引用:

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56
  \' D, ]3 G  f0 n/ `  F, p- g! F' M# g+ s
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

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5 X( c9 h: ~9 o% B. D) ]/ y! n
) o6 K8 Y! b. @2 D: Z; Y # }7 G! e; }1 g/ Q. {

% H# l5 U* D9 ? 1 z. D2 }! M7 e/ X) k' `1 r4 {6 C

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:404 {( ?# I, u' \# b3 \9 Y  v
…… % L5 u. p. Z( L' p' C" q* |- b

8 w, ?1 q0 I- Z! k        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

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9 w# p$ C9 j2 ^  X0 k; l
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% o3 Y: J# x# S3 f$ p
6 a# {0 \0 @* r% t6 Z/ M0 b5 z+ n$ q% J
8 Y9 a4 `# V+ Z0 n6 W8 z7 V  n 3 \2 Y  m5 h- o1 U
8 R! _. A4 \! o# i( E% g# K7 X5 H
! |2 d! k! ], G) e6 ], t$ n

引用:

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:255 s' `' _9 I( q3 I$ e

# [# m' ]) j  V# R) z  T! \2 K9 i我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。
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6 ^  ~, J: p  t& G' [, k% w4 j- S" y6 o
5 h* E" V/ X7 I* M, f) F: |+ l
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33
% J2 a2 F* u5 L. z# s: k9 k8 h; Z. s2 y
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

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1 K  r' a5 L3 H) E" L
9 R6 ^5 F' J3 E4 r( L6 L- v, x5 P' [; s% Y: B3 D2 }

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42/ b, d- H' |  B: y) j/ @7 ~
……
& Q7 M7 o2 U8 R; [8 l: x% D8 O9 `' A: V4 c0 @1 n* f; w- P# g
        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。1 F' A' a3 P' R8 R8 t# G

8 v' [& C3 Z3 f# \  D$ A7 \) ~        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

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引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27
$ I' B3 o; F7 I6 r" B8 a0 i; q# {- X; Y$ T2 M+ ]
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.  F9 g# x7 E0 D! h9 @7 d) N
                       
5 t1 M; Y' |# n% F1 D" ~        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?3 u) ]* _5 q; o6 B9 I# w
. G* H( W2 h# B& Q# Z% d: A
        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?
7 k* j, }* S% |8 h+ n3 ?& k. \& j' }6 ~9 E
        4,每天累积30分钟?  

.+ q7 H7 l2 i: W: M% {

+ i, ~- N8 z' _: _  |9 o
: Y$ g  w& P8 l8 M( r+ e, N9 ^& _- V  e* i0 s

( H3 V; P% B4 H0 n# k1 h# W
6 G' y. y7 y8 E1 j! V

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:388 _$ S! M; J1 }: ?
- n* U/ y' v3 E: n# T8 S/ e0 F; Z
……
, D# Q  U( P" I6 G  n- r. _' Y$ R  `$ X/ r
        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。
" I4 w3 P  D  \/ L, m, c
. r8 g, ]1 Y- q        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。& I. S: i3 G% D1 \; g
7 W9 z' k! `2 T  L. G  R) }
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。
6 D" @' o' ?. K* s, M* O' t; t5 K9 k8 Y
        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。+ y0 H) ^2 V. O! _, X6 H; [% l) ^

1 ^# o7 A. i7 x- M! v9 w3 _[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

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引用:

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57( e0 m$ }0 v1 z# P* R
) t! O3 `3 f) D8 c. _
        您好，问题：2 _) f  Q% G1 `( t! s
$ J) n" H/ `; T/ k, n- u1 |1 N& L
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？
0 L1 t# U! D- l# b% r1 C0 k* M3 I: [
        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？. T9 O! ?2 I8 l% e# o& S) V
5 v+ Y5 r9 P$ ~+ g
        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

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7 }7 h' ?& c# s4 x
; J  @% C- p! }8 k' K; h) T" x0 M; q& n1 {4 Y

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6 [& S' |$ C( R' ?

1 _5 f8 M2 \5 r' y$ A5 @& {% c3 U% M1 K/ {

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42
' g+ U7 c8 P9 h; x* ~% z+ ~+ U……- J! C' W" P# k

) s1 Q1 D2 d! B3 d9 z- v        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）
: A% T# J5 b% A/ t* ?" h
5 g8 Q' m1 E8 D" l        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。8 m1 Y# S/ ^7 K. l
/ s5 }) v; c6 U; O
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。/ [% p: S1 K- j

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引用:

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:117 X- ?& m9 j( ^" u' k% b6 p; B

% K: k" q" z3 S# v  @        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.7 z1 C% k9 \; q3 C( ]: M( B
% u" V5 Z0 w" e+ w3 ]
# L* Q7 [* @; ]# [6 L

5 U3 ]  y+ B8 k9 e: n
+ Q; _" P! l( W' H& H, B; @! ?

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44* E  w; I: t+ d3 R6 [! Y6 p

/ o" C( T$ z2 V6 z3 j/ s        不要闭眼！/ R$ c# m7 J) Z

, ~' P+ w9 c* Z! z/ n2 x9 c        一旦双重，容易发生意外。

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引用:

.6 k6 m7 S9 \( m
作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04/ K5 F, v: V! ]0 q0 Z& w# F
        老师,此法简单好用$ o6 e$ j4 X; q; [" W0 c% B
: \9 e; }8 T3 A# {5 w
        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师 ) U9 |  H& M- j

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3 T9 y8 s* V1 v7 w; t4 s
9 [. V4 f5 p1 Z: o# _# U
" r8 t) {' e9 f/ ?8 |# B" T2 j
' u5 B: l( x( X# d' V; i3 r4 y2 A/ R: F

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1 J6 j# l  o* F+ X) J5 l1 ?
5 I: K/ ?1 o- }) e6 S

引用:

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  I% P9 w- y: ?; C作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27
) I4 E( Q( j9 {, t: d4 }. U) ]- f! N
        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩8 Y6 m8 y, _- L; k: d8 \+ f

.1 k1 i9 S1 ~4 N0 U

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- C' X) y: Q* a6 ]7 |* x. z. Q6 [0 D

引用:

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5 E) `  I: f6 `) Z作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36) ^) X& u8 ]) `
……
6 e* X' P$ F; j3 @/ W- [- a0 @2 p" D  `/ P& E+ J* U/ b  g
        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。
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