作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 08:41
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        我写的东西都是我亲身体会，每句话都负责。以前练武站桩开头几日，师父在旁指点纠错，每日不下数十次。站桩是为了打拳，打拳即“动桩”。这些东西没经历过很难理解，诸位若有机会或能体会。多说无宜，站成死腰，不如不站。 8 B8 k) u, Z* d1 x2 k# L* F& M! Z

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作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 09:10# b7 {2 w. M( X- E" a

% \8 }- B- }# G& T  N        如果能不瞎想，站站也无妨，注意保持呼吸顺畅，不要刻意追求“气沉丹田”之类，女性最好不站。   g. K0 ~$ y2 A. X7 X
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4 x. M1 K4 m( \. v3 L" V- | 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:24
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        医盲介绍练法时并没有强调意念呼吸气沉丹田吧，你在强调这个只怕反而会误导初学去注意意念呼吸气沉丹田了。
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! _/ l$ _& M( a) J9 p* b        若先生欲介绍功法请自便，医盲介绍的，没有男女禁忌。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:27: ]6 j8 p  r* D6 O* e- Y: V2 p8 p
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3 L) e' q0 x# h' |+ Y        你是那派的老师教的，医盲不想过问，或许你那派会站成死腰，医盲所学都是把死腰站成活腰的。
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5 y0 G1 h; {' d! u+ |9 N! ?        比如形意门的祖师收徒时，都喜欢捏徒弟的腰，不行的，就嘱去站三年再来。有兴趣的可以去找找相关故事看看。
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2 m$ E8 W7 n5 J# p6 w. F5 ^0 |        但是有一点需要提醒一下，武术站桩和健身站桩的区别。武术对动作有精细的要求，不求名师鲜有自通者，只为健身的话，并无那么多讲究，当然有老师指导会更好。
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- E8 C" I* P) l  }7 R        就说这么多，不再解释。看者自辨。
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/ c  b/ y" v2 ]1 [/ C6 m6 [8 [作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:28( _. m) F! i' b( `, @* N

引用:

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原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表4 f  E- T4 V! t1 L  ~) @
其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

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        放松心情练习，别听他人用意、调息、沉丹田的误导，保证没事。$ {- B6 A3 [' R" }1 h

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+ X, j1 ]9 H6 W: d8 w0 K. R 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:503 O& S# _. c7 @" H
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        医盲见过不少女生站桩，尚未见出问题的。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/28 11:55 编辑 ]

作者: 医盲    时间: 2007/6/28 14:49
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( ?+ l3 s0 ?  ?( |8 l        医盲介绍的，连武术桩也算不上，更别说是道家的百日筑基了，只是因为持久低蹲能快速健身而已，就当是“原地不动长跑功”吧，这样说，就没人往气功啊武术啊体态啊出偏啊上面想了。
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作者: xiaoli    时间: 2007/6/28 15:03. c& k9 M$ ?0 [3 |, l/ ~4 [: B. K
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        恩，就当自己傻站 ! f7 x( H2 m/ f: i* M$ M6 S6 i( @

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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 15:17; U6 {( u' l0 ~( o8 H
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        对，就这种心态最好！
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 17:23; T; O" Y# H3 v% H+ y& |" f
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        只是医盲推荐此法自有医盲的道理。打个比方说，医盲推荐他人长跑锻炼，是不是也需要考虑姿势、调息等方面的出偏问题呢？要是严格说，是一定要考虑的，呼吸调不好，姿势不对，跑步一样造成劳损。
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        传统健身，调身调息调心，一整套的要求，互为发扬，但是繁而简之，从中抽出一段，不是不可以，只是看你怎么抽，怎么教。
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        二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数，还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面，并不见得就真的是完美的。
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* ]1 I, R8 e! f( U7 M0 @3 {: r        说实话，医盲相信先生理论实践都很在行，但是有时候，就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少，但能够坚持下来的人医盲相信不多，而且，医盲前面也曾说过，能够坚持下来，到一定阶段，自然会提出那个阶段的问题，到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了，并无益处。9 U$ k; r7 [  `6 n* P( Z1 a

  ^5 b0 ~" E- t  r4 @! u4 j5 B        比如静坐，比站桩的要求更加细致复杂，但是有老师开始就叫你傻坐静等，什么要求都不说，等你傻坐静等出了境相，找到老师，一两句话就解决问题，要是提前说，可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的，因为没有体验。* ?$ v: k2 {$ n' m1 ^+ c! @

$ R) |3 i* T0 T1 {2 T1 k" X        话止于此，各执己见可也。

作者: bluewing    时间: 2007/6/29 07:261 y6 D2 F8 C( @3 w
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我站了三天了，是不是大腿要向外撑开？感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。! Z9 j$ u/ p+ [8 |$ T

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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:05
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, I- E# o, w- \. H- W( ?, a        刚开始不要追求膝盖不超过脚尖，等锻炼一段时间，重心自然后移，就达到了。大腿可以稍作意撑开，也就是小腿可以着意尽量垂直一些。

作者: 谢先生门生    时间: 2007/6/29 13:08. z7 S* I8 K0 N8 y& I

# U" R# t- ^  k+ {8 g! G        做了一个星期，而且还不连续，腰就不痛了，原来的前列腺后遗症状也消失了，没有吃药。挺好。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:07$ A! P7 y1 V' ?+ `, \* m1 b
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2 M. s0 l5 p9 V; M2 A8 V        恭喜你，希望坚持。付出必有回报。! G0 f' }0 v8 R- g7 ]

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+ B) w- n) ]- j! n' m$ }6 t 作者: bluewing    时间: 2007/6/29 15:278 i. S0 g, l2 _3 U5 `. r0 ]( v
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2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟2 X  ~4 i; x/ I/ m' d' p* c
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        这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:09
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* f; o* M& }( k1 n# j" d        循序渐进，比如今天累计5分钟，明天争取累计5分半。试试。29岁，应该不难在比较短的时间内做到。+ ?, v4 i  ~  Z, @! A) ]

+ C3 d  T  g4 w" N) a: x3 R        努力吧。

作者: 心剑    时间: 2007/7/1 22:16
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/ s" s4 i% ]/ L3 g) C7 e# w% z医盲大哥:7 n! p( `3 _# c' C
        你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cg ... c=1221&show=100- F9 p& [4 V* K! ~
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0 |: G7 n$ t; O( ^% F( S% Z1 |
' L0 q  `& y% z5 b/ P7 F* y 作者: 医盲    时间: 2007/7/2 00:54/ A. [9 o4 I  w5 J- Z
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        多谢心剑先生。你提供的链接介绍的也很不错，虽然有夸大的成分，但是人们都喜欢夸大功效，广告效应嘛。& v2 Z( i1 J* r
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        是啊，马步站桩开始是很枯燥，但是比今后生病后，每天熬药喝药“苦”要少点，“燥”要少点，还有钱要节约点。/ D7 w, O8 }; w0 v' `5 n

) g8 }8 x3 d: v, O9 _; v        医盲也介绍了，不方便秒表的话，可以用呼吸计数，但是很多人由此去刻意呼吸就不好了。9 ^4 f9 @$ G, u. a$ y$ g7 r

2 P: r6 Y9 J9 S        医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家，就要有其通用性和安全性，马步冲拳容易引以不必要的紧张，很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。
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        练习马步桩，虽然很费力，但是要在费力中求放松（随着功夫积累自然达到的放松），这样才不会因努气用力等产生的弊端。" `2 m8 j7 b) t( b  S$ h( X! _! V
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        并且，本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西，如果在加上各种栀子花茉莉花，倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗？