先练放松功或六字诀，3个月后再练真法。

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' V8 u# ]1 n) H5 a" a        气弱者神必疲，神疲者精必衰，是以缘由精衰；" Y' m" E/ q# X5 H. V' u6 E
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        少腹热即烦而遗泄，阴不潜阳，阳浮而阴弱故；4 D* a6 ?6 T+ X/ o

, G3 P. [' \8 V* ^% M' K' A        真法前三步为生气、养气之法， “ 少火生气 ” ，是温养；而于阴精衰弱、阳浮易动者来说，这个火力的掌握就很重要了，稍强则犯 “ 壮火食气 ” 之弊，不是火热灼精就是火动精遗。如果没有专门指导，则很难顺利练下去。$ l6 k2 O/ H9 u" j( k5 ~1 l
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        相对而言，放松功或六字诀更容易掌握，是平缓的调理方法，特别是放松功，可谓是最基本的入门功法。这是调理阴阳安全有效的方法，通过一段时间调理，阴阳渐趋调和，意念也会专注集中、呼气配合均匀、身体舒缓，也能体验、摸索、掌握一些练功的要领，非常有利于练习周天功法。
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) l9 ~3 V+ Z$ c; K* O$ @5 k        简言之，就是在一项活动前先热身。不是必要、但很重要。

内劲一指禅为内外兼修之法，若能下苦功练习，必能有成。! `/ X# J- l  ^* ~" d/ Z

# \4 k/ L" M3 u" l1 I5 {练功之人必须具备三心：信心、决心、恒心，祝你成功！