少林达摩易筋经十二式图解* E3 n1 h$ {0 W0 ]8 ^, ^& N) J# E% ^, r
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五味堂 · 五味堂主 整理
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$ Y/ O8 O5 S$ L 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。8 ?2 P6 x3 c( v7 \* m7 F/ e
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。0 g& i% ]2 `- ?! s: V4 i& N
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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2 i. ?1 P( [0 x 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。+ o5 C# C4 O; H- H: C
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; G. O, T/ v* J _2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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Z& @2 q! t+ ]: |7 }' d4 [' J+ R1、韦驮献杵第一式 5 ?6 {" M5 s6 j9 g8 o& B& N" v9 A
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立身期正直，0 T2 x" M2 T& B( }
环拱手当胸。+ u7 Z# N7 e& O& u
气定神皆敛，4 A* P& l9 k/ q1 r0 S- `
心诚貌亦恭。: o7 p1 Y6 f' P) v4 w
2 J; O( z- u3 u9 a3 {, ~0 V 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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