引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02
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8 \( @& a9 A+ g谢谢楼主提供 !辛苦了！

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* o( b, W# h+ \& @" E- u( c
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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17
* o. `) g( S- a( l* Q! V. g6 p1 z3 w% L) B0 j! Y
        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。
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5 I6 w6 z# G. h, R& P        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：
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6 c1 G9 P  u: ~' D* c. Q0 y        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
5 C$ b$ s, c# B, i0 u# W" m8 I7 j, j; q+ Q
        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22% B* f. B* p) |  T. r$ j
+ C# D7 q) d2 g; @- \
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43$ ~8 t  r: D& Q4 x5 m

引用:

.8 _- _$ K- F# |7 }/ s: A' F+ {
原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表. y' ~+ J+ u8 c% O
; P: o( f* y, z7 d6 k4 q5 h
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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* Q+ `: K( P+ M, ]! h        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。
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6 a: H2 y& i) ~2 z  _# P( U* O        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

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$ l5 s7 X+ O* X$ X# F! \5 l: v作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:463 r8 B) H! Q, T3 r( ~- \' I

引用:

.0 E+ T& ^- s2 j& g; ?- _! N
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表
/ s! C) X! d, I& Y+ [
7 a+ n  D( {9 p# A) w. f. D% O此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

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( `2 c  B. ~5 b+ L        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。7 E( [: F* o3 I" S+ [8 X
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        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38  d' @5 X% [6 M; d
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        请教收功是怎么做的？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59- a4 R3 V  \& ^# v+ y
, }7 x! ]9 A$ r7 Q. ?; G, U7 H. @
        若要注意收功的话，给下面2点建议：. W6 X5 N: M1 H! M7 J
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！
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        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。
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- D% N. q2 u1 P3 u/ K        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:094 x, p/ s# o( z0 l

- ^4 `8 k" _4 n        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。* t5 y2 o" x  B, [% c1 T) J1 q

) O+ Y- N' W% F3 X; X! N        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
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        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。0 F2 b- l0 c* h4 {0 Q( Z
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        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。
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- p: d8 b, |0 S! A        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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