|
管理员
- 帖子
- 13
- 精华
- 0
- 积分
- 12
- 学习进度
- 12 点
- 累积成绩
- 0 点
- 学术经验
- 0 点
- 注册时间
- 2006-8-5
|
1楼
大 中
小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功
% n- \& r/ i% D3 [/ {
' P; g" O* a: H
, O8 e: X) Y s9 m/ N9 O5 i+ D; `' C
& w6 @# ]5 G$ t; G% M
N- ]9 g6 |4 E5 ~" e3 J7 }功效：3 p3 N3 `0 K+ w- q
8 O' r+ q$ z& {4 R2 o. Y1 u
益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
P- \( Q' T/ P# r" ^4 s B/ ~- m) ?8 n+ y8 b0 @) V# \% d% I4 F7 B ]
) m4 m7 ^& d' r) ~
功法：
0 ^" c5 \) ?# X% j6 C) D# G, g& Z5 x& a2 w; ~/ d( L3 R+ s" d
1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。2 x7 H% {, p. L/ c5 G2 H; S
. S5 S" Q" `; C( B$ g
2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
1 z" l8 p6 ~7 }7 T' [
& H5 H$ c! a& Z! O. G 3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
, Y) ~. g% ]7 _3 |4 k+ J0 ], k6 z* T8 C: l0 q
4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。0 X9 R3 ^& L6 o% n
3 f8 G3 y: I) ]" m4 g
5、呼吸方法：0 ?: @, A+ t5 p$ G5 P! `6 h
% F8 V1 W' `) F/ F 采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
3 A: d% l9 K: c& T/ D" D/ d 7 @/ o. P) N( R# \" J p
然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
, ^6 g/ ^% f2 [# Z* h$ B3 C
`8 a5 q& v; \" y 最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。+ [7 T3 V" R) \1 ?: J
% l" P# h! b( @- \) O/ O 初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
0 q7 e! D7 x5 X+ J
& t$ v3 ^5 @5 m# Y2 f: Q1 r) f* a1 X
6 r! m: B9 I8 f
6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
! r J# J5 |7 V, O/ S! L! e; z0 n
, @- v8 A0 l- C( z1 |5 D" i 7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
, }* \+ j* V! h" e/ q3 ?* z2 F: e' y7 W$ P* X0 Y2 K
' Q. f; f3 K/ E, H* E$ F/ U: R2 U
注意事项：
2 K" |. _7 E' e; f" g2 t- K6 Q
. n9 U T; v+ m. o 1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
/ U e, m0 d; n* N; B V7 L; z( L( m% \" |1 K
2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。$ M" u' ~2 c# G( o' g
1 @4 i9 s0 g" q( ^- t( d: M 3、呼吸要自然，缓慢深长。
3 M/ q, R3 w3 n/ _0 ^) w [8 j' w' X a
4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。$ o) K8 u$ o, T5 v* P
7 g8 {; k3 i, L( L: Q
5、练功开始两月内严禁房事。/ H* a3 s! P! A1 F! p. I' Q
4 V' F) p: C5 A; N. M: _- K; w 6、练功期间注意饮食营养。
" q7 a1 T+ |, r& D$ w$ v" v
* b4 Z/ C- r% r3 l/ K- ?2 j+ x# N.
|
