少林达摩易筋经十二式图解
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6 H6 a# f* t% W, N五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。1 r O! d9 c! ^* E
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。8 J( I; e( e# D$ S
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。& \) z d! i+ j- m6 z
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: M' z% {; M$ L$ V4 I. v( K' g2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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! X* {# G; ?) t& S' ?$ a1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，
* g8 F3 k$ Q/ V环拱手当胸。
" S$ I6 S4 j3 o气定神皆敛，
! l6 @/ I. L+ m) F. V4 I心诚貌亦恭。, P) u( v6 g6 U4 J2 m
2 z" l5 W/ C- w 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式
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