道理很简单，增强体质。
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理想的方法是气功锻炼，内养功或真气运行法都可以。

引用:

原帖由 hyjhcxj 于 2007-4-1 10:32 发表
0 o& @  L* c0 M) C1 Y2 Y& l+ t五位堂主，内养和真气哪个易学，哪个效果好。
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我加了群，怎么没有通过验证呀。

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# _3 J% \3 s6 b& t% K3 R通过了^_^

一步一步接着练下去。5 ]3 w. S7 @- r' ]9 D( Y$ \- y8 X! |
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舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；
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3 p+ q1 v0 R$ o5 n: l呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；8 k+ e2 N+ T4 T. w# p4 ]; u/ W9 t

( v1 q0 U$ f: T( r' y. N1 [2 W; V入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。