少林达摩易筋经十二式图解
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7 g* ~8 T% Z( V+ Q( R五味堂 · 五味堂主 整理
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# f* o+ C; @5 G 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。7 V% B2 O4 k1 E: z6 K% J( g! U
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* X+ U0 ?6 z2 E" N( N" o/ ^, X2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式 , x" m" r2 m: T# h1 a! X I
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立身期正直，
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气定神皆敛，0 N1 m$ |( M1 Y$ `' @+ g
心诚貌亦恭。& S" b' s4 u# N. m
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自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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; a6 V5 W: b3 ]: L- u2、韦驮献杵第二式 0 F" q2 B' f. x5 ^+ s. O
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