真气运行法请教及太极松腰
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五味堂主您好！我从民间中医网上的气功导引栏目知道了您和您的这个网页。我非常钦佩五味堂的宗旨。而且特别感谢您和三七先生毫无保留地发布了真气运行法！我现在有一个紧急事情向您请教。我在一个月前按照您发布的方法练习真气运行法，并用一个月时间打通了任督二脉。我很奇怪怎么会这么快。现在一个很重要的问题是，近一个星期来，我靠近右耳后侧中段的脖子上出现了一个黄豆大小的突起，开始不觉得什么，但现在觉得有点疼痛。而且象是由内向外而生的，不是皮肤感染。有些担心，不知道是不是练功出了什么问题。特向堂主请教原因。我以前从未练过气功，只是练习了一年半左右的杨氏太极拳和陈氏太极拳，在练真气运行法的同时，也在练习太极拳，没有中断。谢谢您了先！- H2 S+ E/ j0 v3 O
您好，来信涉及两个问题，在此试作分析，一并交流。 {9 u7 `# @: g- Y6 L8 K
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堂主回复：" T1 o3 _! C% {( }6 m% }# U
% C1 A. h4 O5 u1 s9 j1、一个月通督的人是很少的，如果真是通了，这与您练太极受益有关。可否抽空交流一下通督的感受？
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2、您脖子上的突起是体内毒气外发、正气抗邪的表现。如果脾胃功能好，又是通督了的，不必担心，只要练功时意守丹田即可（不要意守突起处）。不可受凉、伤精。少吃油腻、寒凉的饮食。如果肿痛明显，有成脓趋势，可以用75％酒精棉球贴在上面、胶布固定，3～6小时换一次，持续12～24小时即可。
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如有其它情况，可以随时沟通。祝您更上层楼^_^
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) R, n. z- S, y# Y6 f6 A堂主：
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您好！我右耳的突起已经没有什么不舒服的了，感谢您的帮助！这几天在网上看一本书《逝去的武林》，很有意思，主要是讲形意拳的一位高人谈练拳的体会。想必您一定已经看过了。这几天在思考太极拳的一些问题，还是想不明白，其中一个问题是，我练习太极拳起势时，站立一会，身体会情不自禁地往后和往前移动，尤其是往后，很不理解。尤其是对太极拳的站桩和行气方法了解甚少，想听听您的看法。太极拳现在很多人都知道，可我总觉得真正懂得精髓的人太少，是表面繁荣。
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堂主回复：
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《逝去的武林》，带来的是遐想和遗憾，可见国人真的是麻痹！有反映的，也只是呓语……中国，过去有很多优秀的个人，但缺少优秀的团体；现在，中国优秀的个人也少了！如果说优秀，也是有一层新时代炫目的衣着而已！——给自己和朋友共勉！, d4 h( K: q# M, ^3 S
/ s6 k* Q C( e3 T- k6 v太极方面我没有什么成绩，也不敢妄言。就我所了解的零星方法来看，你可以注意松腰。腰在太极身法中占主导地位，腰部一要松、二要中正。8 S Z2 g% I" I* x7 t- Q$ D
, S1 c) A; g5 Y4 s4 n t' F2 _松腰不是随便就能放松的。杨式太极有专门练习松腰的方法，在所有太极流派中算是最好的松腰方法。腰要松到什么程度？用个不大恰当的比喻：松到像个万向滑轮的轴心（松到此还是 “ 体形 ” 上的松，进一步要 “ 用形 ” 上松，才算真正掌握松腰——这不是太极专业用语，仅仅是个人的口语，下同）。8 k* Z0 Q& D" K8 P- P
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腰要中正，不是强硬的中正，强硬了就松不了。这里的中正与松腰是有连带关系的、是密不可分的，其实也就是重心，立体的、三维的中心，而不单是垂直的重心。怎样悟这个中心？三个方法：6 M# M" o# U# s0 g8 P* X
( z! ?: O) s: o/ y2 e8 u* p0 F1、线吊一物，分别向左、右旋之，放开，看其自己反转、顺转，最后停下来；/ J* \: X0 ] ] B4 d u- C
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2、看看跷跷板的两端和中间、看看秋千上的人和绳还有高处系绳的地方；
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3、看看不倒翁的摇晃和停止动态。
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/ X. h5 M2 K1 ]- t当然了，这只是关于练腰的少部分 “ 调心 ” 的方法，还有更多方法就要向太极大家们请教了。练拳其它的松、圆、劲等等就更需要从实践中去体会、从自然万象中去领悟了。
