作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19
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        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44* M! }% p$ W; y* b( {

3 d& d# Z2 f/ i/ V' M2 L( j# C        说说道理。, _) \0 Y: H# f( u8 q/ Z4 C

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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01
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* W8 q1 [" F/ k. E8 G        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊
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8 ^3 i1 U4 O/ _( g. P作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16
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        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11
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+ d0 c: }3 f5 n7 ~; l& h& }4 [        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。+ q" c8 R: R$ M# G

# W" L0 H" x* b3 H2 l* r/ R        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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3 ~* C3 w7 ~/ G4 b        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！
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( |: z9 {  e5 [6 v6 M# J" y! [作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:212 v& A! I2 N. d0 z2 a
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        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!
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" o- m0 S  d  ~5 A        但有几点需强调:. s7 i- f( M; E" V& C2 n# B! u  k

0 d  E) G  h0 T7 g  q        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.% X. Q/ K- m( g- n
                                    
) q& H4 X- [1 N        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.. j, h% M* t8 s; r
                                    
. f& d6 t" e8 ^* ~6 b        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)! % @1 a* V3 e7 h/ ~$ z: O5 N

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5 e# |  w( k. z5 \6 L作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31
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4 E& t$ [" }9 F+ f  {        因为求最快速，所以说马步桩。
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        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。9 T9 i9 H. o- ?. g: U- c

4 H; n' d( l" \8 L# X        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。
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* {" M3 w, k. M1 e* a* _0 P

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4 q& T3 G1 m( m  }% h. P5 e作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.
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' @! H6 P/ w+ K. n: t- P# b) a         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10& @" u$ n0 J$ F" p. s
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        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。* |( \/ H# S  ]0 T3 s: |2 z0 O, h
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        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。
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! u5 m6 A4 o9 U( F  i3 }8 N1 D        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。4 p9 _+ x* Q. R8 C  i, v8 e: |
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        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。. J. G" E0 g0 m. P# W9 z* X. X

2 T( z# O$ y! \9 ^        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。
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& b# v& r4 e1 e- T3 i" x- v8 d作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16
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. X/ g7 {1 N/ E$ a0 F        是的.9 ^0 f4 K+ \9 o! v2 N  w

2 G& i6 O8 e& i$ b7 o" b        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍. ) O" t8 ]& g# R

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8 e* l6 N; o# T. Z& T$ s& w5 q作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
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. ?7 s2 T5 i9 Q7 ]% G, V: e        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:227 _6 N, r3 Z( t* M) T' u9 \1 p
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        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53
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/ h% m; v8 a' C6 J4 q! h' ~# d        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45
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        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。) C: V' W  Y! o) Y- S  j( c

- U! h' {; Y: E        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。' w' e; `! D  t/ `

- _) a* Z' W, q3 V  y9 x* a        医盲老师，您看我这样做行吗？ ) p6 G2 {( o$ M6 ^) S) l

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作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30
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8 H' X$ \! m: r9 T( N, a% J! @& t% ]8 ~) H7 a6 B
        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。* r6 v  }$ r: C/ b3 `& y/ c/ c6 }3 d
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        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。* U4 ~$ A! u  J; y* K
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        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。