那我只要学对脾和肠有效果的就行了呀,我决定练真气运行.5 O: g  J# {3 R7 S  g

, R/ J; I% k1 x& f是学了第一步功后再学第二步功,那学了第二步功还需不需要继续练第一步功呀
0 V3 |) J# A& ?  v舌头抵上鄂,是什位置,微微上抵还是尽量向叫喉咙的地方弯过去
8 w# J+ C& U, N% Q吸气的时候抵上鄂,呼气的时候需不需要呢?4 r# T. n9 e, p6 j( }
意守心窝处,就是呼气的时候想着心窝处?还是想着把气从心窝处引导向外呼出呢?" O- I) ~- a  g) c, t! _
什么程度才为已经入静了呢?就是坐在那一直想着心窝处?

一步一步接着练下去。& D" S. E9 K6 M. \0 N+ z

/ P) _$ ]- d5 ?. J舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；% r8 E$ d+ t4 Q/ W; @6 `% }
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呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；9 m- `! Q6 d! b8 x) ~
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入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。