作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:21
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, N+ @# ^+ o! r4 f8 l        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.
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8 n/ I9 g( V7 }! z        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41
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  H% h. F* Y/ J. b$ e        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝., m, Q3 O. i. J& C* J, [

3 `- Q4 j, R9 |$ k7 [        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~
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作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
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        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? ! v+ u, ^: t4 r, T9 M  M. \

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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27
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        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。( r# K6 D9 Y' F

; H/ D, n! _: E/ o8 n! f        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。1 n. @; ?2 v: p

& r9 _. P8 b) m2 |        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。) E: L# I9 W) P* Q

  \5 h: A1 \0 [! A$ R        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。- W% X: b$ @- @

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& N: j# h$ |: C+ i+ _作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
8 L: ^$ F- P' R( A

引用:

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- D. ]7 u+ L4 ^- y原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表& w5 |' I! Q$ j) E
可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
0 h2 ~/ D/ Q5 O& n* O* d/ G0 C

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?
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        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。  \* R) Q# Y1 _1 y% j9 _( U6 `& G
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        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

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: U0 a& R# \2 a) o作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
$ x. T+ H. T1 I7 R2 m……
' G: M$ m0 f; l9 [* Q, H- U* a( G+ I3 n
        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
- L! Z+ o. @7 Z' a
9 {8 \, j; I# Q( p" c7 C        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27
0 t' o. E2 g8 q" N1 r# F  z3 P& }8 k6 J: g, _
好东西,先记下.

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  y3 K) j) f: w
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引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51
8 d  {" L! x( Y4 B! r- [  B2 A9 l# }( H
很受鼓舞,! \. e$ P3 Y( h& n. d* N
我支持你,
; y- F  m! D; Q! T& U2 s6 C
$ c. Y8 ~+ q$ ?) Z+ g, r9 `3 Q. R$ R有时不是不能做,而是不能坚持做.
8 U, X0 G# F# t+ `- u
) }0 Q. \- f% z) Z, t2 q% O! U" t8 c坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？( Q1 V! b/ m  ]3 z. d' S' }" E- f

6 s4 W' W3 p% E谢谢医盲' A3 E' f( o6 d% n0 e( z3 ~

8 s( j( G: p/ ?8 V# V4 ^4 j6 Q0 C每次锻炼累积时间不少于30分钟。
. Q5 Q. t6 c' i1 g1 Q
# f9 G2 p2 {% b9 x! [请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

.# y# e7 L  q- O' H6 N
3 M, b* S6 M+ z: J

引用:

.5 A$ M) ]/ ^9 I& d( p
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
' I+ t% c5 v' d' m  A% T
& ^4 {8 N! \# r: [……2 O# |+ L$ j9 ?& Q  T, ]- |
        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。$ a9 s) K8 H9 K0 i7 ]& V6 n
" M4 n7 m- O* l- Q
        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。2 Y! o' C3 T2 T

5 p& ^3 b7 ]  d/ K7 }[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
% @( P; v3 T. l" s

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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50
9 K. S! T, q" j% Z3 d" o1 a
  B8 U; C  O! c* b5 B  A        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？
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        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 , X0 j- b. x  K. h
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        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11
1 ?) O0 c% [) `3 M. I……
( {% M7 y3 p( J' N" \, t! e% J8 ]- t' T; d, W% I7 e
        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。+ E+ E1 J3 ~9 w; M2 y% g# P0 C( e9 e
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        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。# f( p9 Z# R$ B& N! A( F

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