子午门洗髓经
: J6 I" S- z6 r: O9 I9 j R
9 W* z1 p( \& z3 j. G
起式
* S; e! E8 m- ~. Y两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
# g7 g" X# R" R5 {- h+ Z. Q* t
* W) Q0 h- c2 f, e开步站立
4 ?% {" U- w0 t4 K4 j2 O右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
) Q$ s8 I/ P! a) f2 r
. g# Y o! S3 r
双掌上托
' n9 n; G. }9 _# {/ d* Q
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
8 K, ?1 @1 o: E3 |7 U
. R) H$ y" R3 q, z% k翻掌上托
# s2 O4 P9 s8 ?% \+ C
两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
& q* n5 G. {. c/ I( Z& r @, U" j4 M& M1 W+ _$ c1 l% ?
左右分臂
2 I% l6 _; D: m% I& k0 J+ h待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
1 h2 h5 {: P( Z; u- v+ Z0 h" v7 @+ _; z' q- o
双臂上抱
+ W9 u3 p4 i+ x* [6 m7 x7 h; B左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
@; \7 |7 b6 U4 m5 p- n6 N# u7 {' U5 x; y# w
……
/ z9 @9 u. F% M7 A/ \/ [& t4 Y: u
8 ^& Y# R/ T/ E8 q- A/ e+ g; r引用:
.' D9 n4 Z: z Z! W! ?: ~
资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：0 y* \" F X& L! u) v
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
5 S8 t0 I" `' p/ V& r
.
' K8 r9 x: W7 m( R2 @8 j; C* e& U7 F( B, {) L7 R; Q/ o
本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
) l5 `5 q1 ?! }+ a% _8 G! Y: [, \
0 k$ W+ g( a/ D: m
原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
4 x6 k3 T8 O8 F& E$ I9 \& F4 q5 Q3 M& O
资料仅作方便学习参考、交流之用。
& b. B# k8 _. t* f% v& ~2 U# Q& `0 ?' J. ^. k
【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
