少林达摩易筋经十二式图解$ W, o0 U8 N& g$ l" C. f& `
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( W O# S+ m0 U6 M" n& \ 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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% T( z( N4 U7 l3 f+ V9 }( } 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。* [+ {( C2 d, }& _
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。9 c5 i- O1 Z0 A5 ?. F7 c
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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' D4 E; I* b2 F' p( X; T2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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/ I! Q! _6 v4 ~# X! q+ c* {1、韦驮献杵第一式
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% p# {1 C/ r$ P' J3 U# p. m立身期正直，6 c; _+ | L. D+ e: |
环拱手当胸。5 W0 e! i6 h* f- i) p: W
气定神皆敛，9 S2 E% [3 X' W% \
心诚貌亦恭。
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+ ^' ~: V! G3 C/ H+ R 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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L# B2 C4 {" b2、韦驮献杵第二式
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