武当铁砂掌秘法（原著张奇）

! d: A6 Y$ R7 ^; c2 K/ ]        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。
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        武当铁砂掌秘方练法
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: |( i9 O1 K/ v1 n3 S        一袋子组成! q3 Z0 s7 @3 F7 F9 i
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        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。
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- O5 I) E3 E$ }4 v9 {        二打掌配药
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( o# Z8 g- l9 {: \: P* T  J% T        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。
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        三洗手秘方
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        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。
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: G8 d% _2 X1 J' N3 v        四具体方法
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        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。
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        五操掌方法- ~& `* y7 c$ C5 S" n
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        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。# h: G2 o+ @& D/ F- F5 \

& c2 T8 \4 i. t1 I* n1 T        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。
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        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。7 q) A' ~; T+ J0 U& Z
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        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。
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( G2 T( J. J) d. o! a& {$ E        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。; q3 [9 G# e' f, y1 o
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        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。# b( \9 E+ J0 b1 Z. n

7 S/ d7 A. C% h- Y        六注意事项
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        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。. O" @) `- O" I( B4 U; [  \

: N: f& D1 F% J0 Z; [8 W        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

8 }& z8 ^. f: S- E& T2 @7 B        三丰无极桩功（原著张奇）
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        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。/ M7 \' v3 _# s- ?* c
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        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。3 e) h+ T, D" B+ M
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        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。
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        无极式：
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# f* z; }- `9 A2 ]! T' ~% R% R  [! S        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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! ]8 k3 H3 u; Z7 o) p' Z        1、抱球式：
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. D% E4 B) J3 b, v' p- t) t: {        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。: f$ W0 y/ q9 M
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        2、楼球式：. T' F( _" N* e, k3 |

4 ~1 u$ ~# u. c        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。; a" S; Z1 Q. ^  H) M& |9 ~

; m( k0 G2 m. _% {! X( ^3 u        3顶球式：, e3 t- Y9 J, Q) L) N

2 f3 h2 K" w9 f- x2 j% _        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。
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4 A9 o4 I* r" Z! h% X; H7 F9 M        4滚球式
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- H7 n+ _. `0 p! y        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
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0 H1 y' u: Y' h0 \/ \        5背球式, I  B( N) i2 n$ H' j

2 H; b- `3 i/ B3 _% E# y( C% f2 I        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。
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) |3 [. F7 Q0 j1 O        6收球式7 M5 V0 V+ X2 J7 t# D" l6 A4 V0 B
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        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。
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& @3 J3 U' s7 w3 j; E8 m" O! K        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。3 T# h" q9 O2 s6 F
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        要诀：
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        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。) f( y  ~8 p# R4 M
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        真言：
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        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
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        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。
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7 b) [5 \) j$ T* a. ~% i6 ]        百动不如人一静，千练不如吾一桩。, G  N9 F5 e. C

% P( {) s' F0 R6 }. I$ }- F        不识其中玄妙法，百人百病不安康。
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$ G" S7 N; s* \5 K" a        桩功特点：/ u4 ~. P" {2 y, V) B

5 ?5 A' i# O+ }5 f" o+ d$ [        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。
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& i5 W0 S% K/ u! z7 L9 u        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。