那我只要学对脾和肠有效果的就行了呀,我决定练真气运行.
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# r+ u- e+ I# _' K0 w是学了第一步功后再学第二步功,那学了第二步功还需不需要继续练第一步功呀0 q* E4 S/ X1 ?( ^
舌头抵上鄂,是什位置,微微上抵还是尽量向叫喉咙的地方弯过去
0 ^2 O4 b! N4 R! k- P2 O吸气的时候抵上鄂,呼气的时候需不需要呢?
$ l  ^* ^& z1 A* a! N意守心窝处,就是呼气的时候想着心窝处?还是想着把气从心窝处引导向外呼出呢?
4 q0 U) r/ y* ~; m7 L' C' d什么程度才为已经入静了呢?就是坐在那一直想着心窝处?

一步一步接着练下去。) B1 I( [4 o# p& l1 b7 s3 h8 o" N
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舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；
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5 e: i& j' s7 I8 _1 `呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；, Q% s/ d. s' t8 O) a4 ]! u! K+ {

0 {+ R5 w# \- X: z+ s$ {入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。