子午门洗髓经

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' Q, Z; R, X. G2 F0 v9 O起式
9 R' m: ^2 ~. z5 }两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。                 
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( Q/ y9 t( X8 p7 f( X开步站立, F( v+ A$ J' V+ D! x
右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。                 
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双掌上托+ g% K. ^& j& ~; q6 d
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。: a9 X* ?* W2 L- _- B

' R$ h2 s: k$ w: ^+ A翻掌上托
/ x- q- V0 _' `4 \9 x两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。         
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9 `. V& j' m! G) C左右分臂        
9 ^. X4 F$ ~- e0 L, [待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。                 
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双臂上抱   
2 x. B' D5 T2 Q9 w8 i6 `9 \- c( c5 L左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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引用:

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引用:

原帖由 53589793 于 2007-9-10 15:30 发表
: }9 V/ a, z; J+ v  R0 S- \为什么
! N  L) [5 M) \- S下不来啊？

- C$ ?# I7 G( j$ D/ p9 f) ]' D+ G% }- w4 ]! q

引用:

原帖由 magus 于 2007-10-4 21:17 发表   J' i( I# o- Y+ D% b( \7 ?6 @
一直在找的，不过是否要升级才能下的？？

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