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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功 ( w7 v3 i3 h% z: x
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2 c" N$ ?1 C1 S6 m3 a5 P功效：$ o5 L& v0 j6 N0 a/ Y! Z* w
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益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。3 P% H6 U7 B# Z+ P
* B# ]1 L$ w8 ~# p
1 d( Q1 k- ]+ ?3 r: X v功法：
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# _) x( X! `7 T' I; Q 1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。: x& P, l4 h. C% Q" I! L3 `: \
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2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。: s! Z6 m/ e- B) r
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4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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+ b! ~8 ]: {2 k9 k P; P8 ^8 w, } 5、呼吸方法： Q" M3 ~/ h( ?" x9 Q
- N5 z+ S+ D# @" H7 F# I0 Q& m 采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。' n0 B% b% s, B3 E6 d4 U
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最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。8 Y$ z9 ?4 Q0 k0 A
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初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。+ R6 T& d& r6 N+ I# \( p, a9 k+ }" n
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6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。( G- m. D9 q/ f H H0 F F
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7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。2 V; I9 t/ T" E
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注意事项：
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n2 g; O _4 @ 1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。' d1 d: r; j4 D' D3 h
' v5 b0 ^8 q2 f' O+ d7 A 3、呼吸要自然，缓慢深长。
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( i+ T/ P7 r P3 i/ w i$ j# t8 d 4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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5、练功开始两月内严禁房事。. O1 O& S. w& l
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6、练功期间注意饮食营养。4 f% ?9 H+ m9 P" y& q* j
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