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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功 & [2 Z; s- I) O; A9 n% d8 Y
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功效：0 w: d1 c- ?2 J) U# S( \' L/ b% p
V; E( T# n" Q# q9 C2 R$ T+ G- }
益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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功法：. c5 a0 | N* z) H. H
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1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。/ |* |7 E9 W3 l# m2 ^$ g! h/ L
# G4 S$ n& g# `$ c1 u! ? 2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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& s+ G$ ]: c6 a2 m 3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
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+ h. j: r! n& ^6 s1 f 4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。" D$ I! @" y* r, n
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5、呼吸方法：
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采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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% G' ?) V9 ~" f/ ~# | 最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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: w) K6 \4 H( K- ]9 P! Z& n; g 初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
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6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。/ I0 q% a4 f9 [( D0 L: P
# n' r" W; ^8 p8 ` 7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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注意事项：* w8 N7 q0 K3 m' |" I
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1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。% B, A6 S. ^, [- Y- H
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2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
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/ ?, M; u7 W; U( X2 F4 r* ] 3、呼吸要自然，缓慢深长。
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# ~1 B& |0 z; C1 j! ? 4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。. {. a0 c" n* ^- x* _+ ^
$ R; W: V8 q/ `! x$ c6 w6 Z$ o 5、练功开始两月内严禁房事。
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* t9 q0 h- F. z# P. [. t# Y# f# R 6、练功期间注意饮食营养。: L4 |, E) I! |+ F% J
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