引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54
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' W7 V) T  n4 q( w/ Q        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:391 Q/ `6 Z4 v  `1 F& T
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        经期可以站高些，减少运动量。3 [9 U8 c" T) Z1 W4 e: N; s: p8 d
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        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。
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2 a! x+ w- w% G/ j: [0 S; |5 k        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

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引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41) r3 C/ K  J/ b0 T( ~+ h. m
        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！' O9 a/ D4 ~  B/ G
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        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。, y  t- w( b% P

5 {9 Q9 t: l: ?7 Q0 g' k* }/ c        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
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        坚持就是胜利 与诸君共勉！
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        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:049 L' S1 \8 I9 g2 ~) ~7 G
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        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。
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! y% J6 u9 e9 U. ]# ]        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。
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1 u( F: `5 i; r! ], ^        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
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* {& ~, s% C" m+ |! i. P# C: @8 P9 V        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。
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        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

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引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50
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5 A* @: c6 g6 Y        这么好的方法刚看到，我也要练！
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0 n& Y+ i$ }5 U9 ~6 {" Q        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。
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) s) x( v/ Q7 u- u4 Y& Y0 C        谢谢医盲老师！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11* ~6 }6 }$ g5 b2 d5 w

' [$ |. H* u& i. N& v- o+ ^5 |        那就当然是三个脚长了啊。) ]* u% [6 {! ^6 G& N1 Q. C. r
9 l% \" {, z! ]5 {* c' ^+ p# S! E
        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
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, _# ~) _6 {- I, u) j        习惯以后，两脚一开就到位了。

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24# {+ s8 S1 O5 c1 q8 S! k* ^8 C3 K

0 a- L5 b* C, V        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

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  S7 W( q4 j: ]8 r: A% j. |& f- b* P: o# D

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:039 ?* D9 r3 a6 Q1 ~

7 S7 [5 b% Q4 ]5 `        正常，继续。
# a' l5 @! w0 [) R' H% V
# [$ e, ^7 j9 h7 h' u0 \        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
" p* L0 [8 g# ]3 M, v- J3 S2 K% _' T3 R0 D
        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16
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2 ^, }: K7 c! h# ?7 H/ v) {        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

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4 {$ z4 ^. d1 M0 h, M" ?( F) O9 H" N! M+ D+ P. [% ]

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21+ J/ G# {/ G& V1 B1 q+ E6 W
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5 t4 I$ c3 q2 S% z6 D* i: w        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27" A  t/ a8 n  M  @) l( c- R

引用:

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# B, m+ ^9 N. v原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表1 i3 m; o* P& M$ @( e# U! R# r  k
        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

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        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。$ e3 i& s8 y; A, F4 j. b9 H4 ?

1 Q" c2 b# l3 @( v5 \* q) Y1 R0 d        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

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