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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00
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引用:

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原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
0 {( W8 C3 S" d( @! F/ u
) A* r4 ^; L# ~1 ]        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
" [  R$ e+ b2 \. l" b" U' u8 I6 h2 L- p8 m/ Y3 X
        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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, J7 X+ X+ p. H2 O& h

8 }7 a- I* t( l9 @* O        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02" \7 i8 g9 y7 Q2 K
        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html& A, j' \# x9 m# {

8 s' d1 T8 U* B% J1 s        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10
0 n( h/ F; y! B7 d$ B/ c3 a8 X) k- [. ~
        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
9 w4 Q: g. w. o- T6 W

引用:

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1 u3 ]( U% i7 u4 l原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
4 z0 Z: [7 R/ R1 ?+ L1 _        若要注意收功的话，给下面2点建议：
- _/ V% x' c: v2 ]0 V- i
, w. |# O9 y: E' A) r8 C        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

.  {6 ]; V; d! k  h" b

7 D& e6 m, }* F- N        果然是有讲究的啊。" ^$ y9 F. s3 A* I! U9 l
  w- d/ m# P: k; E! {5 E, W* t2 N
        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？
( ?; i/ e* Z% \& r! u# w; ^9 Z0 e% c( N5 }, Y3 ]- O
        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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0 c9 ?3 |* h3 X" c4 ]2 y
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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
# j! l: v" x( t) m* t* l
1 p" ^% v- X! c        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。0 T2 u: O5 M2 v% D4 ?
& s& g( X( G: D- V. z
        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。; o# Z- s% h7 w/ A6 ~, k; t

7 k( |; x( _) z7 J& o, [$ q        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。" h8 @" {2 K! B1 Q8 r7 b

) p9 E- q; L( w0 n/ p' S        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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4 f# E& k" w; }+ O: s* i/ X. l. Y. f

3 L# I  `4 z; F
, X' i( V8 c/ v. `

引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
& `+ _6 C& H1 Y" N$ ^: A6 ~! H* y5 o8 O# t1 f5 i
        呼吸计数的方法怎么做呢？

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( d, h" b: }' n

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25& o1 h( K# e* J- r0 ^

6 |1 L+ m8 X; A        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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1 h$ X. Y* q- G) T

引用:

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.% P6 X) D1 H, O! |% n

# N. }  E! s- z7 Z- ~) l6 S        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.
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        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.8 A0 k1 |/ v6 k* k

2 t$ t" D  f1 a) H$ n+ U, u        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了. $ `4 t4 h4 p2 B+ J2 k! ]' }& F: g

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        有几点要注意:
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3 S# q( A6 c0 Q5 l1 g2 B        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；* s3 a; `- x+ ~7 @, a6 }) M3 D. z* g
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        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；
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' o# V* ^% n8 ?9 g0 j" U3 ?$ U        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。0 H9 c1 M0 D! p3 o; O4 m+ Z+ K) G
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        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。
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3 o( V& n) }5 T1 }/ k        愿意交流.
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[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:206 e! N  g) A0 k% e: o: n
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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2 D$ M( y3 x5 Q3 B7 X" Q+ S4 Y3 y* Y' Y9 I9 ~0 n: A4 ]

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35% ]* U1 m4 c  x! T9 D8 Z6 f+ ~, \/ |7 E

) C. b' f/ `9 H7 d2 R, h- y0 {& H6 l        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
# U. ?8 f: }6 A8 z$ l8 Y        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22; I3 N2 `( J$ Z& w5 a( i+ e# J

5 u4 u. x( P) d& Y( y& w: O- H  A        能！干革命只争朝夕。

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" x7 A0 q% J8 C

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
5 T& l" d) m3 h5 z  r. \" A) ?
3 ]5 U" H4 p5 R1 l  N        站桩是中国传统健身的一大流派。7 |. W8 z4 F3 ]! v. p7 z

. _% K0 W" Q% ~; B3 L        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
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/ u6 |4 H$ X+ v+ O% r        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
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6 m% D! i3 s) T1 {        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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