引用:

., i* s+ P  G( Z& l( E% ?  ~
作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒: R: ?% P! h3 I7 h
; h8 v2 o% X: O- C$ Z+ R
        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。
  H" [7 [- x; D4 F! e6 t

.
6 m# a/ Y7 l' H8 e- z/ S8 w* Q
9 W1 Z: v: Z8 Y: T) D7 r
! Z! Z& w$ h% G& X
( q1 v8 x: u1 c; m2 R8 |7 ^( U7 a

引用:

.
, Y( [% N! ]+ ]0 X4 ]作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
8 I' [. t3 l8 X! p: ~$ e……
* T% Y7 N+ ]% |( Z0 y- [- o  W! D- _6 J0 y1 A8 y, V
        30秒，应该不算运动量超了。
* C# @3 U  Z4 T$ z5 u! M0 f* ?
) X8 s/ G! g( `" T8 l        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。 * L' f  \4 E  c$ h' {

.

引用:

.
" _4 r. {0 v. [  p) {作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
, Q4 l3 @, ], o$ m+ s# c! [7 c6 l* M3 L- M/ U* `7 [. ~
        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）7 [" u) r5 k0 z( m, y% ]
# O" |  l. Q4 h+ l
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]
5 h3 n5 T. U' C9 L& {( z1 a' c

.( \/ k0 b* ?% f
* |* d+ z3 U$ ^9 D
8 S$ W1 j, p6 L# F, t
6 D0 X' X, u1 N9 `' d4 y7 Y

& ?! y. b2 `9 o0 u' V

引用:

.
. R; a- ~7 H: M# {作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:346 X0 b( \8 f3 h# w
" ^2 j, p. @) {5 N6 m
        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 5 B& Z. g. q' H3 b5 f* z

.8 k' t- Z0 f) |2 \

# s" q+ h8 i& P4 F# @. s6 e2 V
" ], w' V1 Z0 Q' {1 Q' L2 Y( n2 m) g3 |, c! y7 `7 \; V  y/ @
/ T, ]/ N5 }8 y* M' C; p

引用:

.
2 a1 [# v& T! ~3 W+ Q/ S/ ~4 ^作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
7 E, ^0 m2 V+ P5 @$ |/ n2 d3 Y/ }1 K. s7 F9 e3 A$ c2 p
        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。7 r) j" K4 `1 H
锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。
1 u8 Z6 g6 E5 s: Q+ ^
0 C4 h  }  Y7 m7 \1 \7 @        所以，不建议看电视时锻炼。% i+ c7 {4 y- s7 p( _' T3 R

.3 C. X: A3 v1 T: N/ ?

- v( q  s$ o% ^. B
; {0 {; I: b! F2 N; R% x3 M) b! d" M4 w: g
' x6 N3 L% {: s! Q3 m* Y

引用:

.7 D) y) y: X& s0 I! L+ o( x- I
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
) A* [( L; j/ t" D2 o4 j' h
+ @5 k- K* k4 U" B: C楼上二位老师，谢了！！* Q5 _% |/ g$ k) Y& k

. m  [; S/ q) m8 u' a[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ] 1 O1 f  C6 s+ o- V0 F

.

引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
2 w1 B6 X$ {4 |. y- O1 j
- z3 U+ K/ c# U% B! D2 j! z        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。
9 t5 i4 _8 P$ p: J7 \, v0 }9 k; ?& X5 L
        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
; @( x5 O" v$ B) a& K$ D" I, M! f9 z4 r* V; p$ [! [
        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

.
* N5 w& u( {  t& Y1 e0 y" y) d% w' T$ j; m/ K

& o/ g' u! R+ H! L: B/ p4 E% {/ `3 y0 K, z+ ]6 i
3 Q6 R0 ], g5 Z% h

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53) F4 A) \6 b7 c$ b6 G2 U- e
……& u$ I2 ?5 O, Y( w

" ?4 d4 z! p6 f0 t* i1 k        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。5 D, z$ V% e. \2 o. ?3 d

5 D; |& {7 J/ a1 @" B        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。- C. E- V, J* r* H0 t, f
& F- J+ J. k: [# q# W; I
        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

.

引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:280 W. f% J/ K3 F, C" w0 J
……: C' x  Z6 Y% u/ N& `0 O: F

% d% t: u# O6 \9 U7 z是不是两脚间放两只鞋的距离？

.
2 e  G' }3 l  b
, v* v' G" y( p: I5 T/ ]- u" b. m
: K- G, Z. \, S- V; ~

. @6 g% ^* `2 C) K

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55! B8 m- E% m/ u0 i( q
…… ) l9 J- i. G2 S# T. |+ k
        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

.

引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52) ~! l, `2 x5 H0 x
! H6 a6 g+ B6 ^' H0 c9 f1 i
站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

.
3 A, G& [! d3 b/ y/ {7 O% E% q* y3 }
' Z0 G! o+ g, L( T: n6 N

* a. m7 U$ Q8 ]1 ~7 b. X: r. Q; v. c0 m* j2 C5 B2 V
; Z  r: Y8 J3 N5 A: V- y

& a2 r7 P' ~' }4 q

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56
5 @9 O$ u7 b! M5 ^/ r- C……
5 v9 D: l3 g& w9 x' E
7 K/ C, S, k% Q' r$ I: U# Q9 z" `+ e        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

.