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.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00
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原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表/ e6 m" V- M, L2 k

# o0 i! f! e4 H        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
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        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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6 C+ c5 h+ b6 y5 B        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02% t" U# n& L8 w6 B# n$ j8 k1 z5 X
        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html( Q" B8 `1 X& g: m4 Z2 \

* F* |: U3 x5 u0 N8 `/ Y        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10& C- f2 q+ Z2 r+ x7 \8 `! v4 b

, N; @5 X: l; f8 W+ k2 Y/ k* |7 C" C7 O        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34% U) S; H' t  r* C5 j/ T; E

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# N( b# S/ M  v# x. R0 u原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表- T$ a( a6 w  w0 z" p7 p9 s) c/ N
        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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4 W4 p" s& f, u$ {/ P2 M8 r        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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* W+ f2 ]& I: J4 X8 y3 \$ H0 D# |4 P        果然是有讲究的啊。
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# N$ q# h+ ^$ a        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？
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        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
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# @; T# p0 D8 _' x% X        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。8 X- Y$ j+ b# R  ^

( V, L2 Z' b7 C3 L. ]. V- `+ V        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
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        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。
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        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
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: b. g. X/ z( I1 l' \        呼吸计数的方法怎么做呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25
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1 E7 E+ Y# G0 M1 K        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效./ m' }% V9 C5 u$ R

7 v6 B! \0 c* \* _" w        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.
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        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.
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" ^' b$ P8 q) f# S3 }        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
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$ c6 Q: w. F4 o+ v( u3 l8 j9 }. K        有几点要注意:$ k% n8 ?" v7 N3 \6 _
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        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；+ H$ M9 a* j0 R+ P  j; _( I

& Z4 b/ @, c* t& I, o        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；4 r( w" D- v2 z6 H& e# }" P
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        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。* j' p- \3 r/ a  ~5 {0 k  C

8 S1 c  D' ^5 O' G, Y        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。* @9 ?, Y4 `+ l/ q+ Z) u

; _  n: |+ {! p, x/ @5 h4 d        愿意交流.
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[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20
5 q9 k7 z) J' h  T! x; _        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
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. X3 y) {) G0 f2 E* A; W; X        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
* W+ K6 R0 R8 d$ g& z8 q        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:223 H/ K5 I( p; Y) o% s2 `& g  k9 O
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        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
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2 m8 W5 b# t+ G        站桩是中国传统健身的一大流派。
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7 u  J/ ~: m5 A2 C0 U        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。4 Y# m% P3 U2 s8 N% ^- h
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        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。" h2 X* I; E9 ?2 r

- I1 }. r. w3 n; p* {) B7 D        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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