作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:21
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        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.
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        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:414 \/ P/ X) A: j( H% O7 q
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        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝., y9 T/ L: ]* V, u( v) f% ?

7 e: f& {1 R" q( P( i1 ]        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ ) z3 `" K! T, |

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. F& S$ K9 h8 U6 J+ P7 X8 R/ A作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57! J1 H* B5 _9 c, L) W* g$ w1 W

4 j( L, ^1 x: @/ H2 N4 \        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:276 c) H6 L3 |9 W/ O* ~, I

" k1 n; S* t1 B2 Z        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。9 \0 I& F$ x% A9 K) w+ C
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        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。
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' U( `7 D' f' \0 l5 g) I- w2 `$ M        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。% D' r( ~; ], N) A
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        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。
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& |$ e( V8 c) j8 c0 g* f4 t作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02' Z6 ]" O3 R7 W% e; |, R

引用:

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原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
* {: g9 T# o! M! R可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?
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+ E  d0 l2 w6 ?* A" ~; M2 P        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。; \! q# b7 r7 q- @
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        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
1 g  W) b3 \# K8 y) d……
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        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
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        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27! ?4 d6 c% L+ h8 w- w' I3 A0 u

7 F1 _! b4 H  n& Q0 w好东西,先记下.

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引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51. Y2 |# q) X- q$ U$ o

! q2 G/ j. t+ N! `5 J( |( ?/ ^" s' {很受鼓舞,3 ?0 v# D/ l! _' n; P+ @3 h5 X
我支持你,
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有时不是不能做,而是不能坚持做.
9 O  \9 h& ~% q, Z7 ^# A5 I
8 {0 F+ u. |: b& i坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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0 _# m- }% L6 w$ K; O" v) i/ K0 Z0 x% C( V' v1 V$ b

引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？
: {& b9 D5 p) k0 L7 F3 @5 B$ M5 Z) O  \, ^" b
谢谢医盲
( w0 Z; h' B2 Z0 c" W  e8 r* P! A7 o7 D: w& @+ |
每次锻炼累积时间不少于30分钟。
  X- s3 ]4 Z* L9 H0 O' a* N/ L
4 l% _1 n* v' x9 ^! ^请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

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; m, |( r8 v, A8 ^2 E4 q+ w' B% J2 _9 q/ j6 H7 M

引用:

.- O/ ]& b. w! h$ \- v
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
+ _9 }9 b" @+ T1 U' J2 S2 B, v  a+ B  A. d  o& w3 {8 {
……' I( N. T- q# j% |5 L) s( ]3 {9 |
        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
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        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。! l# X# A* W' ]5 N( W- A

- c1 s. p* Y7 ^3 c3 ]7 h# n/ M[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ] 3 n9 Z- [$ Q1 U

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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50
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        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？ 7 p( |7 x; j$ S2 J' x
, ]( ^) r& l7 _5 D8 D
        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 0 o; ?/ I6 P0 B, k* f

' J( }! W+ L; [. E  O        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11
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1 y8 r& [+ a- u) x5 M# W8 i0 N" m, D
$ O/ f$ `% T; G& G* j1 f( q( O5 M8 O        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。: p1 _4 J, {' K9 j2 t
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        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。, b$ ^6 a# F- D  @2 o: F; b  u

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