子午门洗髓经
( }7 O8 B* ]( P/ }) u$ o1 O s& ]9 p5 O1 V1 P' r5 m4 Y r4 Z/ H# n
起式
9 H! P# E' t/ U5 z2 M% i# c( c两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
m+ c! E2 e3 N7 l
2 i# E2 R, m8 x+ G8 [3 K1 P开步站立
y6 G9 D$ |3 ]8 ?; z2 e右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
4 n2 {; g) M0 W# {5 [
$ w. {6 d/ o; U" e3 c. ]双掌上托
% j: V7 G* L+ d/ x8 E
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
5 q) u* f" F2 E+ K/ A1 ?
( c/ B. u: q! G! P! v$ E8 a. z; f翻掌上托
/ R5 C$ ~! D* X/ K两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
% C1 S4 x3 q" U: @9 t! Q1 P7 g: b- W: O0 ^( y' w2 i0 M
左右分臂
( ]- ?$ q9 R" A# d3 u. q
待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
# q4 p6 z- ]7 u- |+ J+ |; _
% ^- P. \4 s S双臂上抱
5 U7 f8 ]% O7 s0 Z3 e( d: W左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
W* r; K7 ]. Z8 a, b
. W1 h8 \0 b$ B( @+ t……
% E+ w5 n; _& A. ~9 m7 q; `! i
6 h+ H. R7 p2 K/ i1 T引用:
.
) W* z) m" f5 e) \资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：+ q* c( v5 q3 X+ X* s
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
' p5 y% A/ S! v8 Z
.
5 ?8 q3 _1 n1 Q7 |1 G- b% b
* T1 Y* H2 C, S8 X8 g& W 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
. [( j) A; |' g( Z
/ o0 F# l9 t) @; _
原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
$ L9 K5 W. N' |2 f. ]' x6 z4 A# c
: n! N4 s! X' \- z# M* {
资料仅作方便学习参考、交流之用。
* q* o' z: M3 ?4 F7 @$ g2 g/ _0 L( G0 ?$ }/ f
【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
