子午门洗髓经
+ d3 w. z" i" [8 ]% @6 B9 h
/ p- U; ~& b. h4 E3 v. }2 u* J
起式
6 |. n4 g. b, _- D* Q+ l两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
. J9 e0 N9 c+ S% w! R/ j$ i) @" ^2 L0 o0 R" M5 n
开步站立
3 E' M9 Q* B7 X: ]3 h5 X" J右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
: t, |# {' G0 n4 ~) N' J/ f T4 C
1 p- w5 F9 {: L! d. q. j双掌上托
. l% O% F$ |9 S+ _: @
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
) S1 Y$ j4 P6 q, U. X0 N+ U8 g0 P( E: b! v
翻掌上托
" S2 O2 s+ b; z- S; H两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
& Q x* f# C& K8 h$ s/ [9 p& Y# B; S! d- X3 w& L, x
左右分臂
& X' @7 Q$ K0 s8 W待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
5 q$ l% ]7 `& _6 I
0 u; U9 b; {/ C( D! d8 z双臂上抱
9 `. D( ^- {0 F _# N4 q4 B左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
: ~* j K: M6 e( W2 j+ y4 E5 G2 z+ `3 W
……
* o" E6 D( w" K' K! u0 }$ k, E
5 y( k, a4 E8 G% }3 f2 {7 D引用:
." l6 R: x. o* B9 T' B& b# c& D% q
资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：) @& ]$ L! _+ |( F
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
k$ @+ X; x, E! o: ^% z- Y# [' ]" ^
.
0 Y' A4 I2 w3 W# |9 L+ ]3 [* L
; \7 }9 h: s$ A. h/ _ 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
# @! i3 Z' J6 S, M# z, f, ?+ y: d% y5 M ]5 U* l' c
原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
2 O% [' I \( ]8 _- P6 n& B: u
3 P& d' @# ?' C& x7 V% z ` 资料仅作方便学习参考、交流之用。
6 _# J3 ?7 r8 c* ~' n( T$ n
* P1 O6 s% ^# x 【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
