人体运动分类（浅谈怎样合理运动）

3 J- k4 `: b( v8 r2 y        运动，人人都会，但不是所有的运动都合理，换言之不是所有的运动都有益健康。怎样合理运动？请用心看看下文，重塑合理运动的观念。, w2 n4 |6 R6 B$ M5 R

! t) O3 F  Q3 f        最普通的活动是运动  [7 T) |" W8 z  K- ?4 c6 `; s

# P$ I6 I' O7 y- Q        这种运动是生命存在的象征，并且直观反映了生命力的强弱和健康状况，中医就是通过观察、检视人的生命活动来判断健康状况、分辨疾病性质的。从微观到宏观、从呼吸血流到行走站卧、从细小血肉毛稍到四肢百骸整体，所有的活动都是一种运动，这种自然的运动是最合理的，最合乎生命逻辑的，也就是有益于健康的。如果这种自然的运动减弱了、紊乱了、或过强了、超程了，就表示发生了疾病或将要影响到健康。这种活动一旦停止，生命即告结束。支配这种活动的源动力相当复杂，用现代科学很难解释；中医将这种源动力称为气，即人体的元气、真气。
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! `' q# q8 M" u( R        工作劳动是运动2 z& M8 U: P8 E
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        工作劳动是一种附加运动，这种运动可以是代偿性的，也可以是增益性的，同时也可以是损益性的。适当的这种运动可以消耗剩余精力、创造物质效益，也能通过这种运动锻炼身体、排泄废物。平常所说的“劳逸结合”，即是诫此而言。究竟怎样的工作劳动运动才是合理的呢？近代众说纷纭，概之，都知道劳逸结合，细说，则是公、婆开口，各道是非。就拿成人睡眠来说吧，6小时、7小时、8小时的说法都有，究竟哪个好？莫衷一是，甚至有“加油”的睡眠法，相传能“补充能量”，可叹掩耳盗铃。新的研究成果总是陆陆续续赶来，最新的“研究成果”、“调查显示”总是一次又一次改写着人们的生活准则……到底健康谁做主？自己掌握吧！健康本来就在自己身上。
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        怎样运动、怎样劳逸结合？不要看调查结果、不要看频频更新的研究结果，看什么？看自己的身体、看千古奇书中医经典《黄帝内经》。在《内经·上古天真论篇》就明明白白写明了怎样养生保健，能遵其一条经验、就能获得一分实益，多多益善。

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        娱乐活动是运动7 d0 |9 g" I6 h; s+ Q
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        唱歌跳舞、游戏玩耍等轻中度活动是一种有益的运动，这些运动的适度，应把握在“高兴”的限度，适可而止，俗话说“高高兴兴”，就是说玩到兴致高亢处即可收手，不要玩过头了、不要高兴过度了，物极必反是古朴而真实的道理，想必大家都不会陌生。也就是说，娱乐高兴就好，不可尽兴；高兴就是让快乐充满身心，慢慢释放，它会让人身心愉快、工作生活轻松自在、精力充沛生命活动旺盛，这是对身体有益的；相反，如果尽兴，就是让快乐之泉奔涌而下、一泻千里，即刻中消融殆尽，而接下需要身体提供更多能源来充实生命活动、完成工作。所以，高兴有益、尽兴有损。
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2 g. E6 V. ?+ X: n: ]; d" L        但有一项娱乐活动会令人尽兴，那就是夫妻之事、床第之欢。如前所言“尽兴有损”，大家知道为什么中医会告诫人们不可纵欲甚至要节欲养生吗？原因之一就是这个运动是一项尽兴的运动，当然，还是透支的运动、配本的买卖。这里就不多说了，总之恣情纵欲、沉湎歌舞是销精损神的事，大家趋利避害便是。
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        体育锻炼是运动; C* Q0 K% d3 O6 `' Q
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        这是一项从普通运动向专业运动过渡的运动。体育锻炼多集中于体能的锻炼，是一种本大利薄的买卖，不过多数都是稳赚的。想要赚到更多，就需要坚持筹资经营。所以，坚持体育锻炼是一种值得提倡的运动，国家教育业倡导德智体美劳全面发展，这是一项强民强国的工程，可惜现在很多学校的体育课都很形式化，体育课程也比较架势，殊为可惜。/ j7 k6 F- C4 X4 h  A1 h
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        体育锻炼是人一生可以赖以保健的最佳方式之一，但是由于“利润太薄”，收入甚微，加之现代的生活节奏和条件限制，很多人难以坚持下来。那大家可以找另一个相对本小利大的项目，下一节继续。
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  U; ~' \1 O: E        武术气功是运动
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0 U* s! ?9 x+ m  c; g* Q        武术气功是自然运动中最有效、最具潜力的运动。这项运动对操作者的要求和效果都超过体育锻炼，可惜的是现代社会中不少人不理解、曲解甚至不信任而反对这项运动。这是我们的国宝，是我们的祖先留下来的历经数千年而经久不衰的强身健体法宝。尽管国家也很重视这项运动，相关部门先后开办了【全民健身运动】、【中华武术展现工程】等活动项目，但是实践的范围却很小，在社会上的影响、收到的效益小之又小。不信大家可以问问身边的亲戚朋友：【全民健身运动】中的四大健身气功是哪四种气功？谁练过？我想答案肯定是令人悲伤的！
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        保健气功与体育锻炼的方式很接近，体育锻炼涉及身、息、心的锻炼，而保健气功的特点是身、息、心三调合一，就这一点差别，却能收到更好的效果，为什么？因为健身气功依据和采用的是传统中医的理论体系为理论基础，而传统中医重视人体与自然的协调统一、重视人体的整体功能和气机变化，它较现代医学甚至科学更能概括人体的生理病理，认为“邪之所凑，其气必虚”、“正气内存，邪不可干”，通过调整人体的气化功能，使人体脏腑、功能之间像白天和黑夜、夏天和冬天一样对立而又融洽，达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。这是从整体出发、从固本培元入手的方法，较普通体育锻炼的按部位、按个别系统而创建的运动方式更全面、更自然。: c, h" Z; ~+ o$ I2 V
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        还有就是武术运动，包括拳术套路、器械套路及对战等，单纯的武术运动是体育运动的高层技能，仍可归属于体育运动。# P7 Q3 ]2 }4 Z  d/ E8 ^. `6 w
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        而武术气功的结合体即俗称的武功，是较高技能体育运动与保健气功更加深奥和更有难度的运动，习练者获得的强身健体的效应也远非一般的体育运动和保健气功所能比拟。但是武功的修持者必须要注重内功的修炼，才不至于过耗能源、影响寿命。也由此引出一个问题：健康固然重要，健康长寿更重要。有些方式可以令人健康，但是不能用缩短生命能源为代价。比如一些兴奋剂、强壮剂、壮阳剂等，调用身体能源凸显“健壮”表象，实际只是提前预支了能源，就像从预存的银行款项中提前超额支取，结果不言而喻。