子午门洗髓经
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. N4 x3 X# K2 Z$ k/ {) M起式
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两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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- d4 m; y3 S3 J& |$ h, @4 I" t5 \开步站立
9 ?: B2 a0 x! V0 j, R. h右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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r7 V9 D9 s b% `4 ?4 g双掌上托
: B' J- P5 K0 ^ H0 B$ a0 u/ `两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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翻掌上托
1 i- C+ u; Q& |6 q4 a两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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左右分臂
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待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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双臂上抱
# e/ t8 m7 e% s' M+ |1 _2 f左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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9 M8 V g: W7 f) H 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
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