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标题: 返还功（原） [打印本页]

作者: wwtadmin 时间: 2006-8-8 01:54 标题: 返还功（原）

返还功

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功效：

益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。

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功法：

1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。

2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。

3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。3 w4 k$ V5 Z- j- [" X( S
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4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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5、呼吸方法：* i' W( w& h6 I3 D; u, A2 V+ h

采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。, \/ V) S1 v5 `9 f5 Z& K2 ?

最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。, P% J, m0 u6 C; C9 N( L
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初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。/ P! w: L- c& }" E# U5 R" l  I

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6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。& m; n/ K  w( a3 a* E& i& j; }
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7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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注意事项：

1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。

2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。

3、呼吸要自然，缓慢深长。" ]9 T4 m7 D( y1 {

4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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5、练功开始两月内严禁房事。

6、练功期间注意饮食营养。

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作者: hbysxjf 时间: 2008-8-23 09:18

看似不错的功法啊

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