道理很简单，增强体质。
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理想的方法是气功锻炼，内养功或真气运行法都可以。

引用:

原帖由 hyjhcxj 于 2007-4-1 10:32 发表$ i0 O$ i' t, {
五位堂主，内养和真气哪个易学，哪个效果好。/ X; v8 v) W2 E: }9 w, a

4 v# }) y5 E$ S# }1 z  h我加了群，怎么没有通过验证呀。

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通过了^_^

一步一步接着练下去。9 V+ l, f" E" e. g( b6 x# P
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舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；
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8 e, K% P! V6 c$ Y呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；, e$ f; k" v/ `) x  r( N2 m
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入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。