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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:002 F, G2 l2 ?, O6 e  R8 ^7 n9 h

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3 k/ e7 n5 [6 _0 N' R. f原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表& Q% s% \: v  u1 B- p

9 _  A8 y0 C  |, b2 r; y        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。 ( r* g, p( y( ]8 K( J& I1 C1 P

$ T  L+ W2 f7 L/ S        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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4 @6 l5 _2 `, G        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
: R* A  M& R- L) K# K6 L5 q6 K        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html
6 K4 ?! ?3 S: d# C6 F. f# l; }" Q3 ~% J6 f, m7 l1 b
        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10' k6 y3 m) u7 e# w$ ]) [, Q  ]3 _
. [' g, v" g: Z1 {. |
        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
/ Y, L/ I6 C% h9 u6 W

引用:

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- M. n/ ]& s5 r* @原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表7 w# _8 s1 E2 D: u6 U% f& X6 i6 `
        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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* p) H0 ]! u. N9 T/ R$ \6 k+ h5 X/ U& ?- S! E) y- X
        果然是有讲究的啊。& v9 X7 K9 e$ q. y; h, ^
( U4 h, |3 V4 B+ y
        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？
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        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39& w# \) F4 ]" k( C( ^- b

. u9 k" N3 F& }) g* s" E0 [6 ?% T- z        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。/ G! g& r* ~0 Z; ^

1 W1 H1 y" M7 v5 m6 s        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。" T. Z9 ~# i$ M. V

) M  X6 |4 `. C0 ]& m. ]        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。
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" d! ?) C- r3 H0 {4 E        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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0 f  `/ K) ^' g3 \& L, p8 Y3 x* ^0 K  W& Z; e" L- P/ n1 Q; Y
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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
$ b9 X$ k2 d. f+ D( @
' Y0 H2 L. y5 \        呼吸计数的方法怎么做呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25  n: ]1 F( U9 n% Y' u) Q3 t/ W

7 P: ]) u  }0 N6 L+ D. \% s  m        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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8 {% O" f4 p3 @& K0 E8 \) n

引用:

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.
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        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.5 R1 i, C, g0 k* ^* _6 A

  G5 _' i% H) f5 \$ m6 L1 i        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.
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        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
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        有几点要注意:- W1 N0 W" m; S: Y4 P

) p* U2 Z' L3 S        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；
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        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；1 S3 O$ {% t6 l% c* S

  X7 c( f' ?. C. i. g        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。
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3 |( t: ]! T1 X$ o        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。  O% E- D( L0 V0 T* o
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        愿意交流.
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5 T* B6 w0 E: `7 e[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20
6 l( K8 ~" A3 m        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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3 s$ F7 X1 h6 @! v- F# F5 X
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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
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        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:019 y- v7 ~; x+ r/ P4 E, T) Z
        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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) B6 E0 r& d7 W+ N

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22
  K6 Y& e, [- s/ R6 I8 \. T# H3 W6 L: F& h
        能！干革命只争朝夕。

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) A! e; c; J5 {# J! Z3 j, K  U& \6 R8 Z+ B/ R' q" q

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
: E+ o5 N2 Q' @+ o& S- P  g
& H' i0 o4 A+ _# s4 R% Z1 B. l3 K9 H3 }        站桩是中国传统健身的一大流派。2 J. p5 {6 c+ u! i' g7 D
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        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
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        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
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        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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