少林达摩易筋经十二式图解1 L+ c- T7 M& H3 G) A# k6 l5 z+ d
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- w, |; ^& A& Z五味堂 · 五味堂主 整理
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1 j' u) g+ S" s1 y1 m0 w! w 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。/ t& q4 f8 e$ y! {. R Z5 `
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。( U5 x J, X9 n! C
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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% s3 a( M. A, c. D 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，! ]* s% u+ b7 ^
环拱手当胸。4 }/ G' C8 c, t# s1 _- B
气定神皆敛，
# [5 j' ]4 }7 R1 X( L8 r" W* C0 l8 z心诚貌亦恭。1 d" e7 H: H/ G' A% t9 y# F5 ~) ]) Z
* k0 N4 X2 L6 D: n/ x5 A' G 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式
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