真气运行法请教及太极

五味堂主您好！我从民间中医网上的气功导引栏目知道了您和您的这个网页。我非常钦佩五味堂的宗旨。而且特别感谢您和三七先生毫无保留地发布了真气运行法！我现在有一个紧急事情向您请教。我在一个月前按照您发布的方法练习真气运行法，并用一个月时间打通了任督二脉。我很奇怪怎么会这么快。现在一个很重要的问题是，近一个星期来，我靠近右耳后侧中段的脖子上出现了一个黄豆大小的突起，开始不觉得什么，但现在觉得有点疼痛。而且象是由内向外而生的，不是皮肤感染。有些担心，不知道是不是练功出了什么问题。特向堂主请教原因。我以前从未练过气功，只是练习了一年半左右的杨氏太极拳和陈氏太极拳，在练真气运行法的同时，也在练习太极拳，没有中断。谢谢您了先！
* Z: Q) o5 N! Y' d* e: W- M& f+ v5 f: L7 s4 i7 T; c4 m
堂主回复：
# o+ ^3 P% W+ g3 C/ ^( R. R
/ l; A5 y$ {( _* O" B: f) z您好，来信涉及两个问题，在此试作分析，一并交流。
2 F+ K' L, ^3 `& C* q7 e: d6 u7 K7 @/ |
1、一个月通督的人是很少的，如果真是通了，这与您练太极受益有关。可否抽空交流一下通督的感受？
" l% l" b3 [0 S8 j( p% n5 @* q" Q: I. _
2、您脖子上的突起是体内毒气外发、正气抗邪的表现。如果脾胃功能好，又是通督了的，不必担心，只要练功时意守丹田即可（不要意守突起处）。不可受凉、伤精。少吃油腻、寒凉的饮食。如果肿痛明显，有成脓趋势，可以用75％酒精棉球贴在上面、胶布固定，3～6小时换一次，持续12～24小时即可。
( j* u1 \4 m4 G2 @4 O6 o) b& A  }! U. k* b) }; e
如有其它情况，可以随时沟通。祝您更上层楼^_^/ k/ h  ?, ^* A; ]5 |: `" B

+ g2 R1 |/ l; J$ u% L, P; E& i8 I堂主：
) p( a; }  P+ P: \: K$ D9 o8 L" h: E: D6 z. J
您好！我右耳的突起已经没有什么不舒服的了，感谢您的帮助！这几天在网上看一本书《逝去的武林》，很有意思，主要是讲形意拳的一位高人谈练拳的体会。想必您一定已经看过了。这几天在思考太极拳的一些问题，还是想不明白，其中一个问题是，我练习太极拳起势时，站立一会，身体会情不自禁地往后和往前移动，尤其是往后，很不理解。尤其是对太极拳的站桩和行气方法了解甚少，想听听您的看法。太极拳现在很多人都知道，可我总觉得真正懂得精髓的人太少，是表面繁荣。
: M7 X6 d' U: h
4 J8 M/ b( h9 G. D2 N$ W4 Y堂主回复：
( Q/ X" G8 D, x! Q, H$ P+ Z3 Q2 D) m) k" b+ _
《逝去的武林》，带来的是遐想和遗憾，可见国人真的是麻痹！有反映的，也只是呓语……中国，过去有很多优秀的个人，但缺少优秀的团体；现在，中国优秀的个人也少了！如果说优秀，也是有一层新时代炫目的衣着而已！——给自己和朋友共勉！; s1 B) w2 Z) N2 ?
, ?- e2 h" ~8 Z/ r
太极方面我没有什么成绩，也不敢妄言。就我所了解的零星方法来看，你可以注意松腰。腰在太极身法中占主导地位，腰部一要松、二要中正。4 @0 {6 ?/ J; M( z8 o! W: I
- B3 w: u: x, P0 D" F+ r% t
松腰不是随便就能放松的。杨式太极有专门练习松腰的方法，在所有太极流派中算是最好的松腰方法。腰要松到什么程度？用个不大恰当的比喻：松到像个万向滑轮的轴心（松到此还是 “ 体形 ” 上的松，进一步要 “ 用形 ” 上松，才算真正掌握松腰——这不是太极专业用语，仅仅是个人的口语，下同）。
+ g$ j% d. m8 `) e" Q( Q
* c( {- m% H6 O- _% i1 z- N腰要中正，不是强硬的中正，强硬了就松不了。这里的中正与松腰是有连带关系的、是密不可分的，其实也就是重心，立体的、三维的中心，而不单是垂直的重心。怎样悟这个中心？三个方法：+ j" T2 e; p5 J. O9 L4 r9 @

. Y* C. T7 Q8 t" ?5 R/ c1、线吊一物，分别向左、右旋之，放开，看其自己反转、顺转，最后停下来；8 ^+ ^2 ]$ I( L" T! V* V
! J$ H9 r3 }& s, {
2、看看跷跷板的两端和中间、看看秋千上的人和绳还有高处系绳的地方；
9 w0 O4 p8 o2 ]: f' Z9 o
$ N$ P, Z  q& Q* N3、看看不倒翁的摇晃和停止动态。6 o. x4 z( D* k& M& y) N7 n  J3 [

% O# f8 o1 R" b/ R9 F8 w6 b当然了，这只是关于练腰的少部分 “ 调心 ” 的方法，还有更多方法就要向太极大家们请教了。练拳其它的松、圆、劲等等就更需要从实践中去体会、从自然万象中去领悟了。