少林达摩易筋经十二式图解
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五味堂 · 五味堂主 整理
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8 U& o4 y" n: [8 m: v1 A9 }3 {( x 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。4 H% A! \& `& {2 B. s2 U
. e, o. R1 D7 V$ s 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。4 R& b: \/ H* \' ~
! G+ ~* O0 D4 Y8 t. \ 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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9 A1 R* X1 `5 T3 m4 ? 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。8 w) G6 J- K8 {6 I# K7 E. n2 c
) m# T% x' ~9 e+ x! r7 ?' ^$ U 关于网上流行资料的参考意见、取舍思路，请登陆五味堂论坛（http://www.wwt.com.cn/bbs）查看、指导。7 X. Z2 E4 s/ j# L' a) W0 [. a: }
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，
5 i. |, ^* g( M! O环拱手当胸。, k3 }5 O( G* ]5 }" |3 y' J
气定神皆敛，# X3 ~; v* y' F1 L# m
心诚貌亦恭。4 @) u" a6 {! H4 ~
2 M) n5 R O- }0 D) p( i( o# b1 y 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式 : m' O! g# F, m; b- L1 K
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