作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19) T; |1 ^+ x  }( X3 O$ S* M0 f
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        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。 # K  b3 b. L) G# T& V

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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44
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        说说道理。& X4 |" O9 V, h6 d
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01& J! \; \8 f3 s. b9 Q
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        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊
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! H, O! L( K" M作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:165 ]' X! o5 S6 T
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        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
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, j1 \5 s0 F+ {作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11
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& E" D$ |. X6 \: j  Q6 s, e        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。
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, ?( v4 i* u" F% J# S        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21, z" `- F/ A4 j7 x5 K$ |! z" a

+ e" E8 n8 n9 a0 @        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!
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8 k( X2 I7 F( V; Z, I3 [, K: I9 x        但有几点需强调:
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1 R% I# H! g7 {& G! S2 e        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
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        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
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        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31
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$ s* c. _1 E7 U3 Z; J        因为求最快速，所以说马步桩。- q& c/ p6 V: e  M

( o1 T* b  K" [  v) h        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。/ Q$ H7 q: ^; A) e7 l

1 v5 ?+ s, k/ U5 W6 O  u        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。 " W& G* a/ a, o+ L. R9 @' Z4 k

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- B/ t. y5 q+ e  G9 g- v2 F8 O作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.5 S$ y; M' ?' V: a
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         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损. ' v: T& n# B: X8 K6 M: z8 p
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:104 u* h- F8 I5 a# g! T0 C
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        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。8 {' h4 E! ~# I$ y, v. E

( e: X9 E& N. K* B3 p        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。# Q5 }6 W+ A) [5 J4 |8 s5 a0 z& W

/ F+ }$ ~. q; T: a5 D        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。& F( `. H+ f8 g6 B) n" G

1 w5 x/ E- |- q& _6 h        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。
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' r# r$ y: S+ V& |: }; v9 U4 s3 @        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。 1 R3 k1 U3 W( i1 o! g! b/ L+ i

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+ F& i) c3 y' |, w: _作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16/ L; x! ?9 X, K$ H# F2 [

9 r! w- z3 b3 P' J! {. D" [1 M        是的.
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% t3 V  b  U! J9 O2 d        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍. : v& D* {& G/ Q( E! ^8 g+ g/ ?
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- e2 }1 _% I& _* p( e! I作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19$ A% A1 c  X' J% t! R# g

  q. i; `! K8 Y. E0 M        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。& ?' |& r' N) f# s, t; F0 ]+ l3 u* ?
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:22/ k- E) p( j/ ~. A4 E6 Z5 B

' q9 P4 o4 g/ {  l  |; Z        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53
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        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:458 A6 w6 {+ X8 {7 P$ M

* V0 k8 x, q! C1 p9 c0 H        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。
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0 w" L' i# H5 d. k* t( [+ c2 e        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
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        医盲老师，您看我这样做行吗？ / P- G  c! q: _) Z2 r

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9 o2 p, B& k# ?作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30) M' w- }- D+ I, N. N
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% u. p4 a9 v' K4 A' H4 y7 e0 D
        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。
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        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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' c) v5 k) ~% t. |+ s        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。
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- Q' b8 A( v0 Q  i0 Y* k& v) P        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。