少林达摩易筋经十二式图解 P' o7 w; e: W! K9 u4 Y2 D# q
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五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。6 C# a; h4 h' n: u
/ {; _8 V1 N# b7 K# _% j 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。
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( \& r5 O7 _7 d9 F2 L7 `; x# P) B3 ?# u 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。7 W* d1 j4 b- w; D/ F4 Z9 r
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。( @6 i4 E$ g7 }) C; O
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. t" E2 l8 r9 v. @2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式 ! y- h5 }+ H8 b# G+ H
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立身期正直，' S' |% m2 K/ \! r( a! p
环拱手当胸。
5 K- N# ]$ J0 } H气定神皆敛，5 I- w; O$ ]9 X# P4 |
心诚貌亦恭。1 a: q c! T2 i6 j8 H( G0 U2 T0 X
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自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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+ Z2 s# r) j% u$ X2、韦驮献杵第二式
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