引用:

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:565 p, c4 m! l9 X% ]" O
% B: [7 P) p  y* h) Y2 |; ]7 I9 O% M3 O( N
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

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  w  i  F6 R6 s3 Y, l
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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40
4 u3 ?* ]( ^% y/ X. z……
; a2 e7 p9 i3 I; G0 y0 Z
" a  \7 ^/ `* l& Y" I* ^  e        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

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& z$ f& @5 O/ }) h; [9 B& l
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) S5 W' w3 q* H9 \

' g. `& y2 P# w9 N ) s& F6 _$ k- C, f- a# z: m

$ }* `0 g/ }( Z, |9 Q

引用:

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25) f* O" H$ I1 f: F" p5 a0 N

3 m. U/ w1 c, d/ l+ T& F+ S我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。 , D$ @% Q6 q1 ~: {' Y6 @3 Q

  {/ [/ h3 I0 ~  O! Y& t# J# e6 L* R$ y
! K2 C: W' ]6 ?; h9 Z: O, _1 z7 ]4 `
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33
/ o9 s7 E) N/ y+ \! `; s. y  S7 `9 R/ d4 g8 Y1 f; ]8 l; p$ K+ D
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

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. t- ?. L/ W. {6 f4 ~( i6 w& {' T6 u
" R5 T2 A% d$ k( M
: b2 l9 {* l3 L# ^

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42
( K. f; Z3 n3 R% r: K5 z  A……
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( r8 G3 ]6 b1 \, y        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。9 P1 Y9 F: v6 H8 t, R

" m8 W9 q4 U, o! n9 @        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

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引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:276 G8 c, Q3 b: w" ?* m: |& y1 n
6 }" V; l" j6 W; x5 k; Q! `
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.
1 S4 @  H: c8 l2 E8 ~9 _                       
  o. B1 g* ?5 Y2 S- u: s        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?
: n% F+ A4 q9 X1 e
' }9 y: b1 E. h. b9 U8 j2 \        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?( K( b5 w2 @* p7 M2 B! d" M

) t- e9 }: x7 R" \6 x% s( B/ _        4,每天累积30分钟?  

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: D$ V# ]; p" g$ h' a8 i, l& Z
: ^. E+ T& l+ f& a# ^7 ]& l. Y/ q$ d

3 {5 n6 u* Y2 X' O/ [) L* T4 }$ n! N: S

% l2 b5 o& h+ b; M! i+ `7 T

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38
) g( \! y& R% z+ y! n- L1 W2 L& ^- D6 q5 c% v' P& {5 q% I! L
……
, z2 T# y7 ]; E
7 P0 P1 H9 f) i5 R- F        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。3 M6 K3 K. H) `8 `: A) S6 e. C# t/ ^3 R
7 ^  H; f' ~/ L9 z. |2 X
        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。$ ~0 s; w3 _% b. w; F6 \+ u

7 X; u3 T1 N+ H+ e3 V8 s        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。
  E# J6 B4 L9 Q" P, G
) X! l7 e) w; Q5 o; J        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。% I* t8 J  b7 o8 f" I* b

% l; W+ f3 k6 Q3 \- C5 V[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

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引用:

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57. t8 K9 Q( g3 I; k" [9 X

; ^; e2 e4 q) I) i& u, O. m        您好，问题：
7 N" T. z+ ^7 X8 C9 `  u+ \, V) l" w" @; ?  N1 X/ K9 `- G
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？
* {/ ~+ [( ]3 V$ u% h& s2 n' k
/ B# g" E6 A- ]5 ]0 f, D- j2 ~        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？
) \( ~8 r5 @. |+ f
( z# r+ Q) ~; `! |0 C0 P% r        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

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6 x% D1 Y8 F( l$ b, _' H+ S, K6 b9 `
1 @! C( H  I) {% ?; h
, G# x2 K) ]. b5 e" |8 B" A5 k, \: }2 T. @4 r5 S& M. p
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& X- e2 R/ K, M7 m7 h
. y4 L/ A" N  m9 `, L4 `5 W

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42' \4 \, C) m  E, \2 |+ X
……
! B. Z, D9 W+ e! C, h  Y& z) }) ?: T1 l4 w; A
        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）
1 {" X$ A; U2 A* Y& q
8 j: r- h+ x! R  m, e$ X        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。
! K- Q: J  R& \) ^2 D3 [
2 B& I, z% U7 N        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。* [$ z0 s% w. u+ g: O+ a- F  x

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引用:

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11
7 r; q! x4 c( Q1 A+ l; r: ^6 T* w
        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.% W+ m' s, B/ z' C% Z5 r! q4 I
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+ W; _' Y% c8 g$ W8 W- W0 X7 r+ p5 L
5 ^6 Z: C# m  g& j/ n

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44
. f2 r' ]" E" |( y! @  J  ~2 O% L7 [" l, Y$ a% Z- \" l$ A
        不要闭眼！6 t* M1 C# G* h1 g$ h, X
3 u) W4 M" p0 ^4 k8 e
        一旦双重，容易发生意外。

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引用:

.) A4 _2 Z0 t- |1 p3 ~
作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04
. r  D) }2 N' |$ R9 q        老师,此法简单好用/ l& S3 V: _6 c2 C9 R1 |
+ q& v3 H5 m! |0 {
        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师
' @: T' D/ x; t1 y2 r! {

.! I, f% F3 b8 G. ]7 p5 I
  b% \7 ]0 n$ o* J$ V+ ?
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9 P  h/ G$ K$ ^% J7 d( X1 r7 R
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引用:

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作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27  G6 v: _% j% t, F& e/ z, ]1 S

; N0 O" ^$ w1 S$ y& {" _        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩7 i8 q  p5 ^0 |2 I1 g; X

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; `/ J( J& B8 ~+ n% Z! U$ C$ P# d0 j( w" N

* U+ r* H2 x4 w. W  V) ~

引用:

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& H- w4 M; H+ k作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36/ V, x9 V8 G7 e) A% ]9 q9 \
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- [/ d; O+ ?: E2 B* ?        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。   l( D5 ?2 ]# |5 }- F4 U) s

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