引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02) d7 |2 F, Q; }& _/ d* b6 D' h4 a

* p$ n8 H+ ?, I% z# t谢谢楼主提供 !辛苦了！

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:173 m1 f3 R1 i+ s( \& B0 m
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        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。( S4 J+ g3 A* k/ s3 T
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        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：
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        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。1 k, x' x. X5 T9 S& c! p
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        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22! D8 v: Z) v/ i3 p

' m; p0 n! _+ f' l5 R4 H) m: \        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
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引用:

.4 ?% L3 M& O. {: ~% L! b; z0 i& m
原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表8 @& p7 Z! X7 z* i# _% Q, _  U

) g% |+ g- C$ F' O4 f        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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; f" R5 [; ^; G* o  [7 `' D        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。- V% k, g/ N3 M( S4 B8 M

* k/ Q+ n, l; t: ^9 K        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

.……
. D0 h7 K# F; @( ]5 \$ @6 D作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46% A  f6 q% F" k% U, a2 Q

引用:

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6 T& Z7 O1 W& P3 i' p3 A原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表5 |+ S* M% {; T! j" s4 e& M$ S

) c% \/ Q# c! d1 E此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

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3 j: d9 ?' N$ ]( B( O4 w; N" g4 U: Y
        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。
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" ~* E& d, G' k2 p        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38$ L, x0 |+ `5 X; y5 u) v
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" Q! k  ^9 J1 ^, @" V+ n        请教收功是怎么做的？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59! \* @3 C+ ~7 B! |$ ^
9 \/ p3 Z2 m: z3 |( I
        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！
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* `4 M3 ~8 ~/ A- f( c  D# K        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。4 T- f6 o- B% E6 h4 e

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09  d5 T: w! O3 `0 q; E! d
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        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。+ t" d4 L" w: I7 N, U- \
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        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。7 Z  J! R# B6 Z( m3 L
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        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。1 m0 z& l, l% r, m8 o( J
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        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。% O1 O5 X3 h' }+ h
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        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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