那我只要学对脾和肠有效果的就行了呀,我决定练真气运行.8 }& Q: I6 t% @/ U2 [* N( q

8 Y" B+ Y/ a2 L8 A  I. Y) W5 m是学了第一步功后再学第二步功,那学了第二步功还需不需要继续练第一步功呀' p) V8 d; Z# h0 S! c5 U
舌头抵上鄂,是什位置,微微上抵还是尽量向叫喉咙的地方弯过去
/ a1 X. @1 c+ T# A; b$ Y, b# q吸气的时候抵上鄂,呼气的时候需不需要呢?. i% [' X. M3 ~6 `/ o5 e
意守心窝处,就是呼气的时候想着心窝处?还是想着把气从心窝处引导向外呼出呢?
/ t! ]& l5 J7 V8 N* m什么程度才为已经入静了呢?就是坐在那一直想着心窝处?

一步一步接着练下去。
: @) x8 [. q) t4 H+ j. k& L
( M; {" C- H' J! ?$ V2 [6 l舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；
& o: _$ B% E3 C/ r0 g
% ^) h' E. C5 a呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；5 W0 K6 Y* \* ^$ a/ I; B, }1 f
9 s4 R% a% q% [2 C" j7 R" h- Z) @
入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。