倒行放松9 O) A9 p* T" @4 }9 \8 v+ B

1 x" p$ ^8 R3 O8 ~6 s
$ z) n7 ?1 ~6 d3 Z; O& J  G: y; k       倒行放松：把身体分为前后两条线进行倒放：
5 l# y1 T" M- m. O
( O( F5 H' e# m, |; W  m       从脚底开始，依次为：脚跟 ～ 小腿后面 ～ 两腿弯 ～ 大腿后面 ～ 尾闾 ～ 腰部 ～ 背部 ～ 后颈 ～ 后脑至头顶；
; s3 K7 M( u  g" Z! V! R; X & w  d0 ?  f$ O8 }' V3 Y
       再从脚底开始，依次为：脚背 ～ 小腿 ～ 两膝 ～ 大腿 ～ 腹部 ～ 胸部 ～ 颈部 ～ 面部到头顶。% H/ ?% B: D: b* A
% C, X# q$ h) h; I% {
       这样前后倒放，做二三个循环。6 H$ \  B9 ^0 r% D6 o0 P

5 M0 t" J( M2 F* [" t( S, ]7 Z8 j

拍打放松

( m7 |: I& q0 }$ }( o2 s6 `, `. a

- x$ c) ?# b7 O0 h, A       拍打放松：气功师用手对着病人头部、颈部、两肩、两臂、胸腹、两髋、两大腿、两小腿等，从上到下拍打，同时教病人轻念 “ 松 ” 字，并放松拍打部位，拍打到哪里，放松到哪里。
& Q  i5 ]" @% ~" s  \$ d2 D

& K* [: o' N. t; y- w9 X4 R# x

       如此从头到足反复拍打3次。待病人掌握后，可由病人自己拍打。

5 O9 s2 a6 u: Y; N5 K4 j8 v

5 g2 ~# r$ j+ _0 A4 O       锻炼要领：练功者要避免紧张，着意于  “ 松 ”  ，通过有步骤、有节奏的依次注意身体的各部位，结合默念“松”的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除思想、机体的一些紧张状态，使紧张与松驰趋于平衡，同时，逐步集中注意力，摒除杂念。
2 P: |0 X: b) z5 m8 R7 z4 v" x* b

9 h' s& Y# N7 b/ o) y6 N) O, F7 |& @0 I

好东西，谢谢堂主分享

谢谢堂主，已经下载打印了。