.+ M3 [, z, g8 w, R2 W* y
        五六年来一直坐着工作没怎么活动，年关时体重居然达到了180斤！开始着急了。+ p, M- F0 d: E% c3 a

3 j% e* z* E9 U# A        定了一个锻炼计划，和儿子外出锻炼，早上4点多出去，跑步到2公里以外，然后散布（真意步行功）、活动肢体、做八段锦、俯卧撑、马步、鱼游理经……6点20往回走，回来我开工、儿子上学；有的朋友也慢慢开始跟着我们去锻炼。. [3 Y$ w3 E! J

) J* j6 ]2 ~3 B: |  g: i% U( J        不知不觉中，大肚子没了，都说我瘦了。月中在超市偶然一称：140斤！六年前的数年一直是144斤，这回真的瘦了（还有其它好处，当然“妙不可言”）。除了锻炼，就是多喝水，吃东西不要遇到好吃的或饿了就傻撑、心情平静、不要贪睡……
1 N+ t' l* T; O; O. v+ T2 Q# C4 |& {
        没什么觉诀窍，道在行止之间，佛在善恶一念。为之则难者亦易矣！* P1 W' j, ?2 K, H% X0 z) ?$ |8 ]
: f1 d4 @) @5 Y) v
        后来去了四川灾区一趟，回来事情理不完，停下锻炼好长一段时间了。如果没有意外，8月份继续。3 M2 V0 [$ Z- L0 ?4 x, v

" }8 F' Q0 ^  u        志此自策。

开始的压腿

5 N" V& C3 C# K( W
4 J) G% r7 a0 q" W% m( M6 Y& N+ C6 I! H

3 m  b+ h0 n4 R5 j; i3 f( ^/ @

8 i; g. L0 h4 ^$ Q) W9 r& b$ d9 T
0 R6 |' V. [% G4 Y
9 X' a- ~" ?8 i9 m( g
# F1 L' ^7 w0 P7 _
0 d0 l1 y3 D$ ]3 ]  j

一段时间后的一字马

- s; T, r% b) }

2 X  R9 p- Q0 f6 ^3 f/ {! S
  |0 E  ~8 R+ t, r3 d- Z- K& k) l2 u- _" _  |4 f/ V

* [( d* C/ @" I) @) o2 t: b
$ {# x' w2 i& c) x2 I% V" f9 D& T7 i6 w
* s# Z1 C) \. b/ O' s; ]7 U

; Y' ?" p7 \7 O, E: F# ~

开始的马步

  `1 W5 y" u1 B. k& b& r+ X9 z

' P$ G: Y. H& }* k+ f6 \
4 \' |# Y/ o/ d. r% M, w4 Z' F3 e: K

- {! c5 A) u- @; u0 M' x1 Y) v# i- w5 l2 E6 @
3 {+ P- l7 u; Z- G3 G0 l& Q# p' {

; }4 X" D- J4 p" ~! `& X* F
$ S& c* B$ M$ r; A7 z) R

一段时间后的马步

加一张去年的照片，说明行动就有可能（他原来一只腿也放不上去）、行动是硬道理。. {' O) U' m. A* {9 ~
& v* }, ^* M6 Y* `- b- o! S& f5 [

+ f$ w$ ~$ I8 q