中篇·功法篇
* }" s! b1 [. C第一章·正身图说
; z! F0 r- f+ n0 O1 x初势吐纳说7 A9 w2 n/ t C4 e
第一图 环拱正立势是为吐浊纳清而设，恐人过了一日，宿了一夜中，有起居不洁，饮食不精，致生浊气，故先以吐纳分之；
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第二势起功，始作呼吸，说中所谓出者，非下吸也，乃吐出浊气也。所谓入者，非上呼也，乃纳入清气也，凡行功一度，俱宜准此。
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! {' H. b$ {- d! t$ N" h正身图二十七势
. M% d: ?9 A& o! v( a) c7 _ 1．环拱正立势。
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凡行功时要将脚跟靠紧，脚尖立地，左手阳掌，右手握固，安放黄庭之上，两膝直立，竖起脊梁，使耳对肩，鼻对胸，合眼收神，平视不出一尺之外，牙关扣紧，舌抵上 ，气由鼻出，然后调息定气，一志凝神，计气出入三口，开步献杵，由此起功。
4 {) G; V( N. k2 N7 \- Z【环拱正立势图】
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& X# u6 R& H9 o6 Q" c& w 2．献杵起功势。
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. B: i X" W/ x3 h1 {. u: H: R 此势直立腰膝，高耸脊梁，脚跟离地、脚尖挂地，两手向前回抱合掌，指尖齐于鼻尖，仍计气呼入三口，顺势推出，再作下势。其余耳鼻相对，收视、扣齿、抵舌诸法同前。
p- n3 X: C* o8 }" R. _4 a9 H& }【献杵起功势图 】
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/ \* |* E3 h& L4 ?8 @" o) p 3．出爪亮翅势。
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; z( j- [6 ]( g# g 此势将手尽力推出，掌立腕直，平与肩齐，两掌底与两肩角对。计呼吸三口，平收掌回原状作下势。余法同前。
7 C: R* ]* R% t, x【出爪亮翅势图】
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1 K# @8 S) C* L 4．双凤朝阳势。
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1 Y& W/ k2 {8 K5 J0 { 此势将两腕曲折根据膀，使腕膀平肩，掌向上立，如双凤朝阳之势。计呼吸三口后，两掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
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【双凤朝阳势图】
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3 @) E8 v+ J; h 5．飞鹰展翅势。此势将两掌排开，两掌上立，肩膀肱腕平直，如飞鹰展翅之势。计气毕，两掌缓缓托上作下势。余法同前。
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【飞鹰展翅势图】
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6．双手托塔势。此势将两手向上托去，两掌心朝上，两掌背下对两肩窝，掌上如托塔负重之势。 计气毕，将两掌随左右肩角顺下，作下势。余法同前。
. t$ W. @$ x( [, _( I【双手托塔势图】
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! D- }) G3 _; a I3 Y0 [0 \ 7．三峰峙立势。此势将两掌顺左右势直下，向外直立至两肩角，膀肱曲折，两腋挟紧，使三腕天骨开张，掌并头如三峰峙立之状。计气毕，左手抱身，右肱横前作下势。余法同前。
0 r( {* `! M. |* o2 V I【三峰峙立势图】
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8．龙探右爪势。此势将左手由前操抱后身背右扇子骨，复将右膀前撑，右肱横前，掌如探物未得之状，齐与肩平。计气毕，顺势将右手抱身，左手横前作下势。余法同前。
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【龙探右爪势图】
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9．龙探左爪势。此势操抱撑横探齐俱同前势，但其法移右于左耳。凡作二势，探右爪，头眼向左，导气左旋；探左爪，头眼向右，导气右旋。各计呼吸，势毕将两手收回至颈项横肱作下势。余法同前。
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【龙探左爪势图】
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( t5 N* T# J; [" @+ u 10．横肱蹲立势。此势将掌心向下，掌背向上，指尖相对，肱与膀根据，膀与肩直，左右一撑，呼吸一口，根据身顺作下势。余法同前。
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【横肱蹲立势图】
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) r/ Q* |9 Q8 a( d. o 11．三才通气第一势。此势就前势将两手十指尽力叠交在颈项间，呼吸一口作下势。余法同前。
( p7 z# l8 [& g【三才通气第一势图】
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$ c: u n; L6 B0 m( R 12．三才通气第二势。此势就前势根据身顺势尽力直肱按下丹田，呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第二势图】
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13．三才通气第三势。此势就前势将两手向前直起对肩，阳掌向前力撑一手，呼吸一口作
1 W; ]0 _+ O& e2 |下势。余法同前。
2 J" J/ [3 i3 W; G4 H' T& h, q【三才通气第三势图】
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" o1 M4 z0 x x) K0 F8 e- k 14．三才通气第四势。此势就前势伸膀直肱，将两掌向外平，尽力朝两边一排，呼吸一口作下势。余法同前。
# Z/ N$ X: ]6 K1 l6 Q【三才通气第四势图】
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7 y9 n9 {: H; w U d 15．三才通气第五势。此势就前势将两手阳掌直分至背后，仍伸膀直肱，将两手指在后
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叠交，阳掌向上，阴掌向下，尽力在后向下一掷，呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第五势图】
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16．三才通气第六势。此势就前势从背后伸膀直肱，挨身向前直起平肩，指仍叠交，掌
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心向怀尽力前推，呼吸一口作下势。余法同前。
r( x0 |5 p1 X) D* Z【三才通气第六势图】
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17．三才通气第七势。此势就前势将掌翻转，掌心向外尽力前撑，呼吸一口作下
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势。余法同前。
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【三才通气第七势图】
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18．三才通气第八势。此势就前势伸膀直肱，将两手直分作一字平肩，平倒两掌，十指向
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前，掌心向左右之外，尽力一排，呼吸一口作下势。余法同前。
0 a5 |! B: U2 y7 Q7 B【三才通气第八势图】
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4 `# r% Q; e3 B 19．三才通气第九势。此势就前势将两手从两腋耳边顺势插上，以膀伸肱直，掌立为合式，掌心向内，掌背向外，中空不过一尺，尽力向上指，呼吸一口作下势。余法同前。
# u; [8 Y" h; H4 f- k【三才通气第九势图】
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+ j+ J( X0 K4 M; E- b* K: }4 ^! l 20．三才通气第十势。此势就前势将两手十指叠交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十势图】
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5 A: N: o. j1 J 21．三才通气第十一势。此势就前势伸膀直肱，顺势放下，平与肩齐，十指仍交，肩角与前腕仍对，尽力向前一推，呼吸一口作下势。余法同前。
/ Y2 ]; |7 M6 D, i7 _6 m: D# N E; G【三才通气第十一势图】
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* R5 \7 H- I3 P( J; D/ I# ^# ] 22．三才通气第十二势。此势就前势将两手翻转，十指仍交，平与肩齐，掌心向外，掌背向内，尽力前推，呼吸一口作下势。余法同前。
" h" p: } ^3 z( H7 ^6 t【三才通气第十二势图】
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23．三才通气第十三势。此势体态气数与三才通气第四势同。
) g7 H6 h9 L, S& e7 N% @【三才通气第十三势图】
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24．三才通气第十四势。此势就前势伸膀直肱，两掌直分至后，复伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指叠交，在后往下一掷，呼吸一口作下势。余法同前。
4 S4 p# P; M; A! c% h5 Z【三才通气第十四势图】
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右三才通气十四势是使三焦通达。凡在天庭上，地库下，人身中之窍，皆当以气贯之，故名三才通气，图行至此，身中上自泥丸，下至尾闾，中及四肢之关窍穴脉网络，莫不节节玲珑，窍窍灵通，
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此正身图中绝妙法门，学道者慎毋忽诸。
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* q/ x3 A: K5 W8 v 25．献杵还原势。此势就前势伸膀直肱，由后转前，曲腕回抱合掌，还献杵起功之势，呼吸一
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口作下势。余法同前。
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【献杵还原势图】
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26．仰面朝天势。此势就前势将脚跟挨地立定，缓缓将头向后倒，面朝天，合掌，随之两目反视，顺势呼吸三口，导气逆行，不可过倒，以仰面朝天为度。呼吸毕，缓缓顺势回转，再作下势。余法同前。
0 l: W: b0 s, W, h【仰面朝天势图】
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`. W( H |! o% U 27．拱立归位势。此势就前势缓缓顺势回转，初如献杵还原之势，平气一口，再如环拱正立之势，又平气一口，然后一呼一吸，调息定气，正身图全接作侧身图势。余诸法悉皆同前。
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【拱立归位势图】
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第二章·侧身图说
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1．独手擎天势。此势就前势，将两脚相根据，站如丁字，左手叉腰下股上大骨间，右手从右股间，伸膀直肱逆撑而上，至头顶面，即随右手朝天，仰观掌背，使上右掌背对右脚背，目注神凝，呼吸三口，导气逆行，而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直，不可放松，呼吸毕顺作下势。
1 h; v$ M5 `# `) q【独手擎天势图】
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! }5 ?) H) \# t" n# ? 2．翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转，由前转后，由后顺前至右肩窝处，即将右手握拳，一呼一吸，使气一提一平，顺作下势。余法同前。
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【翻手拔刀势图】
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3．开弓打弹势。此势就前势将左手放开，平掌顺势伸膀直肱，向左逆撑高与肩平，又随势收回，两脚换丁字向左，然后立定脚跟，竖起滕腰脊，将左曲腕与右平掌向两边一撑，如开弓状，头向左旋，目注左掌，右曲腕与左掌相对，壹志凝神，呼吸三口导气顺行毕，将右拳打出，顺作下势。
* h7 }7 I) [0 u. i' F& {【开弓打弹势图】
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! f! r( V; j2 C 右三势毕，又由左独手擎天，右翻手拔刀，开弓打弹，然后功全，其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左，前向左者换右耳，至于上身皆宜正直，左右不可偏废，六势毕顺作下势。
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! c% D2 N" i6 p J 4．一字平肩势。此势就前势将拳打开，将掌放平，脚跟立地，掌心向下，掌背朝上，尽力向左右一撑，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【一字平肩势图】
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* t. u5 m4 b+ j/ I 5．白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地，伸膀直肱，将两阴掌平肩按下，上身随之隔地尺余，呼气一口，随即伸膀直肱，翻阳掌提上平肩，直撑如前，吸气一口，复按复起，连根据三次。余皆同前。
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【白鹤闪翅势图】
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5 B, Y. b+ M/ E/ E" U/ \0 Q 6．献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后，将两掌向前回抱，呼吸一口，使气团结如献杵起立
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之状，再作下势。余法同前。
! R$ f: ?7 t4 ^/ P# w! _【献杵团结势图】
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7．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
; x3 T; e" |% N8 ^: [8 p' o: o' c& i【仰面朝天势图】
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; W+ D0 X3 R8 H' C. ~0 N6 P- C 8．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
- z2 e5 ?# G9 `' Y9 H; b, Y- \【拱立归位势图】
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第三章·半身图说
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1．马上献杵势。
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此势将脚跟立地，下体如骑马势，上身如正身图中献杵势，气数诸法皆同。
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【马上献杵势图】
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7 j; Z. g4 l7 a' Q/ w* `2 O; w 2．马上抛缰势。此势就前势将两手推出，如抛缰势，下体如骑马状，气数诸法同前。
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【马上抛缰势图】
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3．马上收缰势。此势就前势收回，两掌如马上收缰状，类正身图中双凤朝阳势，余气数诸法
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悉同前。
$ z F. H; F8 Q【马上收缰势图】
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4．马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开，如马上振衣状，类正身图中飞鹰展翅势。余气数诸法悉同前。
0 i. _( t% G& G. A' y, E0 `' B【马上振衣势图】
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3 o! R" b, _# t 5．马上整盔势。此势就前势逆翻两掌向上，如马上整盔状，类正身图中双手托塔势，余气数诸
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【马上整盔势图】
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6．马上乘风势。此势就前势将两掌顺势放下至两肩角，如乘马遇风，以便驰驱之意，类正身图中三峰峙立之势，余气数诸法悉同前。
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【马上乘风势图】
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7．向左勒马势。此势上身如正身图中龙探右爪势，下体本图中之骑马势，合而观之，不啻向
- f: M' Z5 r" p& w" X! d勒马状，所有呼吸气数，凝注导引诸法，亦悉与龙探右爪同。
! g: j x M' Z3 B7 J* ~3 t【向左勒马势图】
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8．向右勒马势。此势与向左勒马势相同，惟方向相反而已。
- b* ] K: I. a C# _【向右勒马势图】
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$ b+ v$ q" E4 }; R! Z, S3 Q) @2 K" @- g1 p 9．马上横肱势。此势上身如正身图中横肱蹲立势，下体如本图中骑马势，其余气数诸法悉
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同前。
. I6 g( X- v8 L7 s' N& c【马上横肱势图】
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10．马上交关势。此势就前势将两掌十指尽力双叠交于颈项间，呼吸一口作下势。余法同前。
& A/ U# ^- ?" h t【马上交关势图】
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11．向前正鞍势。此势就前势根据身顺势伸膀直肱，尽力按下至丹田，呼吸一口，如在马上向前正鞍之势。余法同前。
+ U4 I" k5 p! h( W" H/ j【向前正鞍势图】
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12．向前抛缰势。此势就前势将两手向前伸膀肱直起对肩，阳掌向前立撑一手，呼吸一口，如在马上向前抛缰一般。余法同前。
4 [) h7 q2 q2 u1 s% V4 w4 S【向前抛缰势图】
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13．左右分缰势。此势前势将两手阳掌尽力排开，倒掌一撑，如马上向左右分缰之势，呼吸一口顺作下势。余法同前。
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【左右分缰势图】
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14．向后正鞍势。此势就前势将两手阳掌直分至背后，仍伸膀直肱，将十指在后叠交，阳掌向上，阴掌向下，尽力在后向下一掷，如在马上向后正鞍之势，呼吸一口。余法同前。
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【向后正鞍势图】
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1 K% b- }6 O( g1 ? 15．向前提缰势。此势就前势，从后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍叠交，掌心向怀，尽力前推，如在马上向前提缰之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【向前提缰势图】
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- y% n0 Q; V! M6 O6 ?- c; O$ T 16．向前抛缰势。此势就前势将掌翻转，掌心向外，尽力前撑，亦如在马上向前抛缰之势，
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呼吸一口，顺作下势。余法同前。
+ Y) ^) M$ G5 L, }【向前抛缰势图】
% w2 p, M4 _( ?$ H# l4 B1 j$ j2 I8 {5 G
17．左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
& X7 i) v: I6 {, q7 y2 P8 n; j" A【左右分缰势图】
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! i; }4 N3 Z {" K+ j 18．马上攀杨第一势。此势就前势将两手从两腋，耳边顺势插上，以膀伸肱直，立掌变为合掌，掌心向内，掌背向外，中空不过一尺，尽力上指，如在马上欲攀杨柳之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
- F! ? h) n6 a# n- p( b4 z# r【马上攀杨第一势图】
; f7 x' Z$ V9 j% t, _( t$ B' r1 f% z' c# T' t' d2 W4 T3 k
19．马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交，掌心朝下，掌背朝上一托，如在马上攀着
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杨柳之状，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【马上攀杨第二势图】
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20．向前提缰势。此势就前势伸膀直肱，顺势放下，平与肩齐，十指叠交，肩角与前腕相对，
4 X8 K2 v6 r; P i9 F尽力向前一推，亦如在马上向前提缰之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【向前提缰势图】
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21．向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
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【向前抛缰势图】
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3 s p5 \4 x" S* f 22．左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
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23．向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
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$ E' i# K! { t) `0 }/ j3 w; R: z 24．马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
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【马上献杵归原势图】
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, x; @8 q" b4 s8 j 25．起立朝天势。此势就前势将脚跟立地，使膝直腿伸，腰脊耸，然后呼吸导气，由脚尖上行过鹊桥，翻泥丸至尾闾为一转，又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运，仰面三次，呼吸三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
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26．献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
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【献杵还原势图】
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6 [6 i! b0 X* J* ~/ `3 N2 {* K% @ 27．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
* g) H9 t! M3 g4 d【拱立归位势图】
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1 Z/ x! @ p9 o! A第四章·屈身图说
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1．马上献杵势。
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1 F, x h6 H( _; N7 ?) U& f; U' d 此势与半身图中马上献杵法同。
# ?' s' \3 `/ e2 q9 _: Y1 M【马上献杵势图】
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/ b! [1 r0 x! ^9 D# A0 d 2．马上打恭势。
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O+ M2 q/ _# _! @ 此势就前势将合掌初放在神庭上，呼吸一口；次推上泥丸宫，呼吸一口；然后由泥丸向上尽力一撑，如打恭在上状，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【马上打恭势图（上）】
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3．马上打恭势。
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此势就前势合掌打恭至地，膀伸肱直，腰立头正，向下一撑，呼吸一口，复起还马上献杵状，又呼吸一口，再作下势。余法同前。
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【马上打恭势图（下）】
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右马上打恭二图，三上三下其功乃全，每体势气数上下悉同，其图仅列二势者，省笔也。
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4．左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开，掌心向背，掌背向前，两边俱与肩齐，尽力排闼，呼吸一口，然后将两掌平平收回至两乳旁，阳掌向下，阴掌向上，着力一提，又呼吸一口，顺作下势。余法同前。
- k9 B( [( E1 b& |【左右排闼势图】
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+ [. t+ T$ ~% c t+ m5 m
5．三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地，上要头正腰立，下要指挂腿屈，手要膀伸肱直，呼吸毕仍起作排闼合前一势，交互各行三次，然后复起排闼，收回两掌，回抱合掌还原。其余诸法悉皆同前。
- `$ P, E& t* V j0 M6 R& q" j9 \' [【三盘落地势图】
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6．献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
- U4 K1 Y. a, ^% _$ H' s【献杵还原势图】
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7．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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8．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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1 U# z% N/ k# e# Z4 Q
0 W* p+ a% x, I1 Y第五章·折身图说
! b. q8 A9 ]* J/ x$ T5 E 1．马上献杵势。
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此势与前图马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
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6 t5 L- j1 n7 J) G7 a 2．伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳，两耳中三指紧按天柱，正身平视，一志凝神，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【伏耳抱柱势图】
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& K' q( e% V* d7 p5 g( |( t1 g 3．嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力，将头下按至膝间，如嵇首崩角状，膝腿直伸，足尖挂地，呼吸三口，顺作下势。余法同前。
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【嵇首崩角势图】
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7 j2 u9 j/ F: f, t. b. g4 O t 4．倒运河车势。此势就前势将两掌放松，由后颈项挨身顺下至两足边，搬脚对立，两折皆直，俯首凝注。呼吸三口，例运河车。
/ ]4 v/ }# h, o" L【倒运河车势图】
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5．昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖，尾掉头昂，神凝目注，呼吸三口，顺作下势。
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【昂头掉尾势图】
* X3 u7 | x- K2 _0 J* c9 F) ]) L8 K. E! g
6．合掌定气势。此势就前势将两脚移开，足尖挂地，身随头起立，合掌定气，呼吸一口，顺作下势。余法同马上献杵势。
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【合掌定气势图】
* }8 Y6 n7 {4 |+ K7 b8 \6 c. h* ^% @% Q) L! C9 _9 H! V' E
7．伸手舒脉势。此势就前势将两手打开，舒畅血脉，立掌左右，皆与肩齐，呼吸一口。诸法同
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马上振衣势。
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【伸手舒脉势图】
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8．提空起立势。此势就前势仍足趾挂地，上下直立，掌背向外，掌心向内，垂两掌平肩尽力上提，呼吸一口。余法同前立身势。
& t5 N. W& Q! `1 a1 b4 J5 D8 I4 E【提空起立势图】
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: ^6 {" \$ j: [3 j 9．踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶，交叉顺势着力，向左右拨开，以膀伸肱直为度，而上下体直，足仍离地，恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
% O. {+ I! _; S5 q: e
【踏云拨雾势图】
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10．托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地，上下体直，将两掌心翻转，排左右朝天尽力往上下一撑，上托下镇，呼吸一口。余法同前。
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【托天镇地势图】
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/ B$ `0 Y* F2 w" q 11．四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地，将两手向左右排开，阳掌向外、阴掌向内，使左手与右脚对，右手与左脚对，然后四肢一撑，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【四肢通关势图】
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! n5 I: ^1 C( w# U 12．悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地，将两手收至头顶，合掌直伸，悬吊如钟，呼吸三口。余法同前。
% q# A5 k" H3 h" b) y7 Z【悬吊如钟势图】
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13．直立如松势。此势就前势将两足收回，足跟相挨，仍起脚离地，上下一撑，直立如松，呼吸三口。余法同前。
O! w+ l4 d. A) u【直立如松势图】
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14．献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地，将合掌缓缓放下平肩，呼吸三口。余法与前图中立身献杵还原同。
$ x" @" x$ T2 R4 x" }2 e【献杵还原势图】
* A4 ]0 e* ~, x8 b
' H0 C5 K q; G0 ]* H8 ?$ c" }2 e 15．仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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6 r8 f4 f, i7 G, u/ q- M2 }; j 16．拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
; h& ~; G" Y' m8 W3 {4 g【拱立归位势图】
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5 j, Y$ C1 ?& i6 ?, ~9 y- B
第六章·扭身图说
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1．马上献杵势。
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此势与折身图马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
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2 Q7 D2 \ W6 B. V. M. | 2．左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左，左脚腕曲，左足趾挨地，右脚腕伸，右脚挂指，腿似半弓，足势丁字，腰立头直，回抱齐鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦针缝相对。
5 _" x; \/ j! H6 K【左旋回抱势图】
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3．左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势，呼吸一口。余法同前。
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【左旋提空势图】
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) ~5 d: e; K8 t& n/ [3 [ 4．左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱，两掌心打开，收回抓肩，挨身翻掌按下，随身至地，以十指蹲踞，左脚顺转挂指与右脚一顺，肢撑头扬，注目凝神，呼吸三口。余法同前。
* _/ C+ @7 d( a$ e( a3 v【左旋伏地势图】
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8 c u0 Z1 {5 t) s 5．回抱还左势。此势就前势缓缓直起，还左旋回抱势，呼吸一口。法悉同前。
" M- T/ `3 J) ~+ J6 x【回抱还左势图】
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& r) V8 S. p+ M: e1 i 6．右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右，左脚换如右，右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
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抱同。
6 Z7 e2 d3 E, M! E2 e) m2 W% c% @! b# Q
【右旋回抱势图】
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' i! }: U, c7 Z5 B0 Y3 ~ 7．右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
* u, U* i n' o* L) ]& o
【右旋提空势图】
2 k. m0 m4 \0 S9 j6 N; N0 t9 l" X
& r5 Z6 A! _$ d 8．右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
5 p& a* F4 \. s) j8 X4 k0 t【右旋伏地势图】
2 U# l; Q: `( y
# }6 f+ @& H% n 9．回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
]* K7 h4 b& h U8 o# a' a/ Y【回抱还右势图】
% I7 _7 c7 C" z! v& \4 N5 o6 w9 W" y5 Q, k) M& Y
10．左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳，复扭头身旋左，使左肱向上曲扭，左拳底与两目相对，右手下曲扭，右拳头与右足右股相对，作左倒拽牛尾状，两脚与左旋回抱势同，呼吸三口，换右作下势。
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【左拽牛尾势图】
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) v, W3 a# L* C* ? 11．右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右，气数诸法悉同。
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【右拽牛尾势图】
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! j: C' l* T4 a/ ]: a# [7 u9 a6 s
12．献杵还左势。此势就前势收回手脚，端正头身，下体脚尖挂地如骑马状，左肱屈转挨身，平胸立掌；右肱曲转挨身，平掌放于立掌下，掌背朝上，平气一口，换右作下势。余法与马上献杵还原同。
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【献杵还左势图】
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13．献杵还右势。此势就前势左掌换如右，右掌换如左，气数诸法悉同前势。
' W; N+ B1 w0 X8 D【献杵还右势图】
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; w) v8 {3 ~2 I% ?, y, T 14．献杵还中势。此势与马上献杵还原同。
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【献杵还中势图】
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4 X4 S4 N* P7 F8 }6 M4 o
15．插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地，缓缓立起，作插脚腾空之状，呼吸一口。其诸法与正身正图中献杵还原同。
- H/ B, N% U: U* I. Q- T( ~. v【插脚腾空势图】
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/ T0 h- G6 \' c/ X {; a4 B% ` 16．仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
' E% O$ [% P m1 T4 s【仰面朝天势图】
t0 x. p/ M9 x1 A9 f
; ~" H! j& ?: g9 s0 Z9 o 17．献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
$ L3 ^4 x1 }9 E* u% ], _【献杵还原势图】
2 M+ K4 C$ j( n2 h
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18．拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
* K, p8 U2 b: n) t4 f+ K" H8 c【拱立归位势图】
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4 y1 ]) \ r" ?+ D3 D2 Y; g( o
* W( ^8 @; ^' m# t第七章·倒身图说
L% O3 I0 f' z8 e 1．马上献杵势。
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' o5 e* p9 c o% P' |. w* @; `2 m 此势侧形与折身图中马上献杵法同。
3 s3 Y8 }0 k$ |' m& q r, u【马上献杵势图】
! M! X' _9 j4 k% {/ m$ N
3 ^" V8 p7 \0 ]: [* Z' @' d 2．合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸，呼吸三口作下势。余法同前。
& o& O7 m3 A4 b1 A【合掌平胸势图】
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9 s; o* Y! K4 A& G. F 3．四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下，向前至地与两脚配，脚尖手指一齐挂地，四肢蹲踞，昂头上视，注目凝神，呼吸三口，先呼后吸，导气翻行逆升，倒运河车顺作下势。
& F/ ^& T" [3 P4 a3 ~
【四肢投地势图】
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4．左鼎足舒身势。此势就前势将左脚向前中立，以脚尖挂地合两手如鼎脚之势，然后将左脚直伸，脚与头平，腰背股膝一齐直撑，呼吸三口，使气由脚根直冲泥丸下转脚跟，三度气毕顺作下势。
/ u9 _5 X7 W$ b2 |# \【左鼎足舒身势图】
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9 Y- a+ {8 s0 g 5．右鼎足舒身势。此势左脚换右脚，右脚换左脚。余法同前。
: u* ]. i6 O/ [; m- g3 D
【右鼎足舒身势图】
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K1 U$ L2 M; L2 a Z 6．投地还原势。此势就前势还四肢投地之原状，其体势呼吸悉与四肢投地法同。
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【投地还原势图】
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第八章·翻身图说
/ t0 R, v. R2 l, O" L; r) D0 W 1．空中跌坐势。
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此势就前势将后两脚向前插于两手间，将两手移后至股间，以两脚十指斜挂于地，两跨排开，使两脚根相挨，头直身立，眼光平视，一志凝神，呼吸三口，顺作下势。
5 j$ b+ v" v8 ^【空中跌坐势图】
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2 {0 _" S1 V+ p ^/ C8 ?; z& ` 2．翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开，手足指俱挂地，翻身尽力一撑，膝与面平，如前倒身蹲踞状，呼吸三口，导气逆行顺作下势。
! D( W: n) w! T! M
【翻身蹲踞势图】
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, E3 @. H- h+ @* i
3．左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中，挂指合两手如鼎脚状，左脚尽力向前直抵，眼注脚背，呼吸三口，换作下势。
* `6 {7 d% B! ]; E: U7 G6 Y: d+ d- @【左抵脚鼎立势图】
M _1 t" c% {5 n0 C' X& G! _5 `: y& `6 ~( i0 u/ T/ V: B+ d! x
4．右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚，右脚换如左脚，呼吸度数诸法悉同前。
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【右抵脚鼎立势图】
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, P: C6 G- M* v6 f6 q$ d- R3 J- i- } 5．翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
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【翻身还原势图】
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" @& L1 Q+ |; Z6 f$ t. H. m 6．合掌平胸势。此势就前势将两脚收回，起脚离地，腿曲身直，合掌平胸，眼光平视，呼吸三口、顺作下势。
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【合掌平胸势图】
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7．马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地，将合掌向上直撑，如在马上打恭状，气亦随之，速作下势。
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【马上打恭向上势图】
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5 R4 \3 B$ j/ Z
8．马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地，眼光平视，合掌直撑向下，气亦随之，顺作下势。
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【马上打恭向下势图】
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9．三起三跌势。此势就前势垫脚起立，合掌如正身图中献杵起功状，呼吸一口竖脊曲膝，合掌随下，两手肱至两膝间，复起立合掌如前，三起三跌，起跌一次呼吸一口，每一次将合掌收回为一部功，至第三次收回平胸，再一跌一起，顺作下势。
l" {4 c Y7 P1 U i【三起三跌势图】
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! Z" t5 t7 k" v9 h3 E 10．起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地，正身直立合掌平胸，呼吸一口，缓缓将合掌推出，又呼吸一口，推至三次圆满，如正身图中献杵起功状，呼吸一口，使脚跟挨地作下势。
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【起立三推势图】
3 W. c( s% N# ^+ Y ~0 u* _8 ^+ k$ v8 H4 y5 ?
11．仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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7 K: L1 {% d9 d! X' A 12．献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
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【献杵还原势图】
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. Q* ~: N9 b) p4 { 13．拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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第九章·行身图说
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1．左独步瀛洲势。此势身正头立，眼光平视，伸膀直肱，十指相叉，阳掌向上毕，右脚稳地，左脚曲膝向右一提，尽力向左一踢，呼吸一口，只动左脚，周身不移，接作下势。
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【左独步瀛洲势图】
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2．右独步瀛洲势。此势左换右，右换左，连踢四十五次，呼吸四十五口，顺作下势。
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【右独步瀛洲势图】
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0 i+ ?3 n. ~1 I; b8 i 3．右御风着步势。此势将左脚稳地，右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬，周身不移，呼吸一口，接作下势。身掌诸法悉同前。
) T3 |1 R! f) S8 X. F0 B1 c$ T【右御风着步势图】
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- E1 a) y+ i$ b! l0 X S0 W 4．左御风着步势。此势左脚换如右，右脚换如左，连蹬三十六次，合前独步瀛洲四十五共得九九之数，每一次呼吸一口，行功毕缓作下势。
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【左御风着步势图】
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, V X l' [+ U5 p 5．俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧，阳掌转朝下按，足尖一起，足跟一顿，一起一顿，一呼一吸，共二十一次，正身平视。诸法悉同前。
5 C) L' _1 C" ^4 A【俯掌顿脚势图】
# I) M8 y. J; ?! H' [7 f& m% h8 K
6．宛转舒眉第一势。此势将两手相叉，阳掌向内，挨身向上至两眉间，始掌如握眉，呼吸一口，接作下势。
" c# v7 u7 d* q) j1 m; O: n- ?【宛转舒眉第一势图】
b4 j: o- {9 H1 a* R' x" w' r E' y& m2 m+ u7 r7 u9 F! m
7．宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外，尽力舒开，呼吸一口，接作下势。
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【宛转舒眉第二势图】
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' I5 \9 h# N, M4 n 8．宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁，曲膝下桩，后脚稳前脚垫，两拳握眉，回肱一排，
6 @ M! U7 [2 q7 }呼吸一口，接作下势。
0 }2 t$ _* Y. B( j1 Y7 P9 A【宛转舒眉第三势图】
6 a- ~& c% V: F& B; l( }9 v% m0 q# X. L5 X) U3 W, h
9．宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑，亦如舒眉状，其桩势气数悉同前。
2 v* C9 o; [7 f$ s# f) i4 O: a. a【宛转舒眉第四势图】
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9 O2 x! V0 ?$ `2 V& U 右宛转舒眉四势毕为一次，向左一次向右一次为一轮，左右交互行三轮
（五味堂）功始毕，图势缺左右交互三轮者，为省笔也。
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10．左转辘轳第一势。此势将右脚斜站，左脚平出，使右脚跟横对左脚尖头，身随斜，两手伸膀直肱，阳掌朝上，尽力一撑，呼吸一口，接作下势。
% W7 B$ H8 c B' h7 m【左转辘轳第一势图】
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11．左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧，伸膀直肱，翻转拳头，往下一挪至两股间，呼吸一口，接作下势。
+ _4 p/ a: h3 R0 r2 X+ P, j, f【左转辘轳第二势图】
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12．左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提，紧挟两腋，膀与股对，肱与拳平，呼吸一口，接作下势。
9 V) b) B7 n0 z1 a0 u【左转辘轳第三势图】
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13．左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回，在右脚后以脚尖挂地，右脚不动，两拳翻顺随身下桩往下一锤，呼吸一口，接作下势。
3 u! z: P; U2 e# n1 |. M【左转辘轳第四势图】
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/ p4 J; S9 b, s/ H7 v+ r3 m4 P 14．左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站，腰身起立，往上一伸，两手握拳往下一锤，呼吸一口，换作下势。
; B/ l' F! W- m, p1 j( d7 ? n【左转辘轳第五势图】
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15．右转辘轳第一势。此势如左转辘轳第一势状，右脚换左，左脚换右，头身拳掌俱右向，体势气数则皆同。
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【右转辘轳第一势图】
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0 b3 w U( }* v$ ?3 L) i 16．右转辘轳第二势。此势如左转辘轳第二势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。
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【右转辘轳第二势图】
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17．右转辘轳第三势。此势如左转辘轳第三势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。
/ s F& O# M- N: W; }1 Y【右转辘轳第三势图】
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18．右转辘轳第四势。此势如左转辘轳第四势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。
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【右转辘轳第四势图】
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* s+ g2 _; [& y% R8 t9 |; X# p 19．右转辘轳第五势。此势如左转辘轳第五势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。
! q% [+ ]8 G& X2 I& R【右转辘轳第五势图】
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按古人左右辘轳转法，先左转，后右转，名单辘轳，左右同转，名双辘轳，照图以左右交互行三转，方合左右轮转之法。
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; m2 Y/ | z6 f 20．左插脚乘空势。此势起功站定脚跟，竖起脊梁，两手握拳，膀肱下垂，耳肩鼻胸各相对，眼光平视，牙关扣紧，鹊桥高架，呼吸三口，然后将左脚提起上前一步站稳，左膝一撑，呼吸一口，右脚随提，换作下势。
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【左插脚乘空势图】
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21．右插脚乘空势。按此势合后势，一名日月图，又曰太极图，其调息、定气、一志、凝神与诸势同，惟收神一法，合眼瞪目，俱从其便，但眼观界限近不在一尺内，远不逾五尺，外，斯为合法。
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【右插脚乘空势图】
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. S& o# r) V( ?: i. C+ A4 I4 |7 Q 此势就前势将右脚换如左，左脚换如右，体势气数皆同，左右交互，缓行一百步，一步一呼吸、急行一百步，两步一呼吸，复缓行一百步，一步一呼吸，共三百步，呼吸二百五十口为一盘。右插脚乘空二势行功至此，下台旋转而行，或丹台下不便行，先后一时择地行之，可另择一时行之亦可，随行行之皆无不可。
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22．顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法，但两手握拳下垂，俟气定将两手挨身由脐下交互而上至顶，如圆光状，呼吸一口，顺此接作下势。
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【顶上圆光上势图】
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( T( D$ B/ A. g3 ~2 O/ i0 [* e 23．顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手，又交互而下至脐下，亦如圆光状，呼吸一口，导气回旋，连作三次，呼吸三口，两手下垂还原，顺作下势。
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【顶上圆光下势图】
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! K' k. i. d5 Q+ n' Y+ x 24．游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳，挨身向后，两边阳拳一排，吸气一口，速作下势。
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【游鱼摆翅后排势图】
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5 Y) k$ Z3 l* p$ D 25．游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳，挨身收回转向前面，阳拳从中往两边一分，呼气一口为摆翅一度，连摆三度，其功始毕。
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【游鱼摆翅前分势图】
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26．游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳，伸膀直肱，挨身顺势向后一捶，呼吸一口，速作下势。
/ |+ N% A) Q$ o% e& ]【游鱼摆翅后捶势图】
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" p' K. s- T/ x, H, |9 h) _ 27．游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱，将两手握拳，挨身顺势向前一推，吸气一口，再锤再推，三锤三推，三推三呼三吸，缓作下势。
: h- m9 N1 {* o) z& n【游鱼摆翅前推势图】
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28．阳掌还原势。此势就前势伸膀肱，将握拳打开、阳掌向外，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺作下势。
! S$ \3 N( j- f) @/ ~( |【阳掌还原势图】
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29．阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺作下势。
! v0 L) ^- h. Y& t3 N【阴掌还原势图】
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6 F2 f* z8 A# d g. m7 c4 W2 ~/ S8 a 30．顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺作下势。
; N2 V% K% T: k6 {$ `: f【顺掌还原势图】
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31．握掌还原势。此势就前势将两手握拳，顺势往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺作下势。
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【握掌还原势图】
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32．顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上，左掌按脐轮下，以右掌当中，从上推至脐下，即以左掌随从脐下，由左边运上至黄庭上，又顺推至脐下，脐下右掌亦随从脐下由右边运上至黄庭上交界处，再推再运，推运一轮，呼吸一口，推运二十一次，呼吸二十一口，随推随运，顺所运清气尽归丹田，使之团结，俟作坐功，运充脏腑。
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【顺气归田势图】
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& l2 s0 Y q0 K* }4 P 33．叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处，大指在前，四指在后，呼吸一口，顺作下势。
) Y* n) T' i" L! w8 k6 H3 y) _2 _* ~【叉手还原势图】
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8 O+ E$ u y* w( \$ I 34．拱立归位势。此势就前势将两手收回，环拱还原气海，坐下呼吸三口，由急而缓，行身图毕，接作坐功。
8 K- C X p0 w$ o' K) j$ r【拱立归位势图】
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第十章·坐身图说
' F/ F& S; [% P7 h6 D. b 按坐功图式，以两足背交叠两腿上为天盘，一名双打。膝腿未熟者，单打膝亦可，单打膝皆不能，暂作地盘，以两足按下交叠盘坐，久之可以一足抵腿缝，一足翻驾腿上，作单打膝，俟腿渐熟，缓缓再将抵腿之足，仍翻驾腿上，作双打膝，以成天盘，斯合坐势，然不可勉强，循序渐进，万无不上兜率天者。
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1．握固思神势。此势将左脚掌驾右腿上，右脚掌驾左腿上，左阳掌平胸，右手握固放左掌上，
; z8 e) L1 Q1 c! I; H竖起脊梁，眼光平视，耳肩鼻胸遥遥相对，牙关扣紧，鹊桥高驾，呼吸之间，出下入上，九图运功在此一聚。前则运精化气，此则运气归神，气三度开起下势。
& p. ?9 o, Z Z! J* Z. V( M【握固思神势图】
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- H8 i4 u X) Y+ X. f7 y( ^ 2．合掌趺跏势。此势盘脚同前，上身如正身图中献杵起功，呼吸三口，使气凝聚五脏。
# [, C1 d* r8 B$ a! a3 k0 ]) ~1 e【合掌趺跏势图】
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1 Z" e/ t% V; w 3．双手推门势。此势盘脚同前，上身如正身图中出爪亮翅状，双手阳掌向前作推门势，呼吸三口，使气会通百脉。
" |3 s5 a+ Q) q" U1 B6 r【双手推门势图】
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0 G0 C4 d- P6 F) H2 h( w 4．一团和气势。此势盘脚同前，上身如正身图中双凤朝阳状，呼吸三口，使气活活泼泼，和顺一团。
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【一团和气势图】
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5．伸肱理脉势。此势盘脚同前，上身如正身图中飞鹰展翅状，呼吸三口，伸肱理气，贯注百脉。
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【伸肱理脉势图】
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& \/ _6 }& ~4 y# n5 W4 A ~- ?) p 6．虚托开胃势。此势盘脚同前，上身虚托向上，如正身图中双手托塔状，呼吸三口，使胃气开畅。
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【虚托开胃势图】
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7 I2 F6 E( v! u 7．负重固腋势。此势脚同前，上身如正身图中三峰峙立状，将两掌翻朝向上，如负重托物，
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呼吸三口固两腋。
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【负重固腋势图】
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8．舒肝理肺左势。此势盘脚同前，上身如正身图中龙探右爪状，呼吸三口，以理肺气。
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【舒肝理肺左势图】
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9．舒肝理肺右势。此势盘脚同前，上身如正身图中龙探左爪状，呼吸三口，以舒肝气。
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【舒肝理肺右势图】
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+ r% U1 @4 ^8 @* B 10．盘坐横肱势。此势盘脚同前，上身如正身图中横肱蹲立状，呼吸三口，使气回旋于四肢。
- W/ L) B4 |8 W* n0 A【盘坐横肱势图】
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3 I9 T& j4 N( o7 ^$ o4 t, F6 c 11．三焦达利第一势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第一势，呼吸一口，使气凝聚于上焦。
4 c, }' Q0 m, {& W* {$ D【三焦达利第一势图】
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12．三焦达利第二势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第二势，呼吸一口，使气贯注于下焦。
0 |/ V' @$ M! R; @9 N# B; U, N【三焦达利第二势图】
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13．三焦达利第三势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第三势，呼吸一口，使气蕴蓄于中焦。
" s- y% E1 o2 k& Q& H" z【三焦达利第三势图】
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5 V. Z7 @! t1 a! O( b* D4 g1 }' c 14．三焦达利第四势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第四势，呼吸一口，使中焦开畅。
) D) {8 R* ]' R- J2 y【三焦达利第四势图】
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15．三焦达利第五势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第五势，呼吸一口，使气又由中焦降至下焦。
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【三焦达利第五势图】
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( W" P4 X( D+ X- I! K8 Q9 i$ e3 g p+ z+ x 16．三焦达利第六势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第六势，呼吸一口，使气又由下焦翻上中焦。
+ g* d5 [- K9 P" W) X1 m【三焦达利第六势图】
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17．三焦达利第七势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第七势，呼吸一口，使气贯满于中焦。
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【三焦达利第七势图】
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18．三焦达利第八势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第八势，呼吸一口，使气散注于中焦。
) K, V$ o9 a+ B0 X【三焦达利第八势图】
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* W: v( }" @% M- D+ t 19．三焦达利第九势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第九势，呼吸一口，使气又由中焦冲运于上焦。
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【三焦达利第九势图】
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: ]6 B/ P4 X9 }/ C* A; B 20．三焦达利第十势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十势，呼吸一口，使轻清之气上浮于上焦。
) f, u( C& A6 e6 ?【三焦达利第十势图】
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21．三焦达利第十一势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十一势，呼吸一口，使纯阳
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气归位于中焦。
2 X6 k9 _' w. p, Y【三焦达利第十一势图】
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22．三焦达利第十二势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十二势，呼吸一口，使纯阳之气充盈于中焦。
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【三焦达利第十二势图】
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8 N1 a0 p/ j1 R' F7 d4 W. _3 W 23．三焦达利第十三势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十三势，呼吸一口，使纯阳之气散满于中焦。
. D7 B* b" s; F0 E2 l【三焦达利第十三势图】
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( h% V& W- K; Q0 p 24．三焦达利第十四势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十四势，呼吸一口，使重浊之气下降于下焦。
/ H& i9 X6 B+ B8 o7 O【三焦达利第十四势图】
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右三焦达利十四势，虽与正身图中三才通气十四势，并半身图中马上交关下十四势同，而前者是运气流通，中者是运气贯注，此势是运气归位，功分三等，理归一贯，行功至此，纵横上下，无不入妙矣。
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25．左摘星换斗第一势。此势盘脚同前，上身如侧身图中独手擎天势向左，呼吸三口。引气左升。
8 x; G, [- L3 O- B/ r ]【左摘星换斗第一势图】
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26．左摘星换斗第二势。此势盘脚同前，上身如侧身图中翻手拔刀势向右，呼吸三口，导气右旋。
) b( }$ y1 W1 O【左摘星换斗第二势图】
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27．左摘星换斗第三势。此势盘脚同前，上身如侧身图中开弓打弹势向右，呼吸三口，挽气和肝。
" V2 e* a4 c1 [【左摘星换斗第三势图】
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+ L/ X4 x9 _5 Y0 p, ` 28．右摘星换斗第一势。此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第一势向右，呼吸三口，引气右伸。
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【右摘星换斗第一势图】
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. P' [) D3 _$ o0 V2 k6 l* }$ @ 29．右摘星换斗第二势。此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第二势向左，呼吸三口，导气左旋。
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【右摘星换斗第二势图】
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' \5 j v+ n+ r# @1 h$ k+ ?5 _ 30．右摘星换斗第三势。此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第三势向左，呼吸三口，挽气润肺。
" k8 M# U+ W1 f6 c3 v【右摘星换斗第三势图】
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摘星换斗六势是法飞星过度，以呼吸导引上浮，清气轮转于天盘之上，故名摘星换斗。
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: m9 P3 U Y. ^# H2 s 31．一字通关阴掌势。此势盘脚同前，上身就前势将两阴掌朝上，往两边平平尽力一伸如一字状，呼吸一口，以通中焦关窍。
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【一字通关阴掌势图】
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) V& l" b u4 t: e7 s 32．双手虚托势。此势盘脚同前，上身就前势将两掌虚虚托起，呼吸一口，使气通上焦关窍。
" Z8 f! m; K" Q( o【双手虚托势图】
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! Q6 `7 L& S5 }( n* u U7 k$ j 33．平心下气势。此势盘脚同前，上身就前势将两掌挨身放下，叠放两脚交加处，平心下气，呼吸一口，使气由上焦通下焦关窍。
5 r( c/ l8 ~' q4 [: m: \4 r+ x【平心下气势图】
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! h/ o! M1 O% ?3 Q7 r" d 34．双手再托势。此势就前势将两掌再覆顶门向上，虚虚托起，呼吸一口，使气通上焦关窍。
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【双手再托势图】
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; I; J6 E* F3 I7 f. x 35．一字通关阳掌势。此势就前势将两手伸膀直肱，顺势放下，阳掌朝上，平肩往两边一撑，亦如一字状，呼吸一口，使气由上焦通中焦关窍。
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【一字通关阳掌势图】
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36．收气回抱势。此势就前势将两掌收回，叠放两脚交加处，呼吸一口，使气由中焦通下焦关窍。
9 s6 A7 O: @& @【收气回抱势图】
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37．一字通关阴掌还原势。此势就前势将两手伸膀直肱，又往两边抬起分开，阴掌朝上，阳掌朝下，平肩尽力作一字一撑，呼吸一口，使气由下焦通中焦关窍。
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【一字通关阴掌还原势图】
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38．收抱还原势。此势如前势收气回抱势，将气分三次，缓缓坐下，每坐下一次，呼吸一口，共坐下三次，呼吸三口，使三焦之气各还原地。
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【收抱还原势图】
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39．十字通关下手势。此势就前势将两阴掌向前垂下，挨身架十字，尽力往两边分开至肩，随分随上，呼吸一口，使气斜开周身关窍。
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【十字通关下手势图】
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40．十字通关阴掌势。此势就前势伸膀直肱，将两阴掌往两边尽力一排，呼吸一口，使气横开周身关窍。
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【十字通关阴掌势图】
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41．十字通关回抱势。此势就前势将两掌挨身驾十字垂下，收回曲肱抱肩，坐下气海，呼吸一口，使气透周身关窍。
4 D/ C/ r# ?+ V$ c) K$ D$ f& o【十字通关回抱势图】
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" d$ ~3 A4 H+ R, S% L$ f5 R 42．十字通关阳掌势。此势就前势将两手换作阳掌，平胸向前驾十字，尽力往两边一排，呼吸一口，使气横开周身关窍，复两手平肩阳掌朝上，尽力往两边一撑，呼吸一口，使气横舒周身关窍。
$ ]( D) V3 n. o/ M2 I1 f* U# w【十字通关阳掌势图】
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43．十字通关交抱势。此势就前势将两手顺阳掌驾十字平胸，收回抱肩，坐下气海，呼吸一口，使气横透周身关窍。
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【十字通关交抱势图】
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44．十字通关阴掌还原势。此势就前势将两手阴掌朝上平肩，驾十字打开至肩，手与肩平，竖起脊梁，往两边尽力一撑，呼吸一口，使气上通下透，各还本部。
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【十字通关阴掌还原势图】
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45．十字通关握拳势。此就前势将两掌握拳，伸膀直肱平肩，尽力往两边一抵，呼吸一口，以闭周身关窍。
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【十字通关握拳势图】
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46．十字通关收拳势。此势就前势将两拳顺肩收回，顿放两股上大骨处，呼吸一口，以关周身关窍。
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【十字通关收拳势图】
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/ O& ^7 j1 h3 K% \ 47．十字通关叉手势。此势就前势将两拳两掌换作叉放原处，大指在前，四指在后，呼吸一口，以锁周身关窍。
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【十字通关叉手势图】
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48．叠掌定气势。此势就前势将两掌收回，叠放两脚交加处，以定神气。
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【叠掌定气势图】
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& [9 C$ D9 f$ f( F8 h 49．握固还原势。此势掌上操拳，右拳左掌，环拱平胸，呼吸三口，仍还握固思神之原坐功毕矣，毋庸下坐，接作定功。
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【握固还原势图】
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第十一章·定身图说
9 i5 X4 l( \1 P 凡行动至此图时，水火既济，坎补离填，采炼功毕，最宜久坐。运几多时，定亦几多时，大约运一下钟，定亦一下钟，运一枝香，定亦一枝香，作此势坐时，运未到者，补运之定，有移者，随止之，久久浑噩，大极一团，默念、存想、呼吸、俱化精气神，三宝觉入，即色即空，不见实见境界，斯能养婴入定，归原出神，运定全功。
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1 l/ _1 ~ p" U+ H4 y6 n/ A 按定身图八势，是涵养性灵，全收前坐立行止，升降抑扬，屈伸宛转，运定之效，万不可轻易行之，行功至此，须屏绝念虑，洗涤心胸，耳不闻，目不见，心无所思，无一挂碍。惟知以所运之气，归蓄三焦，旋转黄庭，意之所至，气之所至，采药炼丹，养婴入定，全赖于此。返本还原，成真证果，实基于此，此时不能调息定位，一志凝神，则心必走着，气难内积，将见前之运动，皆成外壮，
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岂不惜哉，然亦不可十分着意，贵无妄无助，不粘不脱，亦离亦合，妙极趣极，心经所谓，色不意空，空不异色，色即是空，空即是色者，即此境界也。学道之人，平时细心体之，临时一心向之，过时又回心审之，日久功深，不特易筋换骨，即伐毛洗髓，亦无难亦。
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( h% e! e J D3 h 1．定气和神势。此势与坐身图中握固思神势同，但气穴要使之微闭，则气始定。神光要使之内敛，则神始和，一呼一吸，吸降呼升，三呼三吸，缓作下势。
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【定气和神势图】
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2．旋转日月势。此势立身盘脚俱与前同，拳掌安放亦无异。将气海坐下，使气穴微闭，两眼左转二十一轮，呼吸二十一口，吞津三度，右转二十一轮，呼吸二十一口，吞津三度，再作下势。
# I: o, ?; |4 H0 ^【旋转日月势图】
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5 {8 @/ J* t$ C/ ^' h8 ~5 o3 z 3．倒涌清泉势。此势双叠两脚，竖起脊梁，高驾鹊桥，合眼平视，拳掌安放两脚交叉处，吸下呼上，呼吸三口，导引黄河，逆流冲动督任，倒涌天梯，醍醐灌顶，水帘不绝，再作下势。
3 A7 ] |8 Z% F2 o9 W# }& E0 c" ?# K3 c【倒涌清泉势图】
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) ^5 ~) i: m% E9 G 4．返观内照势。此势盘脚立身，拳掌安放悉如前法，呼吸之间，吸则眼观鼻，鼻观心，心观肾，呼则冲督任，上天梯，翻泥丸，不可失意，亦不可十分着意，太急难到，太缓必滞，不疾不徐，呼吸三口，自能内观脏腑。
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【返观内照势图】
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5．龙行虎奔势。此势紧闭牙关，高驾鹊桥，气海坐下，缓缓呼吸二十一次，每七次吞津三口，使龙行虎奔，三三九口毕，换作下势。
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【龙行虎奔势图】
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6．汲精补髓势。此势两脚舒伸。两掌盖膝，吸降呼升，呼吸三口，使所运津液之精气血之精，上补神髓，打开性灵。
, c1 |, Z8 {+ u, y0 A【汲精补髓势图】
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P4 A- T+ m1 |. ?" u: s 7．返本还原势。此势曲肱将两脚收回，两脚掌合抵，两手伸膀直肱合掌交叉，紧抱两脚十指，坐下气海，缓缓呼吸七口，吞津三度，使胎婴团结，返本还原。
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【返本还原势图】
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* C8 R9 |; q% ^, p1 {# R. N( ^1 { 8．养婴归原入定出神势。此势坐法与定身第一图同，但呼吸至此，愈隐愈微，不惟无声，并若无气，浑浑噩噩，杳杳冥冥，一尘不染，万象皆空，胎婴所在，活活泼泼，有我无我，出入悉定，万化之源，太初之本。
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【养婴归原入定出神势图】
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偈曰∶行功至斯，无生无死，定而不定，出入由己，观自在相，神婴脱体，洗髓功深，天灵盖启，混沌一元与天地匹，浑化无边，究竟得止，圆觉功夫，权舆在此。
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第十二章·卧身图说
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卧身图帮助∶凡作睡功，不必拘定，头顶北，面朝西，一脚屈，一脚伸，曲肱作枕，诸法总须鞠躬屈膝，紧闭牙关，高驾鹊桥，合眼收光，返观内照，一志凝神，调息定气，吸降呼升，万缘屏除，一心皈命，混混沌沌，无梦无惊，方可使河车运动，督任交通，坎离既济，阴阳相生，当亥子丑寅四时，最宜安息，升降清浊，使心肾交关，百脉朝会，此四时不睡，水谷之精，不能化津升腾天顶，贯注周身，虽酣终日，卧亦奚益焉，天气下降，地气上腾，日月往来，阴阳交构正在此四时。修炼家千万不可失此机会，此小周天也。至于睡法图有十式，随择一图睡之，俱可旋转车轮，切忌如尸仰卧，伏地覆卧。
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又佛传睡功有扪脐摸腹，挣搓睾丸，揉擦下体诸法，宜于初睡醒时行之，欲睡时只宜作卧身图式，千万不可运动脐腹、睾丸、下体等处，恐功未到睡后走丹。
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! Y( b- i8 _3 e0 l# O1 X" v 1．左伏身侧卧势。此图头向左卧，左脚屈右脚伸，左手抱肩，右手按席上，侧身伏卧床。
2 L6 B8 w- ^7 s% W- d【左伏身侧卧势图】
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2．右伏身侧卧势。此图头向右卧，右脚屈左脚伸，右手抱肩，左手覆按席上，侧身伏席卧。
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【右伏身侧卧势图】
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3．左坦腹侧卧势。此图头向左卧，左脚伸右脚屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹侧
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身向上面卧。
7 j2 O6 _% i& f6 x" K" p9 U【左坦腹侧卧势图】
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- \+ l, m1 y8 o2 I4 g4 |! H n 4．右坦腹侧卧势。此图头向右卧，右脚伸左脚屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹侧身向上面卧。
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【右坦腹侧卧势图】
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! s: |$ w5 ?8 Q b2 ] 5．左屈膝侧卧势。此图头向左卧，左脚屈放席上，右脚屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹侧身向上面卧。
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【左屈膝侧卧势图】
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6．右屈膝侧卧势。此图头向右卧，右脚屈放席上，左脚屈立，右手仰放席上，左作覆按左腿，坦腹侧身向上，面卧。
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【右屈膝侧卧势图】
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% [5 X% H/ @; W- J( c2 j( N' z# L, a3 ~ 7．左如弓侧卧势。此图头向左卧，左脚屈放席上，右脚仍屈如左脚叠放左脚上，阳物肾囊用手
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兜出，使两胯不相挨，左手抱肩，右手覆按上，如弓侧卧。
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【左如弓侧卧势图】
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8．右如弓侧卧势。此图头向右卧，右脚屈放席上，左脚仍屈如右腿，叠放右脚上，阳物肾囊用
4 n" x# g: O# j* ?9 a手兜出，不使两胯相挨、右手抱肩，左手覆按席上，如弓侧卧。
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【右如弓侧卧势图】
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3 z4 M: j# r# x5 h% r- F9 N. n5 P6 S- r 9．左坦腹仰卧势。此图头微向左而坦腹仰卧，以左脚交右脚上，两手握拳安放两股，虽仰，微侧向右，身左，气不舒时，宜睡此势，平时少用。
- C" Y* ?( h1 I/ I; J【左坦腹仰卧势图】
" O* O+ x0 y I+ I! R+ {% n1 D
) c. y( z' `. ^! l0 y8 a2 a9 @ 10．右坦腹仰卧势。此图头微向右而坦腹仰身卧，以右脚交左脚上，两手握拳按放两股，虽仰，微侧向左，身右，气不舒时，宜睡此势，平时少用。
5 M$ N1 ~1 s1 b5 o0 q; v【右坦腹仰卧势图】
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d0 L6 }; q) K4 e行功帮助∶
% C. Z1 p. A, g! u; Z2 r
5 w1 W2 e8 o: c# H+ x4 r 凡睡，衣宜解，带宜松，床求平坦，被无覆头，枕不可过高，亦不可过低，以头居肩中为度，手不可抱头，亦不可放骨缝处，以阻气道，两胯宜微开，使肾囊阳物不压，斯为合法。
