲膝向右一提,尽力向左一踢,呼吸一口,只动左脚,周身不移,接作下势。
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【左独步瀛洲势图】
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2.右独步瀛洲势。此势左换右,右换左,连踢四十五次,呼吸四十五口,顺作下势。
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【右独步瀛洲势图】
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3.右御风着步势。此势将左脚稳地,右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬,周身不移,呼吸一口,接作下势。身掌诸法悉同前。
+ u% z% A% ]4 l4 P7 V# F0 e5 B【右御风着步势图】
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+ g: e; t1 U r% W 4.左御风着步势。此势左脚换如右,右脚换如左,连蹬三十六次,合前独步瀛洲四十五共得九九之数,每一次呼吸一口,行功毕缓作下势。
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【左御风着步势图】
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. w) L' A m4 Q1 k' N$ S 5.俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧,阳掌转朝下按,足尖一起,足跟一顿,一起一顿,一呼一吸,共二十一次,正身平视。诸法悉同前。
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【俯掌顿脚势图】
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; R% g8 b$ m* c# n+ h5 C 6.宛转舒眉第一势。此势将两手相叉,阳掌向内,挨身向上至两眉间,始掌如握眉,呼吸一口,接作下势。
1 m! m& v" N' a2 B! j【宛转舒眉第一势图】
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8 h8 ^4 x5 l8 J% S/ O/ Y, O3 B
7.宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外,尽力舒开,呼吸一口,接作下势。
0 ?* }% K4 f# N+ d+ P0 c【宛转舒眉第二势图】
6 b* r' }1 f5 i5 S; \- B u/ I3 E |
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8.宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁,曲膝下桩,后脚稳前脚垫,两拳握眉,回肱一排,
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呼吸一口,接作下势。
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【宛转舒眉第三势图】
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9.宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑,亦如舒眉状,其桩势气数悉同前。
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【宛转舒眉第四势图】
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右宛转舒眉四势毕为一次,向左一次向右一次为一轮,左右交互行三轮
(五味堂)功始毕,图势缺左右交互三轮者,为省笔也。
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, p0 V+ }1 C2 ] 10.左转辘轳第一势。此势将右脚斜站,左脚平出,使右脚跟横对左脚尖头,身随斜,两手伸膀直肱,阳掌朝上,尽力一撑,呼吸一口,接作下势。
9 G7 P; K/ Z- m+ X. h【左转辘轳第一势图】
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- L# x( U* G. t2 H0 i 11.左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧,伸膀直肱,翻转拳头,往下一挪至两股间,呼吸一口,接作下势。
1 `+ Y& J$ G3 ~# {" i# M【左转辘轳第二势图】
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' @( c* n( a/ v: g+ R 12.左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提,紧挟两腋,膀与股对,肱与拳平,呼吸一口,接作下势。
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【左转辘轳第三势图】
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13.左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回,在右脚后以脚尖挂地,右脚不动,两拳翻顺随身下桩往下一锤,呼吸一口,接作下势。
/ |4 j# m" G. i" M【左转辘轳第四势图】
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14.左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站,腰身起立,往上一伸,两手握拳往下一锤,呼吸一口,换作下势。
( d; s' Q1 g8 b) ]; s【左转辘轳第五势图】
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15.右转辘轳第一势。此势如左转辘轳第一势状,右脚换左,左脚换右,头身拳掌俱右向,体势气数则皆同。
% @$ v5 E$ C3 j. w: H/ v【右转辘轳第一势图】
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( @( `9 V; x5 Z' C0 J8 V" e 16.右转辘轳第二势。此势如左转辘轳第二势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第二势图】
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3 z. q' p/ T. D 17.右转辘轳第三势。此势如左转辘轳第三势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第三势图】
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18.右转辘轳第四势。此势如左转辘轳第四势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第四势图】
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! b# ?7 n( A: a! R 19.右转辘轳第五势。此势如左转辘轳第五势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第五势图】
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按古人左右辘轳转法,先左转,后右转,名单辘轳,左右同转,名双辘轳,照图以左右交互行三转,方合左右轮转之法。
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20.左插脚乘空势。此势起功站定脚跟,竖起脊梁,两手握拳,膀肱下垂,耳肩鼻胸各相对,眼光平视,牙关扣紧,鹊桥高架,呼吸三口,然后将左脚提起上前一步站稳,左膝一撑,呼吸一口,右脚随提,换作下势。
2 W) k. `' ?0 n* s# R【左插脚乘空势图】
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% Q& u+ n* K2 B+ p0 O$ } 21.右插脚乘空势。按此势合后势,一名日月图,又曰太极图,其调息、定气、一志、凝神与诸势同,惟收神一法,合眼瞪目,俱从其便,但眼观界限近不在一尺内,远不逾五尺,外,斯为合法。
* t4 c3 S) Y/ P3 y【右插脚乘空势图】
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5 K7 Y, k8 [4 t+ `7 Y" c6 \! }2 d! w 此势就前势将右脚换如左,左脚换如右,体势气数皆同,左右交互,缓行一百步,一步一呼吸、急行一百步,两步一呼吸,复缓行一百步,一步一呼吸,共三百步,呼吸二百五十口为一盘。右插脚乘空二势行功至此,下台旋转而行,或丹台下不便行,先后一时择地行之,可另择一时行之亦可,随行行之皆无不可。
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3 D" ?) o; Q4 Y3 o0 z5 c4 z! f 22.顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法,但两手握拳下垂,俟气定将两手挨身由脐下交互而上至顶,如圆光状,呼吸一口,顺此接作下势。
3 F& o3 Z. a: O, `【顶上圆光上势图】
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/ B+ p1 G# q2 `* [ G 23.顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手,又交互而下至脐下,亦如圆光状,呼吸一口,导气回旋,连作三次,呼吸三口,两手下垂还原,顺作下势。
9 [1 R; }- \ i ]# C& W【顶上圆光下势图】
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2 A7 U0 g8 F8 B9 H 24.游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳,挨身向后,两边阳拳一排,吸气一口,速作下势。
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【游鱼摆翅后排势图】
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25.游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳,挨身收回转向前面,阳拳从中往两边一分,呼气一口为摆翅一度,连摆三度,其功始毕。
1 B" u' ]1 p, R$ ?【游鱼摆翅前分势图】
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26.游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳,伸膀直肱,挨身顺势向后一捶,呼吸一口,速作下势。
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【游鱼摆翅后捶势图】
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27.游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱,将两手握拳,挨身顺势向前一推,吸气一口,再锤再推,三锤三推,三推三呼三吸,缓作下势。
. U# v! ~' q5 ~3 M0 h( f【游鱼摆翅前推势图】
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28.阳掌还原势。此势就前势伸膀肱,将握拳打开、阳掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
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【阳掌还原势图】
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1 Z9 V' C- n" }/ K1 U" o! U( b 29.阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
' ^! N8 V' ?- {8 W1 f0 L) m& q【阴掌还原势图】
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30.顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
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【顺掌还原势图】
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31.握掌还原势。此势就前势将两手握拳,顺势往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
' Q, |" A) t% j \ N* c6 |【握掌还原势图】
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32.顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上,左掌按脐轮下,以右掌当中,从上推至脐下,即以左掌随从脐下,由左边运上至黄庭上,又顺推至脐下,脐下右掌亦随从脐下由右边运上至黄庭上交界处,再推再运,推运一轮,呼吸一口,推运二十一次,呼吸二十一口,随推随运,顺所运清气尽归丹田,使之团结,俟作坐功,运充脏腑。
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【顺气归田势图】
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33.叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处,大指在前,四指在后,呼吸一口,顺作下势。
3 V+ Q( L% `, ^2 ~% X# |【叉手还原势图】
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34.拱立归位势。此势就前势将两手收回,环拱还原气海,坐下呼吸三口,由急而缓,行身图毕,接作坐功。
# X7 a2 W1 Y" E9 m/ ?' Z3 M【拱立归位势图】
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第十章·坐身图说
5 U% P% G6 m8 }7 v 按坐功图式,以两足背交叠两腿上为天盘,一名双打。膝腿未熟者,单打膝亦可,单打膝皆不能,暂作地盘,以两足按下交叠盘坐,久之可以一足抵腿缝,一足翻驾腿上,作单打膝,俟腿渐熟,缓缓再将抵腿之足,仍翻驾腿上,作双打膝,以成天盘,斯合坐势,然不可勉强,循序渐进,万无不上兜率天者。
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1.握固思神势。此势将左脚掌驾右腿上,右脚掌驾左腿上,左阳掌平胸,右手握固放左掌上,
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竖起脊梁,眼光平视,耳肩鼻胸遥遥相对,牙关扣紧,鹊桥高驾,呼吸之间,出下入上,九图运功在此一聚。前则运精化气,此则运气归神,气三度开起下势。
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【握固思神势图】
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! y2 P& b1 D/ P 2.合掌趺跏势。此势盘脚同前,上身如正身图中献杵起功,呼吸三口,使气凝聚五脏。
* k/ G4 C' U, G9 K/ u3 m5 F. m【合掌趺跏势图】
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3.双手推门势。此势盘脚同前,上身如正身图中出爪亮翅状,双手阳掌向前作推门势,呼吸三口,使气会通百脉。
& z$ _, m3 N/ Y【双手推门势图】
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4.一团和气势。此势盘脚同前,上身如正身图中双凤朝阳状,呼吸三口,使气活活泼泼,和顺一团。
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【一团和气势图】
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5.伸肱理脉势。此势盘脚同前,上身如正身图中飞鹰展翅状,呼吸三口,伸肱理气,贯注百脉。
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【伸肱理脉势图】
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6.虚托开胃势。此势盘脚同前,上身虚托向上,如正身图中双手托塔状,呼吸三口,使胃气开畅。
* c- }; E) p! K K2 R+ l8 s* X【虚托开胃势图】
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7.负重固腋势。此势脚同前,上身如正身图中三峰峙立状,将两掌翻朝向上,如负重托物,
! {/ T2 X0 M! d* `' A: C: t呼吸三口固两腋。
: f/ N, k% W; ?6 W2 O9 ?: G# e, V【负重固腋势图】
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D* N/ F# v k+ h- r) K 8.舒肝理肺左势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探右爪状,呼吸三口,以理肺气。
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【舒肝理肺左势图】
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9.舒肝理肺右势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探左爪状,呼吸三口,以舒肝气。
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【舒肝理肺右势图】
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$ O: A- k G2 E# F 10.盘坐横肱势。此势盘脚同前,上身如正身图中横肱蹲立状,呼吸三口,使气回旋于四肢。
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【盘坐横肱势图】
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11.三焦达利第一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第一势,呼吸一口,使气凝聚于上焦。
0 R* Y# j, h$ z. s1 L! E- [% j1 N0 w【三焦达利第一势图】
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. d& G. Z2 Q& C# l 12.三焦达利第二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第二势,呼吸一口,使气贯注于下焦。
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【三焦达利第二势图】
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& Q: G2 f% u" c4 w0 E5 U" T 13.三焦达利第三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第三势,呼吸一口,使气蕴蓄于中焦。
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【三焦达利第三势图】
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14.三焦达利第四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第四势,呼吸一口,使中焦开畅。
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【三焦达利第四势图】
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15.三焦达利第五势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第五势,呼吸一口,使气又由中焦降至下焦。
! `: T$ {7 ^4 i【三焦达利第五势图】
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8 l/ g: @) \2 Y3 X5 k0 M1 D6 e( F 16.三焦达利第六势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第六势,呼吸一口,使气又由下焦翻上中焦。
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【三焦达利第六势图】
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# B. J3 K+ L4 w 17.三焦达利第七势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第七势,呼吸一口,使气贯满于中焦。
3 q! z' T3 W; B m' y【三焦达利第七势图】
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2 Y7 c& W3 V* P' [, E 18.三焦达利第八势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第八势,呼吸一口,使气散注于中焦。
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【三焦达利第八势图】
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! e: b! @1 k0 `9 X3 ~8 l! D$ Y/ { 19.三焦达利第九势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第九势,呼吸一口,使气又由中焦冲运于上焦。
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【三焦达利第九势图】
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1 K, e t4 y; r5 o, Y 20.三焦达利第十势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十势,呼吸一口,使轻清之气上浮于上焦。
+ C9 G) e9 O& I. b$ ^: [* Z【三焦达利第十势图】
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21.三焦达利第十一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十一势,呼吸一口,使纯阳
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气归位于中焦。
. @4 A+ B+ `5 X【三焦达利第十一势图】
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22.三焦达利第十二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十二势,呼吸一口,使纯阳之气充盈于中焦。
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【三焦达利第十二势图】
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23.三焦达利第十三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十三势,呼吸一口,使纯阳之气散满于中焦。
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【三焦达利第十三势图】
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4 ~& \2 j0 o' ~ 24.三焦达利第十四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十四势,呼吸一口,使重浊之气下降于下焦。
/ ]1 U! l2 c9 I( f$ {- h; b【三焦达利第十四势图】
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右三焦达利十四势,虽与正身图中三才通气十四势,并半身图中马上交关下十四势同,而前者是运气流通,中者是运气贯注,此势是运气归位,功分三等,理归一贯,行功至此,纵横上下,无不入妙矣。
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25.左摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如侧身图中独手擎天势向左,呼吸三口。引气左升。
/ c3 J1 N1 O6 x0 k【左摘星换斗第一势图】
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' ~* {" Z" G ~5 G6 W 26.左摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如侧身图中翻手拔刀势向右,呼吸三口,导气右旋。
8 t2 F2 A: ~1 q* E( U: n5 b% a【左摘星换斗第二势图】
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- R7 ^6 g# x3 J \) T 27.左摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如侧身图中开弓打弹势向右,呼吸三口,挽气和肝。
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【左摘星换斗第三势图】
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28.右摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第一势向右,呼吸三口,引气右伸。
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【右摘星换斗第一势图】
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; a% P6 X3 p+ ?: A" D/ p- @ 29.右摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第二势向左,呼吸三口,导气左旋。
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【右摘星换斗第二势图】
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9 G' l8 U J. j& S( S) p- w 30.右摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第三势向左,呼吸三口,挽气润肺。
3 x* a3 @; ]' J0 o/ Z【右摘星换斗第三势图】
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$ F+ N$ a% q) a2 d 摘星换斗六势是法飞星过度,以呼吸导引上浮,清气轮转于天盘之上,故名摘星换斗。
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31.一字通关阴掌势。此势盘脚同前,上身就前势将两阴掌朝上,往两边平平尽力一伸如一字状,呼吸一口,以通中焦关窍。
8 w& v& E% S4 ~【一字通关阴掌势图】
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32.双手虚托势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
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【双手虚托势图】
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/ f. [4 n9 C+ L9 s9 r+ B2 _ 33.平心下气势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌挨身放下,叠放两脚交加处,平心下气,呼吸一口,使气由上焦通下焦关窍。
* u) J8 S5 z# r; _' J【平心下气势图】
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34.双手再托势。此势就前势将两掌再覆顶门向上,虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
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【双手再托势图】
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35.一字通关阳掌势。此势就前势将两手伸膀直肱,顺势放下,阳掌朝上,平肩往两边一撑,亦如一字状,呼吸一口,使气由上焦通中焦关窍。
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【一字通关阳掌势图】
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36.收气回抱势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,呼吸一口,使气由中焦通下焦关窍。
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【收气回抱势图】
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( m# ^& S+ h2 A; d: s) u* Y 37.一字通关阴掌还原势。此势就前势将两手伸膀直肱,又往两边抬起分开,阴掌朝上,阳掌朝下,平肩尽力作一字一撑,呼吸一口,使气由下焦通中焦关窍。
& P! m7 B0 w4 e0 C: I7 C X【一字通关阴掌还原势图】
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& _" u8 d- S. N: c; U/ x 38.收抱还原势。此势如前势收气回抱势,将气分三次,缓缓坐下,每坐下一次,呼吸一口,共坐下三次,呼吸三口,使三焦之气各还原地。
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【收抱还原势图】
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39.十字通关下手势。此势就前势将两阴掌向前垂下,挨身架十字,尽力往两边分开至肩,随分随上,呼吸一口,使气斜开周身关窍。
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【十字通关下手势图】
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【十字通关阴掌势图】
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41.十字通关回抱势。此势就前势将两掌挨身驾十字垂下,收回曲肱抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气透周身关窍。
& O" {7 F6 y3 [4 G' `; z! H* h% U【十字通关回抱势图】
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! j% J, U W9 N 42.十字通关阳掌势。此势就前势将两手换作阳掌,平胸向前驾十字,尽力往两边一排,呼吸一口,使气横开周身关窍,复两手平肩阳掌朝上,尽力往两边一撑,呼吸一口,使气横舒周身关窍。
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【十字通关阳掌势图】
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' Q" }* H+ S% y @3 X4 {, _ 43.十字通关交抱势。此势就前势将两手顺阳掌驾十字平胸,收回抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气横透周身关窍。
1 D$ z) G8 k+ ^ x: _- M! o【十字通关交抱势图】
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44.十字通关阴掌还原势。此势就前势将两手阴掌朝上平肩,驾十字打开至肩,手与肩平,竖起脊梁,往两边尽力一撑,呼吸一口,使气上通下透,各还本部。
, [% V2 g7 h+ H: [/ l【十字通关阴掌还原势图】
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6 d9 \6 Z" @5 |7 f% I 45.十字通关握拳势。此就前势将两掌握拳,伸膀直肱平肩,尽力往两边一抵,呼吸一口,以闭周身关窍。
5 y" [, y0 x$ K( Q) z- i【十字通关握拳势图】
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46.十字通关收拳势。此势就前势将两拳顺肩收回,顿放两股上大骨处,呼吸一口,以关周身关窍。
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【十字通关收拳势图】
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; {. L5 W _+ N4 c1 F 47.十字通关叉手势。此势就前势将两拳两掌换作叉放原处,大指在前,四指在后,呼吸一口,以锁周身关窍。
5 D. n3 r/ c' `$ p【十字通关叉手势图】
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. X2 z2 }3 o3 ?. A" u& n* y" J 48.叠掌定气势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,以定神气。
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【叠掌定气势图】
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49.握固还原势。此势掌上操拳,右拳左掌,环拱平胸,呼吸三口,仍还握固思神之原坐功毕矣,毋庸下坐,接作定功。
/ a$ u4 V2 V0 F- B5 `& m& h0 I/ M【握固还原势图】
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- g; ] T0 F' X7 m$ K% W! S第十一章·定身图说
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凡行动至此图时,水火既济,坎补离填,采炼功毕,最宜久坐。运几多时,定亦几多时,大约运一下钟,定亦一下钟,运一枝香,定亦一枝香,作此势坐时,运未到者,补运之定,有移者,随止之,久久浑噩,大极一团,默念、存想、呼吸、俱化精气神,三宝觉入,即色即空,不见实见境界,斯能养婴入定,归原出神,运定全功。
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按定身图八势,是涵养性灵,全收前坐立行止,升降抑扬,屈伸宛转,运定之效,万不可轻易行之,行功至此,须屏绝念虑,洗涤心胸,耳不闻,目不见,心无所思,无一挂碍。惟知以所运之气,归蓄三焦,旋转黄庭,意之所至,气之所至,采药炼丹,养婴入定,全赖于此。返本还原,成真证果,实基于此,此时不能调息定位,一志凝神,则心必走着,气难内积,将见前之运动,皆成外壮,
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岂不惜哉,然亦不可十分着意,贵无妄无助,不粘不脱,亦离亦合,妙极趣极,心经所谓,色不意空,空不异色,色即是空,空即是色者,即此境界也。学道之人,平时细心体之,临时一心向之,过时又回心审之,日久功深,不特易筋换骨,即伐毛洗髓,亦无难亦。
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9 R5 M3 c& e9 d5 l3 g3 X 1.定气和神势。此势与坐身图中握固思神势同,但气穴要使之微闭,则气始定。神光要使之内敛,则神始和,一呼一吸,吸降呼升,三呼三吸,缓作下势。
2 y7 a- Q3 B/ X6 J- D6 X) c( x【定气和神势图】
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2.旋转日月势。此势立身盘脚俱与前同,拳掌安放亦无异。将气海坐下,使气穴微闭,两眼左转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,右转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,再作下势。
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【旋转日月势图】
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7 a: S$ n ?) C' q7 n 3.倒涌清泉势。此势双叠两脚,竖起脊梁,高驾鹊桥,合眼平视,拳掌安放两脚交叉处,吸下呼上,呼吸三口,导引黄河,逆流冲动督任,倒涌天梯,醍醐灌顶,水帘不绝,再作下势。
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【倒涌清泉势图】
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+ K7 D& J2 w; k) F2 S8 a+ I 4.返观内照势。此势盘脚立身,拳掌安放悉如前法,呼吸之间,吸则眼观鼻,鼻观心,心观肾,呼则冲督任,上天梯,翻泥丸,不可失意,亦不可十分着意,太急难到,太缓必滞,不疾不徐,呼吸三口,自能内观脏腑。
6 T9 o: G' @5 k/ M【返观内照势图】
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5.龙行虎奔势。此势紧闭牙关,高驾鹊桥,气海坐下,缓缓呼吸二十一次,每七次吞津三口,使龙行虎奔,三三九口毕,换作下势。
1 I& ^0 M; h; D# d9 {【龙行虎奔势图】
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6.汲精补髓势。此势两脚舒伸。两掌盖膝,吸降呼升,呼吸三口,使所运津液之精气血之精,上补神髓,打开性灵。
0 y5 m J: {6 _3 P, a【汲精补髓势图】
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7.返本还原势。此势曲肱将两脚收回,两脚掌合抵,两手伸膀直肱合掌交叉,紧抱两脚十指,坐下气海,缓缓呼吸七口,吞津三度,使胎婴团结,返本还原。
% F* i- x# {7 F, m【返本还原势图】
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! T& _9 G8 v6 ~2 h( V 8.养婴归原入定出神势。此势坐法与定身第一图同,但呼吸至此,愈隐愈微,不惟无声,并若无气,浑浑噩噩,杳杳冥冥,一尘不染,万象皆空,胎婴所在,活活泼泼,有我无我,出入悉定,万化之源,太初之本。
. G4 G. o" t$ o: @【养婴归原入定出神势图】
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偈曰∶行功至斯,无生无死,定而不定,出入由己,观自在相,神婴脱体,洗髓功深,天灵盖启,混沌一元与天地匹,浑化无边,究竟得止,圆觉功夫,权舆在此。
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第十二章·卧身图说
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卧身图帮助∶凡作睡功,不必拘定,头顶北,面朝西,一脚屈,一脚伸,曲肱作枕,诸法总须鞠躬屈膝,紧闭牙关,高驾鹊桥,合眼收光,返观内照,一志凝神,调息定气,吸降呼升,万缘屏除,一心皈命,混混沌沌,无梦无惊,方可使河车运动,督任交通,坎离既济,阴阳相生,当亥子丑寅四时,最宜安息,升降清浊,使心肾交关,百脉朝会,此四时不睡,水谷之精,不能化津升腾天顶,贯注周身,虽酣终日,卧亦奚益焉,天气下降,地气上腾,日月往来,阴阳交构正在此四时。修炼家千万不可失此机会,此小周天也。至于睡法图有十式,随择一图睡之,俱可旋转车轮,切忌如尸仰卧,伏地覆卧。
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又佛传睡功有扪脐摸腹,挣搓睾丸,揉擦下体诸法,宜于初睡醒时行之,欲睡时只宜作卧身图式,千万不可运动脐腹、睾丸、下体等处,恐功未到睡后走丹。
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! X: t: t1 l1 l% z. F) ` 1.左伏身侧卧势。此图头向左卧,左脚屈右脚伸,左手抱肩,右手按席上,侧身伏卧床。
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【左伏身侧卧势图】
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$ i* b c0 l7 E 2.右伏身侧卧势。此图头向右卧,右脚屈左脚伸,右手抱肩,左手覆按席上,侧身伏席卧。
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【右伏身侧卧势图】
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7 @& p/ x* r! }% _ 3.左坦腹侧卧势。此图头向左卧,左脚伸右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧
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身向上面卧。
% R$ }- q; y: U) I& }. d q0 m& J【左坦腹侧卧势图】
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: J5 M- f9 u8 V- K. k( _ 4.右坦腹侧卧势。此图头向右卧,右脚伸左脚屈立,右手仰放席上,左手覆按左腿,坦腹侧身向上面卧。
# I( k8 n, h" o) e- \【右坦腹侧卧势图】
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! m6 j; P& z+ T( n 5.左屈膝侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧身向上面卧。
5 h, g# ]( y8 `" X6 n/ s" v. v【左屈膝侧卧势图】
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6.右屈膝侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚屈立,右手仰放席上,左作覆按左腿,坦腹侧身向上,面卧。
( \% m& U3 J5 H9 P& |! a6 W【右屈膝侧卧势图】
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; j1 Y& A' i0 \ 7.左如弓侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚仍屈如左脚叠放左脚上,阳物肾囊用手
5 b$ j) \9 `" Y G4 P兜出,使两胯不相挨,左手抱肩,右手覆按上,如弓侧卧。
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【左如弓侧卧势图】
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6 Q8 u0 n1 a9 G, f* e9 ]1 f 8.右如弓侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚仍屈如右腿,叠放右脚上,阳物肾囊用
5 j$ f# q3 d% k* K, I$ u手兜出,不使两胯相挨、右手抱肩,左手覆按席上,如弓侧卧。
7 V% [% ~ V+ \1 q【右如弓侧卧势图】
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9.左坦腹仰卧势。此图头微向左而坦腹仰卧,以左脚交右脚上,两手握拳安放两股,虽仰,微侧向右,身左,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
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【左坦腹仰卧势图】
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i" Q+ F8 d$ b/ Y; w/ g 10.右坦腹仰卧势。此图头微向右而坦腹仰身卧,以右脚交左脚上,两手握拳按放两股,虽仰,微侧向左,身右,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
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【右坦腹仰卧势图】
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行功帮助∶
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- ?1 v9 z. R3 X! F 凡睡,衣宜解,带宜松,床求平坦,被无覆头,枕不可过高,亦不可过低,以头居肩中为度,手不可抱头,亦不可放骨缝处,以阻气道,两胯宜微开,使肾囊阳物不压,斯为合法。