引用:

.
4 e' P; T$ x; Y. o& W1 f学习必读：' a& j+ w' c' ^
# @" W  P8 i: R$ _* x. U
1、看贴不要跑马观花，跟贴中有大量精髓，就看读者愿不愿意认真“淘金”；
2 \# S! Y/ j1 ]. a7 X! y8 M8 W
0 r, u9 j" w: e" K! _0 d! `% Y2、想学真东西就要认真学习、谦虚学习，更重要的是要勤奋练习；) ~  _9 R, F# s$ [* \8 V

; W( ~5 V& f  ^/ Y, j; h8 {3、读医盲先生本类帖子前，请务必先看此贴声明《医盲老师传授实修功法整理及有关重要声明（本版首要，必看）》 http://www.wwt.com.cn/bbs/thread-996-1-1.html
3 Q; u. {! r* ^+ X3 n

引用:

.
) B# a7 W0 @2 \1 a6 w; a7 {# K& j( X% N) h0 r5 l
        头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。: |; [1 n& k$ I4 j' N
& H) P: b5 |# o$ ?
        其他：0 Q& o3 N! w: o9 o, U

# K) X% W% ^" u& w        1.备一个小闹钟放在面前，计时用。
, U2 Q! N2 I4 |7 ?6 X
- \/ B$ {( u3 H        2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。
- W' Z& g" i# B8 P% s! m( r  P9 g  L% {) Q6 G
        3.每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一次蹲桩，只能坚持60秒，第二次45秒，－－－－，那么明天第一次争取65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一次争取70秒，第二次争取55秒，－－－－，以此类推。; `# K% n. |6 ?5 M7 q7 `
3 h! l4 S8 S4 l5 v+ N" f" p
        4.汗出勿当风，勿冲凉。
8 w3 g2 K+ Z& ?& g- m7 C2 u
# w8 ~3 U5 \$ D6 V, z        5.能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。
% U& U1 Y; _6 B2 i  w6 E2 O2 f4 m. ~% a3 ~: L% t# V
        6.能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。+ m7 L# e. e; t
2 Y, g5 g+ a: G: z
        7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。
0 L. j8 Q0 b" J6 t) }4 a! W9 @
5 _, U& T. K" G" a! i0 @+ g        8.就算按5秒钟递进锻炼，第一次坚持5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣，大有欲罢不能之感。) u2 j+ V) e9 F4 i
8 R9 r) F  S+ V7 O( b) w; A
        9.有些东西自己体会先。有体会或疑问欢迎跟帖交流。

.作者: hsxxhl    时间: 2007/6/15 13:00
% \2 h! ], c3 U3 q, u* K% X- \- a" H: O9 ?$ u
请问:不知道可以治疗那些疾病?' d5 u3 G. M6 Z) I

' k) S& [2 d! w' s8 D6 u: i谢谢
& M6 F2 d/ D3 V: \2 o

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 13:56
- a& d; L3 i/ @
, H+ k1 U- |/ }  }5 ~6 D1 O        说包治百病肯定是胡说八道的，但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法，全面提高人体能量，对所有疾病都有帮助是肯定的。
: E  `' q! D- B- r9 k( q5 ?7 O6 r: I# G+ o) J4 X
        最先见效的是食欲大振拉（不会长胖的），肠鸣过后，肠道病肯定会改善拉，睡眠肯定会改善拉，，，，，，，，; F( |, H' s: t, j  j5 K) F7 b
/ X. Q8 X  b# ~) [( P
        注意高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病，要注意控制运动量，保持警惕。
2 s$ b0 P6 H+ Q' ]1 n精神病患者不要练。

引用:

.作者: Dabang    时间: 2007/6/15 18:32% {9 N6 Y9 P0 \6 ~! e+ T

引用:

.# F% n+ g) n" S. ^) E' |* p
        两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。

.
* t3 X, u9 l) {3 s) k+ C% g. s( s  n/ \4 ]! b1 D
        蹲之過程掌臂可否變換姿勢？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 20:16: b/ L0 ?: V, e- R3 l, M
9 @' R* T8 k) T$ n9 A5 j6 U
        关于两臂：. a, b" ~; F  V( ?2 Y3 m

9 G' x& M# o/ Y: A1 ^        一般练习过程中不变为好。0 S8 ~- @5 x1 k8 b8 A6 `' q" z
- F6 y8 E% n* Y0 c
        一般为健身治疗，最好取两臂抬肩平（或稍低）环抱状。
# q& Z- S! b. Q1 s, a! Q4 \- U( Q/ Q* ~# @. ?2 S2 R+ Q: [
        练武术的和推拿的，环抱练习有得，可以取双掌前推状。5 X) S" k$ T4 D$ I! I9 X7 Q. j" H
+ ^6 c1 G' k6 E
        有时候臂膀比两腿更难熬，初练时坚持不住蹲中变抱腹状或抚双膝。% E' b' q+ Q, g/ S
: C0 D  Q7 o4 X! C! V$ D
        还有练家取两臂平伸以练通背劲（关于通背劲今后有暇会发帖作简单介绍）。

引用:

.作者: 野医    时间: 2007/6/15 21:41: j7 w; O6 P) h- B
- j, u* m1 a" w
        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把、把他的病拿走。医盲师父，您有这样的办法吗？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:05* S% b- {4 h% X: @7 f+ s& P2 L* ~
* ~" z, |7 A8 h

引用:

.原帖由 野医 于 2007/6/15 22:41 发表
/ E* ]6 [2 \2 Q9 U        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把 ...

.
# m  }0 H! M3 |& Z! w1 B' Q' m4 K3 i& I8 a+ }$ \% P- [
        方法是有，只是怕多数人不信。
( K3 V# h- e% _  Q3 ?6 s9 C( ~" m! a3 ~  Y% y
        医盲也怕受累也怕吃苦也怕花钱，所以现在就只用这一个方法了。6 U) @  D& |  ]9 D0 b/ K4 a" A+ ?# v
6 X* v/ p3 ~& S% m
        有想知道的吗？  \" Z% U$ V, b

$ `( R0 F5 @/ Q       （另外还有一个方法，不用担心受累，不用担心吃苦，不用担心花钱，一把包治百病，只是医盲说出来，一定是砖棒齐下，医盲就先去实践了，嘿！）. R7 K. n3 X# B8 E2 k) g
+ k- ], X, p2 P/ f7 f0 A& `, E, F
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/16 10:09 编辑 ]

.作者: nmskqmw    时间: 2007/6/16 09:24
0 B# {5 b4 x  G1 n& U. d/ y* M- h
$ ^9 J; x! s2 o3 d  W        一般人受不了这个苦，所以实际上普通人是练不了的
0 r2 J" M5 a5 g1 C: l% N' A+ B0 Z1 l. h! _' d1 v: ?
        而且真正要想出功夫，有许多细节

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:276 i1 W% r- L4 w+ S. h

/ V" ?9 g+ }$ I% I% D        细节先不讲，有人想练习，练到一定时候遇到相关问题自然会问。

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02
. G! O  ]$ a7 E+ P2 Y: d+ ^; S0 |0 [, ]* x# r% r4 n1 t
谢谢楼主提供 !辛苦了！

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17  a5 Q" s# {" F7 \# i& M4 \

5 U9 w7 w0 ~% ~% ]4 K; e. J! M        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。6 U4 E- ?: h4 h" {- z+ U) I+ k
1 O( P* u8 r. v
        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：, N, g8 c" Q( g) v9 q" {6 O7 E. n
) K# {7 L0 O$ ^( S! [
        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。6 R* ?% B* K+ V- z# D8 `
# {7 U/ }, ]  Y. U+ b
        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22
7 m% |" C$ o; y8 {1 {- y4 B+ H* x# `2 h
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
) a5 G6 d  ^2 h% i$ P

引用:

./ _  M1 f/ Y+ [' V: V  D
原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表
8 F) r; d) p6 M6 [' R' `3 f/ u: @, W9 F! f0 M: \
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.% S# r0 k' z. y$ F  E9 B
! A' V2 Y4 \* K: @: E
        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。- L3 }6 d. b0 g
% f- v; F( |% {! I
        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

.……- W; `7 k' c# ]/ [
作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
0 s; {' S& ?! G+ P) s9 l

引用:

.
) I. T  p$ [9 d* W6 \$ N: t3 z原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表5 }$ `9 N6 |3 j* T5 i( ~8 D
* O2 J9 S. j0 g  D
此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

.& o7 u5 i/ h& _
  l% o# k' `0 _
        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。
$ r5 q/ c! O+ m7 H! @- X; m
1 e4 P& [; \. `. ^7 ~. \        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38& C) o  k* s2 H1 _% }' T2 v
……, L+ N; r# d6 X2 h
        请教收功是怎么做的？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59
5 W0 E$ v1 C3 G* k5 l& Y8 `) |/ s- A; s# g  O/ N3 j  h
        若要注意收功的话，给下面2点建议：% l% b/ ]6 D8 t

2 J$ g; S& ^" A5 @7 W8 W6 D        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！
+ W5 W3 A: |3 P0 j: R0 j  q4 S0 {
8 T/ {* p$ V9 m  t9 i        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。1 A+ O1 W9 `' N* @3 P% ]# A
! j( R0 K) h  j( g' w
        别无玄虚。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09
0 @: [2 o/ W# W1 m, x: ~' L% B! M" ~) Y. {6 I: Q+ J7 X/ X0 c; v
        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。  d% N* d8 B' n

4 |2 v9 U# r! [5 ?: ^. j        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
+ U9 g) ?+ F' k; B, t4 K1 V1 |7 a8 c9 v& l7 M
        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。
4 d: D+ n9 H. _+ a' t" Y( E& V/ v2 }+ a8 J
        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。4 f# g9 F/ P6 f- m; ^6 V5 ^9 s" i
; B8 o9 ?, J" H$ b; l
        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00# z4 B4 @2 O3 r! w+ R7 w# n/ w5 N5 _! j

引用:

.* a0 `0 q5 [$ L6 t! U. v
原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
" T2 g- Y5 j: h, p, q" m1 t0 Q, |- l4 S* j- ~# }
        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。 . h: E8 z# C# _9 d  M

$ L8 X" f9 _2 g  j3 r        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

.
' M" C2 O# ~0 a: B1 \2 L: W* q) C+ e5 i# H+ z- e$ B! Y# h6 f

2 Y% _* Q) h; b! R* l6 d' p% H0 A        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02/ W3 @* @8 a2 u7 Y6 p
        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html
- n2 a3 f8 v- l+ E% u: s% F! c
* L5 `4 d1 _  k0 H* e2 |        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:108 L* K$ }+ A, ^% a6 E0 J

: K* |4 o. s. E' G3 m4 Z7 [6 D        好方法，我一定每天练习。谢谢。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
$ z% q4 v9 s: S4 b  r' A

引用:

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9 f2 Y6 ^( h; v3 `原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
6 k) E, [4 t) `* v        若要注意收功的话，给下面2点建议：
% u9 i  `+ z) F3 @3 I' @" r2 U( \1 m$ Z3 @/ X
        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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: @0 g2 x- }7 w9 `0 r5 Y1 R- K; B0 b# z9 ?
        果然是有讲究的啊。7 ~9 l5 E( g7 E, k( O) v0 x
/ z  @, Z9 `: L0 Z- s1 l  z
        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？3 S3 R7 U: E  e& Y( D
2 [6 r& ?  g/ `( G- |
        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
& i  q3 c' b  ]2 ]7 r/ A: y  |  b
( m: K( s( H( e7 a4 W        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。
" s1 b) B2 c1 T& |7 ]2 d7 |: h& X: b8 [' o( z6 g
        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
3 a. {! e( ?* O" z$ P  m/ j  ~2 R5 a9 M8 e9 f$ @5 `4 _9 Q
        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。8 G" X, _# A0 F

+ Z' D( U, ^, t        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
3 T4 `: G: k. H5 }, H5 Q% q. R: j1 G, q" j
        呼吸计数的方法怎么做呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25! E( k2 i! P2 N5 v1 }) _7 Y

$ i0 V* a4 q3 T# v6 N        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.- R# H5 t" K5 a

! c( P3 ~4 V+ x6 A/ j3 K        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.
; L- i& d/ ]! \( H* m8 o
$ O" T, u# F6 U, @# ?+ h1 s        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.
$ c" @0 e6 }/ K+ E9 n
  L) T2 |, l4 L4 h0 s        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
% q' u* d' M: B9 X
# @4 s6 Q4 o& \7 a9 J( M2 i* U$ @7 L7 r# t2 k; n* Z9 e* \, h* @
        有几点要注意:! g2 E& A- l3 g5 E3 L4 m& Y
4 @3 @5 m# H' d( C' F% x) p
        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；" o0 g, L6 T$ D6 n  B2 j
  a! l( h! o( M# w- V
        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；
1 I: U, }4 Z% }, @2 y/ |1 L8 i, @* N' j
        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。$ i. j& h! S( ^( ^: W4 e( G, k

7 s  p$ f1 T8 ^        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。
% X. U! |- T% o8 ]$ e; N1 b: T) g; n4 i) |2 r" T/ e/ L
        愿意交流.
/ C7 @# A  m2 v( B/ g: y5 x8 S
1 N8 v+ Y/ E7 ^; f$ E  J[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:200 N3 W% ?7 {6 z
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:351 z) W) l1 T& z6 w0 e7 V9 K8 d
: g+ e3 G7 N/ |; |
        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01( C8 \$ u! _  m
        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22
/ n& t( ^0 [: Q2 d. o: k9 B+ Y
: ^% B- L7 h# |" \- o" r* U* y        能！干革命只争朝夕。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:300 m9 o" s, Z/ U" A; g3 [; L. J5 _

9 a5 A# U* R" ^6 K  ^6 C        站桩是中国传统健身的一大流派。$ e+ r8 N- p: z1 b0 H2 l

4 L) f. Y# p: d' z( f+ \' |% Y        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
3 k  t# u7 j) I8 C
2 j6 s. {2 ~4 F* d# C% @        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
$ p7 D% i: e$ @' N% D5 L# e' H' ?2 G- ]& A
        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54
* {' I5 x* [3 E  g/ P4 p) G7 Y/ L! E0 b( `* |. c  {6 @
        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39* ~2 j- z0 K# \9 t  w
……
4 e/ N: Y0 ~' q3 r1 q8 T: t        经期可以站高些，减少运动量。* ], N# g$ ~5 J' P9 o* L

2 c1 q/ q  t2 S7 \4 X4 ^5 @        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。
+ k. F* r. N4 j& x: E$ J  l' Z, ?' F, \3 b" B/ b9 X
        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41
7 r* s0 }' f& |        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！) w" K( Q9 s1 ]$ B9 C0 y
* z5 G% T0 _& C2 k2 ]0 h7 t4 N
        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。$ ~( g2 h6 d7 p6 q( r( x; ]
/ @8 z. B) W( A/ A7 D3 S, ~* Y
        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
9 m& D2 W* S  ]% z8 n, c8 L3 z* o: j7 P& a. B: G
        坚持就是胜利 与诸君共勉！$ F, O6 n$ ~& y; P$ V( c/ Z8 `

' f7 q+ g  C9 y; u7 C' D        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04
5 s  |' g/ S3 R0 F1 c1 Q  R2 W1 _  Z  ]% b$ f5 n4 F' q
        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。
+ R3 u1 G" U- n* R* Z( J; S3 f& e/ p/ n9 B
        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。
& v9 ]7 H" T5 b7 s' M* z: x+ {- s' L- `* q9 i) `$ ]0 q/ F$ O
        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。; l  S: s! |9 O. y8 g" t$ v
: D1 Q3 ]( O1 n* C8 L" R9 z( d
        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。
* _; n' y5 n. A" p- c1 w) B3 q6 @' q7 K
        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50$ u& I$ `9 B/ `: P0 H( Z* E- z
# F3 @8 z, R! V! U, I3 l4 Q
        这么好的方法刚看到，我也要练！
3 m; q) U: ]  v3 t6 ]  H# Q) f" e: J+ p
        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。
4 x1 X- A2 L) \# S" L, \5 p" l, L# Y5 h$ {" K- w6 C1 {
        谢谢医盲老师！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:112 Z' C. d, Q3 i+ U0 T

" ]2 q7 J, O! Z+ Z        那就当然是三个脚长了啊。
" {) {/ m2 p  e+ c( a0 @
6 i1 `1 p, S4 j) m" B+ D        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
* S# A  ~* x# }0 Y/ _8 n
) O( z! Z* M6 d1 i        习惯以后，两脚一开就到位了。

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24- M! e; y5 i( m( ]( W0 o5 @

, z8 T' M& H; U        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03
. o4 p. c+ d9 c- P
# H( K( w7 c1 B% G1 \3 b% ]0 R        正常，继续。
- M9 T" V5 ~0 y# k$ @
' E$ e' Z0 _9 G3 p# P, O9 V* X3 o        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
7 d' z! x8 E/ t5 u! z- e, K
" K( D) A/ B: R        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16# b4 h( b% w( }2 f: V1 d
……0 q& d1 _: S2 E# V0 y( x' {7 ^
        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:214 V/ P9 Q3 {) m3 B" L
……
! u4 T* k8 @: K; u( A! `        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27
5 v. N* r# E" s: y

引用:

.  o7 O+ o2 S9 z/ O" g
原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表
% e1 M. v$ `+ m! }        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

.
6 T7 X; A; c# }' C2 P- D, }
+ ]  m' H  Y0 Q! [; v
* t* B6 }: W& I# ?' m        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。
. V5 K  r; D% P, i) v: N+ M1 ?! {. ~
        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

引用:

.
' h% {1 Z6 [( q原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表
8 t0 I$ D) t$ u% `: ?) |其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/1 22:51
4 y" T# B: x" Q6 D# _+ I
4 |; J& L. |% l1 ]( D, M        今日第一次开练，只蹲了5分钟，一想到“头顶悬，含胸拔背”，胸背腹就紧张，双肩更是酸胀（双臂前伸，推掌式），如果刻意放松就做不到“头顶悬，含胸拔背”，不知如何改过？请大家支招了，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:00
; t- W8 J- ^  l……0 N  m; m& E2 P# }* T/ z2 _

2 b$ ~( O/ I. C        刚开始不要去刻意照顾什么动作要求，等你能站到能比较自然的放松身体的时候再说。
9 [: {' N/ h  N7 N" C$ ^( n% j+ a9 D4 S, e: Q2 w
        两手，青少年可用推掌式，其他人推荐环抱式。

.作者: ycs6186    时间: 2007/7/1 22:35
" w/ f# u0 T+ X5 @: y. E3 o# L
7 v% T! k$ }. M' D. ^' t+ \        该功法效果显著,而且练法简单.再说几点当初练此功的体会.; S( n  U8 g, Y1 K7 L3 n
, h* s; y5 m9 A# {+ [4 D
        1、要想练好此功，首先要有一点吃苦的精神。只有这样，才能收到好的效果。这一点是和一般保健气功或健身操不同之处。  r' L3 i* t) J6 x) q
6 l2 o9 y$ {) t3 r
        2、关于运动量的把握。练习时主要通过测量每分种脉搏的次数来了解运动量的大小。按一般的运动脉搏次数原则，即初学或身体差的人，练站桩功时脉搏比平时安静时快20-30就可以，身体好的或有一定基础后可适当增加。脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，或把手放低。
/ _+ |% E1 N* o5 s# c- p
: T/ N5 g, C" a1 `$ c3 y        3、练习时一定要放松胸部和腹部肌肉，放松呼吸，让它随着站的时间延长而自然加深。而不要刻意去控制呼吸的快慢和深浅。
# e8 \+ t' z# j! ?3 l0 q0 I" ?% I  K5 m
        4、完全不要加气功的意念导引。有的站桩属于气功流派，要加调息，意念导引。我理解的医盲介绍的该站桩功法应该不属于气功的范畴。我当年联系的站桩和此类似。但可以加一些放松肌肉的想象，这都是为了减缓肌肉的疲劳，延长联系时间。还可以面带微笑。时间久了，日常生活中也会面带微笑，这样真的可以化解一些压力。这都是本人的亲身体会。
, B: w- u8 U/ j) L$ T. g
# T9 o7 n# X/ R, z        5、练功到一定时间，会很想练习，每次都愿意多站一会儿。这时就是功效显著的时候了。体内会发生一些良性的变化，感觉特别好。好象对性欲提高比较显著。
* T. Q# z! f. E8 O
0 L% |3 A; L. w( m8 @        6、为了增加趣味性，避免动作单一枯燥。可以变换一些动作。
5 s7 @+ Z6 B0 t3 b* c
. n. D+ D* ?& z  \5 {[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/7/1 23:39 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:158 R' O. n5 ?- t/ r: V3 d; }
……
$ e3 Q. n0 Y) z3 a4 }2 V) `5 q4 }
        多谢提供参考经验。非常的好。
8 ~% y+ P) E7 s: n
6 @+ `1 n0 ]7 d" Y( G& J0 z( Q        关于第2条中，“脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，”，就失去了本锻炼法的意义。如果是全面介绍站桩，是不错的。作为马步桩，可以采用“少食多餐”的办法来克服。
# V" [, d& r& W' ]; |2 Y  ]' ]. f8 J# k* t3 }
        第5条所说性欲会旺盛，的确，人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。- Y7 X, Q2 ^% |8 G( V5 }" M0 I

) b( ?8 F& g8 ^5 [[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/2 02:16 编辑 ]

.作者: 心剑    时间: 2007/7/2 13:21
, C* Z. P, K* G8 {- w; P; z. J. f4 r% N' K$ T2 A8 w; w5 M
再有请教医盲兄:! M: Z/ F# N; K3 m8 v

/ A. }# d, H. q1 d: ]( F$ e       你说的"人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。"
; y% t: u+ w5 H; q; f$ k. s* {4 {, ?" L4 `. ^
      请问练功筑基阶段要多久,如何注意性欲旺盛的问题,特别是未婚的青年??

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 18:23
6 N0 y( a: @2 v$ y+ c( |: @: ~
        关于筑基，也要看是什么门派，各有各的讲究，前面提到过，形意门的老师喜欢捏弟子的腰，主要看僵力化掉没有，没有化掉，就接着站去。
, P" V+ Z6 _6 S7 p" {: A. u) N. j( g9 x6 ]; w
        至于作为健身方法，医盲强调站过呼吸极限后，一次应能到达半小时以上，可以放松的体会其中的奥妙，这时如果不是懒惰作怪，多半都是欲罢不能的。因为神清气爽的感觉简直妙极了。至于年纪渐长以后，慢慢把运动量大的健身方法转向温养型的，就随各人机缘了。% v" A0 q4 N& G0 @
2 L9 P6 |5 l# F6 A- F6 f5 ?
        关于性欲，未婚的（童子）应该尽量避免自慰，并且在感觉冲动的时候，加大练功力度。
. U1 K* I+ B5 Q& H' S5 e' O
; e# `- ^/ _5 w        已婚的，不太好办，毕竟牵涉到对方，按照过去养生的要求，（月不过）春一夏三秋二冬藏，现在年轻人是没人能做到的，那么就尽量不要感觉疲劳为度吧。

.作者: wldandan    时间: 2007/7/3 10:04+ V2 t. k9 s( d, [; A; z

& @+ e1 c; Y) |; D        最近腰扭了，不知道能练习不？; T* \9 G* u+ o3 m  i  M

: B2 c) Y. _* `        另外，医盲兄能否推荐一下，腰扭了练什么恢复的快些啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 12:26, h0 \; C: V' B: T3 f

* _( Y9 V" K% E& T  D- q* ^        只要还能站，就能站。
, }1 b3 G& K0 ~
" \- h# K. J: \( A1 y. `. }7 I        医盲在别处跟帖有说，腰岔气了马上想办法打几个大喷嚏最好了。9 \* y3 B' `$ }4 D
# b- f! Y* B. ?7 |+ O
        ……

.作者: 大磨菇    时间: 2007/7/3 13:28& x3 s( v7 `. B7 k  F

' e! s: R$ N- T" e' A       练了四天了,一天比一天坚持的时间长,现在可以持续1分半钟了,练完后感觉,腿到足部都发热.感觉很舒服.
$ K9 ~' F7 J9 H% b% \) p$ _: u5 R5 o! N3 F8 ?: k8 S! T( B6 U
      今天才看到别人在说女生最好别练,为什么呀?是不是真的有什么不好的影响?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:032 R) f! ~5 ~6 W: J9 a/ E2 x' g, I

! b$ i4 a* S9 W7 J        众说纷纭，自己的感觉最重要。

.作者: bluewing    时间: 2007/7/3 14:24' x) p8 {' Y- R: i
……7 i9 {# A" q5 b: O0 p
$ C  T; I" \9 v, e5 H3 }6 C" Q
        听说是会练的腿粗，难看。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:43
7 |0 Z& p  Y8 V: j3 Q
. h6 H* i; E5 M2 ]# J' l+ ?6 K        呵呵，多粗，象大象腿吗？: m7 y* R# d  |1 e8 I6 h0 k
3 ~3 {; O8 w& d( D4 u
        就算练到和女子健美运动员一样，很难看吗？何况这个不是炼肌肉的东东，肌肉坚实是会的，要是过了青少年发育期，想练粗还难呢。
# }2 p  C" r+ s% @5 @$ i) m9 S1 s* |
        没把腿练粗的，就别乱听说传说了。

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/3 15:14     标题: 站桩的时候可以听录音吧2 g" A  [9 H& z5 P1 T2 B: M

! [) \$ R: ^" C& w4 i& h, a8 ~        请问医盲 站桩时可以听录音么？
9 z, a9 _8 v! M0 _8 q* Z* ?0 x" k3 o+ @' u
        可以看电视么？  

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 15:26
' U& ?% t* R1 X4 q' D$ J& l) ^4 A* [% O* S3 f. l5 h
        初练虽无大害，但易神气外越。
0 R( e; `5 J% G# l5 A
9 v, \/ U( Y' x        所以，不建议。  

引用:

.* k& P  S) a9 T' @
作者: 尘埃    时间: 2007/7/3 18:312 U% S, R6 P: j3 I" e+ b- t
& f* t2 e1 v* \
        请问一下医盲先生，伤精患者多阴阳两虚，适合练习这种功法吗？
& v* B4 X. t4 [$ q; y7 }# F: h, S; ~  K# B  j1 C
        谢谢了。+ M( O  U# S* l$ o5 l6 L+ N
. B9 F; n. l2 ?3 P! P
        如可以，需要注意什么了？ 4 h! s$ M9 C9 ^1 p8 d* q* Q4 U% U

引用:

.
3 D4 E+ b7 _7 M2 ^# p4 U8 T作者: 医盲    时间: 2007/7/3 19:12
+ M+ S' N& E9 s6 n, q; R# A' v) e/ H) K; L- q
        绝对适合。
" `9 v; z/ e" u5 ~" Y
) e9 K" x% b, h; Z: d        注意节约（见157楼）【在本贴为42楼 —— 五味 注】。
0 \! m# N. W% `5 D% L7 }: s+ r1 i1 }7 x

.作者: 山人    时间: 2007/7/3 20:42! V% L5 F8 o/ ?" v0 C# H

+ |4 t# y0 i7 k, i        不错。8 f9 {, j0 U2 B: D3 ^9 h
* Y( P% }( r3 a
[ 本帖最后由 山人 于 2007/7/3 21:45 编辑 ]

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/3 22:567 [  G) r: {+ F

/ s+ K* ^5 s2 ^        “注意节约（见157楼）。”  呵呵，看来老师挺含蓄呀！报告老师，我现在先练蹲马步，而后是通臂功，最后是摇肩，不知此种搭配可否合理？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:053 F! m7 C( ~8 m2 ~0 a2 R# @/ s
……6 ]. w9 @7 v. x0 L( @2 N; D
        到后来，马步和通臂劲可以合在一起来练（就是马步能自然放松后）。
7 ?& S3 b, i. k( W' W- X3 t) ^6 o  Y) F
        摇肩先后都可以。; K+ y& e, t* v+ C( G( W
4 O# v  b. m- u) L
        只是，马步站完就摇肩，要密切注意呼吸的变化，什么变化先不说，等你有了变化再跟帖吧。- v5 U' R( p* ]& o; Z/ s  D

.作者: 九月四日    时间: 2007/7/3 23:39
/ C8 g" g4 b& g: [5 J6 q: O, G9 i0 p8 d* Y3 U# x8 g) K( i: u
        医盲老师，我今年29，膝盖由于打球有伤，能练吗？还有，练这个能解决无法晨勃、勃起不坚不持久的问题吗？如果每天早上6点多起来练半个小时会有效果吗？几个问题请回答，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:09
8 d: `5 E' P: P( h' V7 w……2 ^0 i: L. A( l  ~. n, o: Q5 u

3 F* ?9 O  y7 J: r        既然还可以跑步，站桩就应该没问题。
: d0 K. e9 k. _
- N# s* t! v7 c  u) B# a' ~9 c        排除器质性的疾病，绝对对你的病有帮助，还是前面的话，刚开始有效果时，一定注意节约。
) c* Y; i4 Z1 j. j1 U# w
1 d6 `5 T) h# N        早上练功不错，注意疲劳程度（刚开始会有影响的，熟练后练完感觉倍儿有精神。），以不影响白天正常工作学习为度。

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41: h( x8 t0 N; l8 J2 X- |4 m' a

( V! ]6 B3 K0 T0 i" R( b        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.( Q" P/ s" |  B% [# w+ s

; a6 j- _- X: D. A8 }        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ 9 u" M  J- B" `* O
: L/ O& ?- F! M

7 ]2 ~8 D6 j3 @********************************************************************************

. x! R9 Y+ M4 j  Z1 O3 C3 m4 S. j9 \# y* h
' Y0 j- W. T- J2 b+ y
+ ^! j2 r  K# b
作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
! g  U" @* u: [$ Z$ n
* W" l* u" W( }6 K        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? # B1 |* O/ @" n( E$ U: `

引用:

.
0 j7 |7 u; N- B" T. V作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27/ ?1 n" n1 d& Q1 {

' d/ @" |( {8 j( X        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。
& k0 _. M' v' D$ {5 U  f& r% F1 }* t2 a
        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。
) k! a9 g1 e: N! u3 m0 n0 K
/ l9 r0 b" L# s4 m        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。4 u# R3 Y' p- W9 F! B

. m9 d2 s4 K$ u& T        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。
3 E* m) H9 b) N4 G9 H
3 M3 w+ p" G/ n
0 Y- e6 \$ l2 L* j

! z5 h8 e5 y* y* b, d
********************************************************************************

* {$ ]( V- q  k7 ]2 N' W* @) N
1 `  J' f  E% ^5 k
' Y0 K5 z) n4 W- h( r1 L- Y

" W& ^' V1 u  K5 t. t9 j8 B$ X( e+ M) Z4 S" r8 M8 I
作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
* E# k) f9 i3 [

引用:

.
0 i6 b- _: E' z2 F+ }. D7 ^
  v% a0 ^/ H3 \% a! ]( h  s8 A. ^原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表6 O: M2 x  @# l
可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

.6 ?! t# a: @: S. H3 H3 j
) ~0 {+ L4 v1 [
        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。% X' @3 k$ X' Z) o  d+ V

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?. k: r0 L+ m- ]  H
( P. \4 S8 C4 q" N+ A- T
        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。3 ?0 {6 X8 d+ p6 A( P) R/ I8 z/ {
7 V9 k. D3 Q& P; D/ \& Z0 w  r9 Q
        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

引用:

.
5 W3 ]) K7 o2 Y, K作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
5 s2 N4 ^: o6 o……% p4 P1 M* B7 M' Z1 M

+ M6 g/ c6 R- d" J- ^4 D        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
6 t) O8 I3 g; t
+ \7 g  `$ b  n# i! [' \+ V        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27
0 E0 c4 a+ U2 t% Y+ G/ P$ S9 w
& }: F% Y* ^& {' v! u, s$ ^" z8 d+ p好东西,先记下.

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:515 I* h# z  f8 p! B. \2 ]

1 j& H( R3 Z" F6 F6 z$ I. S# o很受鼓舞,
- s5 w8 ?$ f9 [+ I- |9 p我支持你,
, ]1 F9 e3 {7 B- d0 ]
& m' T2 x) a1 _# ?9 V) p& ~有时不是不能做,而是不能坚持做.
) t3 C  z6 d# v6 A& j: |. j2 P5 H* H
7 E4 g  u2 b' q( D6 T坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？1 U. u  Y7 i, C) b3 ?2 |

. G+ k) l1 H! ~" ]/ n2 u谢谢医盲$ L2 r2 H4 j1 K8 F, @
! G- D% J% P: v' M6 h5 W& d
每次锻炼累积时间不少于30分钟。
6 [0 f! Y5 c. z: H; }! E2 l* T0 P; }; A7 U% J# U
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

引用:

.
! Y9 \$ X0 j, n作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02, U9 \4 _3 Z# s* M% D9 N

, G, V0 }" }3 }7 I……- [+ ~9 W& n5 X, Q- _: u3 T
        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
' _8 o! N* u+ E, F
0 `- g" t5 R+ K        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。4 N* I7 ]  _2 z/ q0 b: ?$ ^

: D, J! Z4 U2 S# q[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ] % [; H  g, N; F( Z( ?' Y) C) H

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:501 f9 P2 h, }8 P, `' h9 k+ j! q

) }& Z, W2 N4 W2 y        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？
; H, @; @! o3 F) o) m. K, d
: h! f/ U2 ]; |$ m6 ^9 g' W        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。
0 w/ r3 n: r, R8 v7 v
( a9 K& P) e& t" @) f        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11
3 [2 q: J" M4 v" S+ ]……
) p% p7 B9 E2 f+ @  C, v% c) X8 Q, H- M& F8 Z- G- [
        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。* z& i8 X8 N6 H. k% h

6 p9 \- J% Y8 S) Y4 S5 I        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
% M& J- V$ `0 R

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56# k5 {$ O+ c) J  O: {
- r* J: ^' o% @- Y
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40* f5 \  d. o' K" R5 e  N
…… 6 o6 L1 A( D: f: T: Y( o4 h

. C2 P1 v: y5 \5 Y) S4 v& ]3 X        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25, Y! v0 ?1 H. f! P
5 P6 Z: ?9 B+ U1 p& _. z$ J3 A
我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。 ( x, k  e# y' L& y

; x) A  U) A5 T$ S1 s$ a0 H! d5 s+ u( ~) q& N
( f  D- g1 [0 `5 |  u5 [
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33
; z) O" C! H( u6 {+ r9 }2 @( H9 K! U
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42
: s$ M! p' n- B* O5 F9 ~……) H5 H1 E: o: y: n; j

# h* L! i) k5 A# l        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。
- r% J" u, D" x' w! U
# G( T' F+ P% R: r' c' F' |$ k/ B6 s        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:274 T# a0 x7 ~2 l- Q2 S2 u' ?1 V
/ N& W4 ~% T4 q
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.
7 I( V' a* g2 I) d                       / I  z# v% j2 _2 Z: ?
        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?
0 g# p2 j5 O# ]+ f! T* H& y. f
0 a( B  y0 ^) E4 b        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?
8 o& z+ e9 _6 ^, a- j& C; v0 ^# b) A5 i5 M4 f
        4,每天累积30分钟?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38
2 l$ f5 p" g: `$ a7 w# U" T9 h# |, o* y
1 \0 i' I  B4 U0 `1 L……! t  H5 W9 a5 M

7 P7 W" D2 t# }) {0 V2 T( P: ~        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。
: R6 H* j# q  V5 c  S
: u% T* m$ m7 o5 G. t$ K7 S        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。1 g7 r/ u7 y9 R( j( c! s
" A, o' P% D0 s' ?$ g4 T
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。
& [/ p* ~) h( o  @
# R9 n  d; c1 f* V) G( U7 Y        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。) u0 ^# o& ]5 {" B0 i- h+ J
- J  [' h% K" v1 Z( q
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57
1 F3 e. c% C! o8 B3 z
$ A' v4 H$ Y8 U        您好，问题：$ b4 `: P1 ]0 @  y& `- y
  A3 }! x- ~2 h) V
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？  n+ D5 H( x& p7 _, p
  X5 ~" D5 A. w* u; w
        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？
# @6 r& ~/ b: k2 H$ F. x! ?7 m& a5 n; C
        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42! T% a. P- E# r  `
……, ?+ E* L7 K1 e

# x* _& Z4 S! G" u' }        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）
2 a3 w5 Q: A1 i( S5 W/ J9 F4 y- l" a; r9 u9 @  `( U" l
        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。. O9 w4 ]( ~4 R. t! r; B9 W" a
3 \) n  t9 L% f7 }0 d
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。: k/ h: i6 v$ D/ l1 y6 W2 m$ a: [: E

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11
  ]( F3 t- y9 N
; t8 ]; m; ]- l: v$ b        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:448 m. z& a% \* Y4 b8 ?
3 `* ]" [8 J6 }
        不要闭眼！
5 M% s1 a- K5 s3 ?
# q: A" |, T$ S* m5 b5 u. |        一旦双重，容易发生意外。

引用:

.5 u$ ?- z+ y5 @* i
作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04) t. }$ ~7 M  f' `0 ~% w6 P
        老师,此法简单好用
& `6 C. r4 h. m- _
& |( m$ e7 ?9 [+ {        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师
1 y/ D+ }$ O! R7 A

引用:

.- b7 H3 a, `- x% x7 y! H: L7 I' l
作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27
# }9 _. @4 H8 e4 ^% ]4 H' E( Z0 J1 l# M8 I4 L* I( ?
        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
$ b1 D+ y/ C& O. K. {

引用:

.. B! y+ f, t0 r% m' P8 S, B
作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36
$ o. Q; z3 I" c6 v……
' i  [3 L& U/ [3 _. V4 u
( D( W' p2 x8 U+ a# G5 Y0 J        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。
5 q) T# c3 ^: s0 C9 q0 k

引用:

.
& g& C+ x# [2 U6 n" C9 }+ ~" ^5 B作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒
# w9 u# K: }" j$ K$ ?$ h( X( z' O2 Q' P. s% n# V& f
        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。 ) n* g8 B2 o3 u2 o

引用:

.8 A4 J6 @% O& @; ~( w* _
作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
  ]  ?9 D, e) |  H……
  ~  p: [  o) o- v9 Z& G8 x& a& ?4 j) C+ j
        30秒，应该不算运动量超了。
" X  z  U" @$ V  h3 d+ E; \7 x; z$ U3 f8 ]
        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。 ( b- l2 @- _4 y& |* n

引用:

." ^  Q! }% |3 W8 |& I' e0 c
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
4 O5 Y9 F7 u) I9 O/ w( P
% W) c5 X: U0 F: t; U# O        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）
! b9 H( N# q: G2 C5 o4 L1 {# I5 }" |' l
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]
1 g( Q2 @  k* x2 k& Q

引用:

.3 i1 ~4 I: H& e8 h
作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:346 V: v; Q7 i6 U& H

! `4 t' V& X( c- e5 w2 w) h        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。
: G9 H. T* f, _3 _0 o

引用:

.
! ?( w* x+ Q) G5 v+ `作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
" z& `* r7 q/ @3 ?6 j8 v2 m& c; {1 }, r0 S# _1 P4 W: n3 o
        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。
1 d" P1 H$ A5 e, h5 E8 Z# D! m锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。6 }* _  _+ Y6 o) z& d7 U

; E$ t" w+ L5 T# g3 j1 W/ y8 d        所以，不建议看电视时锻炼。7 {( o& k( `* N3 A" F! P6 P4 ]8 N

引用:

.
( o) B1 S% P5 W+ ^. K* P  l: C! j作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
% P, ?1 [# U: c- \- H
+ Q9 ^# o% x7 z" r, Z% X( h楼上二位老师，谢了！！6 Y& D* \; R3 ~+ d2 c' ~
4 A  D1 k7 L0 d6 w
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
! j& T: c" [+ n$ g: q( h4 |/ V

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
% q$ y0 Q. Y- Q
/ u/ }9 b" u) d" G- p( h        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。& z1 S- A3 G7 g' |4 K

4 X" |% Q7 k7 D, C5 E        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
. ?1 |, {( j1 f) a/ E0 z
0 ^. C( p4 c- G. ?        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
7 k; v# z7 Z* h: @……- `6 _- r( d/ Z. ^  U; D$ _. _

: k+ U# y3 S! q        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。6 h, f* Z2 f9 I9 N7 r! ~2 v. a. D+ \
( k4 f7 h6 G& Y& d
        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。
5 E5 k" A/ v! }- a2 E+ D3 w) F  |; g" i0 [, n* X/ ]9 C- u
        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28
' S: k# X# u; j+ D  \: e* ^  k6 b……
0 z5 f* z# |, |$ w. U* @/ d4 L3 c0 _- ^% a; I- L- i
是不是两脚间放两只鞋的距离？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55
$ q& S& \8 p) ]2 _4 f5 w, ?2 \1 _……
" y5 J0 e+ F( R# N        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:523 n( G3 G+ q/ q1 r: }  ^" N

/ d7 ~0 h: f" _4 j) Z站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56
) O! c3 w" \0 k  S( u4 ^……, z: o' B, Z$ b+ {1 R

/ a. S6 F& p* b8 v3 R; z: G( F        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

.作者: 秋之月    时间: 2007/7/10 07:34
; j. Z* v; l9 y: p8 }. Z8 T/ F; a9 m+ m$ f* \
        我平时常有心慌，坚持练了几天，能站1分25秒，发觉站时很易出现心慌，有时体力不好也很难超越之前的时间，担心心脏的问题，这几天便没敢怎么坚持。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 09:44* w$ j& C4 w# i7 [, F
……' D5 O5 b8 w  n* A
        心脏有疾病的，一定要注意反应是否能够适应。
/ b& r- j/ W2 M7 R% z/ J, d/ V7 T
* y$ M; n4 g% O: |. ~4 ~        前面有说，心脏病、高血压等疾病锻炼此运动量大的方法，要多加注意。

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/10 14:049 O6 S. }8 M+ j+ k& D- e; j5 `# |
1 f- h2 Z- P+ Y! I1 z; s
        医盲老师，我的左腿曾经受过伤，前几天就能站到5分钟左右了，但好像到了极致，双腿抖的厉害，根本放松不了，这几天反而蹲得时间短了，莫非5分钟就是个坎？" i* F5 q& [7 q5 H3 U  E
. G& M0 e! i# W# {  x
        对了，受环境限制，本人只能在夜深人静时才能锻炼（22：00左右），不知练功时间上可有要求？1 A/ Q, [: L5 x5 r: M  L  Z5 D+ J

3 M6 V4 y1 s+ G( _$ `[ 本帖最后由 知音难觅 于 2007/7/10 15:09 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:22
+ u& y8 C6 ]# E& {9 Y+ q; C……
/ c( e) D  l. ^4 `        这是一个过程。就想学写字，一段时间会发现自己好像很退步，但其实应该是自己的欣赏能力提高了。
3 s) ^1 s8 C4 b6 d* O8 U
8 O; j5 F9 z+ M: n2 x2 z6 U; h: \        坚持几天，发现5分钟的坎，忽然就不是坎了。1 _( \2 j. ?6 {( l0 U) Q* H/ n

3 \) e% S7 D3 S3 t4 s+ `        时间不拘。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/7/10 15:40' U; x8 U' `8 `& |

6 h' {, Z. }( y- w: W8 O' X) A        老师练完什么时候洗澡呢?还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:25
+ }% ^/ S1 ^% B3 q( I$ E……
: }- t% r: r9 D! }        汗消了，呼吸平稳了，身上不感觉燥热了，就可以洗澡了。不要洗冷水。
* I* ], g( w) X) T: d& w' t$ u7 Y" t& F
        打嗝放屁（注意有没有肠鸣辘辘的？），饭量增大，都是正常反映，慢慢应该会打嗝少放屁多，然后慢慢都少或没了。
( _! J0 @, P+ g" \+ l5 g$ ?) i/ N- B/ u9 F6 _% Z% b
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/11 10:07 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/10 21:05: I- Q- X( `' q! h8 `

: j0 D7 C) {7 ~: \4 c" ^. o站此桩有没有时辰地点讲究？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:26
. @$ H7 B- M& P2 ]7 {, |8 t……
+ ^0 v# r/ h! P/ g5 b; n        先不讲究，但注意空气新鲜，不要当风。
% N8 V0 \$ P5 [

引用:

.
. G9 ~4 {% O( Q5 N$ E: z作者: 一叶    时间: 2007/7/11 07:026 v# n: A$ i4 q  Q

- [  w  u: n+ z% d        今天早上蹲了4分钟：60秒+45秒+60秒+70秒，中间休息的时间比蹲的时间还长，上班时爬楼梯都有感觉。另外感觉大腿明显着力，小腿好像反应不明显。请老乡指点！谢谢！
% z/ B' I! z) l% y* d) }9 R

引用:

.
* M" q, h- w. d作者: 医盲    时间: 2007/7/11 09:06: g: [$ z+ O0 C3 E5 h
/ E& p& H/ `( A/ P9 U
        随着体能的恢复，中间休息时间会缩短，前面帖子有朋友说过，起来抖一抖腿 ，马上就可以再来，这就是恢复疲劳的能力在变强。
' T* x1 x1 ~! q3 `" m* y小腿垂直向地，当然很难感觉到力量变化。
: R- _4 O5 T. r2 k
$ D# p! M' F# q+ o+ ~7 l6 d% ]        另外，爬楼梯的时候，建议参看呼吸节奏一帖的操作。$ F2 [6 r6 Y9 q( I2 j

.作者: 一叶    时间: 2007/7/11 10:06" y( b' T9 X( G0 u" u  \

0 y0 z8 R9 k* j( D5 N/ r. Y        谢谢先生！- D* r) L0 z" H( H

# P, t% u  W  ^/ L        反正今天上午在办公室之间来回走动的时候，大腿感觉很厉害。不过没关系，我会以此促进自己！1 j9 S8 r( s; _* X- T# F
) W. Q4 `$ e  _) u1 A8 o! A
        祝先生安康！

引用:

.
% U& v9 x9 e- L/ k! G6 h作者: Liushen    时间: 2007/7/11 17:18
. v: F: a9 h5 n2 `2 \
- t( \( c+ F% Q3 G        医盲,好人.我支持你!
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        好心好报,祝你好运!
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/11 17:46
' l* s/ o, @. B4 Y3 ?. M2 ?: ~  P$ {! \( e7 N" V6 E
多谢。
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引用:

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作者: 一叶    时间: 2007/7/12 07:03- e' _5 d% w, R/ T' g% Y

' J) M8 h& h% X) z/ q# a& ^        昨晚和今天累计超过5分钟，每次的基本能坚持1分钟保底，最高记录是90秒，呼吸的问题好像不是很大，更厉害的是大腿受不了，只好站起来。不过比上一次有进步：坚持了！
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2 K8 G! d( K: W( c        明显的感觉是大腿似乎变粗了：可能是充血的原因。
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* Z( h3 x: {+ {        谢谢先生！ 3 ]' `( h1 f9 M; Z

.作者: 海姑娘    时间: 2007/7/12 17:54
' G& T1 l0 ~1 s- t" l8 |8 |; }# W& d: \; ?  p$ \
        从晚上明天早上开始，有什么问题再请教医盲。

.作者: 尘埃    时间: 2007/7/13 11:302 b2 X/ `2 c+ o& ]. `
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        感觉这种功夫有点类似少林内劲一指禅的入门阶段的，一开始也是站马步桩。
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.作者: 医盲    时间: 2007/7/13 19:55
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) H+ @! X5 W& ]0 H3 }        多接触一点功法看，会发现有很多传统门派相关基本功的影子。

作者: tanke    时间: 2007/7/13 20:57
. ]! S6 g" R) g& x2 ~6 b7 o' ^

引用:

“7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。 ”

.
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就是说到达这个高度后，体内隐疾发动，搞不好会病一轮？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/14 22:20& F3 a- A0 M; |+ l# c
……
& ^- s, j+ X0 r: j+ I        关于练功去病状态，可以参考相关文章，要医盲写，一大篇好累哦。
" y( t9 c# n! O! z2 z$ L' l+ f% Y* i7 c- [$ g
        此功去病状态，较温养类要猛、快，意思是说，有些浅显一点的旧疾，可能你还没体会到翻旧，他就过去了。即便深层大病翻出来，也不会有生病时那样难受（而且，生病时难受过后是难受，去病时，难受过后是轻松。这个是区别的方法之一。）难道为了害怕去病现象而把病它留在体内吗？. F/ k6 R0 `9 X4 r' e. y

& P% v9 u  T. H2 L+ X0 a        聪明人应该会抉择的吧。

.作者: 赵立军    时间: 2007/7/15 06:34/ [$ x" [! H; g6 Y, j9 `8 @

( @: p! w  t9 S4 T呵呵，确实是一种不错的健身方法，我站无极桩感觉也不错！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 08:07$ G0 w+ C9 U& v. ?5 c7 k8 I
8 B) w5 t1 ~! e4 {9 D! @2 I
        无极桩是很好的功法，两法的侧重点不一样而已。

.作者: 机不可失    时间: 2007/7/15 21:13. A: [8 S+ b3 ?' \
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        请问医盲大哥# W0 u- g8 x: k3 M0 ]1 q5 H( z

- K  P7 D8 C) \/ w# v        我站一次就放松一次大腿<两手晃晃>,这样好,还是站完了再放松好?站几天了,只是大腿非常的酸.其他地方没感觉.尤其膝盖很凉,一整嗰气血不同..是不是站到大腿不酸的时候其他地方才会有感觉?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 23:15" X4 K4 g5 m7 R, N
……
& W9 t. F1 }3 l) c        有点没看懂哦。9 \9 y6 l  c7 h- C- H0 M8 o

! x/ C0 D$ v, n: R% D3 H        刚开始肯定只能感觉到大腿酸胀的，因为这个感觉太强烈了。等站到一定程度，能够在紧中求松了，自然会体会到其他感觉。6 W) ~4 _/ K) _7 t' |* m
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        每次站的累极，就起立稍事放松，接着再站。
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8 N1 q5 B5 v- l8 ~: l9 L6 F        膝盖是人体热力最难到的地方，慢慢会变热的，加油。

引用:

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作者: 晨乾    时间: 2007/7/15 23:24
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        刚刚练好十组,最好成绩47秒,呵呵,加油  k' w; G4 C& S; ?# T: L

" D. q- \! ^. p  n! I  E& `) \        总共加起来就是~~~等等,我都用一张纸记着,让我用计算器加一下:316秒,只不过区区5分钟，但已经感觉真的又痛苦又舒服.许久没有这么出汗了,而且打了嗝放了屁,现在肚子好饿.
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        我是用马步加通臂,目的___减肚腩!!  h# I0 n0 x4 Z7 x3 W
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        还是按照我自己的运动量来吧,30分钟,太恐怖了,慢慢来.每次我都是蹲到两腿发颤无法自己,才起来的.
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        症状:打嗝\放屁\肩胛骨酸紧\两大腿酸紧\肚子饿\精神亢奋愉快,想满世界奔跑.
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/16 06:40
& f- Y1 U. A: h  i) s" H2 E
/ f: q2 K& L# {2 n3 a3 Z$ M        呵呵，正常的反应。痛并快乐着。
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( i" @7 O8 i9 ^* f% d- R$ y" }        打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了（当然先要排除不是因为别的原因引起的啊），暂时的饭量变大也不要怕。
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/ l. h+ u4 ~% m( b. `        建议：刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松，可先不＋通臂。
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. J# `) ~9 s1 X# J1 G1 Z/ ]1 {' g9 K        强调：虽值夏天，练完功也不要在没有恢复常态的情况下吹风、吹空调、洗澡。 5 i/ \7 G, O, z