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起式$ }. p) D' }3 S5 x
两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。 1 z6 |1 a2 B3 F& R
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开步站立/ ~5 p" ~* q! l8 v/ x/ n, ]
右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。 1 q3 G4 y+ N( C1 O( x' m! P8 G! b! W: o; l
双掌上托; A6 _2 t& f% t. v
两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。7 f$ h, _4 J( h2 U5 }
7 h6 ?, X: k" y2 u" Y% I翻掌上托 % C4 g! B; B4 R- M- K* ?! w, g两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。 [6 w" b- U, T* N8 n. U
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左右分臂 6 G+ V1 @! S6 P* Y1 p4 M9 K待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。 L& d9 {7 |& e+ D7 j- m; b4 w3 o5 b8 l6 Q
双臂上抱 b) ^' ~, H. g0 K0 O9 i& e
左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。% x, C6 W+ ?5 M/ j+ |2 E
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引用:
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本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。! `( E) K5 V$ c1 P
o3 C, j" ]7 ]* I 原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。$ ?1 s4 z! d1 h) z