饮食宜忌、生活常识
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2 y0 f9 `5 T& p6 N1 X 1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 9 ?* E, F7 u, t2 }1 b! X
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3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
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7 Z' A. r0 n; F3 Y3 `) X 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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0 w$ J4 J& R8 t& ^ `& C 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 0 s2 w' m4 _% a$ f+ C; u" m( Q
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9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 ! ^7 L( ]! e% g$ F- P6 Z w" ~6 j
' W5 J+ l+ m! E2 ^5 ~& U. q: k 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 7 ?2 W4 ^% k' J7 F- T: V
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15、白天多喝水。晚上少喝水。 4 t9 S( M" a8 h$ ?4 z
* ^+ ~2 H4 A* V- { 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 3 }- ^$ y/ G) R0 k
8 ~7 @8 ?: v% r$ ]8 e 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
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& G6 T8 r. ~, y 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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9 ?( h' r; c/ ]* L* Q ^ H 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 , a* a# E& T6 k
( _) [& Q) L/ L 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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, I2 a: w1 c( ~3 F 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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; e J" Z* s8 g0 m$ l u) ] 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
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# |9 ^* p7 V R+ J2 g$ i; s 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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6 h/ i' v$ v l8 R1 W 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 9 q" g. F: P# @3 r, Z$ I( U& v
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27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 5 ~$ Q/ n+ ^3 b+ h
: }% ^( K* C7 y" m 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 6 v" C( `% Y& _- L
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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9 W; I `; q6 A& b+ l 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 $ y/ x( q" Y& _. w6 {" b. Z
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31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 ) B3 A" v1 M# I3 T) ~0 i4 `# q
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32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
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u8 _' b3 t! }" b 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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5 A$ ^0 h5 N% j' R& H8 I 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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: U# |2 r1 P! h: r n 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 8 Y7 Q3 C5 f* _* W. d' d- t
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36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。 . {3 K- ^. @0 [ ~+ c: q
8 \& r, q9 T. u) { 37、不抽烟。拒吸二手烟。
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# n# C+ W# ~- v% \' U+ ^( ] 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 ' y" F7 c4 a1 T7 V: m
# h; F1 Q' H3 }3 T4 T* R9 e 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
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( E( r3 A& c/ I0 P( H$ w 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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/ r6 n9 f7 y9 R# t1 b; G' c: b 43、维持理想体重。不过胖。 * C1 _8 W+ i; H) ^; U1 M$ j
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44、保持规律的生活与运动。
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) p I" Y2 X ~/ s1 G& n# c 45、保持轻松愉快的心情。
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46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 k: z* q% _9 J8 m0 o2 ^6 i& {
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4 y7 C/ k% f5 P( n4 n) x+ t 以上资料来源于互联网，资料未经核对修正，仅供参考。
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有待进一步研究修正！
