.3 w% y& y  k' B  W' ^% \0 {
        五六年来一直坐着工作没怎么活动，年关时体重居然达到了180斤！开始着急了。: z; T+ u8 Q/ x

. J' x6 P* W2 |: Q* m3 ?- i        定了一个锻炼计划，和儿子外出锻炼，早上4点多出去，跑步到2公里以外，然后散布（真意步行功）、活动肢体、做八段锦、俯卧撑、马步、鱼游理经……6点20往回走，回来我开工、儿子上学；有的朋友也慢慢开始跟着我们去锻炼。
& S; G! m: M; n& D4 {5 v4 N# _0 C2 E9 \  A. x. `
        不知不觉中，大肚子没了，都说我瘦了。月中在超市偶然一称：140斤！六年前的数年一直是144斤，这回真的瘦了（还有其它好处，当然“妙不可言”）。除了锻炼，就是多喝水，吃东西不要遇到好吃的或饿了就傻撑、心情平静、不要贪睡……
1 t& t) m* R- p  \( R2 o2 N; ^& j4 u2 s+ C  M1 [
        没什么觉诀窍，道在行止之间，佛在善恶一念。为之则难者亦易矣！
. k. g. ~! j, q/ ?6 U8 v1 G# D! H( m& B; X
        后来去了四川灾区一趟，回来事情理不完，停下锻炼好长一段时间了。如果没有意外，8月份继续。
  c" W5 V4 \) ]. [; K" R. D. M* V+ T, G0 K$ U+ G. H
        志此自策。

开始的压腿

! a7 O; C5 d8 S. I+ v3 ~
0 ^3 X4 {) A1 I4 {

5 Y, k( s$ |8 h1 _
3 v8 r9 G5 T# h3 _! ]2 o
# n5 V+ W$ W+ T6 K0 j, e7 J0 |0 L. m% ]- H  l' n

4 e4 |& J! N+ i4 \5 V4 J  M# X, J/ ?& w
5 K' ]( u+ d0 h: N0 M

一段时间后的一字马

' e, O# B$ k; j  q

! D, V# y' F+ b5 z
/ Z; F" u  S1 a  t; W8 |9 ]; \- v, ~' u2 T
4 }/ U9 f$ T' C+ c

% |$ c* J5 n& R
+ U* H" F  _4 g8 s5 m
# M: Y$ P& G! W+ V# C
* `/ h1 B# ]9 Q

开始的马步

  r' e' }4 V% e/ J9 Y) A

  C, ]: e/ d9 D: y8 A; ]" o. N0 B0 f8 r5 W- K5 T5 B: H. V

) [6 `) c. Q9 u0 V- i
  u1 s! \7 }( Z: K) n* _6 ?, t+ l9 {  I! w3 {7 K$ R9 \
5 G6 b# \4 W+ L# u9 r) Q3 h8 `

' @; A" R. w0 {4 u8 i/ f5 F$ S" d7 n0 o# [

一段时间后的马步

加一张去年的照片，说明行动就有可能（他原来一只腿也放不上去）、行动是硬道理。$ v# `2 |- G# M. y& y
1 A9 u1 D, @- D( Y: S* {! ]! `

- F) R, i6 S9 v

看来是堂主的经历，佩服

真的非常厉害啊。。。。。。