引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:540 i- d+ N( P7 @5 h3 n

, v! [/ u# k- f- k5 {        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39- r/ C& S/ H, K, |+ m# v. u6 @8 A6 k
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* ?# |: w1 l+ G  ~1 s        经期可以站高些，减少运动量。1 }% D; a& O* M7 A; a, q
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        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。% {' Q- j; [# O* Y3 c! Z+ \
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        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

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引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41; f4 R2 z/ j; l
        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！5 ^/ P0 E( h1 v. a9 s) J8 V9 i6 `

0 T+ M- d3 j$ S4 w+ c- ?' h0 ^7 o        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。; K6 B2 w- w& s+ B' [
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        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
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3 p5 Z7 S% t. m        坚持就是胜利 与诸君共勉！* z$ E% X/ K6 G
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        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:040 W  _3 \5 @+ g9 d$ S! r
" q/ l# w6 J+ H, N
        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。
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: N  n# q6 F) N# h$ t        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。: C2 f. Y- \  Z* z! y$ H: L/ [

7 U& L+ L- j4 Y& n9 e% Q        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
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        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。
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        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

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引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50. I0 o, }5 w: Z" c7 ?$ Q# @( h' R# U
7 t* [$ L5 V) k( a
        这么好的方法刚看到，我也要练！/ N7 ^4 W: \6 r/ D

- U8 S& N. G! Q) C, l# m        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。
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0 q6 a* R( ^/ D( H# R' \" K4 m        谢谢医盲老师！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11! e. U% f" t0 Z2 v, ~1 t/ u6 t
0 P; g7 o2 C& M5 |. E+ @% t& }+ m
        那就当然是三个脚长了啊。  W! r! w  p6 l4 B5 ^; J
0 Y# A9 o' m( u; R: |8 n
        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。. ]; i2 R- y8 m+ L" q2 s2 g- L

* o# q5 L9 d3 p  R2 X        习惯以后，两脚一开就到位了。

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24
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% j  _" c- S8 G2 y5 V, Q2 T        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03$ c1 Q& }' D$ P# f
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        正常，继续。9 U1 j) h5 H# \& t1 X

' B7 W' {- n1 Q3 i8 P        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
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        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:168 Y+ q5 s& _8 N" G6 k
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        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21
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        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27( X$ D$ g7 [  b) ?. G

引用:

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5 M' |  V2 \  U! [+ r, S原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表5 t) h. i3 q( e1 W5 }+ n* S
        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

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7 o' D  Y& c4 a& K9 i; ?* D        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。
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0 Z$ u2 T- O* K        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

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