引用:

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" j8 C1 ?2 f; `9 R+ p4 G" y作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒; g6 w8 Q2 v" }4 n

. C( [0 W2 d+ A0 d0 F0 }; m/ L        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。
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引用:

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$ ~; x; L8 f( h+ l( j# y) d作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:382 g- U# w4 a: M  Z
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2 E5 x/ B" j0 ~% l! Q2 c6 _        30秒，应该不算运动量超了。) W8 o! n! Y6 x$ q5 i
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        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。 , E% \# m+ Z1 t/ g& Z

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引用:

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/ _. P4 V/ m. C& d. n5 p作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
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5 C: L. T- X8 B, V        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）
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[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]
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引用:

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作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34/ D3 |9 X* R% j. ]' r; F
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        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:463 f, V# t' b" l, ~- n. f" P

3 \+ t) e5 K2 V( p        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。
4 r6 m5 F; }  d) \5 h锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。
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        所以，不建议看电视时锻炼。
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引用:

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作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
# B) t/ H" P  }, E4 ~+ P, p3 M. d6 U0 f+ z- X3 G
楼上二位老师，谢了！！
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8 ~0 X- J$ g; y/ B( x4 J* y[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ] 4 E' v$ \6 L- O

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47$ I% A2 Z, W7 V" V6 M

2 ]9 u* \" _5 U  Z        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。
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        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
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        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

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* T; X3 Y% p, k2 K7 h3 r- Z8 o7 t# f* B0 R9 b; k

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53& t/ [6 ]4 \' g8 J4 E; E
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! A. H3 k( c1 X+ [; P        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。5 Q; r" G) Q0 {" i: C# o
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        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。- e% G2 K: k% G' `4 P3 p$ n' S4 A
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        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

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引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28' F1 c. _# ]1 H/ H8 i3 B8 r: q
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是不是两脚间放两只鞋的距离？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55
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' g! f1 ?3 F# I. i: g5 ?        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

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引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
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& z* A2 J1 E% U9 ^: m& C( @% X5 f站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:569 n* [7 f( Y, |1 b5 p0 d
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. T: a+ g6 D) W- E: n$ `1 f        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

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