引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54: c: ?3 W! K' F: q3 Y, E

6 w) B  |+ f* O* J        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:398 k6 f8 A- ^9 D; C' x' a( {
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        经期可以站高些，减少运动量。
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  M3 X' y# e9 ?) Z4 L: N3 ~        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。4 w' S( |% f5 ]* D+ i6 O! @/ z% U

% |# h+ N! B: m+ X0 i! _; X        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

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引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41
& a9 X. r2 V. ^# v- R        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！
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$ c4 o# ~& {5 C* O( g6 T2 S! B, ~        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。/ f( i) m4 O/ z+ X( b

" {' ^( @* o5 `; N, p3 l        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！  L) f1 a  N! W; j0 x/ P% ?
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        坚持就是胜利 与诸君共勉！, ?0 A8 ]# n% ?$ n& M; `
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        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04: w, t) D* b, U" e* g
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        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。" c( B! Z& h& ^7 x2 z+ @5 \2 k

% i- b* X0 K# H1 ^0 U        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。7 x; @5 F4 t- z/ y. c# C* k
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        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
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        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。
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/ Z' L! k; K" _) e        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

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引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50( ]6 z6 l; {" Q) j1 b6 |
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        这么好的方法刚看到，我也要练！
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        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。
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        谢谢医盲老师！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11
) e% c0 M, Q6 O) e, a, W5 k, \7 G& _) w& C* U( v7 ^
        那就当然是三个脚长了啊。3 }+ S6 b: _. E9 M4 `- m, @2 i) l

" h- k2 o. Q6 P/ I0 K        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
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        习惯以后，两脚一开就到位了。

." a! i7 p0 K+ {  x4 B; b4 P

引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24- S3 @% A2 ]3 S- @4 W

% Y, b( s: M* K. u        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03
" C" L4 Y7 I9 O) f. ?0 A9 ]
1 T7 h& O; y. w( A$ m0 L$ U        正常，继续。
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        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
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        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16
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        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21- j+ w  J4 Q1 s, c
……
" o9 ?$ c0 U7 s3 E- W7 v: k4 x: E; L        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27) F: R3 ?8 _5 a3 `

引用:

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原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表- Y' H$ ^7 b/ c! E7 R
        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

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) D: k( d6 @( H- A/ X        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。, `9 _: f4 c- V

0 C, ^1 v" |: _2 W5 @7 ]        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

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