引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02# A6 {% |- u6 H# Y9 y. r# L
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谢谢楼主提供 !辛苦了！

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17  }1 y9 f, ^( f2 T  n# B4 R

  e/ ?: S3 C: d( E        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。& E: R1 w5 H6 A9 e- D# M
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        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：  P9 A7 u( d- [6 T- I* N
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        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
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/ Z- f0 j5 E$ }, E9 D9 \8 Z+ u* ~! i        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:224 N2 l9 i; ?% I

4 W% _4 s* }; B& a        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
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引用:

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' T- n0 d/ n& T原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表. c* j- L# A7 g0 q+ Q

/ f4 e, m( {$ Q3 R        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。" U: i4 [& n" o1 Y5 O7 _

; O$ {) m# g+ W6 [: I8 P        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

.……2 r* w0 ~# Y7 s
作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
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引用:

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: o3 k/ T6 R2 ^/ @8 \原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表$ m7 {; Z+ p) r6 i- n! o" f

; ~6 }- a+ d  R2 D; B$ \5 l; \此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

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( i4 D1 t3 s! e
( g8 c( }1 t; V, P  z        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。
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1 z' Z: D3 Y7 r  r1 I2 @- U, |5 U6 ]        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38- n3 `: t5 f' w
……
/ p& D3 s) S& Y9 f5 d7 ^* l. D- \        请教收功是怎么做的？

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- B/ \4 ^9 Z+ w; u* y. g

5 T; F2 h& M. j) w& k; g
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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59! o; N5 [. j; s: R8 O2 i

7 E2 v1 [3 [) \3 @' v: h* H        若要注意收功的话，给下面2点建议：" A( r: U# ~% M. n( F5 n; G
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！+ [# X! N: S) \% D

$ N' ?0 ^) j) z! N2 c5 D        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。
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! N3 H# J: ]8 y+ n  T4 J5 x5 l4 }        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09, R: S% e+ @+ a2 D; m
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        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。
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        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
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$ r7 N% W; ]0 w5 q/ B: }' D        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。
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        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。6 d+ u0 ?0 Y9 T5 Q) l

6 {. f3 h/ N* m, l2 B        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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