武当铁砂掌秘法（原著张奇）

+ h5 s! k8 _: T" Z  F) j: ]7 g6 \        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。
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- ~! o% S! r- t, W) A0 S        武当铁砂掌秘方练法
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        一袋子组成
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, l/ R# D) N7 A4 A$ e1 z" ]        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。6 v, w. Q+ r1 @& {  t

: E& v, d/ w; H' ]8 b. |        二打掌配药* |! I7 j0 e1 u" T' F

$ h0 B$ X3 W- M" p        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。
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2 _% b( @1 O' R# ~" ?$ N        三洗手秘方1 [& P4 o( W+ v. r( G
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        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。; l4 J. {  @' Z0 ?$ Q

  ]# m- s& a0 r! F6 y+ `8 E        四具体方法
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7 p5 C1 Q2 S6 \& Z" j( ~/ c8 h) a        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。( Z! H0 x( h1 ~; e. O

4 W% p( }$ n; e  w9 i2 H0 t        五操掌方法
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/ S. b( p& t* ^( U  \! ^/ D        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。
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. E7 L- l  g+ b, ^+ W( s% S& K        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。0 l* U  |( V4 w- h, x* M4 @! o1 `
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        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。! [2 ~# F' Z9 |/ O0 b- T
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        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。' V) h. W# k, P( [6 L
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        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。
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1 }0 ?, B( l) ~% s: l8 P        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。; Z  _; L: n1 `/ d
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        六注意事项8 M  g  @1 ]5 Y( C% W/ R0 j

, V" n" {3 @7 |        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。
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4 q4 U2 j9 k( y        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

0 `3 m3 e& o3 \+ t$ k" K! ^        三丰无极桩功（原著张奇）
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        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。
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3 A1 L$ N& p' X0 `! r        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。( ]- Y# z  t) Q; [8 h! D

0 o0 Y. Q! O- H        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。- U% |/ ~# l& v/ T& P" q

8 D! r2 {9 H7 k) v" F        无极式：
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        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。2 J# ~# G$ k/ m9 U9 J4 V
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        1、抱球式：+ Y( j$ j. G8 W! X6 J
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        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。
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6 O: S* }) ~8 G$ M        2、楼球式：
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) V' y: x2 @7 w- u" n* Y        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。' j2 B% a% ~! _+ l+ |( y  f

9 U. i$ i  z& ?, K# q        3顶球式：
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        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。
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; N# _) n* G! Q  c% t        4滚球式
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
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        5背球式4 A+ M9 m+ l) ?' {; V0 i
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        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。. \3 E& C2 H, p2 }
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        6收球式& C. b# d' Q) {( J+ ?
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        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。
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        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。
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        要诀：
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- O9 M+ f# {0 z        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。
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1 W3 `( `2 P3 J9 {3 [4 a        真言：' J/ C# ~) g9 t* J, i3 t) f1 t
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        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
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( Z6 a0 e3 O8 H1 c, W0 x% |        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。" y# k7 z6 Y) t5 q- v5 a9 E+ g5 S

8 p% a' Y2 g1 q- d        百动不如人一静，千练不如吾一桩。9 H; e" j; V$ O5 F/ ^- ]
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        不识其中玄妙法，百人百病不安康。2 D2 p/ e  ~( [7 r" d
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        桩功特点：
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: p) F5 \  D. }8 H+ W6 G) t4 Q        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。
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7 E. `: F. N% K9 o' _        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。