引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02; Y& j9 x! r3 V# v; b( l
. T( }% w9 l9 u
谢谢楼主提供 !辛苦了！

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17) W$ e) L) e3 O3 Y6 Q
2 U8 G2 l7 M! t
        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。
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        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：
  M" o7 v9 y" |6 E3 x1 S; N( n( m
        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。2 \0 x) Q' {# a3 z, E% l& ]" c/ r

! F* Z/ E( d( I  u+ e8 }        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:226 @) f" _1 R2 a' R; Z- x
( s1 F/ c# K: w9 z2 h9 h4 j
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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( W4 O$ x" r' h8 R# i$ X- H( m

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43. n1 @; D+ l1 u. h$ s0 o, J7 m; X

引用:

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$ m& v# A! |6 Y& {" ^原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表
: `& J- m+ V- `0 V' W
+ z! @/ v& H2 J) s8 A: X& P        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.2 b: z. U$ {7 e

  Y$ \% {' j4 M& D" D4 h4 g9 ?        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。) b( m, u+ S+ o+ `5 C/ S

! N! o  s4 Q$ p        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

.……
1 _7 B1 o+ [# R7 w; N( C. r作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
" q! @+ {1 V6 S  ^  ^

引用:

.( T+ ]4 T* l, ]1 I5 m
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表# K4 n0 H, {$ J, z# b3 Y! {

, g+ y: ~5 |! p; L# M( A此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

.& M6 `( X/ ?+ ^# q5 N
3 H# I; L0 ~* _& l( g
        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。& s( @8 ^1 R! f$ t/ W3 ^

( S2 H" E( A/ c! e# p8 Y" [/ t        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
& J2 ]0 _) `2 r3 r' j; p……: k9 b5 o3 U4 Q/ ~
        请教收功是怎么做的？

.; l' C' m* A4 }" ?6 q
* Z0 Q5 ?) y3 M7 m" a: |

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: g1 }3 i9 o- C( g/ h

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59
9 W% C* [  h' ?3 p/ ?0 B9 A9 J8 O5 F! e! q+ a
        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！! B" `; t/ g( {8 C/ d8 l
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        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。% _0 M5 Y) D5 R1 x' q2 V

4 a6 g4 L) Q8 w; q: i        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09; X. q# r$ ^9 X" E) o, I0 k

+ {& `% L8 O4 E! r+ e6 \0 M; z        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。. @1 _% Q! p# U4 H; p
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        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
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        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。5 [2 E. z+ q$ s2 L5 K

9 p. D& Q9 N1 j. V) {/ _" H        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。4 c6 ]7 v8 s$ z( c7 b

: b: F- H- @. u        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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