《铁砂掌（内外功）》详解

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一、铁砂掌是一种什么样的功夫
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        铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。
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& l: i, {, I, ]' o# y. Z        在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。总起来说。铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫，修炼日久，具有开砖裂石之功。
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3 `- q3 G$ e: s; F4 D3 E$ |7 n' z        值得一提的是，一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是，不少内家门派如心意(形意)、八封掌、峨眉等派也有此掌法流传；事实证明，不论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高也是很有好处的。: O3 k; G% X% b
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二、铁砂掌人人都可练成
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. I- M( n3 s# R4 l/ ?( t        许多青年朋友，一看到“铁砂掌”三字，就退避三舍，认为那是可望而不可及的神秘功夫，只有“大侠” 辈的人物才有可能掌握这项绝技。其实，这是对铁砂掌的误解，多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念。许许多多师傅们的教学实践证明，铁砂掌是人人都可以掌握的技艺(当然，我们不提倡14岁以下的少年习练)。因为，这项功夫不仅简明易学，功效卓著(一般练习18天左右即可单掌断砖块)，而且不用花费很多时间来练习，每日只练10分钟即可，既不影响学习、工作、休息，又可在练功中不知不觉地使身体强健起来，真是一举数得，何乐而不为呢？( z# u7 _! F" f# L6 Z$ p
   
6 D9 Y! |" I5 G% T* \* \4 _三、铁砂掌速成原理
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        铁砂掌功夫为什么能够速成?! g0 N/ t4 y3 Q# E9 n/ A
   
# v* y5 v) t7 n# y* }: ~' i        可以说，这是每一个读者都很关心的问题。我们知道，人的手掌都是由皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等构成的血肉之掌，个体之间的差异微乎其微。在运用特殊方法练功的较短时间内，掌部皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等，都在发生微妙的变化，其排列向致密方向发展，其承受冲击的能力逐渐增强，骨骼趋向坚实，神经也不再显得脆弱——令人高兴的是，每个练习者都拥有这样的“权利”与“幸运”，也就是说：人人都有这种在短时间内就可完成这个变化过程的“资格”——说白了，就是：人人都可以在较短的时间内速成！
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四、练功前的准备
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' z, {% m. D3 x8 G+ c        古人云：工欲善其事，必先利其器。练铁砂掌之前必须具备以下几样东西：
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& [8 ?  H% O2 t1 O        1、坚实的方木凳或小方桌一张，高约2尺一2．5尺(稍高稍低均可，但不可过高或过低，以免影响劲力的顺达)，作摆放铁砂卧袋之用。
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/ y7 k) q' ]. L: ~+ ~        2、双层结实的练掌卧袋一只，长宽各约6-7寸左右。内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大)、花椒等。
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        注意：: Q5 {) l2 D$ j' T* B& F: n8 x

; ^6 p9 u5 ^# W" f8 ?        ①缝制卧袋的布料不可太粗厚，结实就行。  o+ b0 R/ R/ H& F, w

6 ~/ U* I' M# c        ⑨卧袋不必太宽大，最好缝双路，以免胀裂。
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        ③铁砂不可太细，太细则难见功效。
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        ①铁砂不不可有任何尖利物在内，以免受伤停功。( M! }0 s$ i2 O# |$ P6 m
   
4 U$ c0 [) s; r7 C        3、药物2 {) z  Z1 ]2 X8 q

2 p; N6 [$ F  ~; o  d0 t; X/ ?4 F        ①“易筋洗手方”：地骨皮250克，食盐250克加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成。每次练掌前，应将汤药放炉上加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗。此药汤每份可用100天，中途可加盐、加水适量，以免干涸。 , `! d" [$ @/ i* @; p$ a

( A8 n/ e8 a) W9 f2 L        因此汤药具有消肿、止痛特效，有脱胎换骨之功，故名为“易筋汤”。  L+ L- }( e: o8 h1 A5 H+ n

2 [+ a$ d! M+ i        ②用锈铁钉500克(或纯铁锈250克)、食用“醋精”500克(注：不是普通的低度粮白醋)共放入一个较大的瓶中，密封放置15天后即后使用，这时已成为一种曙红色的特殊药液，消肿止痛神速，每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可。使用时不必加热，携带、使用两便。4 P" \. B# `; X; R# n/ R) s
   
  I. D4 S/ n: d2 X% u        以上两种药物配制办法，都是铁砂掌一代宗师、现代国术大师顾汝章先生传出的，功效非凡，学练者只备一种即可。
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" d% O+ D  G2 q( m* i0 o0 e        特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功。按照前人的说法，不用解毒、消肿、止痛之类药物练功的话，毒气就会深入肌体，同时也会导致落下病根，不利健康。好在上述两种药物所在皆有，且价钱不贵，请学练者有备无患。
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五、练掌注意事项
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        1、凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练本功，不可三天打鱼、两天晒网。$ n& Y. T4 L' J' g0 K( ^: V  B' q

& v$ w4 g& C* ]1 B- K        2、初练本功百日内应戒除性生活、手五味堂淫、遗精(附《固精秘功》)，否则，损功伤身伤掌，后桌自负(警告：失精一次退功十日！)。9 g3 k+ ^- s1 ?8 o) d0 x7 r
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        3、练功后一小时内勿下凉水，以免风湿内侵。% `' O: r* Z( q' @1 U) Y- u

7 }0 C' U& |/ p# c% {        4、饭后一小时内不可练功，以免伤身。  v, I1 K% _: M" E5 ~( I& w2 x

; C7 l/ ^8 t1 R, r, [0 U) E        5、忌恶念、大怒、酗酒等不良现象，否则必损功德。6 Q. s  A/ }0 Z1 H
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        6、功成后切不可挟技凌人，否则，作人害己必遭法律严惩。4 h" m$ J: {/ O# i
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        以上六条，学练者务必遵守执行。( n4 l( z! |( ^0 k/ _
   
" e- I$ h4 b- O3 H5 j六、特别警告
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. G+ ?# ^* B( a        如果您现在或将来的练功过程中，手掌、指上有伤口的话，请切勿练功，应待伤口完全愈合后才可继续练习。否则将有可能引起感染。造成不良后果。切记！

七、秘法铁砂掌正宗练法细则
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(初级)

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        马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。3 T0 O- R3 z2 P7 Q& J6 P
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        为什么要采用马步呢?
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8 F; n1 ~2 \, ]  E# l        历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的，如“少林内劲一指禅”等。. t( y& y" P1 I" y0 M9 }. v, e: `
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        马步有高、中、低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以很快地收到健身、强腰、增力之功效。. m, m9 t! `; S0 B2 _& g  a
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        要点：9 [, A, B7 d7 R/ ]5 l8 W# j

: Z$ {/ Y; H7 I$ W- G1 Y6 _& p        学员不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的(即不紧张、而是放松的)，也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋。否则，将影响功效。. X9 S* v& W( S* ?$ F. ^
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        这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。
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        此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。
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        1、拍法：, c5 ]* X, o5 g8 o# U
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        即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋，左右掌交替。% J2 h* S3 K+ C; {2 ~% |

2 H; n$ b! d# d6 f& Z6 w        2、切法：1 f+ H( p( U2 W* t5 Z, e5 z
即用小指一侧攀部侧面击打砂袋，左右掌交替。2 a5 |! ?! t# O" n5 b% J6 p

* q" v& S$ |. f        3、印法：
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9 l5 \5 d7 t. J! O  I0 v        即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替。
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2 S. f# i' ^9 \  q9 O( H; q5 E        以上三法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！
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! |/ B7 c) g5 s4 d3 U八、练功中的反应
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        在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。
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        本功不是气功，无所谓“入静”，亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。
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$ e9 b/ K+ K+ n1 E0 @5 B1 {0 d9 B        1、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。: u! h" o0 _" h) O! c

' h5 p- p* }0 ?' y  P4 ]0 q        2、每次练功中感到双掌、手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按摩后即消失得无影无踪。. Z+ G* y; Q" W6 l+ U$ ~" g

3 q. _0 n4 x& d# O        3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。6 S' k5 N3 p9 e! @3 ]2 }$ M7 ]
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        4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。
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        5、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。2 m& n  W+ k  |2 i/ P/ `9 h
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        6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。

九、铁砂掌试劈法! n! x) k6 m' ?- q6 o' z$ i
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        练习初级功20天左右即可试劈。! }9 }! T  t* K$ j8 P; D
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        可以先试数片瓦块。
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        再试几枚核桃(胡桃)。
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        后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)。: {" P$ c' r' t
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        有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5、18、20、25天才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试劈而受伤停功。
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' T+ u0 Y8 ~. J- v, d6 f7 e        试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气。这条原则相当重要。它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！" y/ l: w3 x6 F5 _1 b
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        以后试劈可在第40、60、80、100天时进行。" W% A9 f8 M* r% j0 I1 q- B, h( E
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十、固精秘功6 h" \) _4 t  r

6 p- z+ U  m% l+ U        本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。 0 o, X# Y" n% e) l( B0 T

5 D# X, P4 {7 A! ~% u        方法— ：2 S8 q3 G. N3 t8 w9 b

* U8 |, `8 d, j+ v; ]* n        1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。6 U8 q) I8 N* L" F/ u: O

: T/ P) A1 v9 h6 _5 b( U        2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
  l3 c) W$ Q+ X! E( r注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
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        3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。0 a$ c' [) k9 ?% D9 F6 q" d. H, R9 E: Y

  c" y. c7 f) z. i        方法二：) U% t0 C* K, }4 p  J

1 [  ^  A0 y+ ^2 g( Y. I        1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。1 s; S% f. y( c+ U: s# D4 g# s$ u

' k* c, u* i  R* a( s) l0 h, ~        2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。* e; Y2 W3 k- E( p/ Y6 P
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        此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。( }3 s% N3 a; `. t, |$ H
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        3、用食指尖点按会阴穴49次。
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        每天可行2—4次。

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铁砂掌高级内功：混元掌功

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2 g% c# D2 J+ ^4 B5 W3 W3 H        大凡称得上“高明”的功夫，都是内外兼修的。少林、太极自不必说，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外，也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法。! j: O4 z4 X) i8 g
   
/ }2 {2 q- m% Z- o2 R! b* g        正如我们每一个人的躯壳(外)与其灵魂(内)不可以分开一样(万一分开了就意味着生命的结束)，外功与内功也是不可分割的整体。光有外而无内，则失之于刚、露；光有内而无外，则失之于柔、蓄。只有把二者有机地结合起来修炼，才可以收到事半功倍之效。
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& G6 R9 Y$ G  J! S        本功法简效宏，肩静功，随时随地可行，无任何偏差。在修炼秘法铁砂掌初、中、高三级功夫的过程中都可加练本功，时间不限；在外出或其它特殊情况下便携带砂袋、不能练习拍打的时候，可修炼本功予以弥补，防止退功。修炼本功有素者，可在实战中发出强大掌力，且力透敌背，故使用时须小心在意。, C& A  x' d# Q. g5 r2 Z: _5 _1 o/ T

7 L  o3 X- P) J/ H4 H. [        注意：
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6 }1 o) h5 T7 c6 M        本功纯系用“思想”(即“意念”)行功，无任何动作，姿势不限，学者自选自定均可，但必须集中思想，切不可三心二意。
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        列如：站式，双脚平行站立，全身充分放松，双目微闭，双肘微屈，双掌向下(向前、向前下方、向左右方向均可，十指张开，意想掌下有两块坚硬砖块或石碑，意想我双掌切下、拍下，意想砖块次次断裂(向前、向前下方、向左右方时相同)。+ `% b# B! h/ ~* ?# d: `( @
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        坐式、卧式、行走式均同。- E. T* W0 T  s- N9 ~; w
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        因此，本功在您走路、坐车；开会、听课时均可行之，效果不减。养成习惯后，一想即双掌有劲、发热、发胀，实战应敌时，呼之即来(不必“运气”)，触敌即发，威力自显！并可培养出一副大无畏的豪肝侠胆！3 ~, t7 C3 |" V) X

0 h7 g4 D: Z) t6 `+ B        注意：* ]- E5 H$ s' m1 f7 O, N

+ _1 t( Z4 C1 I/ \' ]        练功期间；应戒恶念；发怒、酗酒、失精。凡此种种，皆有损功力进展！戒之！慎之！

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        五味堂主注：本《铁砂掌（内外功）》功法出处不详，看文字应该是现代人参考本类功法撰成，若无功底或足够的内、外家气功基础知识，请勿轻试。文中资料罗列较全面，可供有基础者参考交流。