引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54
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7 e5 `  N( z. t8 T        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:396 l  ^) {( l9 p9 N8 q; b% V
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        经期可以站高些，减少运动量。
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( z" J5 O( @0 E9 n. P: U        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。
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6 e: d2 b& H- O4 o" ]' y. ]        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

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引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41) u! H- _% @+ k5 F; p) W; u
        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！
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3 N' r5 O6 u. z3 m: ?. y        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。
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! `5 y4 D- V  X+ \- L- w/ a1 U        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！7 b' h0 x. U' q7 a  e2 [5 F4 u

- n7 t/ ~- m+ t! p: C        坚持就是胜利 与诸君共勉！
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        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04  _* Y# @% }; o

9 [( c0 D5 f$ m- q        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。4 D' w& j* l  X7 q5 B

$ S, f. A& Q  d        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。/ {& x" X' |# g: b, r

2 i: Q# H6 {" ?& ?) g3 A: z: G) V* K        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
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' d( t3 O# M5 B( M9 o" V$ X        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。  o- p( S/ b, v& L5 \1 M2 o$ K$ N
! v% W: F: D+ B9 A
        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

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引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50$ M% [+ s1 R. _: M/ I# d$ x5 `
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        这么好的方法刚看到，我也要练！6 n0 V5 b1 v9 X& c

6 T( |- [5 B7 J5 b* d" {        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。
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7 ]- c: w" U4 }5 c! O+ Y0 Z2 u        谢谢医盲老师！

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7 }4 z2 B( ~: ]4 @( p; p1 j) Y* j' R; J7 Y

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11
2 @; J) g, g) W; E/ I) B
$ }/ H9 `5 m+ W$ A        那就当然是三个脚长了啊。  ^9 Y4 J" B! C( c
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        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
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        习惯以后，两脚一开就到位了。

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24
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0 w# {; |5 E$ F6 `: |        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03- f, L7 R( N$ b: n% a9 k
$ S+ T, b, t) Q8 S+ J+ B
        正常，继续。: {' V- D' E3 @& X

. m. d" n3 a, d        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。& L" k9 g, P" b$ |: Y# M

! c: D: e1 C# _& _1 w! ]& \# w        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16; M  h# v2 p1 Z0 A" R0 j  h6 }
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        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:217 `: A, K4 `: S
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1 _& W  f  d  R! K# @5 g        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27
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引用:

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原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表: K7 j& y+ [4 `  k( P5 S# ~' ?
        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

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        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。
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        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

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