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标题: 怎样吃腌腊制品危害小 [打印本页]

作者: 五味堂主 时间: 2007-4-1 13:59 标题: 怎样吃腌腊制品危害小

怎样吃腌腊制品危害小
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www.zjol.com.cn　 2007年03月19日

　　有研究表明，常吃腌腊制品会诱发癌症。但专家认为，合理搭配食物，既能让你享受腌腊食品的独特风味，又健康安全。5 k8 k/ C% L9 r$ N7 F" w0 \

　　为了保持腌腊制品的新鲜，生产厂家会在其中加入适量的硝，即硝酸盐和亚硝酸盐。亚硝酸盐与食物中的蛋白质分解物相结合，可形成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质。+ A, C) O1 A$ Z5 F7 K$ [
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　　而含有亚硝酸盐的香肠、腊肉，如果再煎、炸或烤，会产生更多的亚硝胺。水煮加热是最好的方法，可让一部分亚硝酸盐溶解到水里。做蒜苗炒腊肉时，也可以先把腊肉用水煮，这样既容易炒熟，又可减少油炒时间。/ S6 q1 Q$ {5 j

　　含有亚硝酸盐的食物，如果和胺类食物混合吃，也很容易在胃肠道内产生亚硝胺。腌腊食品最好不与鱿鱼、虾米等含胺类食品同吃。以下几种食物与腌腊食品搭配，可减少亚硝酸盐的危害：' x. i2 \+ O3 Y4 P0 }7 k; \

　　◆葱、蒜
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　　吃香肠配大蒜或用蒜苗炒腊肉，能抑制亚硝酸盐转变为亚硝胺。此外，大蒜所含的含硫化合物可抑制肠胃道细菌将硝酸盐转变为亚硝酸盐，进而阻断了后续的致癌过程。葱也具有防癌的作用。葱的黏液中含有多醣体，可以抑制癌细胞的生长。
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　　◆蔬菜水果
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　　维生素C能抑制亚硝酸盐和胺类的结合，阻断亚硝胺形成。所以，在吃腌腊制品时，可同时吃深色绿叶蔬菜，饭后吃水果，以获得丰富的维生素C。6 Z. g2 Y. C6 F. l0 E1 \0 {/ A

　　◆绿茶

　　研究发现，绿茶中的茶多酚可有效降低腌腊制品中亚硝酸盐的含量，抑制它转变为致癌物质。6 t7 f1 {8 a7 N

来源：《中国医药报》作者：季楠

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作者: 杏林痴叟 时间: 2007-4-15 16:20

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作者: 五味堂主 时间: 2007-4-16 11:44

引用:

原帖由 杏林痴叟 于 2007-4-15 16:20 发表
7 n# h5 E2 a$ N' Z8 G此帖持论公允，读之受益。

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杏林超版慧眼真言，此贴应该让更多人看到，俾之受益，特置顶加精，显示于更多栏目。

引用:

! H5 ]% B- ^% l( U' b; ]附加个人浅识，共大家参考指正：
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   素食比肉食更有益健康，所以应多吃素食、少吃肉食；
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0 |$ G. _! I) _# {8 f( O& G    新鲜食物比陈腊食物更有益健康，所以应多吃新鲜食物，少吃腌腊陈久食物；
1 c, e* s; s# M+ v' U
% m$ j0 D: T* d; |: z+ d       自然生长的食物比精深加工的食物更有益健康，所以应多吃天然五谷杂粮及蔬菜，少吃精加工、包装食品；) x& G+ ?! i& k2 A+ O9 E

# \* T/ ]( A# h) k: @+ e       煎炒熏烤食物不利健康，应多吃蒸煮炖焖食物；9 p7 P5 _$ y7 h* J
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      辛香刺激食品如韮蒜等能损阀正气，故只能少量佐食，不可常食，特别是体虚久病或年迈体衰者；( K, L" d# Q0 E/ s' W, E

1 ~9 k! F6 }# c" Y  l2 y    “ 万病从凉起 ” 是说寒冷可以导致体质、抵抗力下降，而诱发多种疾病，故不可贪凉喜冷，冰冻即食饮食应尽量避免；
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      什么是病从口入？饮食不卫生+暴饮暴食+狼吞虎咽+饥饱、软硬、寒热、五味不调+不根据体质忌口＝病从口入，并非单指饮食不卫生。
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作者: 杏林痴叟 时间: 2007-4-16 16:36

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