少林达摩易筋经十二式图解
; X' s5 u) C" t/ W* {- _# w* ^8 c9 B! Z< 上 >) K1 _' b: S) Q7 W9 i% Z" o+ [9 {
0 ^0 k) M3 i, j( A, ]6 E5 [五味堂 · 五味堂主 整理
7 |8 |5 z% T7 F" `* b" h. m1 X* S' D* _" ~2 ]- o4 D L# M# `0 A
《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
2 J, ]" n" k0 T# w! y
6 {7 X7 B. V6 x# ~ i$ W 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。
6 m' p: S' c* j- H1 P; h2 d; Z, F/ k; J0 {
现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
* l2 k! S0 ]( _& g) F8 b" \+ Z* Q4 t- s* G2 n: K7 L. b1 [
这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
1 k* e- O) F: \6 J' \! @& y& Z. @4 E
关于网上流行资料的参考意见、取舍思路，请登陆五味堂论坛（http://www.wwt.com.cn/bbs）查看、指导。
6 ]! G, a" @* |' ?1 n
( A6 e" ~4 ?0 I! v 具体地址：http://www.wwt.com.cn/bbs/forum-73-1.html。
8 U7 a4 Z4 G, y2 P$ {6 E @- _
" B% W- n3 ^ e' w6 @0 K. g5 l. @6 x2 S) V4 R
3 t0 I5 D) T$ I& a! y
, u2 }. H! n; F: Z2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
* h+ R7 _; q& x _ V$ I' L( }
4 N4 o0 P4 g' w4 _# s* L
0 I5 `) b) U7 a7 r, ]6 p3 p+ E% ~0 \9 N* d& m" R
) E7 p5 v( {5 N# Y& L, Z! u/ p9 I1 C* D8 Q6 o
1、韦驮献杵第一式 / c. a0 F w( B% f p
9 f7 X" c# s7 V) H立身期正直，
3 A9 h- t( o' \环拱手当胸。
2 {; u( ~, ~2 X; j气定神皆敛，9 n* f ^( f2 E# A* \
心诚貌亦恭。) F- [ i) U% K; T: K' M
; C- ^+ ]" w6 h' a/ C* H( q 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
4 G8 Y2 Z" `. y* R# S8 I" i6 ]" T4 E8 f) W$ x4 S `
' K% Z9 M4 }( U" _1 T7 x; R! X' m' X/ j9 I
6 v) P3 y& B& X' E' P5 {% R2、韦驮献杵第二式
+ P5 x" q! f" G9 K本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
