倒行放松
) \( N0 ?  G$ L3 {! j' ]  |

* f" M* z- K; y* W) d0 `" [

! [9 N1 {/ G; S8 V* ^       倒行放松：把身体分为前后两条线进行倒放：/ Y0 B9 n) q# @: p* Y  G7 t

% \2 A+ v7 T2 L% i       从脚底开始，依次为：脚跟 ～ 小腿后面 ～ 两腿弯 ～ 大腿后面 ～ 尾闾 ～ 腰部 ～ 背部 ～ 后颈 ～ 后脑至头顶； : A3 h9 _2 @9 Y8 ?- P# F% S

, L' l9 z$ O1 y       再从脚底开始，依次为：脚背 ～ 小腿 ～ 两膝 ～ 大腿 ～ 腹部 ～ 胸部 ～ 颈部 ～ 面部到头顶。( B9 f- T$ p  l5 {7 n) g* q
- B  F) V! p  z+ h7 ~
       这样前后倒放，做二三个循环。& K3 L3 b* M+ U$ h& d( H

6 {2 k; {. G, B

拍打放松

, s# Q8 _. X& s4 Z0 a

+ t" s+ R' f7 ?5 S9 B) x       拍打放松：气功师用手对着病人头部、颈部、两肩、两臂、胸腹、两髋、两大腿、两小腿等，从上到下拍打，同时教病人轻念 “ 松 ” 字，并放松拍打部位，拍打到哪里，放松到哪里。% o6 S7 k. \* g1 I

/ @; C7 }7 y% W) Y

       如此从头到足反复拍打3次。待病人掌握后，可由病人自己拍打。

3 i  b. ^- _9 s

& V! w! h; I. [/ B0 Q4 ~+ w+ J: T
       锻炼要领：练功者要避免紧张，着意于  “ 松 ”  ，通过有步骤、有节奏的依次注意身体的各部位，结合默念“松”的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除思想、机体的一些紧张状态，使紧张与松驰趋于平衡，同时，逐步集中注意力，摒除杂念。" D$ ~% M! m! g- ?- }8 U: S

9 y5 |1 `) b# j& D7 |9 N3 A. j
7 O& i# M+ \' Z( i9 @2 p

好东西，谢谢堂主分享

谢谢堂主，已经下载打印了。