少林达摩易筋经十二式图解$ G, T4 A& J, Z$ ?- m+ }3 f: d
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五味堂 · 五味堂主 整理
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# T8 l& o7 x: w$ w4 H8 A 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。: ~# A3 C4 Z6 b: e, N2 E
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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7 I2 h- ~% R" c3 h3 i; Q 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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7 A1 @; G' D) N2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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/ `7 j. G( t1 J, v m1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，
" @+ C s" v2 M环拱手当胸。
* ?) Q% m6 G+ `* n; c' ^气定神皆敛，! m: z: c6 _6 l# z- Z2 r X! P0 x5 \
心诚貌亦恭。
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6 n2 I$ S2 o: w$ b. U$ } 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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) n9 X! N: Q- n$ p, j+ e; {2、韦驮献杵第二式
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