那我只要学对脾和肠有效果的就行了呀,我决定练真气运行.
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2 W) e: b' H1 C# v& F6 ]是学了第一步功后再学第二步功,那学了第二步功还需不需要继续练第一步功呀0 z- j* m0 g( V& n$ R# }+ |
舌头抵上鄂,是什位置,微微上抵还是尽量向叫喉咙的地方弯过去9 o. b% e+ l$ I" A* Y; o% M
吸气的时候抵上鄂,呼气的时候需不需要呢?# \3 _! [: ]2 D0 \! S
意守心窝处,就是呼气的时候想着心窝处?还是想着把气从心窝处引导向外呼出呢?. Y: R1 ~- b$ q
什么程度才为已经入静了呢?就是坐在那一直想着心窝处?

一步一步接着练下去。
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舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；6 X% V: {+ K) }+ }! C% `3 |4 v

% [6 T& P3 r3 ~2 }* X0 {5 K1 F呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；8 l+ Y" P- l4 U# i" |! f! p5 v
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入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。