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子午门洗髓经图解(五味堂 排)pdf 下载

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子午门洗髓经

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5 ?* z5 B) Y& C5 W
起式
& S$ n. h/ `! g' D) [- _) w6 Z两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。                 : ]+ {1 k! r3 w) K$ L1 s- |3 b
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开步站立; h! ^2 V9 S' V1 Z9 T3 M
右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。                 ! J* G+ H2 [- `# A$ p
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双掌上托. \7 y: e4 D  j1 S9 w
两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。
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翻掌上托( d; H; z$ H- t- `1 s7 |5 f. H
两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。         * v" E" H2 r$ O1 H% i( A0 P6 ^( @
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左右分臂        3 m2 }( o0 o( a$ t
待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。                 
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双臂上抱    : \& Y: b: w+ s" M
左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。' ?' h& D1 F4 [7 w% u
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引用:
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        本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。: \! e! @) B6 s) |  h
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        原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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看看,学习一下。

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学习  气功  强身健体

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谢谢。。。好好学习一下

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好好学习一下............

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