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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00
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引用:

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原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
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0 T8 {1 t  f) q        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。 ( B+ h9 V" [% }9 g& V6 ~$ G5 @+ A! u

# y5 `0 j- X. b5 M        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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8 Y% }# W$ f1 h        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02% J  b  X9 E1 Y5 D" x+ u0 l5 S1 l% }
        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html3 o2 W, Y  N) h/ Y7 A: i

+ u9 ^5 E3 P( e0 M9 y        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10, I0 |+ Z6 C6 |* a8 ^
9 W+ |  h/ l3 k- j- ^/ M
        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
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引用:

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原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
+ E9 z* B4 [5 @0 ?2 ?        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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+ X1 d8 D+ R# h        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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        果然是有讲究的啊。5 d0 ]6 J! ^1 h# z

6 ^$ ]7 ]" `! g' P: s+ C# ~5 U4 q        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？8 @0 b, |8 c3 ?+ o4 u+ j

" [! A4 O4 h- j/ c, r        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39) N* h, D( Q  w$ @4 N9 E

7 H7 Y8 V$ ~3 w3 g! t% j        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。
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        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
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        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。
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        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
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        呼吸计数的方法怎么做呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:254 h$ o8 s% U8 c$ C
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        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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引用:

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.
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" k8 m4 P% {7 L2 b+ Y* ^1 b! s* {; K        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.6 J  ]" w0 W" P0 r: I
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        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.8 Q! U4 T2 l# t7 @; k1 C5 x
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        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
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        有几点要注意:3 A5 Y9 s, U) G, s6 o/ J$ h1 v

- e7 P7 Q/ V! Y# b3 k        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；
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( F2 }  i$ J1 \        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；
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        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。
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        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。
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0 Y4 p6 ^# V8 b/ C        愿意交流.
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# V! J9 c( i' e3 G[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20+ ~: k- g% o( i
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
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        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22
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) N* b7 P2 \3 w" I8 C/ ?6 p3 G+ L        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
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. D/ x. k3 i9 W* N# Q0 W        站桩是中国传统健身的一大流派。
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; r8 v  |' q. N1 o; F+ P# P  @        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。4 L9 @; O) m" ?, r# v2 u  l6 O* r

& Y. E/ @- ]6 b* K        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
  u: T  N( [+ ]. c5 f1 H1 g2 k- U( b7 B
        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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