作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19
# @/ w; E7 u8 y7 g# f) [: h) [7 K9 H- f0 h$ U  i
        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。 ) a  y& y* ]" o1 v

2 \6 u; y) X5 ?8 H0 |1 h. @2 G8 W. C/ R1 p9 v6 I9 B, B* Y

% Q- M* f# y( b: l. E$ w% x
8 `( r9 q5 B! O8 D: ~( b8 H
% @8 R9 [7 c: {' q3 E# U% w  T+ n: y+ h6 m& o0 ^) y5 Q& U' g
: g* s' Y$ e' [; H  I
作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:446 _- q8 d3 k& Z$ C1 o7 G* y% G

. [5 U  J4 p- C0 K0 s4 L        说说道理。
' M) o# V. }0 b$ g
+ I. ^7 D: H6 h8 s# M7 W
: U5 _  k% e* P8 o  [! l9 f. e.

作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01
5 g2 `) E7 l" e  L: G+ G$ s$ _3 B/ \3 v; a+ ^
        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊
- S/ a. ~4 u% a3 r8 y' I( p9 G7 W2 E7 \+ b

& ~3 U/ y& \! n! W% O# t% |  S$ X" N( R. k( p) E! c% r  @4 T3 U- A

/ f* P7 y3 l% e/ j0 D  c2 a: ]

% `. r  Z& m. |9 R# [2 N2 S
- ?( f9 f& v; m' a+ k作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16. V% L. L% w! Y/ @: @4 d6 p
- L. H5 W% W+ e  }  {& w+ p% y
        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
4 P: [' ^1 t% q# E
+ Y0 t+ ]$ |# z; Q0 H4 G+ R) K3 r; j; C4 g3 N8 {/ X9 ]4 T

$ s7 `  ^8 {- z2 `作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:118 Y5 Y- ^6 s2 p+ k$ d, [
1 S% T. ~7 f6 H2 C
        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。0 E0 t6 H% p; g

+ [/ [5 }* z5 j: l7 h$ C        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17
" r- L+ j' k/ b8 d6 R4 g% J+ a* }6 N8 R# M0 r  s8 M7 i. ~1 o
        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：3 i& _% j! ?% b9 y. [& s5 O
, X7 y- P8 Y  o- o1 v& I+ o) _
        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！ / L3 |7 R1 q$ c2 n, h

# b# S5 u  t# |/ s* C. k. ^! R: k
5 ?) z, r# s9 K7 Z# P4 D% X* C8 V
; v% y. k( b9 K9 A! \
, r- G. X- n4 i  m) Q. L7 f

& s0 @) `8 g: w& m作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21. m( o! i7 c/ E  J0 U; ?+ }+ D

! H( N4 @/ J$ v+ u! e        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!1 Q6 w1 X7 `( A; Q- m: S) v
7 T; d7 x- `/ D. V; @, b
        但有几点需强调:, C5 W1 t0 P' A  \+ Q  ^: z9 c8 V
/ |3 I7 c" V. G9 ?* B4 r1 `% e
        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟." g( l( h: |5 B" u2 o1 K
                                    
0 k4 m8 ?: g: C        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
$ ^8 `; A# T2 k" m/ ^                                    
+ D0 S" p9 ]/ r( u' n        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
7 D0 n0 f5 l' S- j2 s! V$ l' A3 b- i! b3 R

* j+ q( }3 J8 H
+ V- _( b( d3 R% o; N" e- H% Z: @6 J2 z7 v4 @9 p. h

( t9 ]  V+ T1 B
' {3 [7 w4 k" X5 L) h1 m作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31; Z4 C( t6 |) m2 Y, K9 h
" x! z6 H$ `, N; Q7 b3 o
        因为求最快速，所以说马步桩。2 ?& L  J) v4 a9 }0 |

! A& t" Q) e0 L6 A7 c        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。" x- `1 e5 x- n8 R/ e
* k" p! y1 {) _( A& }
        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。 0 O, n3 _( @0 U
9 J0 q3 e) {$ n7 |! \* @# X

+ j9 b4 E; y; k0 Q
! R" G- _" A3 w6 m* c; f  j
7 `. S+ h8 d( M' i1 u/ d$ y- D  R) u' Y
作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
1 L- a; D& s0 _; |7 M- G9 N  j& N* E8 W* D  d% u
        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.
, g2 I8 p" a9 F- f
" Q& ^! |8 M7 X( n) B" u* x         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损. 3 o" J3 d' Z2 T4 n9 e0 }
) o" w. M1 i. @+ i) o

( ~: b! A: p5 Y: _: i+ g% C' h, w6 k$ _% r
. H/ e2 k0 O$ {
4 d; |$ C; S: w- t
作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10
" M' ]1 F8 Y* j- C% P7 H4 K! p- c9 q! z* ~
        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。
3 l1 `, [! O) P) f& }
2 G+ w; v) g+ B) d5 g, D/ i        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。
( g& l; H' l6 p8 O$ E' B7 G& t# `  c3 g1 {6 O, e1 Q
        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。
8 V! m" z' {# p; E/ b% N9 d* B+ H
        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。
% o5 }, y  q  x% g  H. u3 B- X' j' n8 w' s
        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。
. h. S3 r4 C/ |1 h+ |- C# Q6 @0 z/ V, t# d
: f0 m7 _0 _( B5 L  G" W

0 x9 N0 h! r% \# t7 }: m+ [5 j, g8 x" T% U9 _& ~
. l4 |9 D/ n9 J
作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16
/ L- Q8 ]; X7 T, D/ y& J/ c& W. w+ |# t: Y
        是的.4 w' r# D+ R) @7 `

& \  B& w' Z0 m. U4 g        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍.
* e+ u0 ~- Z4 q
' J" K0 {, G% b8 o% m/ Y6 A4 L$ R; Z, J2 h  h1 j$ `$ c8 W# z2 I
/ Y5 o- K% p  ]3 d1 Y% ^$ |! C4 i

$ ~1 |& |, }; u! e  f. h* W; R; a  S2 q/ x9 g: B8 B  g0 \
作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
  R/ I8 {$ g) L' x
0 ]6 e$ g3 U# D5 V, ?        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。" `, H. \) P! E+ ]( G  O

! U7 x; X2 m$ P+ y$ x5 ]
+ n$ I. f, B3 P* G  @: x
! u; O* \- M( V" r1 E- }& Q# m + z1 C) b' O5 K  ?1 ~9 A
作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:22
2 X" C% G# D3 T" v( t* ?
3 G; R/ U( ~( L! ~5 v$ g- I        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53% [8 m, L9 f& c. J6 Q8 ]
" ]! v: Y) }6 v$ ?; K2 a. C& ?
        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45
* N0 g; e, W9 U/ U1 E" w* F% D, U. y6 x
        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。' j# z+ ]6 }( X4 `( B5 C
0 [0 e4 b; g! X( G
        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
9 G1 D( H9 P6 D3 ^+ v0 Z1 _3 z. r' l0 K# V/ v$ _$ f4 W
        医盲老师，您看我这样做行吗？ * o6 Y+ f% @$ W% f6 ^$ w
* y- S0 q3 [4 }7 v4 c! R7 b

# q2 b2 U4 I4 }) s0 a  d
2 Y7 R, i  V) `, _' |2 u$ b5 Z# k* F
; s& G5 a. y, H9 S$ a" k
8 S) S+ O4 f( ?  ^! f

+ H" S  d( e; Z6 r) {9 R8 _+ y
* ^+ K3 ~$ ?! k作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30! e) L" b! i0 Y+ S% R$ @: h
……  i6 j7 W7 d. [$ i
1 Y/ H, _5 z6 {$ z$ y
        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。3 Y! |8 h; R$ B7 K

% G$ \: {7 K+ w        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。. u8 }. e  b/ ~& K  D4 T( C( w

4 ~5 {  x& T6 v3 F* K! T        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。
( Y1 E5 v& y: O6 z; [- F& v+ L
* g$ N% Q2 |1 D4 o        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。