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子午门洗髓经图解(五味堂 排)pdf 下载

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子午门洗髓经


0 q5 `# u$ q3 \, T
/ Q+ i- E& c6 u' h) \起式
8 v* p$ p9 H: |- K% p& v  ]两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。                 0 H. r5 S6 P2 R% d
. v( d# e" y% j3 k3 n& {
开步站立6 Y- y* @( \* @7 X5 [
右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。                 
3 l4 J2 U# O% V$ Y+ }( P
" D. k. V. q" b6 N' M' C' \2 E双掌上托
9 W/ y) Z# W2 `, D" s+ e# M: `( F两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。
! \- T0 x5 O& H2 R% e% l. ?% @
翻掌上托
6 l$ n1 ^: q8 m, z. V两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。         
# [  K0 ^6 S8 K& k5 X! B3 D2 T4 q" i+ H
左右分臂        1 _1 P* O( s  t& {" A
待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。                 
4 q- `3 N( m; H* J. a( }; Z
0 i; Z9 v  j5 {6 X, ~2 A! g双臂上抱      E) V* l. a/ r/ v
左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。2 t, u/ i. f1 B  |  n) e

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引用:
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        本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。
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/ T% w& `+ q$ p) e        原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。
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. Z* B' M. ?2 j& A3 t0 N$ A        资料仅作方便学习参考、交流之用。
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* U! ^; c$ ]6 S8 F0 J" D9 e' V        【由于时间仓促,文中存在部分错别字或其它问题未及修改,待下修改次更新】
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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看看,学习一下。

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学习  气功  强身健体

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谢谢。。。好好学习一下

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好好学习一下............

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