作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19
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        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。 ; b- w, I& {# M& |- ^

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0 c' F5 S* {& D- _; w$ L  `- w! ^作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44
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9 b) r: j* ~1 a. K3 T) y        说说道理。
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01
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0 q1 _- j7 \- L) N/ V" N        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊
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作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16
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: }; _9 `( d& B5 O" G        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。& T0 B+ {5 l$ r
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: x) L8 U! `* ^5 m+ S5 Y& O$ }作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:111 E+ X; I$ t$ I! A7 l% I
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        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。
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        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！ , I, n% W7 g% m! Y0 C
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$ @0 `9 v4 `2 ]3 X5 I9 y作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21
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        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!
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  D3 ]* k- V8 z' W; A+ d( r" _        但有几点需强调:+ F! k2 G6 I& `% I8 y$ B2 I

6 R3 B" z1 X5 W( d( u! l! @        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
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        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
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' f0 k) u4 D) P        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31$ W6 Y# m' h8 T8 G. w
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        因为求最快速，所以说马步桩。3 W  W  s9 f5 ]3 F" F0 ~  ?( M  w
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        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。
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! ]- Y; d2 R/ l. _, q9 y        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。   O0 O) \! W& f3 H/ k* J
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4 I+ j. t, {2 E6 C2 ]; x" u; E- p5 m1 B5 }

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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:441 [) w9 k; d: p/ O* S

% ]8 [2 s) B1 n( R% b- u) k' v        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.) M( S" s6 ]2 t  e+ |9 E, j. r0 x

, q& ?/ v5 x/ s& ]" m4 B         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10, H7 W7 o' k7 a/ Q' N# T# K: ^: G; \
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        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。
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5 w/ }' p& G) h" z! s        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。, k: {4 \1 t& l5 ^9 Y* A$ g2 {
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        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。9 U" x# G+ J& l* A
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        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。
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        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16
) F( W( t( g. ]5 A
! a5 W7 [! N! [; o( {& F8 P        是的.) F8 `6 k- h' B1 ]+ @

0 H7 p1 S4 y, q6 O" J7 r        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍.
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( _: ^$ q3 |. d
9 Z4 I$ p* v7 s, b作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
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  g" X( j3 A2 D        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。& k: L# u: _! n
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:22
, V* W2 W4 M& |; Y
( F' P3 d) G# H        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53: P" e( K  k* M5 l! N+ _6 W& M( v

1 @2 r2 D7 |  k" E! V        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45/ g  Q: [1 E& u' U

: x# D( T/ q) V        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。/ m; e2 r$ `1 }( P+ B# ]

0 P& N# {% {& ~0 H$ v' l        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。4 N6 u- q1 q) h6 E3 b
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        医盲老师，您看我这样做行吗？
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作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30
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0 e1 r& ^9 n: G$ \* L4 u" L3 X/ q0 K8 e' o, i+ ?
        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。
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3 p) }) V; b3 a* R5 k2 B        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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4 \. d7 _9 @- p6 l8 u! o        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。
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        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。