少林达摩易筋经十二式图解
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五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。 ^$ v% N, i; I+ t( u& R% s, V
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。' L! i+ g8 F& ~* h
) X v) j' k# G2 z 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。# U6 v7 g, y7 @! W) ~1 U7 Q
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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1 C# G5 |# v; b% c2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式 1 v. n5 @/ h3 ?
! V. i( {% u8 H, H( y3 r2 k立身期正直，
4 ^, p; R/ I' l- _7 ~2 ]1 e环拱手当胸。9 z$ U2 G: m% G5 A1 [- k/ P
气定神皆敛，
( z# Y# X6 p" o$ ~, _. g心诚貌亦恭。$ B4 C4 {4 c2 }% }
9 S7 i; K* P# @ 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式
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