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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功
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: T7 }0 _8 q- A9 K0 S6 y% o功效：
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: o7 k9 V4 p$ \ 益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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功法：
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1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。9 d8 U/ p# R7 U" T2 Z' S7 ]1 g
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2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。4 R+ B& Q0 p4 O: B, v/ M
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4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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4 S5 _- o' Y$ q1 U* r) L/ T% M 5、呼吸方法：
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% B3 G, N$ U, N& y! t 采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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) H, w) U3 c1 h* Q- z 然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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! |$ N6 |% H6 L5 H+ [ 最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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4 a) _- x0 q) h/ P 初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
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6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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! `9 n- n$ m% I6 b- t 7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。0 `! D, H F/ t. K1 ?. q: }7 D# l) r1 g
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注意事项：
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1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。- S4 Q5 @! V' _$ h7 Q- o
( `; i# q6 n9 B 3、呼吸要自然，缓慢深长。
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4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。( F' T8 D/ k0 Y2 p* O7 C
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5、练功开始两月内严禁房事。
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# o0 B4 j- m; @) w" G2 l+ { 6、练功期间注意饮食营养。
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