先练放松功或六字诀，3个月后再练真法。

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+ T: Z, x( w, M1 M        气弱者神必疲，神疲者精必衰，是以缘由精衰；+ C9 W# y) E) `4 g9 x7 B6 d) e4 M4 l7 A

' O$ T9 B: D' X6 s- O) i' X7 c5 k        少腹热即烦而遗泄，阴不潜阳，阳浮而阴弱故；8 g! o% |; O8 o& c1 I

* c! }9 a2 z7 v        真法前三步为生气、养气之法， “ 少火生气 ” ，是温养；而于阴精衰弱、阳浮易动者来说，这个火力的掌握就很重要了，稍强则犯 “ 壮火食气 ” 之弊，不是火热灼精就是火动精遗。如果没有专门指导，则很难顺利练下去。
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% a) T' C* f" O  {- q% U0 e        相对而言，放松功或六字诀更容易掌握，是平缓的调理方法，特别是放松功，可谓是最基本的入门功法。这是调理阴阳安全有效的方法，通过一段时间调理，阴阳渐趋调和，意念也会专注集中、呼气配合均匀、身体舒缓，也能体验、摸索、掌握一些练功的要领，非常有利于练习周天功法。
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5 M) }/ h6 n, g5 X  r8 l        简言之，就是在一项活动前先热身。不是必要、但很重要。

内劲一指禅为内外兼修之法，若能下苦功练习，必能有成。8 B+ ?8 W& @) h$ p& `# d! f
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练功之人必须具备三心：信心、决心、恒心，祝你成功！