道理很简单，增强体质。
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理想的方法是气功锻炼，内养功或真气运行法都可以。

引用:

原帖由 hyjhcxj 于 2007-4-1 10:32 发表1 I; @7 C) m0 q& w
五位堂主，内养和真气哪个易学，哪个效果好。
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3 \& E! d7 v7 T8 ?' M9 V我加了群，怎么没有通过验证呀。

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通过了^_^

一步一步接着练下去。
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8 h! |) X) |6 ~1 X$ G  d5 b舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；/ ~4 C. F# f3 Q5 |. ?2 n

, O' h( p% Q! r' H/ F0 n: X8 H" c呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；
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入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。