引用:

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3 b3 |) ]# p( |3 O作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒
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        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。
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引用:

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" A" p, O9 d, Q; O1 J作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38/ {4 w2 x3 }+ n/ y2 ^  \1 r$ x
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( @! z0 t# k+ c- U7 |: |        30秒，应该不算运动量超了。
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        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。 / i, D; q! E, R& g  [

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引用:

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作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
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/ V) B" \6 {7 s1 B4 _. ~        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）" j, E4 X; @$ l; z9 e" d$ H: R
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[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ] 1 C* T. Z" }4 R; J7 ?* `$ K3 ]9 O

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引用:

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作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34
7 s. G6 {+ n- j4 {# Q2 o5 k% a9 l3 {( k+ [' }8 N
        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 % y& A. I! O, t) `0 L

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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
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        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。
  j  b: g% c: G' u: c锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。  {& q6 K, a9 a7 P2 |" ^5 w

) t8 Y$ t, @3 N- z" A" P: L        所以，不建议看电视时锻炼。' n  [- L8 R5 ]+ s% b

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引用:

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2 u6 [) W3 v7 A# j: L$ Y$ F作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
% Z% M7 |+ e2 b* `9 S$ I2 d: m5 t7 c7 s4 Y3 N* ~  h. Z
楼上二位老师，谢了！！
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, T$ j( B" P) j" u/ N[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ] . l/ x: C/ D" d+ y

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47* J7 s, a& W) D- _  l

+ z: y9 v, O/ y* E; s- L        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。
" t  p6 ]. [" m5 |, b' S
, l, S) M. g% ~  a) R  K( t        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
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# R4 t% G  V! K3 B        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
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" a  q+ c1 F9 G5 f( g        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。9 b, x1 h1 I! n5 y) s# J5 }
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        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。
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        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

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引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28+ F2 o0 F* F2 s
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; x1 g' K, h) y4 h; f是不是两脚间放两只鞋的距离？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55! K+ O5 y# Y# m7 m
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        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

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引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
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站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56
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/ w" s% I+ R& B# O9 G8 Y8 d        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

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