引用:

.
: U* Z* V3 d1 a/ k学习必读：
4 g6 L4 ]7 \7 ~5 v+ t9 |5 p; a) M* }  ~+ i0 i, S$ Q
1、看贴不要跑马观花，跟贴中有大量精髓，就看读者愿不愿意认真“淘金”；
5 R# y0 Y- c# Q
1 j7 v$ L! T/ i' N; a) j2、想学真东西就要认真学习、谦虚学习，更重要的是要勤奋练习；+ s! @' l# s% ~& o

0 D9 N/ ?* a8 o: e. U# P8 `) Z3、读医盲先生本类帖子前，请务必先看此贴声明《医盲老师传授实修功法整理及有关重要声明（本版首要，必看）》 http://www.wwt.com.cn/bbs/thread-996-1-1.html2 I: n, X3 k4 \; y0 l7 p. [9 M2 S( M

引用:

.8 ?6 e) [6 m! l2 y! g; a
& N6 d. F; k! b9 w' m& [( f4 R
        头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。
1 y* W6 K7 C/ a5 l! W. K
9 f, C/ |. v6 Q( I) I        其他：
+ C; r9 H3 K7 Z* Q) Q" z
* @4 m0 ~1 }  J. Y6 P* R2 T" t4 y. m        1.备一个小闹钟放在面前，计时用。7 U6 ~% f8 x  A$ @' W2 Z) X
- d$ M& ~7 A* Z" I
        2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。
4 h6 Z5 G2 x9 U6 Z- X: g( N$ S6 u+ v5 }% m
        3.每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一次蹲桩，只能坚持60秒，第二次45秒，－－－－，那么明天第一次争取65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一次争取70秒，第二次争取55秒，－－－－，以此类推。
+ T* h" L9 I3 X5 a4 [0 }* a9 i+ k8 m
        4.汗出勿当风，勿冲凉。
8 l1 G3 w) }" f* @6 K6 Y1 _* ?2 d7 }& G) m& `% N: U/ p" M2 c2 ?
        5.能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。3 o1 z9 v+ r! @1 U' e
8 W$ m% s7 m) @# g
        6.能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。
+ G. a" Z/ d5 E" k
! S0 l( {0 e% ~7 ?        7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。
; w/ P+ n+ u3 W6 ?6 v4 t. k$ O- z; ]' V9 h, ~: c6 J
        8.就算按5秒钟递进锻炼，第一次坚持5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣，大有欲罢不能之感。3 m$ J9 q  Z$ G, i
! A0 x" ~  O% _$ s& u$ N$ ?- c
        9.有些东西自己体会先。有体会或疑问欢迎跟帖交流。

.作者: hsxxhl    时间: 2007/6/15 13:008 k. Z& C( y3 {* `# N: B- \& s

$ b* K/ F/ `/ f! s1 \请问:不知道可以治疗那些疾病?/ e  q9 }$ D" q
# a; g" J% {) G2 Q# t
谢谢. P' q4 H0 X# j

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 13:567 f( n% Z3 v: J9 W# ^& {3 T9 W: n" k

: P5 e! m1 M" Z. Y: g3 t        说包治百病肯定是胡说八道的，但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法，全面提高人体能量，对所有疾病都有帮助是肯定的。
: J9 X6 u# r3 ^& x& a+ b: r6 a2 w8 y7 Q9 o8 t) @
        最先见效的是食欲大振拉（不会长胖的），肠鸣过后，肠道病肯定会改善拉，睡眠肯定会改善拉，，，，，，，，/ T8 g, M1 ]1 p2 i  t
% I0 Q4 `. U7 b8 S( k5 t$ Q
        注意高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病，要注意控制运动量，保持警惕。8 U, d; e! n  _3 i6 Q
精神病患者不要练。

引用:

.作者: Dabang    时间: 2007/6/15 18:32/ T9 O+ O( ?  D6 u

引用:

.
0 H+ N. |9 t0 K0 i' n: f+ t& ~        两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。

.0 i( Q1 V! C4 x% X

% n& N# Y& B% S" k9 S  C' s& k+ G        蹲之過程掌臂可否變換姿勢？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 20:16
4 S7 {8 {+ ]- g) Y" ^  ~! g6 e; X, a. @7 p) M; F* u  }
        关于两臂：) D7 t0 B9 }0 N
& C$ m4 ]" \: T
        一般练习过程中不变为好。
! u& ]$ P: o$ Y* u9 e$ w4 n; u! P" j
        一般为健身治疗，最好取两臂抬肩平（或稍低）环抱状。
, X4 i6 {; Q* F# |- }" a7 X! c/ b( F
        练武术的和推拿的，环抱练习有得，可以取双掌前推状。5 A- g7 X- L, c9 O7 O$ C+ Y& w0 v
( @7 z# _- D, \* u7 y
        有时候臂膀比两腿更难熬，初练时坚持不住蹲中变抱腹状或抚双膝。
+ c3 N" E" T1 L, l' B/ V# b  @, B9 D$ V+ S% W! E$ }5 N/ @
        还有练家取两臂平伸以练通背劲（关于通背劲今后有暇会发帖作简单介绍）。

引用:

.作者: 野医    时间: 2007/6/15 21:41/ j/ r: C6 L- Z( Z

. j6 b" Y# c/ h        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把、把他的病拿走。医盲师父，您有这样的办法吗？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:05
3 X! |, C( a  w1 \6 r& C$ m, s3 d) \# |, O) M

引用:

.原帖由 野医 于 2007/6/15 22:41 发表
9 z+ c$ ?* x/ c4 k! F2 Q        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把 ...

.
4 x* j4 q/ E2 `( C4 g
" ^+ a) X' `. _! k. C3 D        方法是有，只是怕多数人不信。5 r1 _; W1 O9 s$ K3 ?( f
$ p. ]9 m9 k5 M% A, ?1 {/ G
        医盲也怕受累也怕吃苦也怕花钱，所以现在就只用这一个方法了。- w: z7 z! A, [7 q% f
8 o7 s, H2 V8 I& ?$ R" o7 C
        有想知道的吗？; f% G' w$ Z( M8 m% C0 g4 V
6 x8 W& y/ O* v& i) E/ C3 g
       （另外还有一个方法，不用担心受累，不用担心吃苦，不用担心花钱，一把包治百病，只是医盲说出来，一定是砖棒齐下，医盲就先去实践了，嘿！）( b) s% p+ ^6 v; v( p" o

/ U. @. T5 ?1 y9 _) |3 y! G[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/16 10:09 编辑 ]

.作者: nmskqmw    时间: 2007/6/16 09:24
# U4 ^! C0 P% Z% F$ A
" E+ |. P: m) |  H        一般人受不了这个苦，所以实际上普通人是练不了的
- K9 o- a: I9 g) v8 \% E4 ~' _- k4 e& G4 N. ?
        而且真正要想出功夫，有许多细节

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:27
) F: }; e4 T( s. v7 m
+ X9 c, f- e* J! z        细节先不讲，有人想练习，练到一定时候遇到相关问题自然会问。

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02
# l2 B8 {& I) f5 ^1 T; n: C. M. {7 t
4 j" i- }; f# \* A, X8 _5 }谢谢楼主提供 !辛苦了！

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17
0 F7 q1 V7 C" D# i9 j8 Y! h
3 y  [1 E1 M$ o' x- _' Y        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。
0 U; P0 Q& |3 T7 f. ?( V
/ R* r% R$ p; [% ]5 W+ D9 T, D* j        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：
$ ~( K2 c) M# }2 ^5 x% Y; E# h' K# c, s' f6 n) E2 ^
        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
& Q% n6 L& ?& t
6 @! `% F" C9 E- x3 S4 J; m        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22
7 F/ W. z1 K7 T& N6 @* g' ]* w' D8 k1 P
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
9 }- T  n& R) \

引用:

.
2 q" G, M/ R2 l6 g9 k原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表
0 I* U9 ~3 O8 R# J" U0 A- ?3 y: D# Q
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.- R5 \2 ?4 A; V5 L! B1 d

' t6 L" \' X- {2 s' w8 F        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。
7 Y' f9 ^+ Q2 i1 H
; [1 g; j! @( _# q        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

.……
' y- M, [. Q- ?8 i" J作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
9 T( D# }& p5 U6 R

引用:

.) W" R* K0 j: J, ^# O0 U1 O
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表" ?1 j8 R" S/ y1 w! ?6 D% K8 B

5 v* v$ n. Q3 v& J8 j$ [此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

.5 I* z+ M! k( ^( o4 V  Q# B0 t
5 |, b/ ^2 _4 k* i! j
        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。
% L! g4 N" E# w& @( U
4 t% ~  v3 B. S) c9 M        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
8 C. g0 R5 C# F& A# a……2 c+ J, ~0 u2 m6 o( i2 W" S
        请教收功是怎么做的？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:592 D/ e! f! o% ~3 h# Y

9 |9 V/ Z5 i4 I0 g/ J3 ?6 O5 F        若要注意收功的话，给下面2点建议：/ w. _# C& g1 _% x9 d7 \2 u! [% _

5 I# g" e& e7 f* [  [        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！+ h9 {: w% M7 r+ S+ [# V+ k. n

8 R1 d* O$ \: D' i/ q* j; z. h        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。
6 i& p4 N8 h& c! Y8 ]# g% N( d- s' B( k1 G' s" G' k* N: \
        别无玄虚。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09
- p0 k8 u* b- m  {" X
8 W1 J* X7 N* L) q2 Q2 ~2 q        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。
% I/ W% w. i" D/ R: _
7 _: q) ]. [; y7 ?6 q: E        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
" {( L. t1 D! b7 P
# @0 F7 F- d/ U% ~9 D& n- _        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。
* J+ a6 v' l+ Y; D# ]
) k9 w9 Z3 L2 k; L        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。- k  e& w  k' m! z6 J- a

& ~+ {+ h& b  R8 B. |5 p+ T8 G        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00( o# @5 T( P3 R

引用:

.
5 L# d; I3 `# ]8 x6 `9 v1 |原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表. }0 X+ Z0 v; i

9 i; L4 E6 i  W7 O0 D0 P; g        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
  D3 ]  ~$ w( ^! _: W$ `: {% ]( o- x
0 k7 t9 X; `2 o2 N5 J6 j) b8 g        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

.* B' A0 o1 l' q1 x

* B* I. c/ p; s! Q! Q0 g$ D; S
7 t/ S) U+ y) W        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02  Y# J& v8 A9 f$ D% G1 v
        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html
4 {; c6 n( D* H* l- x) L# x' N2 q; X& ~5 g
# D: F6 {  U' `4 J' }: \/ O        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:107 P4 ]  S. K! q7 w8 I+ i

! T3 P) S4 q8 j; Z3 M" U        好方法，我一定每天练习。谢谢。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
9 d% L* i, f* r5 }8 x, L+ S

引用:

.
8 A' {; a7 J) |% Y3 W& `+ t' ^7 v原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
; N* Y2 E5 ^% o        若要注意收功的话，给下面2点建议：# l2 c' G6 ~4 J5 l
) D5 T& |. }, \7 B( ]! n& ?* [
        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

.
) m) J2 t# `# X1 h7 j+ W' K5 U0 l: w5 G- o; h0 x- f
        果然是有讲究的啊。$ ~% l$ [% c5 S3 G9 l& i

& Q! ]9 z* e- l  |        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？2 G! k& I$ ~( I( {  W! g! Q

* v6 k! A* Q% v/ I; G. p# Y0 d        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:395 q) c( q) ~4 [7 G
0 z8 B) F1 L3 `# E& N
        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。
; l3 H& |: U) Y$ [* _
2 u9 Z6 W/ |4 n  c* x' r        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。: H5 m& V' J- u+ ~- g% I
$ ?$ e" t$ ?/ G8 ?- `2 [* j
        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。
9 C! l- R9 N( E6 @
0 w/ [9 P- m( S2 Q5 g' D        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
. n, ~2 P0 s; [1 _& h2 V  N/ w7 h$ n- |
        呼吸计数的方法怎么做呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:258 F& d% e" Q5 b+ O5 Y

* ^) k4 W  n& m% M; {, E7 A% g, |6 r* j        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.
% P& F% ?7 U; @* A& J/ {
- \& K1 Q) r% e1 O        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.
& M: R6 \" Z) f3 y0 E& d4 y4 A6 z6 r8 T; ~! _" ^- ^2 `
        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.
+ m1 x/ G0 F$ a4 N; Q! P; s! x: P
        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了. + R: ?- ]6 s' A( s8 B' K: q
; W; U/ g0 _" a4 q. z- C+ a* W
  \. `3 Y2 \$ d
        有几点要注意:! n4 P; z3 N5 w- y) K3 ~" c5 W

% d. C0 h% [$ F        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；
0 p9 \9 Z" x4 W( w# l5 g
7 H/ V( x. t6 b+ W" g' z1 e& W        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；
9 [- F7 a; B- A2 z! M
1 u3 R0 R3 w) V0 k9 |8 V* s) n        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。# m9 E( `$ p, w1 n" ?
3 M# v( ^4 i. z' Y  `
        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。: Y& }; g/ L/ [4 g1 M
! @! k+ e: ^6 `3 G+ Q
        愿意交流.- ^- ]( I, C+ R- F# n+ L
+ S1 D' P5 n. \$ _( p! s5 V- x
[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20
* v1 C0 O7 {( I, ]9 R' P' A4 C. _3 Z        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
3 V) T) W3 y( k. @$ n- h- c0 r- \& B& J
        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
2 S( `6 C* S8 S# E. ^        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22
  H/ c# D" x( X! v- r  @7 C9 V- q
% F" f; G6 M% F' }        能！干革命只争朝夕。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
+ w# D% p, T( R( \! N
, c- A. z# ~! b: U( I3 n& H; q* ]        站桩是中国传统健身的一大流派。
$ A# b* a2 `/ {/ m  M+ w9 M" O9 C( I/ y
        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
/ Y7 V+ G6 @1 R) r3 D6 i' \7 k' P/ k+ A& H
        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
1 @) G# o: |( `- L+ n$ t6 s% [6 a3 I! h; ^
        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54( X% O- ~6 W2 ~$ _3 r% e
$ z7 _( g+ D! T+ V& G; S
        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39
9 c7 _: x3 ]7 L. l, Q) M……
$ E3 U! t( N* j- b4 Q+ y4 A# ]5 _        经期可以站高些，减少运动量。. t6 k& Z9 \' o. C2 f, H8 U8 `) R

& z" l' g& a- P* B$ [* @0 z        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。
( ^# K' ~, t/ X, `! C. @" t; n0 m; K' t; S, ?8 l1 T
        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41
3 K) U1 ^/ Z$ K3 h" Y3 L        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！+ t' C% W5 t: D3 A% l+ T. x

4 o- b/ f+ N( q# @) o$ r' T        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。
5 }9 }3 c! v& ^
3 @7 l9 X" q4 {* C* Q        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
( C+ o& A5 B1 D- B* x, z
' t5 [7 w7 q6 b2 W$ Q6 T( m        坚持就是胜利 与诸君共勉！
7 n: Q; P" L7 q, x
6 N4 R, f" ^+ L/ W        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04
: o1 D2 G1 J! c! p
9 W* R0 Z; l7 V- Z. s        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。( `% \! ?1 @' s4 m$ r( E
% X3 B  j; d( ~( o) V7 c
        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。
4 F, I5 ~" E, `0 E: q: W  V4 n# D: @# B4 x
        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。( z# @, @0 L% ^# u5 Q
0 ]  a( X, p: T9 C$ v3 @1 Y
        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。. `' a: U1 w+ E5 ~" @9 b& h

& R) J; S5 ]% r3 P8 @        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50
1 @  X/ d" ^3 D  O; q5 s. T4 f1 r- h
        这么好的方法刚看到，我也要练！+ ~3 ^; M4 @- L8 t( H
5 q: T0 C8 l& D- E7 o5 {( C3 B
        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。' u% G: V8 `% Y

% E  D+ A. A& d6 e2 x1 K        谢谢医盲老师！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11
6 v3 I. X3 Q$ o, ?8 `. I& _2 Y' i" a3 U: d4 v
        那就当然是三个脚长了啊。
6 \2 k( S+ j  F0 d
8 [: H& e  z5 _4 E+ U) f- W3 \0 _        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
8 S* B' V, {; N& M0 H- Z! [3 F9 R2 D) B
        习惯以后，两脚一开就到位了。

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24" V5 {& d4 [, r+ D; [1 m! s

2 H- k1 q/ [* A0 `, ~        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03: B# I: E( C& i" ^" p3 d( i) m+ t! I

- H. M3 `: Q! [, {; ]0 a3 R        正常，继续。
$ i$ M! n5 ]8 H4 l7 G
+ ^( y+ h. K0 H1 A& u$ i- R( f9 v' Y        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
. j2 U4 u% f3 o" K2 x/ U" b! D* d
! M9 j  i: K  T7 ]) q        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16
' E* y4 _0 y2 j3 S" K- p……
/ t7 Y% I3 ]3 I7 v        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21
: s; y! ^; i+ s% e5 [; W' d( @……
$ k, u- F6 z* B0 |8 E        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:277 L# c0 r" C4 I9 h- k5 K- l

引用:

.6 K2 ~% G4 V5 e! z* g9 q0 x
原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表
6 {7 |! G0 F8 m7 z        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

.
7 e% v& g6 n. X5 A( y" q1 V3 A) ?

' B  i6 h0 F( W/ k; }/ T8 g        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。
  A$ L% C" Z. ]* U- o; O  w% P8 Q' Y* q7 v* g" X! _7 T
        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

引用:

.$ E' u: R5 I$ p9 a
原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表, N# ~" y3 N9 V
其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/1 22:51* ?) `- ]4 ~3 R. ]# z

5 L8 z0 e9 m, d( `# X        今日第一次开练，只蹲了5分钟，一想到“头顶悬，含胸拔背”，胸背腹就紧张，双肩更是酸胀（双臂前伸，推掌式），如果刻意放松就做不到“头顶悬，含胸拔背”，不知如何改过？请大家支招了，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:00
6 T% V6 B( `6 }2 J7 C……" u1 w1 u' [  e+ s) C
4 Y5 ^9 q6 ^- T+ g! [
        刚开始不要去刻意照顾什么动作要求，等你能站到能比较自然的放松身体的时候再说。
! W! |; x/ z5 E
# `7 R( S0 a% l3 l9 G! H        两手，青少年可用推掌式，其他人推荐环抱式。

.作者: ycs6186    时间: 2007/7/1 22:35
/ h1 j/ |4 a- G( M
, q1 d2 \! k( l* Z" A        该功法效果显著,而且练法简单.再说几点当初练此功的体会.
4 Y: e+ R* s- {8 u
4 s- s' z; ^6 N2 C: E        1、要想练好此功，首先要有一点吃苦的精神。只有这样，才能收到好的效果。这一点是和一般保健气功或健身操不同之处。* j! \  p# w4 I8 Z0 W5 Y9 h" M( _9 Q
  k5 x8 _$ P# q7 M) U
        2、关于运动量的把握。练习时主要通过测量每分种脉搏的次数来了解运动量的大小。按一般的运动脉搏次数原则，即初学或身体差的人，练站桩功时脉搏比平时安静时快20-30就可以，身体好的或有一定基础后可适当增加。脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，或把手放低。7 K+ q! H* L2 z) d) G1 @9 ?
8 c* _7 }: i$ g) l
        3、练习时一定要放松胸部和腹部肌肉，放松呼吸，让它随着站的时间延长而自然加深。而不要刻意去控制呼吸的快慢和深浅。* i0 h7 q5 [) [" l+ K$ H5 o
) a. K) Q; x$ \( m
        4、完全不要加气功的意念导引。有的站桩属于气功流派，要加调息，意念导引。我理解的医盲介绍的该站桩功法应该不属于气功的范畴。我当年联系的站桩和此类似。但可以加一些放松肌肉的想象，这都是为了减缓肌肉的疲劳，延长联系时间。还可以面带微笑。时间久了，日常生活中也会面带微笑，这样真的可以化解一些压力。这都是本人的亲身体会。
( I) `# c) `: o, w/ i/ Q. [% d1 ~7 n( X9 H( c
        5、练功到一定时间，会很想练习，每次都愿意多站一会儿。这时就是功效显著的时候了。体内会发生一些良性的变化，感觉特别好。好象对性欲提高比较显著。  b  j6 f3 c7 Z& ]5 G; ]

# X* _) x: ^& U9 g5 w        6、为了增加趣味性，避免动作单一枯燥。可以变换一些动作。
( ?: O) T7 B2 g+ _1 G' `0 s
  V, P. f  D' S0 i- S' N[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/7/1 23:39 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:15
! k' b3 w+ ?3 Y+ k0 ~$ i+ X  J  I……
3 V2 v9 R. L3 R0 f+ n$ x& y& e. G' F  j2 s& S
        多谢提供参考经验。非常的好。& ~- Z5 o1 t: I& ^4 [  k. B2 I

! U* n3 N' i* U$ R5 }1 r        关于第2条中，“脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，”，就失去了本锻炼法的意义。如果是全面介绍站桩，是不错的。作为马步桩，可以采用“少食多餐”的办法来克服。  D8 K  T; ^) L0 B2 k3 |
+ W3 @  ^' ^2 u
        第5条所说性欲会旺盛，的确，人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。! ^( L/ X( e9 e* L- Y1 }0 ]

2 c* ^+ \" x% g* {) X8 a[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/2 02:16 编辑 ]

.作者: 心剑    时间: 2007/7/2 13:21
" y" q, H' r& @9 T6 f
8 Z1 z; B6 T. {8 r. x2 U! X再有请教医盲兄:3 M8 D1 e0 ?; M/ R& j9 H  z8 c
' o: ]6 W$ k: K8 E1 V+ k
       你说的"人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。"
) `9 q4 R; y, M7 R4 L& F
% |) Q  V  g% R4 n1 K      请问练功筑基阶段要多久,如何注意性欲旺盛的问题,特别是未婚的青年??

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 18:23
" a" i! A: a' b3 ~; X7 |0 o% X
' d9 P: C! t# Z5 U# `$ N+ \( {        关于筑基，也要看是什么门派，各有各的讲究，前面提到过，形意门的老师喜欢捏弟子的腰，主要看僵力化掉没有，没有化掉，就接着站去。% D, r% I1 b. |+ \3 }- [- Y# d
. e; @3 b  n# u: w  K
        至于作为健身方法，医盲强调站过呼吸极限后，一次应能到达半小时以上，可以放松的体会其中的奥妙，这时如果不是懒惰作怪，多半都是欲罢不能的。因为神清气爽的感觉简直妙极了。至于年纪渐长以后，慢慢把运动量大的健身方法转向温养型的，就随各人机缘了。
* L, a% l% B# p: W5 \
1 X5 z- _; M! m/ G4 o$ h( W        关于性欲，未婚的（童子）应该尽量避免自慰，并且在感觉冲动的时候，加大练功力度。
" H; H0 ]! [% N# I' u6 W' S
  W" Z4 _1 i- T! N5 e        已婚的，不太好办，毕竟牵涉到对方，按照过去养生的要求，（月不过）春一夏三秋二冬藏，现在年轻人是没人能做到的，那么就尽量不要感觉疲劳为度吧。

.作者: wldandan    时间: 2007/7/3 10:04
( ?+ U$ }; J5 H+ ~: p, d; X/ m: i
. t8 u' I7 U: b& U" ~; K5 [! R        最近腰扭了，不知道能练习不？( `1 H" w* u% H' N4 J

5 s' n" a& n, p% @, R        另外，医盲兄能否推荐一下，腰扭了练什么恢复的快些啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 12:260 _+ X/ t/ E' }6 U% L5 e% }
* E( A, N5 w# u: q, M
       只要还能站，就能站。7 I! r$ C; i0 _" V9 ^$ g* p# |

$ H5 h+ g2 B3 J4 j/ W, g5 W% \4 [. j        医盲在别处跟帖有说，腰岔气了马上想办法打几个大喷嚏最好了。5 c& O& o5 `/ \" R" J
# d7 o" B. R/ t
        ……

.作者: 大磨菇    时间: 2007/7/3 13:28
, w. U0 @$ h# f- Y
( |. [  z+ \3 t) J* z       练了四天了,一天比一天坚持的时间长,现在可以持续1分半钟了,练完后感觉,腿到足部都发热.感觉很舒服.
: m+ X) K! g9 V' @# C( U* j0 |# N2 Z
      今天才看到别人在说女生最好别练,为什么呀?是不是真的有什么不好的影响?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:03( ?6 h1 f* [# \; C0 L
0 m- k% R1 D' ^/ x5 `2 D; l$ U$ c5 L
        众说纷纭，自己的感觉最重要。

.作者: bluewing    时间: 2007/7/3 14:24$ _5 D  ?  @6 O
……
1 _' a$ p3 Q6 F& k2 p! O) `7 F0 g" q2 J  B6 f& P) q! d
        听说是会练的腿粗，难看。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:43
  o) o! D, q4 X" Y5 n7 Z8 V
, n, h) ~$ B1 |        呵呵，多粗，象大象腿吗？
- u/ C. q" q9 d+ b, p5 X  \' X1 |$ F% E+ a: E: y
        就算练到和女子健美运动员一样，很难看吗？何况这个不是炼肌肉的东东，肌肉坚实是会的，要是过了青少年发育期，想练粗还难呢。$ a: i5 I/ D3 b  h2 O) \( K
' ]1 W7 K9 h, V' K8 a+ j4 G$ ?4 p
        没把腿练粗的，就别乱听说传说了。

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/3 15:14     标题: 站桩的时候可以听录音吧
1 t" W. I9 f$ j2 w% S' z& @) [6 J2 j# w
        请问医盲 站桩时可以听录音么？
; u  }" ?! [# l0 W( \9 h+ T6 Q* C( R2 s5 {- b
        可以看电视么？  

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 15:26& S! W) J9 N# P4 `

. A# c5 i; W* n) [4 n$ V        初练虽无大害，但易神气外越。
* q! z% B4 f  v: }, p+ I+ `) W
2 R, k, H, H& A        所以，不建议。  

引用:

.  Q' J/ a5 Q, x$ c
作者: 尘埃    时间: 2007/7/3 18:31
5 p# j; ?/ u& [2 F7 ~; l9 Z$ R1 ~( l0 q7 d
        请问一下医盲先生，伤精患者多阴阳两虚，适合练习这种功法吗？  C$ A$ H( W, X  O
& O( _' F2 D3 W  h. L7 ]3 o4 Q
        谢谢了。
- O6 C* {/ q9 e5 m5 \/ S$ J: y2 ?9 m7 m- O& D7 m% N: C+ e  D. l4 o
        如可以，需要注意什么了？ 4 z3 g4 J' _1 Q. o) u

引用:

.: f4 \, H) U( |
作者: 医盲    时间: 2007/7/3 19:12& N0 F: w3 |7 T# s

6 q5 r* T' d4 J8 G% o        绝对适合。
/ u" P' X" \1 o* @+ J
0 a1 p  k% p$ a- ?  _. n* v' p! g7 c        注意节约（见157楼）【在本贴为42楼 —— 五味 注】。 & g; Y- R2 n$ ?6 }% t
9 d" A1 x! _7 ^# `; L6 S/ h

.作者: 山人    时间: 2007/7/3 20:42
8 L. ~- b6 y: I( c7 b$ W% ]+ A) b5 e4 x' v' A6 |, G
        不错。
; _  p# m4 Q% I, q& I( B/ M3 |: N
[ 本帖最后由 山人 于 2007/7/3 21:45 编辑 ]

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/3 22:56* i! x% F: ^" A9 H+ N, z8 i5 v

0 b; F& t4 o. _, j        “注意节约（见157楼）。”  呵呵，看来老师挺含蓄呀！报告老师，我现在先练蹲马步，而后是通臂功，最后是摇肩，不知此种搭配可否合理？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:057 D, ^8 p& L4 _; R" j1 ?# n" C
……
5 H6 X7 m9 Q1 N# u        到后来，马步和通臂劲可以合在一起来练（就是马步能自然放松后）。, j' v; i  G4 v# B9 x
% r) j: g. F: k  k( ~  n
        摇肩先后都可以。5 X: x1 C7 C( v' Q2 T2 Y" X
* Q; F" I" X8 k+ o+ n  W: W8 n
        只是，马步站完就摇肩，要密切注意呼吸的变化，什么变化先不说，等你有了变化再跟帖吧。& d" G0 A3 k5 _& ?

.作者: 九月四日    时间: 2007/7/3 23:39
1 b* o- O- w8 |% d* B# p8 P+ H9 S4 t3 k/ q  T5 Y5 y2 f6 ?# _3 g
        医盲老师，我今年29，膝盖由于打球有伤，能练吗？还有，练这个能解决无法晨勃、勃起不坚不持久的问题吗？如果每天早上6点多起来练半个小时会有效果吗？几个问题请回答，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:091 g: d9 H& C- i. d/ \9 M; w5 o" \
……! M/ i5 I4 Q: j: I. i$ T4 n! [4 [( `  S

# }1 c+ B  |3 Y8 h        既然还可以跑步，站桩就应该没问题。
+ f  N+ o. a4 W; e% e# A9 @+ B. T
        排除器质性的疾病，绝对对你的病有帮助，还是前面的话，刚开始有效果时，一定注意节约。) ^- S* w* Q( d& ~  K2 S# o. N

/ B& e" L3 V$ i3 J' L5 n8 ~        早上练功不错，注意疲劳程度（刚开始会有影响的，熟练后练完感觉倍儿有精神。），以不影响白天正常工作学习为度。

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41' @' {2 h3 e$ t" F/ ?  c: u+ ~
3 i3 v, V2 @% M- K* r
        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
% D$ x$ _2 A# T& v  n& h
; l2 p+ }# I: L, H        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ 4 l3 {, S1 w3 k
, K) J, z, t! _  u4 h

8 P7 n  H1 l8 @9 }" W4 n5 H  e********************************************************************************

: p/ d9 @9 n& H8 n, k

, v& n. F: A' E' P# W 4 q1 J/ d- E$ }8 m8 b2 Y- @& u

) T: ^& e) y) y作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
& m6 n/ g2 |: w/ |& L  z
& j3 q0 P& `6 O0 C) k4 R( Z        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? . f' x1 R+ A! q6 [+ f; v

引用:

.3 Y9 J4 U3 U+ I" \7 W
作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:277 ~* m9 d, R" b5 ^; |0 @
- l0 _/ I/ n2 G3 L. \  j5 `
        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。, D- w2 ^# a1 m, E* M
8 S+ K" a) x0 S
        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。0 `5 K( U+ q" s" A) ^2 e

; `& C+ q- W5 n        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。
# G; X0 s' o  f+ F( y3 E  {
2 Y2 ]0 s% K; E6 Z) N        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。
( |0 H* z( g. ~1 Y! l( U  s8 Q) g3 b, `7 h: X+ y
3 o& d( l* g4 ^. ~: L  [

% x) Q, B1 b9 n********************************************************************************

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! _/ g" k$ [1 i+ K
4 J: w' Z9 J: \# r% [1 _

3 E* Z' _) j  p/ G
. Y. g1 c( X: e7 R7 M, z- M作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
; O2 Q* x  `) R4 Q& r

引用:

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8 b( t9 d8 c# |4 f4 f& C
( `9 {, [1 c" M7 u4 {4 J原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表3 w1 L' _0 W" u, K# }9 z
可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

.
# s& t" D# @0 F3 O: ]! m; Y7 ]2 g
% n# X/ ~" f( h  k/ l! ~; H        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。) H1 M0 q" C7 X1 J; S

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?. q) ~! c' l# J, v9 z6 r
5 B: P1 {. {: y. u6 E# l
        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。3 N+ S. I' H& h" q3 B, n

- N* i6 h8 ^( A  i" w5 Y        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

引用:

.
" j" v6 [3 {. r6 b作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12' I" y- R0 s& y% X
……
: X/ l6 T& J; s+ x4 d3 t3 D0 Y6 u. _5 O; N: y0 d1 I
        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。' P% W5 Y  M6 c8 ~; E8 f$ {+ B0 L

  V( b: X$ s/ w- K$ Y        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27
- `( D9 D/ z* P! e6 i3 n# u! j+ G7 X, T$ C; r9 E
好东西,先记下.

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51) h! {& z* ~7 t# V' H6 l2 c
) ^0 `" N6 N* k
很受鼓舞,0 {5 p/ z9 q# _2 I
我支持你,
" E; u" @" L- n6 c" y$ [* ^$ ^% L* N* ]) S
有时不是不能做,而是不能坚持做.
" W4 q3 d) \) g( q6 R, n3 F
' ]" s. F# f* Z坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？
; Z1 o# m. F# y5 L5 ~7 }9 k) @$ c! L; m% T* R8 Y9 A3 B  R% p. f
谢谢医盲
& \+ G; S7 \9 ~
5 Y8 ]* D" Y& J& R; }每次锻炼累积时间不少于30分钟。
+ q3 t& E; @* K2 Q" k
6 \7 }& X$ @0 v% a" m请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

引用:

.; |! ^  x2 f; e5 s4 U
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:020 Q4 E- K. f& O' l

# o* u+ c- t% y4 Y8 [$ e……: s& B! x1 g; ]/ }+ J
        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。9 y0 ]7 z5 }" K, y8 M8 M. Z$ c; h6 \

$ m2 V/ U0 A- a+ ?0 m        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
/ s! l& K1 @# w; k+ F& u) z5 h6 V7 n0 y" k& Z
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
" n* e  B+ U! E

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:509 n# T0 g7 Z' Q7 ~4 g

5 b# p! ^! O* v- Q3 o% P3 F, p        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？ 6 K# @, l  A. e6 h

2 S1 q; g  U  c! N6 A) S6 S% O4 R        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。
% h+ \" Q* q) f+ D+ a5 k0 F6 P( L/ O# l& {
        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11
4 ?0 [: t3 R) }0 \……
% o+ t) Z5 ~5 r2 x. P8 k! F7 a, X2 s
        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。
# o* Q# ^+ A& I3 X* O" y# l8 I; Q# z6 h0 {
        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。. y8 d% _, c8 P( `; Y- z

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56
  f7 l" [1 s- G$ b5 h* h6 W7 v/ w
1 d/ y$ m: A4 K        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40
. T6 }$ h. n! T9 ~4 ]) O7 h% M……
' L) z% J+ P* x0 p5 G+ F; h! A0 b+ ^; a. m/ [8 v& A4 Q
        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25
8 m( v8 I$ U/ n6 S; g
( ?% [& C, n/ ^9 f4 v, D+ I我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。
! X, A0 [0 I& }# ^- k
1 u! I( J1 V$ z: {& c( x& Q6 U- I
0 q7 g8 a7 ~2 d5 o( ~8 v8 [0 |1 G) b. G0 S4 p% y: w8 D1 l
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33
8 S4 F- J5 b+ {; h( o8 J# y
$ h9 }- }" ~% V只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42# {1 I0 w3 O4 P3 x& {
……
1 D: L; f7 u/ W) T; o9 o* O- q) h- [! c* A: n' F
        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。
+ n) f7 v; c( x( m3 L+ p
) Y) h% n2 J9 _( n        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27
4 Y9 S2 f3 u# q4 k2 G
8 f" y% J7 l. }4 f2 ^& ^9 ^        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.
$ r- P1 A: i+ G: ?: q/ ?( l                       - R2 Q* @4 _8 S; ?. T+ X% W
        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?
+ ~2 j, k0 y) |! R
0 B+ b) R5 F0 l: D: j        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?* `) G: u5 ~; k0 Y! b; h

7 D$ }& z  Q5 p) @+ h        4,每天累积30分钟?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38
! f; j# z/ J; Z! {# A& h, A# ?+ b4 ?7 @
/ n/ h' N2 s- w- v' m7 o( o  l……/ J* I( S$ _. I7 B
( A5 [: }% h! S: j( O4 _
        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。! A3 n* ~' ]8 L. m% y
) Y! |, J8 X; `
        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。
9 X; i  i( u& Q6 o+ ?! A# L% y1 w  j+ S# g1 p$ G% o; y
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。/ C! |3 h& Y9 k3 d- a

. K9 H  d/ D$ ], l) l  h: N        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。
7 D1 u8 u, x: [$ r/ q1 i) B/ b* Y+ K0 Y5 V: T
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57- g* `1 d- `2 W) a; g! ]5 H( U* h  `
  \, ^) o# x' Q+ S/ ]* @% F* i
        您好，问题：1 C6 d( }* E% g/ x3 ?! j5 W8 i
9 _& c3 S4 t3 `; {& P4 u
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？" g0 N4 z8 F+ `: X. l' r: M
/ C( W+ T0 }, D# v0 J2 U
        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？
- {4 ~# u6 w( h8 u4 W. Y. d5 q" L& k$ e0 }
        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42
, J; w$ [7 M# t  X  c$ g……7 w/ d3 _, |5 t; I

* w/ w0 h' M* ~) v) ^4 u3 @- j+ {8 g        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）
5 \% F, q( _  {: f7 O3 y- L, t2 a
        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。: a8 U* ]* W$ p
! D5 ?: y* {( p
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。8 a% E, k$ t' e

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11
$ M( m3 u8 O1 Y9 i4 i" N" W/ @" W
        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44  V& K- B- @- ]
& A0 W7 X6 T: q3 p! d, m
        不要闭眼！6 y( g! B" _: a; {6 h; G* o

, D! a8 r" k4 p& A& l+ C        一旦双重，容易发生意外。

引用:

.
7 J% O8 Z1 I: _# n7 b6 e作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04
  G8 ^! O4 [4 g2 k2 U3 t: d6 i        老师,此法简单好用
( Q$ G6 {0 e' h, W; s
! b  k7 ^$ N8 G# d5 O        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师
# A5 e% x7 e2 {0 a* R5 ?" d

引用:

.
* a8 b0 I0 n+ d作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:275 M% |9 e9 N& B$ D6 U; M
$ w/ w$ }+ k) a6 N
        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩6 A$ _" J, c1 |0 h0 j

引用:

.
9 H0 y, I9 ~8 h' @/ K! R0 g作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36
& Z0 c. q7 K' X# d6 d/ }- w# W……
8 j( C4 A" \' ]* I4 ]. {. [6 W# @$ r9 r0 Q
        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。 - P# V4 @/ N; |# y5 o+ e

引用:

.
- Y, N' u5 y/ w2 J: f; [作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒- N6 y. x0 a* N6 p- d6 Y4 M
" M5 J4 p6 Y6 k' ]- e2 c( F
        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。 " C( f% G7 X5 `4 o6 V

引用:

.
" V, H4 n) i9 c- V; o3 D9 K作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:388 `" b2 U* X6 `. j4 s' _
……
* L7 p& X' ?2 N3 N# B5 o) P  U
* n& K! p- i: ?        30秒，应该不算运动量超了。
; c7 a  y. g; i# e" Q1 O+ Q- T3 D! n- g) k1 e$ u  i: l8 l* o& T+ O
        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。
6 o( x/ R2 k0 q& h* n' Z! Y

引用:

.
. [, R0 b, ~( Z作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
+ q8 ^9 ?+ X% |8 i* ?6 a& P& C$ r& @' C# |/ m( I/ T2 v( v! }$ I
        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）6 G7 Y; D8 Q, I. u9 s* l
% e- I; r& I8 J  Z  W
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ] 7 a4 n0 f5 ?2 z; Z% b; U6 J

引用:

.% I: c2 W, x  d! E5 ^1 t  @8 n
作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34* u; l# a9 S3 `
# }4 j, j2 w; a* U' O6 a
        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 : q' j! g" F* g# s

引用:

.
! P. ]3 z% g/ o作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
# j/ ^! F5 \0 j* ]0 v5 m0 z+ I7 s# I
+ _  O+ Y6 [# P% p: C: K+ }4 |7 S0 h        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。, r# q" {* ]# Q! O1 s. {
锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。
( }* i# u: a8 l$ ]# G2 q
% T. B- e' x  P  `        所以，不建议看电视时锻炼。
8 s& `7 D* K" X( O" W

引用:

.
- v+ q" S. u% f7 K4 H! p作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
4 K5 S& X- {' t! r+ u& o( A+ t3 |, R  V4 i2 I
楼上二位老师，谢了！！
+ p& k9 M  Y0 O: B' M' s! E! t7 M
8 h" N/ Q6 |& u6 l4 ~/ t$ O  e0 L[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
8 ^8 M, M! ~$ T& @4 h9 d

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47$ Q7 R) ^. V! N) C, q; w
3 j- c/ L3 o4 L, e& [; H; v
        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。2 i$ q4 Y$ B: Y3 |6 ?
1 _& ^! A# A* Z- y8 e, n, o7 X
        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
; ^# O- H/ V7 _4 m/ f% R" ^6 D4 [" R' |/ J
; \5 [/ E# t# S$ `6 R* W+ h        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53. h3 S' [3 J8 w1 g* J
……. w! ^4 N4 K$ {% I

7 p' W* V( e5 ^6 h; z! j% o" ~        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。% x. T! P2 o: [: j3 ~; @
- M6 U5 f+ \0 p1 l# M# P
        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。! b7 s' G3 ^6 u/ x, d# K
7 U! {! @0 l  W$ q; s
        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28
$ g* v; x8 C" \% L1 ?/ n……; C5 N9 T: k* P" e9 w

- J; P9 t" b! p" g6 S% E是不是两脚间放两只鞋的距离？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55
% j( x+ E& h& x  T+ v$ |……
. \* z3 v1 R( h4 [7 j- Y) N+ A8 |3 z        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
9 H4 w! i7 E! O0 ]' t" U8 M- |/ m. V! J* `" N1 F8 f' E8 v
站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56
1 a/ Q& i5 X- C……
) l7 K! B6 x( I" i/ @' W
; e3 [+ v" Q" r0 Y- N' i        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

.作者: 秋之月    时间: 2007/7/10 07:34
; x8 `- A- P. ?2 |2 P" S+ l" C
% e$ k- F% {& z7 T        我平时常有心慌，坚持练了几天，能站1分25秒，发觉站时很易出现心慌，有时体力不好也很难超越之前的时间，担心心脏的问题，这几天便没敢怎么坚持。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 09:44
0 I% Y- X( N6 s8 ~; N……: J8 Q  R" T& R  ]  H6 ^& }
        心脏有疾病的，一定要注意反应是否能够适应。" b* o$ C) o/ Z& z1 U7 w% O, O
; A1 j, l( _5 f; q( G
        前面有说，心脏病、高血压等疾病锻炼此运动量大的方法，要多加注意。

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/10 14:04( Y4 O" l+ A$ c( e& K' r2 B

0 J+ U% p6 A0 I* @$ y4 F        医盲老师，我的左腿曾经受过伤，前几天就能站到5分钟左右了，但好像到了极致，双腿抖的厉害，根本放松不了，这几天反而蹲得时间短了，莫非5分钟就是个坎？  z# F$ i: |, k* W; \
& v8 E2 E5 Y6 C* d
        对了，受环境限制，本人只能在夜深人静时才能锻炼（22：00左右），不知练功时间上可有要求？$ |2 d3 H1 G8 ]3 Y

% t5 a- a  h% ]0 _* H6 B[ 本帖最后由 知音难觅 于 2007/7/10 15:09 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:22
8 M* S8 ]* R' D; f* r% s, I. ]……
  U. k+ S# c2 K7 ^; \" t% a        这是一个过程。就想学写字，一段时间会发现自己好像很退步，但其实应该是自己的欣赏能力提高了。  d, D* a; u: s/ s! T
* Z' G# x9 b$ M, o! r2 k/ j
        坚持几天，发现5分钟的坎，忽然就不是坎了。! W! I8 u( j8 i; \5 g  h4 g

% {# O8 B1 p7 s, R9 X; n        时间不拘。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/7/10 15:400 P( K' ~; m$ u4 i% s  `, Y5 l: |

( j! e* Z! e& B        老师练完什么时候洗澡呢?还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:25
# L6 P& J7 ~8 X+ Y; Y& f  u) v……8 b5 y' |# _6 E
        汗消了，呼吸平稳了，身上不感觉燥热了，就可以洗澡了。不要洗冷水。/ |6 }9 E; d0 J2 E7 ?2 C) Q

0 |" p0 n* I0 X        打嗝放屁（注意有没有肠鸣辘辘的？），饭量增大，都是正常反映，慢慢应该会打嗝少放屁多，然后慢慢都少或没了。
7 A/ J$ ]& }$ ~4 W! J7 `$ [8 t4 S  M. u0 e5 @* O, c; ~
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/11 10:07 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/10 21:05
' R* r3 @: w1 c6 k% N
, a+ z* f- c! f; R% e站此桩有没有时辰地点讲究？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:26
8 V/ X$ t; z5 b+ y8 |……3 ~- y& v8 F# D' n1 _3 |' [- P
        先不讲究，但注意空气新鲜，不要当风。 ! V3 g  W* U' h: P$ f$ k9 l& p

引用:

.# E& M' \- t$ ~, y6 }  j
作者: 一叶    时间: 2007/7/11 07:020 ?' S2 r, q) i1 T" C5 a  u

, Z5 [- A8 P8 I* M+ ?        今天早上蹲了4分钟：60秒+45秒+60秒+70秒，中间休息的时间比蹲的时间还长，上班时爬楼梯都有感觉。另外感觉大腿明显着力，小腿好像反应不明显。请老乡指点！谢谢！  }2 j3 y0 B7 A! R3 i- l' ~

引用:

.
: s$ |/ o4 `( E" f) U0 B# c& a作者: 医盲    时间: 2007/7/11 09:06" F4 k6 ^8 Y2 {. ^2 d

; {& R$ k0 L/ [- N3 j        随着体能的恢复，中间休息时间会缩短，前面帖子有朋友说过，起来抖一抖腿 ，马上就可以再来，这就是恢复疲劳的能力在变强。4 p$ U' t6 w1 O' ^: i
小腿垂直向地，当然很难感觉到力量变化。7 P" B$ D( t: y3 Y6 g4 B+ i7 g

1 S7 D% o( c& o% G0 ~0 o. g& U: z+ l- y        另外，爬楼梯的时候，建议参看呼吸节奏一帖的操作。
" J# e& E/ M" T7 m3 a+ ^

.作者: 一叶    时间: 2007/7/11 10:06
3 b& y9 m$ o) _! ~) @: t8 R8 X* }. ^9 I! \' k' k1 H
        谢谢先生！
$ ~" g( ~5 |9 n1 `* N& n* Y$ ^* A& s6 V/ R6 Y' J
        反正今天上午在办公室之间来回走动的时候，大腿感觉很厉害。不过没关系，我会以此促进自己！( V* r- Y* J# p+ `

6 A  r/ \! i% O3 G7 T; g        祝先生安康！

引用:

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5 y/ s& K; I$ v# o  U$ G; U作者: Liushen    时间: 2007/7/11 17:18- j) u$ ?$ G! z3 n8 J( {4 Z( q
3 [, }4 E; r' z# ~- g
        医盲,好人.我支持你!. ?" l. o# e3 p7 z1 P
  `& s/ R8 x6 W3 J+ e) }+ D0 @
        好心好报,祝你好运!
  ?# R, c1 }# w) E- q2 _, O

引用:

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8 D( ]) O7 Z( P3 z5 }) q- l作者: 医盲    时间: 2007/7/11 17:46$ _* A+ f5 w; I  Q7 A; h4 M/ c0 v
+ c  |8 h, Z  Y
多谢。+ S4 T0 c4 S/ [& S, p9 D

引用:

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/ W4 E% F* {7 v6 A0 l, x; r* R+ }作者: 一叶    时间: 2007/7/12 07:03
* m$ c0 C3 {4 K, u1 N3 a( y4 D7 k7 T! B" ]. K, ?  d
        昨晚和今天累计超过5分钟，每次的基本能坚持1分钟保底，最高记录是90秒，呼吸的问题好像不是很大，更厉害的是大腿受不了，只好站起来。不过比上一次有进步：坚持了！& k5 T# R/ [6 N$ \0 X

: J6 ^% q3 }/ V$ m0 S, B& f8 s        明显的感觉是大腿似乎变粗了：可能是充血的原因。
! C" v+ {" x, n) a
5 Z! P: O) E. J7 d        谢谢先生！
/ j/ o% u$ @! t" G) k

.作者: 海姑娘    时间: 2007/7/12 17:54+ V1 C! i7 p* x) @
: W7 @' Q) y7 y% ]1 l# S7 @5 e5 C
        从晚上明天早上开始，有什么问题再请教医盲。

.作者: 尘埃    时间: 2007/7/13 11:30
# _- W. ]6 ]3 v' E5 |/ s& C
2 f9 O$ H; x9 T6 N" ^( D, O        感觉这种功夫有点类似少林内劲一指禅的入门阶段的，一开始也是站马步桩。 ( D7 E' K, \1 f! R: @. P

.作者: 医盲    时间: 2007/7/13 19:55
, K4 g( b6 F8 c9 O# q9 O" A. z) C6 Q( O' i) O
        多接触一点功法看，会发现有很多传统门派相关基本功的影子。

作者: tanke    时间: 2007/7/13 20:57' ~( f% Q. w+ u3 U7 y" u/ u4 n+ c( r! D

引用:

“7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。 ”

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: i8 W9 J& z/ Q8 A2 l( s
1 O# c- U6 |/ i! E就是说到达这个高度后，体内隐疾发动，搞不好会病一轮？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/14 22:20" V! u7 M  J& C7 R) v
……" @0 _$ j% M3 {
        关于练功去病状态，可以参考相关文章，要医盲写，一大篇好累哦。$ P! x6 k' ]/ h
7 Q- _! P# C2 l$ H/ }
        此功去病状态，较温养类要猛、快，意思是说，有些浅显一点的旧疾，可能你还没体会到翻旧，他就过去了。即便深层大病翻出来，也不会有生病时那样难受（而且，生病时难受过后是难受，去病时，难受过后是轻松。这个是区别的方法之一。）难道为了害怕去病现象而把病它留在体内吗？& C( g& M  y0 T: E. R3 [
) \4 e7 k# `5 G: P0 m$ X
        聪明人应该会抉择的吧。

.作者: 赵立军    时间: 2007/7/15 06:348 Y. G" l& F' e

" y: o9 t6 i, C4 j呵呵，确实是一种不错的健身方法，我站无极桩感觉也不错！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 08:07, `! L: T1 P* D4 W- J) B0 s+ i

( \2 X  Q& `2 p. O! j6 [: @6 a        无极桩是很好的功法，两法的侧重点不一样而已。

.作者: 机不可失    时间: 2007/7/15 21:137 S  p# v) m# {' F( W) A- \5 C0 Q
4 v% [# j/ U# ?- T, p
        请问医盲大哥
% m  C0 J" o( r3 c6 C5 }6 V3 B% a4 U* e, \; @& F/ w
        我站一次就放松一次大腿<两手晃晃>,这样好,还是站完了再放松好?站几天了,只是大腿非常的酸.其他地方没感觉.尤其膝盖很凉,一整嗰气血不同..是不是站到大腿不酸的时候其他地方才会有感觉?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 23:15* U1 z5 @, e; R. |: W. \9 m
……
& F: w0 I# S. |: {# I" ], t        有点没看懂哦。
6 }" {  l1 A5 p, z* H3 o( O2 e1 t- W1 o' m% x! ^/ j2 J+ Q
        刚开始肯定只能感觉到大腿酸胀的，因为这个感觉太强烈了。等站到一定程度，能够在紧中求松了，自然会体会到其他感觉。/ V% a# B) N* p2 n6 J8 Z6 g- m; I
3 ?/ ~, q' w' o8 `6 _2 k5 n7 g
        每次站的累极，就起立稍事放松，接着再站。
5 P" F; O" |* M6 _* r
# H1 |( b$ Q4 U8 u        膝盖是人体热力最难到的地方，慢慢会变热的，加油。

引用:

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) U3 d7 x% r' [3 u4 W) T, y作者: 晨乾    时间: 2007/7/15 23:24
7 k! v; o# `; \) {
# g# r# q, q) p4 \% c; \5 p% u2 B$ a        刚刚练好十组,最好成绩47秒,呵呵,加油8 V8 \2 F5 U$ s2 P. U8 W

0 s& G  p# l  M8 L$ ]        总共加起来就是~~~等等,我都用一张纸记着,让我用计算器加一下:316秒,只不过区区5分钟，但已经感觉真的又痛苦又舒服.许久没有这么出汗了,而且打了嗝放了屁,现在肚子好饿.
/ t6 F7 h) i: }5 I& M+ p! y8 H- U2 v1 J8 b4 n, I7 L  v. ~/ k" _
        我是用马步加通臂,目的___减肚腩!!- w* U# k# z+ ?3 \3 I

* W4 ^$ e9 `0 \1 |( R1 P7 w  c: K        还是按照我自己的运动量来吧,30分钟,太恐怖了,慢慢来.每次我都是蹲到两腿发颤无法自己,才起来的.
5 y! o0 x7 G+ ]: ~: b
- B9 ]6 d" [( \5 V, S+ P& l        症状:打嗝\放屁\肩胛骨酸紧\两大腿酸紧\肚子饿\精神亢奋愉快,想满世界奔跑. 0 Q1 z& }) `- R) Y, P+ H0 m

引用:

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" X7 }# W4 T) P. P# s- U5 u( P作者: 医盲    时间: 2007/7/16 06:400 k' T( q) t8 E
1 ~6 v% e5 w3 n( h' G5 v# F% h$ z
        呵呵，正常的反应。痛并快乐着。
3 H, L0 l# m3 C8 [1 b
5 k3 x0 P* t- ]        打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了（当然先要排除不是因为别的原因引起的啊），暂时的饭量变大也不要怕。
, _% y0 W1 C# w6 V; L; A
3 w0 ^- s/ p, ^" v( M$ p, U        建议：刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松，可先不＋通臂。. T2 u% ~- O: k4 Y
6 o; Y- l$ m/ \3 B& j1 ?5 N
        强调：虽值夏天，练完功也不要在没有恢复常态的情况下吹风、吹空调、洗澡。
  a0 N& m6 F. l  M