少林达摩易筋经十二式图解: {" g5 U4 w1 l% t
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; ^/ t8 {6 M! l! m) x/ X& H五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。( R' p) X( [( M; K/ T7 @
+ M2 q$ ?8 T G5 u 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。3 \. _( n6 ^! x+ O% s; D3 s6 X" C" v
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。: ^* N; E$ }' V- K' J
1 ^! w. y1 E# \: M1 Z 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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' M# ^' b+ M5 T( L2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，, k- W* b- O' ]3 K) `: d
环拱手当胸。
' u6 M9 e4 ?- z0 P' a气定神皆敛，2 H, Y- p; r0 q; i# @7 _
心诚貌亦恭。
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) C1 _8 F, U) _5 [0 x' i% c 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式
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