道理很简单，增强体质。
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0 K" V) U/ U, |& R, h0 w理想的方法是气功锻炼，内养功或真气运行法都可以。

引用:

原帖由 hyjhcxj 于 2007-4-1 10:32 发表8 ?# q- f) k% b* @, O, B" x
五位堂主，内养和真气哪个易学，哪个效果好。3 R  u; p: i$ G7 ^# _; G1 m) C

" t* z7 `7 M" X# E, N2 r我加了群，怎么没有通过验证呀。

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0 K2 W+ }: o; T通过了^_^

一步一步接着练下去。
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舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；
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8 v7 o5 j4 X9 J: I0 \1 X0 H# q呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；
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入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。