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# h/ S! J% y) L# ~1 ^2 t; m- ?        五六年来一直坐着工作没怎么活动，年关时体重居然达到了180斤！开始着急了。
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' w8 G* A9 b, F, C        定了一个锻炼计划，和儿子外出锻炼，早上4点多出去，跑步到2公里以外，然后散布（真意步行功）、活动肢体、做八段锦、俯卧撑、马步、鱼游理经……6点20往回走，回来我开工、儿子上学；有的朋友也慢慢开始跟着我们去锻炼。
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+ ~6 Y+ @. H: ~; J0 u        不知不觉中，大肚子没了，都说我瘦了。月中在超市偶然一称：140斤！六年前的数年一直是144斤，这回真的瘦了（还有其它好处，当然“妙不可言”）。除了锻炼，就是多喝水，吃东西不要遇到好吃的或饿了就傻撑、心情平静、不要贪睡……
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        没什么觉诀窍，道在行止之间，佛在善恶一念。为之则难者亦易矣！9 V+ h% Z" L* D* @
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        后来去了四川灾区一趟，回来事情理不完，停下锻炼好长一段时间了。如果没有意外，8月份继续。' v: a) ~) M, [' o( O: D- I

. n: K6 ]2 j2 d6 L& G4 b& e        志此自策。

开始的压腿

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一段时间后的一字马

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开始的马步

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一段时间后的马步

加一张去年的照片，说明行动就有可能（他原来一只腿也放不上去）、行动是硬道理。
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