作者: 医盲 时间: 2007/6/26 17:17
8 w0 C( S3 c5 D) ~9 H0 E; M( ]$ K9 {: Y
希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下:
, o5 H5 x" s6 r5 |0 l# X9 V/ i8 I# _6 h
“对经药石按摩治疗疗效缓慢,用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍,得出的答案居然是最简单基础的---马步站桩!!! , I, n% W7 g% m! Y0 C
8 Y, |, t, N. \. A
6 ]3 P; E8 P" W* v
; r+ V, r, ?- U
7 v" ?- J" i6 Q+ T% H
8 M( S* ^* [1 ^2 Q; Q( T# h
$ @0 `9 v4 `2 ]3 X5 I9 y作者: 杏林箫客 时间: 2007/6/26 21:21
9 h- `1 o0 \5 Y' `; b6 B9 X' k; }' H# X( B( W8 W1 d& \
确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!
9 Y' c# i- N5 f: W$ p" `. q
D3 ]* k- V8 z' W; A+ d( r" _ 但有几点需强调:+ F! k2 G6 I& `% I8 y$ B2 I
6 R3 B" z1 X5 W( d( u! l! @ 一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
% j, a. P* M& Q/ P; q 8 w% C' u* }6 S' T
二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
( }9 |" G- S) M8 v* n8 I
' f0 k) u4 D) P 三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
* Q8 ]( x1 D; u' A5 s8 ?7 g
2 l# z& \; Z7 [1 F' y, k- |/ z5 G, h" h5 x/ w
3 g( L) [; F6 y9 z b. p3 E
: @6 f: q0 g! ^+ m
; P9 i+ L; V* \
7 _4 h. s: q9 B {4 V; \
作者: 医盲 时间: 2007/6/26 21:31$ W6 Y# m' h8 T8 G. w
1 e$ R$ c4 G) t$ C- h
因为求最快速,所以说马步桩。3 W W s9 f5 ]3 F" F0 ~ ?( M w
# B: E2 e, ^4 I8 ]; E3 ~8 ~
若有人能坚持锻炼并出效果,自然会问到温养的问题,那时再说不迟。
8 k# c5 N0 [! D% L
! ]- Y; d2 R/ l. _, q9 y 所以只要不是垂老,先蹲三年,自然说得出个子卯来。 O0 O) \! W& f3 H/ k* J
+ D6 U& J) C& Q; i$ L3 t
4 I+ j. t, {2 E6 C2 ]; x" u; E- p5 m1 B5 }
# E. c0 r. e; o* \2 ~9 C' |, E" d9 J- s" F
作者: 杏林箫客 时间: 2007/6/26 21:441 [) w9 k; d: p/ O* S
% ]8 [2 s) B1 n( R% b- u) k' v 马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.) M( S" s6 ]2 t e+ |9 E, j. r0 x
, q& ?/ v5 x/ s& ]" m4 B 结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
+ o$ Y) G2 V5 m4 z. \ p. A6 y- e4 [* }9 w
) T2 l+ A% P, F; g3 C
5 r/ v* g& ~+ E- ~' M
4 |% t& d; h) ^& Y: s4 p9 }- B1 \$ g! \
作者: 医盲 时间: 2007/6/26 22:10, H7 W7 o' k7 a/ Q' N# T# K: ^: G; \
# F& q) o1 D0 U
开源节流,想要恢复身体状况的,都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。
! r$ Y: p6 L# f4 K1 K
5 w/ }' p& G) h" z! s 我就遇到一老者,从少年到老年,终年不辍的每天坚持马步站桩,发黑齿固。, k: {4 \1 t& l5 ^9 Y* A$ g2 {
6 C2 g6 R- I# S+ Q7 f, t( g: c
虽然这个医盲不是太提倡,但是也可以看出站桩有得后,绝非有练无养。9 U" x# G+ J& l* A
4 N# J+ p6 I( w3 A! n+ W! u
当然,能够坚持三年回复充沛,再慢慢过渡温养功夫,是可以“少受一点累”的,而且效果并不差。
* }/ V5 K2 A) r. z0 V |5 g5 O$ [! v0 U7 Z J
要是没有站桩的复元之功,起手就练习温养功夫,难免力有不逮。
M1 ^! K8 z9 K$ S2 s; c
# c6 }2 o) l0 q3 ]! J; Z9 B- ?6 ?, I. c3 x2 A
2 P: p; S x! v9 O! u6 U9 s& |4 B1 q) q
5 c5 @& ~3 a j* C
作者: 杏林箫客 时间: 2007/6/26 22:16
) F( W( t( g. ]5 A
! a5 W7 [! N! [; o( {& F8 P 是的.) F8 `6 k- h' B1 ]+ @
0 H7 p1 S4 y, q6 O" J7 r 另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍.
' d' ]* s; x! ]$ t, s5 e w2 Q) n% g2 R+ V" n8 m! d' C
$ `2 L V( i5 V# @
4 M( ?% P* `$ |( x
( _: ^$ q3 |. d
9 Z4 I$ p* v7 s, b作者: 医盲 时间: 2007/6/26 22:19
: i2 }* w- o. V, s, K+ J
g" X( j3 A2 D 有三年马步站桩的底子,练什么都好说。& k: L# u: _! n
) o5 K* U8 J6 c( H0 z
0 }2 r. e9 c- r' n( z8 _( r4 N
. m0 g# \0 j4 u. m
: X2 u9 f) w! `6 W
作者: 杏林箫客 时间: 2007/6/26 22:22
, V* W2 W4 M& |; Y
( F' P3 d) G# H 是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子,练什么都好说。