五味堂首页 | 万年历 | 免费电影 | 合作赞助 | 设为首页 | 加入收藏 | 简体中文 | 繁體中文 |
欢迎您光临 五味堂 (www.wwt.com.cn)!济世之道,莫先于医;疗病之功,莫先于药…… 五味堂 宗旨:【传承中医中药国粹,弘扬气功武术瑰宝——致力于全民健康!】五味堂网站是提供传统中医养生保健知识、经方秘方验方、中药草药知识、医疗保健气功、武术气功、传统拳械、易学边缘知识等,供网友、会员继承、应用、研究、发扬祖国传统优秀文化的网上交流平台……网站正在逐步建设完善,现已开放注册,欢迎有志于振兴中医、弘扬国粹的同仁莅临指导交流,共同研讨、提高。也欢迎所有信任和支持传统中医药、民间中草药、武术气功的朋友经常来 五味堂 了解、学习、交流。祝大家健康快乐 ^_^
发新话题
打印

马步站桩——快速健身法[医盲]

引用:
.
3 b3 |) ]# p( |3 O作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒
- I" |1 ^  \5 W/ j: q9 i9 Y2 d4 k% e; P" {3 u
        我站30秒,用手按住膝盖(否者蹲不下)。这几天右脚食指走路有点痛,以前(1年前)跳跃时伤过,据说骨头断了,但没看医生,不知有关系没。
+ P' q6 O8 s1 X9 N4 o+ H
.3 x0 Z  I8 I1 ?
; X$ g4 v! r8 k/ d
! X' e$ e# \3 C
1 r$ |& E% Y9 I" u/ N) `2 c

, N4 h' n3 u7 n- H1 {
引用:
.
" A" p, O9 d, Q; O1 J作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38/ {4 w2 x3 }+ n/ y2 ^  \1 r$ x
…… 3 O6 n, z( T* ~, l# x

( @! z0 t# k+ c- U7 |: |        30秒,应该不算运动量超了。
' k& i, p' ?" v" y/ e8 R1 d# C9 l! t
        开始锻炼了,过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑,也会有些反应。要是反应过大,就需要到骨科去看看了。
/ i, D; q! E, R& g  [
.
尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

TOP

引用:
.9 ^" _0 x8 T" r4 n7 ]* ^" B
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
% V" ^1 z9 E# w4 C4 t
/ V) B" \6 {7 s1 B4 _. ~        我已练近半月,一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果,不知为何?(我是看电视时在练的,有影响吗?)" j, E4 X; @$ l; z9 e" d$ H: R
( K5 @; b+ t7 }
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ] 1 C* T. Z" }4 R; J7 ?* `$ K3 ]9 O
.
( a: i2 Z( Y2 t+ I  A  d% p9 Q' h5 ]; S" P( d

0 M& c) j5 k- A) N- d! \" v4 m& b: W

6 K; N3 C2 u5 k
引用:
.7 R1 ^5 M6 `( c+ ?! s% v& ~4 W
作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34
7 s. G6 {+ n- j4 {# Q2 o5 k% a9 l3 {( k+ [' }8 N
        时间长了,不能看电视。饭后散散步,广步于庭,对身体更好。 % y& A. I! O, t) `0 L
.* M! Z% q) G' U- G- n* f" Y9 p
8 B% ~# E+ m& U5 A- m: ?

/ s& `. u! }4 p, L  ~% o+ R
+ K( j. `* H. [( q5 {( Q0 M# z; I3 k! A# a
引用:
.: ~1 \' V) t+ z* e. E# t; X
作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
3 \1 ~- U& w9 }/ U  d& D0 E' K& h, m2 s
        曾经有说,劳动和锻炼的区别,就在于意念。
  j  b: g% c: G' u: c锻炼时,自己首先有一个我在锻炼身体的意念,其次,传统锻炼的意念一般是回收的,也就是说,更多的在自己的感受上。  {& q6 K, a9 a7 P2 |" ^5 w

) t8 Y$ t, @3 N- z" A" P: L        所以,不建议看电视时锻炼。
' n  [- L8 R5 ]+ s% b
.3 o/ j" y# a* ^
& H8 X6 J% ?4 b

& h' ]7 m1 U1 P, {# f" B( ?9 ?# k+ J; W. P' |4 C$ x! O- `- D

% N& E6 ^- r+ T1 F+ J( A
引用:
.
2 u6 [) W3 v7 A# j: L$ Y$ F作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
% Z% M7 |+ e2 b* `9 S$ I2 d: m5 t7 c7 s4 Y3 N* ~  h. Z
楼上二位老师,谢了!!
/ N8 l) d- D# H) Z1 y
, T$ j( B" P) j" u/ N[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ] . l/ x: C/ D" d+ y
.
尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

TOP

引用:
.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47* J7 s, a& W) D- _  l

+ z: y9 v, O/ y* E; s- L        我目前一次能够坚持到25分钟了,以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了,大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候,熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了,只是有点儿颤动,我仍是用双手合十置胸前的姿势,大概十五分钟左右,两手上臂热感很明显,全身上下也就这里有热感,一直没有体会到腹内热能发生,我以前练过瑜珈用腹部呼吸,好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗,比较舒服。
" t  p6 ]. [" m5 |, b' S
, l, S) M. g% ~  a) R  K( t        请教医盲,小小孩子可以不可以站桩啊?有没有好处啊?
" X2 k# y% p) r- w$ _1 ^5 g5 r! j
# R4 t% G  V! K3 B        我女儿五周岁,看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊?她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔,我说是啊,这是基本功,先练好这个,以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动,也要练站桩,指导她站好,我在旁帮她数数鼓励她坚持,第一次居然坚持了三分钟,战绩不错吧?昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟,人家很努力真的坚持了五分钟(这可比我老公强多了),到点就想一屁股坐到地上,被我催着来回走,自己走一会儿,复又摆姿势蹲下,蹲了一会儿很惊讶地问我“咦,现在腿怎么不酸呐?”
.: i  ?( o! m; j+ B* J4 W) _
5 d8 [) u2 P4 c, J: A# O8 u
2 Y+ j/ S2 T3 v2 X8 @( z
  F1 o$ Y# v+ ]8 ~* @

  W' o7 _1 R; C4 H& p, A! U. R& l! M9 z
引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
; Y; X: S# B6 F, t' r……% M: b' `; u1 \7 b0 Q

" a  q+ c1 F9 G5 f( g        小小孩可以练,但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体,有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。9 b, x1 h1 I! n5 y) s# J5 }
! A+ E( ^+ K' s* T7 p' T8 E! r
        医盲的侄子,三岁时医盲就教他练过。
2 m( ~' l! R5 e0 a8 f) ~4 ?+ F3 C; q: ~
        过去曾到几个小学武术队交游,队里的小女孩也有不少都有练习,多年过去,没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响,例如罗圈腿之类,而且,长大后,身体底子都要明显扎实,显示出一种健康美。
.
尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

TOP

引用:
.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28+ F2 o0 F* F2 s
……. V  F2 m2 f7 n* U) }  |

; x1 g' K, h) y4 h; f是不是两脚间放两只鞋的距离?
.
, F: B/ Z+ f0 o: y/ W9 ^+ _. G4 M6 |' g
+ C0 T4 t1 w+ u; Q( n; d

0 ^  r% J/ [' H2 }7 o. j
- H4 P  d1 ^8 O; m8 [; B
引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55! K+ O5 y# Y# m7 m
…… . @: _, D+ T, p
        比如你的脚长是25cm,那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。
.
尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

TOP

引用:
.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
% ~" Y& t& G0 Q; l, P( }( b9 s" B# `) _1 b
站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ?老师教我
.
; Q& O( Y% }9 k! h4 O/ I3 T1 n
8 V: J0 w: L; s, X' B: c
: y8 ?; @2 o+ l1 G* F2 A& W' x( Q5 Q! m  G5 z7 p& L9 {- x

1 V3 ?; m! e9 g
" Y* W" ~; E! _& b
% i- m$ w4 [+ ^) k$ f+ P' U
引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56
& N4 U  l: l2 G( I……4 F3 I3 ]  ^& {$ u+ a

/ w" s% I+ R& B# O9 G8 Y8 d        正常现象。注意放松,呼吸不要用力。
.
尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

TOP

发新话题