引用:

.: }1 E# @3 i7 o; ~' x
学习必读：1 J, N& \. I4 \
) T5 D, ~3 U& t" ^
1、看贴不要跑马观花，跟贴中有大量精髓，就看读者愿不愿意认真“淘金”；
, I+ U' R0 i8 {; q
' U2 O/ F. y( T! Y2、想学真东西就要认真学习、谦虚学习，更重要的是要勤奋练习；
8 ]% c( \5 k, f" u. v) Y) U! W, T( K: F' d0 P
3、读医盲先生本类帖子前，请务必先看此贴声明《医盲老师传授实修功法整理及有关重要声明（本版首要，必看）》 http://www.wwt.com.cn/bbs/thread-996-1-1.html
% Q$ _7 k4 P, t6 V4 t, z- Y8 E: l

引用:

.
. \+ F, F' M( l4 q- q
# u* c# D( N5 u  F* J, q. D9 u        头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。
+ K- r3 ]4 o! G4 T+ _& y( r2 d! F2 T* Q
        其他：
! R& V" |4 V# r! d% B& R' }' k9 @9 y$ c
        1.备一个小闹钟放在面前，计时用。" M  ]2 r* j' B0 M: ?. A# s' s
" N- }& S+ c# w* `. L
        2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。. x  _9 M( O# k: [  H7 e0 G

* M* o7 @" q' }& g! Y) t" @        3.每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一次蹲桩，只能坚持60秒，第二次45秒，－－－－，那么明天第一次争取65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一次争取70秒，第二次争取55秒，－－－－，以此类推。
9 r( n! u5 r" y( z' H8 Q
) W8 h! T, S2 e- j$ c        4.汗出勿当风，勿冲凉。
  x/ \5 k7 M: W6 n6 D+ ~! Z
5 L) j& c6 |  e& F/ L4 {- ^# k% Y        5.能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。" z6 b# B$ i7 J. y; |. E# s: S+ ^
2 z0 T+ C" i0 r0 C( ^
        6.能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。) E% x" J+ Q! B$ x6 f' B' ^

" K6 N2 k5 L" |: R% c        7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。, m$ K- R, C# q' D

% w3 _; L) {) c# n9 ?  J        8.就算按5秒钟递进锻炼，第一次坚持5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣，大有欲罢不能之感。  k; Q% U# {) ~0 W# P7 _2 b
* H2 K# j1 _# K4 K" n$ _
        9.有些东西自己体会先。有体会或疑问欢迎跟帖交流。

.作者: hsxxhl    时间: 2007/6/15 13:00* F* t- M: u+ R& I
  n3 u' l+ O2 [4 K$ M7 j
请问:不知道可以治疗那些疾病?
; r+ `! D" `" Z. O9 H& u" y) X3 [
谢谢
) h  j' A3 Q8 D$ I4 O

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 13:56
" O+ F: c! {8 l1 O6 T7 b2 Y( X  |
        说包治百病肯定是胡说八道的，但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法，全面提高人体能量，对所有疾病都有帮助是肯定的。
+ Z! Y/ H4 E) r1 ^; a2 P  A  H9 |; ~, S
        最先见效的是食欲大振拉（不会长胖的），肠鸣过后，肠道病肯定会改善拉，睡眠肯定会改善拉，，，，，，，，6 t# [1 t# u! ~( O
: q9 N0 }5 O4 |% Q4 J' A
        注意高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病，要注意控制运动量，保持警惕。0 E$ V8 `# C! s  _" M
精神病患者不要练。

引用:

.作者: Dabang    时间: 2007/6/15 18:327 [+ M* J* L+ G5 P( w& T* z

引用:

./ }, N2 s1 d) {. [* V( g; |) A
        两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。

.. c7 [+ d; Z+ U

5 g! [9 ~% p9 S8 y- O8 C+ [* @        蹲之過程掌臂可否變換姿勢？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 20:162 T8 M; k  ]1 v5 g* ?! b+ P1 u' R
) A. d" X: C2 H' I
        关于两臂：
1 Q2 {# `/ l9 N2 z, g1 G
% o8 m0 Y9 |+ k* n1 O5 y# P        一般练习过程中不变为好。
* k7 q( x2 s, B9 N- R% F
( ?9 E# G3 P" s9 h* e        一般为健身治疗，最好取两臂抬肩平（或稍低）环抱状。; B" L$ f# ?* b9 M" y

5 M0 |, j+ g7 \# Z7 C- W8 t8 z8 t        练武术的和推拿的，环抱练习有得，可以取双掌前推状。9 `, O9 e1 _/ l0 p8 \1 g) N8 q/ X
: C, H8 v3 y) X: C+ G1 w+ J: }  R1 T' w
        有时候臂膀比两腿更难熬，初练时坚持不住蹲中变抱腹状或抚双膝。+ Q' k3 \+ o0 d1 [
+ u# w$ q/ m0 j# O' t$ k- w
        还有练家取两臂平伸以练通背劲（关于通背劲今后有暇会发帖作简单介绍）。

引用:

.作者: 野医    时间: 2007/6/15 21:41
- M2 c, m- `) y$ p; p8 _. I7 u
. J6 d1 ~% f6 f& b        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把、把他的病拿走。医盲师父，您有这样的办法吗？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:05  r# w" K% c  u; {5 K
& }" |# l7 \6 g. I% \

引用:

.原帖由 野医 于 2007/6/15 22:41 发表
  z4 [. w* @2 |9 M        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把 ...

.( j  }# K! N' o0 m3 ]
5 j1 F$ g$ n* @- K
        方法是有，只是怕多数人不信。" N5 l7 K( {: i9 l5 e

3 P9 p6 @  z: B$ A8 Q        医盲也怕受累也怕吃苦也怕花钱，所以现在就只用这一个方法了。
; |3 R, }* ~/ Q6 c
  I) e3 E9 a; x        有想知道的吗？
8 s, _9 @) ?6 [! o) b: c
& n' t7 g0 e3 }! g' T& H- S7 [% H       （另外还有一个方法，不用担心受累，不用担心吃苦，不用担心花钱，一把包治百病，只是医盲说出来，一定是砖棒齐下，医盲就先去实践了，嘿！）
, }. ^9 |- Y+ y  V. ]  h2 A6 _; q7 d. d
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/16 10:09 编辑 ]

.作者: nmskqmw    时间: 2007/6/16 09:242 N& U, ]! e% ]0 j% _( D! r% t$ W7 B
, Y. _% l. c! \7 w3 G
        一般人受不了这个苦，所以实际上普通人是练不了的: ?* t0 H9 b  L8 h( x- O5 k
0 W1 ^0 L3 r, ^
        而且真正要想出功夫，有许多细节

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:27
) [5 z( G5 b: n+ C8 b6 ^6 p. Y
) E. Q7 y, d: G5 l+ `, G; w% M. }        细节先不讲，有人想练习，练到一定时候遇到相关问题自然会问。

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:024 Y5 ]6 o! I9 v

1 h% z! K" n2 L  H% b谢谢楼主提供 !辛苦了！

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17; y( @  ?# w  m" Q8 \0 ?! H
' J9 U' R' ~! x) G
        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。8 p0 h) l- G6 O. o7 W
3 j% N+ |# s2 O1 {
        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：
0 g* ]6 e7 K- w9 C" B+ N4 Q0 g
4 t% H+ j; P! o8 y* d& K, s        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
$ P6 V" o4 ?; M3 L4 E; R  r4 q4 ?+ ]
        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22
8 ?5 a  B' M$ k6 \. s/ W1 ~4 i4 ?% j5 ?, R& F+ `9 a- D7 d
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
. ]: N4 E4 G4 K+ u& s+ Q$ y- K

引用:

.
$ o* S3 f4 H+ N" e原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表% s& u  U4 z) D

$ T" E; V5 Y- m$ \& W        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.
- w6 M( i( F+ D9 w. I. Z
; E% r# W; J5 S3 ~2 c        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。; M, L0 U* M  h! P9 J, F

0 O2 b; {2 \9 P* y7 o6 U: f- @        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

.……: [2 e- c, m8 _# t: X
作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
3 N; P7 _0 H% P/ g( R

引用:

.
' \" F/ v$ P% Q; u5 t* i* N原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表
- K( p. D& O( ?, x& \: \5 v: `, T# w2 q2 y6 c1 ^
此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

.
# k% V9 _& V+ z& C7 ~( @
- a5 z, c7 \7 d$ ^        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。% k+ a6 y7 P7 |

4 _1 l* I) w5 F: s        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
( }7 t0 q% T& W% B1 A! Y……
6 S2 Z4 V2 d8 \+ O" r0 e        请教收功是怎么做的？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59
# r1 q9 G# c2 p! ~% m# h4 L5 p+ w, {6 k: K
        若要注意收功的话，给下面2点建议：: A- V# J' \# g" z5 R0 k! p4 T
$ g- A7 y2 H' Z* Y( A
        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！( u$ a3 S& x* P, h5 V

2 V" [) ]$ Z' x( R4 H6 ?        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。/ \- f* b' I* R

4 f# k) X' m1 r/ L) s9 ?1 l& @9 l        别无玄虚。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09* `/ |! m! a% A" W9 P  E0 U* g

, L0 H  U" k. x2 y! y        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。2 o/ u. ~1 x7 O: s/ E8 P+ ^* k, }

: \; Z) ]8 I2 r; K9 k- L        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。9 W8 A* @' ~. ]; _8 I5 q

* z: ~9 S2 b. j        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。' b  x; I+ o% Z4 e

$ R$ _9 J) l* V" W" P& }7 D/ C9 x        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。. @7 Z; r% V+ F$ B3 e7 H
, J' f- l( j+ ~6 t7 L0 `
        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00! o; J& {! K" d( C. b5 J4 \% V

引用:

.
$ v! {* L1 r% G. u" ]+ N原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
& E' y' L1 _* W! n1 i0 G( a& ?
' I1 Q! l9 u6 z$ K- [        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
) n/ q- l. d0 i1 j* x0 }% E- n6 l3 K( C
        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

.) K, T7 h" u1 n  M: Y
; b/ Z& N& Y$ N

$ i# U* \: Y# [7 B2 v, q8 g        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02: D/ `1 ?( A# C. ?5 U/ v
        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html# J& J8 D2 m) K' b. H

# n! i4 l  f0 C; e        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10
8 C( U+ a5 W+ r
* \- J9 w/ [5 k) I3 S7 N  _        好方法，我一定每天练习。谢谢。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:340 ^2 V9 K# I, V) P5 q; [

引用:

.7 k; @1 R" g' X& t+ ]; ]9 Z* `
原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表) z7 D2 M' e( V! P8 }! M) |( W" p
        若要注意收功的话，给下面2点建议：
& x, `+ w+ |0 X( {* a8 O0 r% v8 d* X) j& e
        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

.
. k( b$ K1 B& {+ }
2 u" w$ b1 N8 w! |        果然是有讲究的啊。! c8 m# k: ~2 W6 [) h

# q0 B" {( \, e7 X& j        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？1 f- }% j, E+ H. I
6 [0 a) Y- E! d. h. e
        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
! j$ A5 w% ~+ `# h! l# [! Z; w3 `4 P% D+ S+ A& h7 K0 s
        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。
) Y% z/ J* Z& \: i. E0 f
% H* c& P+ S/ k4 ~# ^, J        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。% P1 ]# R: I) q+ H; t4 ~: @

( K$ ~8 N" j( `2 h5 b# |: P        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。
6 x9 D1 N$ [* s# o/ D. E4 x% r5 G' m9 [5 |* b) L# t4 S
        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
/ p: j8 Q! |) Q
! v' E( H# A$ a' `0 a        呼吸计数的方法怎么做呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25
- ?5 C* U, F- _
0 |; @( ~6 f  a5 p8 R        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.4 s5 Z) p7 N, v8 p

& [# P* @9 o" J5 G# C% G8 c3 g        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.0 M. o/ |: A% V7 K, d6 {/ l6 T/ U
0 j; r- @2 @6 `
        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.
9 B- p+ |" v- l9 @; Z) V& U# l5 K8 Z0 P, d( ]1 B
        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
4 g5 F# E3 Z6 a4 d9 K
( B& m# d* f/ ^% p# p  J6 i* Z# X7 k. c' v  F- r
        有几点要注意:& T1 C) s* J6 H$ Y& C4 @) C
& N: r0 F! z% r) v; V1 N
        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；
; S, l" g7 M6 |
! ]) k4 U: |7 D5 k& b9 r        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；  N! w! {# Z6 W* I# `: V
' ?1 y# \0 L* Z( x9 P1 j
        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。$ C: L9 S1 g  p. v5 M( m" x0 e
( n+ s$ B0 g7 A/ u# k# n8 z, z
        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。  }$ Y# e9 n  |% q8 v0 S3 H) l1 T' w8 I

$ p& H2 P' @4 T. g$ j        愿意交流.. d1 d$ Y( q/ R, j% k

* b0 B  K2 {" h0 Y$ Z[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20
# N* g2 X% Y. l' s        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
* v6 ?# D0 x8 r
- }- g* c1 [1 p+ `6 o        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
/ k3 S  U8 `" O        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22) G, B* C2 L4 r, R& ~8 h$ Y
4 y& A7 k3 _6 }3 Z* V" N4 l8 D
        能！干革命只争朝夕。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30+ V" f/ D" N$ L  e3 g
, t! j" t& a+ K5 l2 [/ u2 J7 q; p
        站桩是中国传统健身的一大流派。; l2 a5 R8 w" P9 S$ c

( f) h: J0 S6 ?) J# ]5 Q& _' k2 v        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。7 H8 t! |0 n' T* A; W

5 ]2 ?, T4 ^2 I. W        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
( b9 J8 e; S$ Y# j3 u# E3 [$ g5 |) N3 O
        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54
. M' z" u' [( O. Y5 f. O) F
, r! \( [/ M0 J2 h% a; m; r: Y- S' o        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39
! o3 P) F6 @& P) ]……
' ~& X" s" B% L! _1 f+ R% W  p3 S        经期可以站高些，减少运动量。+ u: U) d  g5 U9 v: X

$ H8 M3 a( n& T% v& }( `2 w1 [4 V        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。
% d, Z2 S3 r& \% W  F
4 z6 ~6 J. `4 P% {4 T        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41
0 E. u8 x; a+ S+ i* B! |+ |        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！2 K! Q# B. j: e  k8 M

5 S( [0 U9 E- F+ \4 \$ D( P        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。
: ~% i! V- E, N1 `. Z8 }4 A7 m; z: }  r( ?0 }9 n8 L7 R
        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
: c: R7 A! D0 K# I  S1 L  c: b2 @, a+ w$ J0 }% P6 _
        坚持就是胜利 与诸君共勉！
, E$ {" L8 H+ ]; f1 E) M+ d5 n8 `  e) m* q2 y2 F. A5 \
        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:043 X6 }; U) x; Y# M$ D

- u) b1 \! J. F& Y5 l% E        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。
. E* i' e( i" H7 b; G* v, y
: P+ k( L: Z( j) }5 y: p7 }) o        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。* |4 q( f( W! X+ @

3 B% b" c9 x7 J+ a        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。0 A2 \5 x: w; ^
" d! y6 x0 p. A9 F  t4 `
        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。
/ D- T; i2 U& B; P/ t$ U( W3 K, j  U( G( b; p
        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50; M8 E: s9 d5 \% A7 n4 J
$ u: e; b: _" ~8 f9 E6 j
        这么好的方法刚看到，我也要练！
( G- g+ T! j* B4 j' a2 O5 ~0 [; R0 Y4 m  O( J! g/ c
        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。0 I: T+ p) T  ]: O2 f5 n  d, v1 \

' p: P& U% N" a- t, }. f        谢谢医盲老师！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11( K5 Z2 a* k" {5 Y

7 H' Y% Z7 l$ ?+ S/ }4 L        那就当然是三个脚长了啊。
& m+ h9 u- q5 J2 }' k& F2 U
7 b( P6 [/ k! q' Z3 z        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。2 ~% d! c3 i+ t% Y* G+ a% P

4 Z( j  O/ i+ H( e( E        习惯以后，两脚一开就到位了。

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24) {* U, W$ r' E7 H: l, `& {
) h" G& U5 x- O% v4 v$ H  W: q
        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03! [" j# w  m, U" v
2 T# y# \  F9 h
        正常，继续。2 a* d( P5 }  \% D$ ?
: [3 a+ [; K5 h6 E2 w% |5 ^) }4 u
        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。, F  |: s$ K' {& z

# \+ N$ @  q$ p        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16
/ \  q8 r  ?. [; p. \4 c: [……
" S! C& j" }5 R* r  O5 t        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21
: h% C" o. n5 x4 H……
- }1 z& B) _" v1 u. `        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27
3 Y; I) `' }+ ^# y9 V2 N# c

引用:

.
# g% p( q( [( J& b, \/ k9 F" i2 O5 l+ o8 U原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表: B3 i6 z. b. l4 @% g7 y
        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

.
2 }2 M9 r+ F- P) d2 V# J- g" G; v
5 o! e3 J. A5 H% e( X: V+ l1 \; k/ v1 d
        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。, S) w+ ]7 |) `0 D6 Y6 ~

/ I5 m0 t; R/ [6 h        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

引用:

.
& O% u8 L9 |' ^- U* A原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表
) G/ [& c- H! C+ x其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/1 22:515 q- s6 n- m3 N9 L2 u, V' i
: S( }$ q7 ?+ V+ o& ^6 V( f
        今日第一次开练，只蹲了5分钟，一想到“头顶悬，含胸拔背”，胸背腹就紧张，双肩更是酸胀（双臂前伸，推掌式），如果刻意放松就做不到“头顶悬，含胸拔背”，不知如何改过？请大家支招了，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:00+ H# a" G" |, l, o( [1 N2 j5 l
……
* k1 P; c+ R$ X( Q4 Z6 U* i
+ B$ o6 b- o# n3 C7 T  p        刚开始不要去刻意照顾什么动作要求，等你能站到能比较自然的放松身体的时候再说。
/ V: Y% ]; e  h1 \
6 ?/ |) r! m' h7 q6 u8 }  }4 ~+ @* I        两手，青少年可用推掌式，其他人推荐环抱式。

.作者: ycs6186    时间: 2007/7/1 22:35" E8 ?: ~1 W( w4 l

: E( e6 C# A) f; s+ I        该功法效果显著,而且练法简单.再说几点当初练此功的体会.
7 {# r# E+ L: [1 V$ B4 L5 [3 v/ c& c8 Q8 v1 C7 N8 `
        1、要想练好此功，首先要有一点吃苦的精神。只有这样，才能收到好的效果。这一点是和一般保健气功或健身操不同之处。
$ ~  ]8 h1 W/ q# W7 H
. N& d8 ^2 S3 K1 R- {& w  _        2、关于运动量的把握。练习时主要通过测量每分种脉搏的次数来了解运动量的大小。按一般的运动脉搏次数原则，即初学或身体差的人，练站桩功时脉搏比平时安静时快20-30就可以，身体好的或有一定基础后可适当增加。脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，或把手放低。
2 F' L" X& l3 j0 @
( m( Q( x* p1 d        3、练习时一定要放松胸部和腹部肌肉，放松呼吸，让它随着站的时间延长而自然加深。而不要刻意去控制呼吸的快慢和深浅。2 E8 k3 k. n; n( }8 l  t9 Y9 |

8 w. Q5 r& c. M; S5 Q: j/ ]        4、完全不要加气功的意念导引。有的站桩属于气功流派，要加调息，意念导引。我理解的医盲介绍的该站桩功法应该不属于气功的范畴。我当年联系的站桩和此类似。但可以加一些放松肌肉的想象，这都是为了减缓肌肉的疲劳，延长联系时间。还可以面带微笑。时间久了，日常生活中也会面带微笑，这样真的可以化解一些压力。这都是本人的亲身体会。, V7 n; W, \( o- z3 R4 V$ J

$ {- F0 X1 F, l0 n- s5 [1 v4 |        5、练功到一定时间，会很想练习，每次都愿意多站一会儿。这时就是功效显著的时候了。体内会发生一些良性的变化，感觉特别好。好象对性欲提高比较显著。) \5 O5 k" l  {$ L, Z9 F! ?

# w# a8 i' M9 E# o3 Y3 K1 c        6、为了增加趣味性，避免动作单一枯燥。可以变换一些动作。8 p4 {7 b) q' G( A7 M

$ y4 @. L8 p: A0 S[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/7/1 23:39 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:158 U. ]& y* ?* p8 h+ Y7 L5 t
……
- V4 h" ]! Z+ T! {' Q0 z- ~2 S# ?" s- e
        多谢提供参考经验。非常的好。: X5 s- E+ j: L

4 v( Y+ t6 \0 I/ `# Z( H1 O5 _        关于第2条中，“脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，”，就失去了本锻炼法的意义。如果是全面介绍站桩，是不错的。作为马步桩，可以采用“少食多餐”的办法来克服。& g+ [6 N/ ?9 z5 n
7 Q7 U) `8 P% [( B9 d
        第5条所说性欲会旺盛，的确，人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。
2 D+ S& A8 v7 ^8 D& S3 W
6 g* P( F2 U+ ?) w7 R[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/2 02:16 编辑 ]

.作者: 心剑    时间: 2007/7/2 13:21& X1 m) K7 l# D* e" S

, R1 T, T2 q) k( Y& ^8 B再有请教医盲兄:
2 q0 B0 b6 p) q
" _0 ~+ z/ ~+ n0 u" i1 \  ?       你说的"人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。"7 f! U& m0 u0 `

( n; S) }9 j. n! z2 m: p      请问练功筑基阶段要多久,如何注意性欲旺盛的问题,特别是未婚的青年??

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 18:23
2 z0 B# `5 a8 @! G8 }/ O7 F/ B% S
5 h) P+ k8 D, ~; g. D2 v        关于筑基，也要看是什么门派，各有各的讲究，前面提到过，形意门的老师喜欢捏弟子的腰，主要看僵力化掉没有，没有化掉，就接着站去。
( p5 z9 X/ _4 h( b2 V  ]/ e6 \( V+ I- e& h+ q0 |2 B9 U0 s
        至于作为健身方法，医盲强调站过呼吸极限后，一次应能到达半小时以上，可以放松的体会其中的奥妙，这时如果不是懒惰作怪，多半都是欲罢不能的。因为神清气爽的感觉简直妙极了。至于年纪渐长以后，慢慢把运动量大的健身方法转向温养型的，就随各人机缘了。9 b9 Q( P* V& a) l& K9 \3 V
* A  [/ V8 n! z
        关于性欲，未婚的（童子）应该尽量避免自慰，并且在感觉冲动的时候，加大练功力度。
# F3 d: F' [! Q- N$ x4 R: Q7 d' u) g; W$ Y% V6 C
        已婚的，不太好办，毕竟牵涉到对方，按照过去养生的要求，（月不过）春一夏三秋二冬藏，现在年轻人是没人能做到的，那么就尽量不要感觉疲劳为度吧。

.作者: wldandan    时间: 2007/7/3 10:04
" O- \5 Q) n( D( A4 \7 m/ ]* Q9 P4 x& l# X
        最近腰扭了，不知道能练习不？
7 ?, [4 N" V; r# h3 w( ]+ J) I; e- ~  E8 E" M" U6 B
        另外，医盲兄能否推荐一下，腰扭了练什么恢复的快些啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 12:26
- y3 B: m/ k, S$ s0 F  k; B5 a3 ]: b3 ?) x
       只要还能站，就能站。
! H$ B1 A( G. _1 S
; `0 d' |" s/ ^        医盲在别处跟帖有说，腰岔气了马上想办法打几个大喷嚏最好了。
0 j& [) z, u. _! k& U4 i  d0 `# `% \) R
        ……

.作者: 大磨菇    时间: 2007/7/3 13:28
: K+ d- \3 n8 a+ i) E% H8 r
! C* ~& e( f( S, @6 l( ^       练了四天了,一天比一天坚持的时间长,现在可以持续1分半钟了,练完后感觉,腿到足部都发热.感觉很舒服.
3 D# i( V8 m) w: z5 l  c7 g: W; J; i6 s7 g2 ?. w" p
      今天才看到别人在说女生最好别练,为什么呀?是不是真的有什么不好的影响?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:03: k7 K% N3 O, F( ]6 u) h
) a+ q' \2 W. N' ~/ V
        众说纷纭，自己的感觉最重要。

.作者: bluewing    时间: 2007/7/3 14:24
% ~3 }4 t  n0 z+ p0 g, t……1 q$ N3 J, o3 ?( g% b4 ]  E" G( _

5 e: |+ U7 S3 Q+ e/ a) l4 Y        听说是会练的腿粗，难看。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:431 a7 c; g7 ~- I2 M, C7 w
& \1 X& \1 f. t
        呵呵，多粗，象大象腿吗？
. t+ h1 C* Z+ X# r2 p' a1 B' f' p4 X! u
        就算练到和女子健美运动员一样，很难看吗？何况这个不是炼肌肉的东东，肌肉坚实是会的，要是过了青少年发育期，想练粗还难呢。7 ^2 I- G$ q1 i4 z/ J/ x7 k* Z
0 f1 n2 n. s3 {0 p7 R$ j
        没把腿练粗的，就别乱听说传说了。

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/3 15:14     标题: 站桩的时候可以听录音吧
" v2 D4 P0 p' U# V5 k  b6 w6 d  k
        请问医盲 站桩时可以听录音么？2 [8 _  e- p4 y* x+ C$ ^3 S: k
8 j. }; D3 i0 Y/ Z) V+ O* [# G9 X5 l
        可以看电视么？  

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 15:26
* J9 g" W0 U. _; v4 z' s# F& G) a- h+ S* ^) q
        初练虽无大害，但易神气外越。- b$ {7 J6 U9 l4 j% G+ [6 ^

5 G8 Q$ U8 F% Z4 r% Y: I! t) r9 E        所以，不建议。  

引用:

.1 t, @( [3 u- n2 ^
作者: 尘埃    时间: 2007/7/3 18:31
/ d2 Y& i$ a9 s" B, s! M& s2 E7 {2 X
        请问一下医盲先生，伤精患者多阴阳两虚，适合练习这种功法吗？
+ i2 C/ d0 @, y0 }& I: Z, r$ o. I8 ^6 Z% F
        谢谢了。
- u! v1 t) o: F. {- G* P% N- Q8 x( U% h5 Q7 ~. y& A9 Q3 g  C
        如可以，需要注意什么了？ ' M' K  ~3 Q! g' Y5 d: h4 e: C

引用:

.% C9 G; }" ~, `  i- O
作者: 医盲    时间: 2007/7/3 19:126 J! u9 s4 n7 H$ ?

4 r6 P: V7 U, }7 e        绝对适合。
/ c6 S. z- B# m& X4 `
6 a4 a. d$ M! w) J6 T        注意节约（见157楼）【在本贴为42楼 —— 五味 注】。 9 G8 i- E! m% Y5 Y: b4 n

) u6 o" q* U( i+ _9 T  @$ q

.作者: 山人    时间: 2007/7/3 20:42
! Q! M6 C9 ~8 i5 g  ^' C
- L3 b/ I  x* i        不错。
& W$ z% i) j/ b& X1 x4 B8 d4 H% H3 P5 C
[ 本帖最后由 山人 于 2007/7/3 21:45 编辑 ]

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/3 22:56
' b, V1 e+ \) J9 `# g1 G+ _/ ?; h0 A9 y1 f
        “注意节约（见157楼）。”  呵呵，看来老师挺含蓄呀！报告老师，我现在先练蹲马步，而后是通臂功，最后是摇肩，不知此种搭配可否合理？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:05
. e2 J% k+ D6 m……
( c6 W/ C1 ~0 Y2 X        到后来，马步和通臂劲可以合在一起来练（就是马步能自然放松后）。
6 U" H+ P% l- R$ |# ?1 A  W+ L- X& q- W
        摇肩先后都可以。
9 L, p  F4 h- I& C; x
9 m' `8 [, b- }$ @$ v. c/ E        只是，马步站完就摇肩，要密切注意呼吸的变化，什么变化先不说，等你有了变化再跟帖吧。& S4 I6 k) k1 R* F  P5 M6 p

.作者: 九月四日    时间: 2007/7/3 23:39; K! J0 B  ~5 F8 F" h" p
4 o0 J- y) C& r! U: O+ h! }# s/ C: x5 q
        医盲老师，我今年29，膝盖由于打球有伤，能练吗？还有，练这个能解决无法晨勃、勃起不坚不持久的问题吗？如果每天早上6点多起来练半个小时会有效果吗？几个问题请回答，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:09
9 a4 L3 x7 e$ I9 @1 l3 A2 @……
1 P( c/ D0 Z9 x, T, e  W4 W6 g: c/ _1 j
        既然还可以跑步，站桩就应该没问题。
% K: x6 s3 k0 Z# f1 A! }# I+ h/ N4 j! L) b4 C
        排除器质性的疾病，绝对对你的病有帮助，还是前面的话，刚开始有效果时，一定注意节约。
. p! J) C  T5 [' p& [+ e' P# }- e6 h$ x' s- D3 _: o
        早上练功不错，注意疲劳程度（刚开始会有影响的，熟练后练完感觉倍儿有精神。），以不影响白天正常工作学习为度。

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41
% d+ }2 A" X! }; `6 ^) Y7 l7 I( A2 x! S. [) P7 F
        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
1 h& u+ v+ x9 H( F
. U$ r* x# x. }  Y0 D        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ 9 }) E4 }7 M( K7 Z

6 ]! y0 ?  C2 N

) b$ i) S- H; @- j" v! g
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9 T- m  E( Y1 f. C+ X  z8 W& L5 _# C3 W# b" ]

: r7 U& \9 {* I  k& ?
! D+ ]# g* o+ e( x, C  G' }作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
/ |4 K# B) d5 r+ w7 s% f
6 J& V/ D8 Y- j+ m" B( |+ M) Z* k        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? $ m  T: N) s3 U4 P6 y

引用:

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# w' x1 b( Y" ~0 `; y7 i5 U5 B作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27) [5 z/ D, P6 t: e

; ]' `- A0 _$ Z& j* W" n# F" x7 _0 ~        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。
% I' ]1 ]' z" m: q9 N5 E3 Y$ ~; q( @% Y7 ]
        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。
' d2 P# l8 l3 h- B$ k0 ~( O3 S0 Q, g/ u. D8 r0 z
        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。, }& w3 B+ j# Y# I
9 O0 c0 R! y/ K8 U( c% _7 c1 y
        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。" ]! O: o: l2 X! Y$ J2 [

% B& r" _. F: J
! u* \7 C+ u$ @

/ `  F" l; M& m  v
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7 N0 |4 _" W( N. m6 I9 Y

- n$ B3 W" l: @) m! l: T0 s2 q6 D' y' z7 D1 j

4 Q+ n0 a0 k3 t  Q# P作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:028 W) x3 F( t. s: V$ h! b! g

引用:

.6 m* ^; `' u  t7 p" Q
% R% W! w4 P  m" D
原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
: j- a& A2 z* \. ^, M1 T3 k可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

.
$ r$ v  Y  n# g
) D6 j! g# y5 P, M        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。1 s6 ]  r& ]% s1 [6 M6 L

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?
, R( a3 Q3 w# [1 t$ p0 k2 s0 y! Z: A" w; D6 K
        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。7 y1 j% L9 T1 m3 q
' d- Q% D5 B8 e1 E1 q
        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

引用:

.
! |  u# J* N9 @, O作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
7 z- H. c9 I7 W  H……  r: _% D+ J9 ^2 X$ Q
$ H7 Z( S& x; d% @% E
        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。7 g) Y7 g9 [! |6 J* Q

+ f' y# `/ D) C" ?/ C; R        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27
8 ~  b% l; O! [+ H, P- T1 j9 d6 ~$ }$ s3 Q, p
好东西,先记下.

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51
. n/ C/ c* H6 y3 a- @) R
* o" p# n1 d# A" ]1 ~5 H0 T很受鼓舞,
! x2 r. y9 `. \* s! u! V% M) c我支持你,- d; @& t' F# U. k. c: {
7 p9 y' y2 f" B& ^9 V1 D3 ^" h
有时不是不能做,而是不能坚持做.$ E5 R' n* Y0 _, i; `; d3 V
- L; w8 |& R4 K0 I* ]2 t
坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？
. E4 K# p4 ]+ p# M) ~! X: D/ R1 _: R) `
谢谢医盲/ ]4 j& F* B, T* X
9 u/ o# ], L$ T( S8 U
每次锻炼累积时间不少于30分钟。
# p0 g  {: B; L/ d4 O6 I7 b+ o( w  B% c7 ], O
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

引用:

.
1 q! F/ H3 C; v2 x$ Q" k3 Y; i作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
: H/ M+ H: X7 r/ r. X3 A/ E- b8 U/ t& T2 V% I
……
8 K3 U0 ^- e: q: m, _        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
1 E# ^) E! J: P  U3 p' ]+ {4 O0 Z7 c1 {+ j  u0 ]
        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
* r/ R4 m( f) V! J5 ~
- a+ [1 k$ P$ w4 j5 M8 D/ X- U[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ] - ]" A) Y- Y- w' M

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50
6 B* {# c$ }+ S3 A+ q9 W0 O( B. r7 k6 o$ c" Q9 g" ]5 \2 Q. Z; g* A
        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？ 8 j8 G/ Y3 R5 k
" E8 `1 k% @9 ~3 p- K1 M3 o2 n2 W' G
        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。
8 A- ~6 M% a: K; B& X' `
  E% }2 A6 W0 I) E        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11  ]# ?6 ^1 b1 Q- F& ^- f$ N. i6 J. k
……
8 A3 Z: F4 ^( s* s: L0 F1 ~
# f% }  C& {2 S1 J' z5 ^7 e        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。
9 E  d: y; }: }4 {# r7 t! N0 C
7 V4 o4 B3 G5 x7 {* X4 r, y& A        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
" ]& [# g, b9 \9 [" A

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56
1 y/ X$ G5 l: \* y
' l5 Y& f' E1 p        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40! }' d7 ]0 i" O+ C
…… ( F( g; ^( i8 k% W# N) n% m' `

% N8 T- H/ R# I: O        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25
' E0 n! X7 a, e$ S! {) V- I8 F3 I; O. h/ |
我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。 # ]" e7 |9 s- v

( {) L8 O8 D5 G7 t, W
+ d* H! w) x( x3 F! ]. E& ^# J# `, t& D
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33+ w& ]- U9 [' u' a% Y! U& ]2 k( [
3 A9 T1 ]: W+ ]; C% l- N
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42  a5 T& y9 ^6 p& ^" w( f# {! M5 g
……
, k4 N! `, a4 @2 f: Q7 t. o/ a- _( j
        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。
0 Q$ {6 o/ i( {6 Q0 |  W1 }1 T2 d& ?
        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27# P0 l( J6 e5 d  z' n$ A) M4 O$ W! p$ s% D
5 N8 Z% k& m$ _5 E' K8 Y2 U
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.% r  {* R3 g. L! Z0 @& U
                       
+ L' r' E" M( J# P/ t) ~        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?; x( \/ k  g3 x) e: T, w
! K0 G1 Y  k8 a+ R9 |
        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?
8 S; z( ~5 o2 c" u: {1 M% o: `- C$ Y- k, I2 h& t$ e/ h$ s& X
        4,每天累积30分钟?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38
# J  }  s) [/ e3 Y9 M7 P/ {
: [* n# \" y' ]+ P# C% b7 R……
3 X& A5 m. C2 v8 w' C
8 \7 W; A+ ^6 i8 g        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。
9 V' \0 S* B. m/ h
  h: y7 |! m& w        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。
0 Y, X3 M, m+ r3 F# p$ a+ R+ a7 c; l6 H
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。
% A$ m% [: e7 Z9 x  S& A" u" \$ K! Y0 s" F. o/ Y
        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。) W7 D! X; p8 {5 M7 A  @
+ R# R! N( M& [2 \$ v
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:577 N( [; {( _8 R9 b
- ]2 ?5 c; c2 Y$ K& w! ^& `
        您好，问题：
- Z  l4 r' S9 ^- G7 r9 m) n0 {: k8 ~
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？5 I: i9 e8 ~. s" C* l

. t( {4 K6 U  T1 R5 n6 _        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？% P0 B3 N/ {$ i8 z

$ m  l# k* j9 k$ V" t        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42
# u8 _* o2 N" [  A+ K" n# s……6 w0 J- |' W& _, V( S& g
, f# e- h% f: I: Z8 h* O# T
        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）) A4 l$ j% @  l. ]0 g# p
. j- @4 D7 o% p6 b  b$ {
        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。
0 U5 h: n) `# k" x8 Z# l) C2 {. c9 l8 u* ~( ]6 F* n0 ~0 P
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。! H% D9 c5 I1 `0 Y6 M

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:115 R0 C6 i+ K8 X& a& n

7 c" D0 @' r( t# `        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44* k4 L/ V! c# ~4 w; z
. c  ?' y+ a4 o( N% i1 a" X
        不要闭眼！
# r  h  E- o, [2 s; g; Y* K) O+ V* p& x* x5 h
        一旦双重，容易发生意外。

引用:

.2 W6 Y3 s# g  D0 i
作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04- ]" l3 J* x' u0 X7 S  q) z
        老师,此法简单好用
9 t& R9 G1 v) p2 d$ b5 R! F* t; [- l* \- l
        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师 ' x. Q% l4 u+ G0 a  J8 u

引用:

.$ D9 G5 t& m( N8 x, S
作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27* D  B3 y; C3 q( c6 Z
+ X0 c/ f  L1 s2 j( S
        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
/ S# O2 |- j0 |7 ~+ z

引用:

.
/ G& ~6 R0 X: y+ J' B作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36
+ ^5 M4 _! z' C' z1 y. F……6 [2 F) J, Q! {: E$ `* _
+ T  C9 z! L( b  p3 ]8 A
        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。
+ P4 N  L: u2 m% F; o  U8 A. ~, l

引用:

.6 h, v) I: |, {  _4 i0 g
作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒
4 a+ i1 R- x1 @. u, ]; F0 g# J6 c( y/ O& m& N
        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。 $ L9 j3 A7 p4 ?2 V# {" F! E

引用:

.' L$ A, L" L& C# `
作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:385 g  u: q8 `3 e( i8 W2 }) ]! u! @+ V9 ^
……
2 z, H# `4 ?! G% E9 R
1 |+ l& ^4 f% Y0 `0 T6 A; ]        30秒，应该不算运动量超了。$ j7 X5 E* ^8 d- z  B" B

2 p! O5 `" J. C- q        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。
8 q0 D0 y1 `$ U/ z1 h0 s, L

引用:

.1 f6 l. `& |5 x$ M( \
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
, ~! V4 }& `- q2 ^
+ ?) L$ F9 T5 S        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）$ g# }" p/ m3 j9 c# O
: y9 \/ W! a; P
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ] ( j. S8 ]9 L0 I5 V( q8 x2 [

引用:

.
# G+ {4 Z  M# _' k' A  ^1 s+ s作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34( H- F2 N5 |* ~& M0 e
: S+ B0 H% Q. P' T
        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 0 _( _' G' e* O6 W8 o' r. T* |

引用:

.
. |* Q7 ]; _: }+ o6 O作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:468 q+ D, s& j2 Y

8 p; F) I# g7 a6 y2 S  u        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。: b# T4 u3 F' b
锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。5 x& G7 V) S% m  ?8 k" p0 j

6 t- V6 g! Y. K; T% r4 U) L        所以，不建议看电视时锻炼。
+ v) m% h, t7 `9 z0 E7 x

引用:

.
1 |/ ^9 c2 [5 h/ H. q0 N3 t作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27* [2 W) K$ U( m/ w; F8 Z2 S5 H
, P, u* ]7 L% s6 o4 _2 ^5 Q
楼上二位老师，谢了！！3 Y) ?6 h. i- M$ u9 |4 _0 C

+ D- q$ U& S2 O2 m8 h5 G[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
7 l7 J7 x+ V' R9 Z3 O

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
( |# K* t$ w1 `) c
/ E3 K( D  i$ E        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。! C+ _7 Z) [5 ~$ p8 }

. f. p  \( K& _9 z" Q        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
! z. L- X+ ^2 ^. B( d+ H# a( D1 V& K5 c9 Y1 q0 |- c1 l
        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
6 ?2 q0 m* L3 s0 W! @! m3 h……
2 q  [( r( [# R) @- t8 }2 T9 v; g
        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
5 w1 |* a7 t( ?7 d, Z7 Q
( O2 h1 t( _- Z) d! w        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。
- g: U) c( T. U9 ~5 y: T$ [
) `$ M( T5 B6 C! @3 i5 L        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28
, i6 P; r6 e; e+ ?% |0 c……
! x# {/ q# p( [; o! [
( Z( F* B+ i7 D2 w; _- T: l是不是两脚间放两只鞋的距离？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55
2 q5 s1 c9 F  c; @……
, h) o) V& b% |( t' C% T+ f: P        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
8 N5 y% c; J- K# d9 K* v8 v# V/ E' U0 B. p  O) J$ K
站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56: C9 ~: j- e( v1 R3 h; \. H/ `
……, U: i/ U2 ]# v' |- n# a

8 E" Q: a9 S  y5 e) P        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

.作者: 秋之月    时间: 2007/7/10 07:34
$ A/ N& x, [, a/ o
( B3 v' ~/ g1 G7 C5 d& z4 [) P7 Y6 B        我平时常有心慌，坚持练了几天，能站1分25秒，发觉站时很易出现心慌，有时体力不好也很难超越之前的时间，担心心脏的问题，这几天便没敢怎么坚持。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 09:44
. H1 ]  C  L+ j% }……
) T3 o) [, W( A0 B3 X' n: _        心脏有疾病的，一定要注意反应是否能够适应。
2 J& p# K/ f! a+ u% z( \5 Z
; C5 }: \; ?% f' k! }& F/ [; s        前面有说，心脏病、高血压等疾病锻炼此运动量大的方法，要多加注意。

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/10 14:04
/ i& Z( h& j. a: d* P4 a
0 F0 B: S$ k" m, S6 I        医盲老师，我的左腿曾经受过伤，前几天就能站到5分钟左右了，但好像到了极致，双腿抖的厉害，根本放松不了，这几天反而蹲得时间短了，莫非5分钟就是个坎？
6 a9 F, c/ L4 t: t
5 k! J' @, _3 D( e) [6 e. z' e" c        对了，受环境限制，本人只能在夜深人静时才能锻炼（22：00左右），不知练功时间上可有要求？% j4 a! O( {6 |" s+ K
6 Y- Y* b% X& s6 I" d
[ 本帖最后由 知音难觅 于 2007/7/10 15:09 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:22
% R8 U+ X. l+ G* _4 N( L9 Q……
* s! g' Y( J: n! c: e, W        这是一个过程。就想学写字，一段时间会发现自己好像很退步，但其实应该是自己的欣赏能力提高了。& m% O. e' X# y! ^

; G$ H" Y/ P# c& N8 i5 B" K        坚持几天，发现5分钟的坎，忽然就不是坎了。0 R) W8 V8 |8 K! ~5 c# d
% c$ h8 b9 D% ^$ R. o: ]
        时间不拘。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/7/10 15:409 u* ^/ F  f5 o  N6 e
/ ]' X6 A, c# {; p# ]" d9 |7 [
        老师练完什么时候洗澡呢?还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:25$ o9 N8 e% Q: O: H
……
- f% [  y/ R! a  M- V& o        汗消了，呼吸平稳了，身上不感觉燥热了，就可以洗澡了。不要洗冷水。, o9 O# N5 s' z6 a: l
( q9 z% S/ h+ k) x
        打嗝放屁（注意有没有肠鸣辘辘的？），饭量增大，都是正常反映，慢慢应该会打嗝少放屁多，然后慢慢都少或没了。: x% B' w8 K* x) M5 @

! e1 {% u- a5 I# J. i# J+ Y[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/11 10:07 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/10 21:05/ Z2 C# |$ X, J; v* U# k: `
# K- _' r# J+ m2 o
站此桩有没有时辰地点讲究？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:26
1 b7 {! Y. j2 I/ d1 P- _1 j……
+ T* i4 F! b: |* b6 b6 u7 K        先不讲究，但注意空气新鲜，不要当风。
& |& U7 z8 ?7 k- z; {

引用:

.$ K" m  G$ J" L2 k+ d9 s$ M
作者: 一叶    时间: 2007/7/11 07:02" T* a  T  Y5 R. ^! S5 W+ ]( d( Q. y9 ?
) `$ l5 a- P5 K4 ~1 w' ?
        今天早上蹲了4分钟：60秒+45秒+60秒+70秒，中间休息的时间比蹲的时间还长，上班时爬楼梯都有感觉。另外感觉大腿明显着力，小腿好像反应不明显。请老乡指点！谢谢！1 ?' R7 o. j2 h3 i1 n4 c

引用:

.
  |/ T* [# Q0 L1 E. l( m作者: 医盲    时间: 2007/7/11 09:06
: M" o: H$ j) y/ f# E( B
+ ~$ h7 ?3 ^+ ?; ?        随着体能的恢复，中间休息时间会缩短，前面帖子有朋友说过，起来抖一抖腿 ，马上就可以再来，这就是恢复疲劳的能力在变强。/ w; p2 G  a1 ?
小腿垂直向地，当然很难感觉到力量变化。
  x$ @. \% P  X5 ~6 v
$ M' v: U% K* D$ b4 B' f        另外，爬楼梯的时候，建议参看呼吸节奏一帖的操作。& N. I. O& t8 x5 M! V

.作者: 一叶    时间: 2007/7/11 10:06
! F+ o' G2 V# Y$ u, K9 H: v
. l3 n' R5 m' w  |! y        谢谢先生！
& b; s- u; q( U/ h7 P
* w8 G+ q' }" u9 i' W        反正今天上午在办公室之间来回走动的时候，大腿感觉很厉害。不过没关系，我会以此促进自己！
) z/ k+ B$ v- k# t+ U' G( t+ E6 T0 _+ O0 F( }  J7 T
        祝先生安康！

引用:

.' R3 p) g3 D8 t
作者: Liushen    时间: 2007/7/11 17:187 n/ U# T( f2 G) o& H

5 S: g8 c9 ^: E: ^7 a% C        医盲,好人.我支持你!# F' y( V: a: u- V6 g. g- X

2 j8 t0 C& W. Y6 E  [% ^0 L5 ^% }9 B        好心好报,祝你好运! ( n) A# H+ s' Q* K+ E) r7 Y( D( t

引用:

.' y+ W7 H2 q- z* Z) @
作者: 医盲    时间: 2007/7/11 17:46& K# z: C1 T& H

( t/ v: `* H' }6 y# u多谢。
# d5 y5 i8 F1 I3 v' o% H+ q3 m" C

引用:

.; A; a2 P, T' H7 y  k* v9 s% q
作者: 一叶    时间: 2007/7/12 07:03! r1 e% [% r3 w
7 r8 d' C$ d5 A/ k# n6 H
        昨晚和今天累计超过5分钟，每次的基本能坚持1分钟保底，最高记录是90秒，呼吸的问题好像不是很大，更厉害的是大腿受不了，只好站起来。不过比上一次有进步：坚持了！) P3 E2 F. T8 L; }- v( v

0 z! p/ H/ E) O, y% C        明显的感觉是大腿似乎变粗了：可能是充血的原因。
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$ p, \' S- U- U; z. ]9 l0 R7 C9 J, |        谢谢先生！ / |4 K0 @+ G0 `: a8 j9 }

.作者: 海姑娘    时间: 2007/7/12 17:54! c8 ]2 x8 k& x  p3 e

6 {7 _& I5 n9 o: d2 j5 B4 E        从晚上明天早上开始，有什么问题再请教医盲。

.作者: 尘埃    时间: 2007/7/13 11:30" f* z( A+ r& \4 d$ E' I

  ]; A9 l4 ]: G# A4 B4 `        感觉这种功夫有点类似少林内劲一指禅的入门阶段的，一开始也是站马步桩。
5 Z# d$ G& `: `8 d/ w+ t

.作者: 医盲    时间: 2007/7/13 19:551 O+ @7 p/ g2 P- Q* B6 k8 L6 k
0 ^/ ]( R* T% o7 y5 ]- R
        多接触一点功法看，会发现有很多传统门派相关基本功的影子。

作者: tanke    时间: 2007/7/13 20:57
" h" ~4 s% W- t# E' f( T/ J

引用:

“7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。 ”

.
) P: g- c9 K2 y2 W5 T4 v  d6 w* r7 g: _7 H
就是说到达这个高度后，体内隐疾发动，搞不好会病一轮？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/14 22:20
; U* n/ `1 M5 `/ h% N  H9 K1 V# o……
  @$ d3 j3 _& O& O% M4 o+ N* S8 O        关于练功去病状态，可以参考相关文章，要医盲写，一大篇好累哦。
* L% _, m. j" k$ X
/ w, N$ v( I6 j) x        此功去病状态，较温养类要猛、快，意思是说，有些浅显一点的旧疾，可能你还没体会到翻旧，他就过去了。即便深层大病翻出来，也不会有生病时那样难受（而且，生病时难受过后是难受，去病时，难受过后是轻松。这个是区别的方法之一。）难道为了害怕去病现象而把病它留在体内吗？
; e  v& _% D& s8 L4 ~6 `4 @8 ~( l( ^8 T! U7 }. {  m
        聪明人应该会抉择的吧。

.作者: 赵立军    时间: 2007/7/15 06:34
3 _* }& b$ |' |/ m5 z) I/ [/ B' X2 d% Q! C  `& Y" m1 c  a
呵呵，确实是一种不错的健身方法，我站无极桩感觉也不错！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 08:07
" x# W( U! |, Z) |8 D( M& L( d: w- R9 Q
        无极桩是很好的功法，两法的侧重点不一样而已。

.作者: 机不可失    时间: 2007/7/15 21:13& ]+ e2 ]7 |& j, Q! V
- z' G) I0 G! b8 B5 z) `
        请问医盲大哥/ U$ m- d( T" Q+ J$ J- l3 q. m
% F, F  ]; h* P/ E6 |
        我站一次就放松一次大腿<两手晃晃>,这样好,还是站完了再放松好?站几天了,只是大腿非常的酸.其他地方没感觉.尤其膝盖很凉,一整嗰气血不同..是不是站到大腿不酸的时候其他地方才会有感觉?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 23:15
; @0 g$ B5 p- s/ K……8 a: t' P" X& `
        有点没看懂哦。
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3 k8 ~, {8 h3 W3 ]7 K, d        刚开始肯定只能感觉到大腿酸胀的，因为这个感觉太强烈了。等站到一定程度，能够在紧中求松了，自然会体会到其他感觉。0 N, m4 Y2 W; w6 z* i' l0 ^
. E* V  L- R3 B9 F$ ]
        每次站的累极，就起立稍事放松，接着再站。8 p! n/ p, [" w, C
! @% S* o( w. Q' u( h0 N
        膝盖是人体热力最难到的地方，慢慢会变热的，加油。

引用:

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, o% r8 ?8 B  `% `0 R2 V8 X8 \作者: 晨乾    时间: 2007/7/15 23:24
4 L3 U# n  M7 Z, A7 ?0 l0 l" c
+ a) [( x7 P3 I( X  U3 d        刚刚练好十组,最好成绩47秒,呵呵,加油
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        总共加起来就是~~~等等,我都用一张纸记着,让我用计算器加一下:316秒,只不过区区5分钟，但已经感觉真的又痛苦又舒服.许久没有这么出汗了,而且打了嗝放了屁,现在肚子好饿.
' X: f' z" L5 n2 ^  c" A& j' x3 ^7 M1 }) L+ J7 d, f) ^: ?
        我是用马步加通臂,目的___减肚腩!!0 E. y( _+ j; y6 h# C/ @1 @6 A

) ^1 _" ]7 k6 r/ b& L        还是按照我自己的运动量来吧,30分钟,太恐怖了,慢慢来.每次我都是蹲到两腿发颤无法自己,才起来的.
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        症状:打嗝\放屁\肩胛骨酸紧\两大腿酸紧\肚子饿\精神亢奋愉快,想满世界奔跑.
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引用:

.. W8 U  I! a* w' \3 W2 D3 b
作者: 医盲    时间: 2007/7/16 06:40
( X- ]. c. ?7 b, Q
9 @6 _+ K4 l; m1 h        呵呵，正常的反应。痛并快乐着。; A# R/ ?; [7 s# g- ~
$ U/ m$ }: o; y# {/ H0 ~& _
        打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了（当然先要排除不是因为别的原因引起的啊），暂时的饭量变大也不要怕。
  j) n6 O' g1 d* f+ G
4 L" ?: O- a6 Y7 ]- A4 y& p        建议：刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松，可先不＋通臂。
  ?1 F/ y$ D* n
' h- M& \& o" ?: E3 R; S        强调：虽值夏天，练完功也不要在没有恢复常态的情况下吹风、吹空调、洗澡。 " g% _- V$ L, \+ J8 }