标题: 怎样尽快练出丹田气——八宝门培元功（转载） [打印本页]
作者: 五味堂主 时间: 2007-3-5 14:26 标题: 怎样尽快练出丹田气——八宝门培元功（转载）
怎样尽快练出丹田气——八宝门培元功（转载）
" l# E( Z* B+ U6 i-- 莫文丹 --
X! a2 n: w9 y& x# S0 k （1）蓄精培元法
+ c' c0 y0 S2 u# A2 \. p# J0 o 练法姿势是站、坐或卧均可，一般以坐式为佳，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶正中与会阴在一条直线上，全身肌肉放松，思想安静，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分钟后，作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹凹陷，均鼻吸鼻呼，先呼后吸。吸气时意想天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行，经过膻中、鸠尾至丹田，并慢慢地充满于整个腹部；同时轻缓地提起睾丸，并收缩肛门。呼气时松肛、松睾丸，并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。如此反复练习，每次半小时至1小时。收功时两手重叠，右手搭在左手背上，左手劳宫穴按压肚脐上，按顺时针方向从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈，再以双手搓热后擦脸数下，最后缓行数步，放松全身肌肉，练功完毕。 s c" { S+ @( C# ]
% c) A2 D' c6 y" {" e/ T# i
练功时间最好选在子时(夜间23时至次日凌晨1时)和寅时(凌晨3至5时)；练功地点最好选在空气清新、环境幽静的场所。练功时不可过饥过饱，要放松腰带，不要为追求气感而加深呼吸；必须每日坚持练功，切忌一曝十寒；练功百日内，禁忌性生活。- W% {. g0 Z: K. N
% `& M$ h6 d$ y' d, W: S- I 近百分之九十的人在练功后10天左右，吸气时腹部会有轻微发热感，同时出现咕噜咕噜肠鸣音，矢气增多；1个月后腹部发热面积加大；2个月后小腹内发热有似温水流动，全身温暖舒适，口中唾液增多；3个月后气力大增，小腹热感更甚(与病态燥热不同)，有时还会出现腹部轻微跳动感，部分练功者腹部还会出现气团感，这是练丹田内功初步有成的重要标志，有的已可以引气团沿任督脉行走，即通小周天。; O8 n& R$ @. c/ _
2 k; I9 n7 P9 y/ o* A( Q9 o o* v
对于已婚的练功者，由于元阳已经破泄走漏，故需服用药物辅助练功，以补伤耗之元气。未婚者服之，效果更佳，药方开列于下： 2 w' v' l/ i! r/ \1 W+ v. b0 V
% j- o8 m% Z4 h, V 熟地、当归、黄芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各30克，车前子、杜仲、黄柏、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补各24克，鹿茸20 克(无则用红参代替)，甘草、韭子、锁阳子、小茴香各15克。
5 r- I, k" M$ G. V1 K+ L4 ]4 J+ n% B$ f0 Q9 g, N
上药一剂，共研为末装入瓶内；用米酒浸泡淹没药面约一横指许，密封保存一月后可用，每次服药酒10毫升，每日早晚服之。% C, ~5 ]" R& ^. `
0 Y" u8 E. j0 v9 h g 练功要领：全身舒松，形静如眠，调息柔和自然，意守丹田宜清淡，似守非守，若有若无，心情舒畅。怡然自得，精神愉快，神态从容自若，断灭一切杂念，达到静水无风，秋月无云，清彻洞明，恬淡虚无的境界。/ P" z5 a# G _7 z9 {- _& i
6 B) _% Z6 V& j+ w% J( o
正常效应：百分之九十的人在练功后第十天左右，自觉在吸气的腹部有轻微的发热感，发热的部位因人而异，同时腹部出现“咕咕”的肠鸣音，矢气增多；一个月后腹部发热的面积逐渐加大；两个月后小腹内发热似温水流动样，全身有温暖的舒适感，口中唾液增多；三个月后气力大增，小腹热感更甚(与病态的燥热不同)，有时还可出现小腹部轻微的跳动感。部分练功者腹部还可出现气团感。$ H2 f% y4 }0 p, F: F
0 g- ~! ^4 m/ n6 @ 出现上述感觉之后，则称之为：“火烧丹田”，这是初具丹田内功的重要标志。练功三个月后，极少数练者腹内的“气团”可以沿任督二脉行走(即通小周天)。
( h. ~ t) s' `6 k% m
; H8 J$ {: r9 ^" A$ _6 Z. [3 ~1 F4 D$ o: Y
（2）五心纳气法 # E8 F3 o8 p: z7 w' I' X$ ^/ s
采用熊桩姿势练功。练功前，先意守丹田3～5分钟后，即采用顺呼吸法进行缓慢、柔和、自然的呼吸，先呼后吸,吸长呼短。呼气时想象天地精华之气随着吸气动作从顶心、手心(双侧)和足心(双侧)源源不断地收聚入丹田，同时，放松睾丸和肛门：吸气时,柔和地收提睾丸和收缩肛门，并意想体内浊气向头顶百会穴、双手劳官穴及双足涌泉穴排泄出来。如此一呼一吸，反复练习30——60分钟后即可收功。' y# W$ y6 {! i
( G5 B$ L! U* z& r h7 z X 收功时,方法与“蓄精培元“的收功方法相同。
& {0 l3 C7 D: t2 x$ k( T. X
( P* y" o) Q) ~ 练功要领：意守“五心”，吸精聚气，吸气时放松睾丸和肛门，呼气时收提睾丸和收缩肛门。吸天上日月星之精华和大地山水树之灵气；呼体内污浊之病气。
8 H6 o* P: u: \' x
5 a! a" p# Z$ l$ L$ ]- _' h 正常效应：头顶心百会穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴出现热、麻、跳动感，矢气增多，皮肤有蚁爬感，全身轻安自在，酥绵快乐，如沐温泉之浴，有时出现全身如一片白支冉冉向上升飘。同时，外肾亦因精气充沛而产生勃举现象。
作者: lixiaosongkkk 时间: 2007-3-23 12:14 标题: 米酒是什么酒
请问米酒是什么酒，有的人是醪糟，有的说是还没出窖的酒，请问各位高人们米酒究竟是什么？
作者: 五味堂主 时间: 2007-4-1 10:17
引用:
原帖由 lixiaosongkkk 于 2007-3-23 12:14 发表
K6 @9 Q0 T4 x6 q/ j请问米酒是什么酒，有的人是醪糟，有的说是还没出窖的酒，请问各位高人们米酒究竟是什么？
9 Q6 g+ K% H" T/ g6 S
米酒就是做醪糟时，在发酵的过程中渗下的甜液。如果酒曲加的合适、糯米煮前泡的好、煮时软硬掌握得好，出来的米酒就清香甘甜；否则就可能酒味过重甚至发酸腐坏。
) X; j# E9 ~3 h# W
1 A8 f" F8 ~9 g0 p3 q 另外米酒的储存很重要，不能 “ 伤风 ” ，要密闭好才不会变质，且不宜长期置放。; V' V; Y+ q H- }( G9 S
. n! p' R0 U3 u4 b 如果没有米酒，也可以用甜醪糟代替。
作者: liurunfu2008 时间: 2007-5-17 19:35
谢堂主!您哪里人?能面授么?
作者: z5616990 时间: 2007-6-10 05:19 标题: ?????我有点疑问
有时个别经脉的个别段有 一阵一阵的酥麻感(如电流流过) 是怎么回事,还有就是晚上眉心到鼻子好象有一根筋一伸一缩的,不是什么风症吧.还有就是身体两边的气感在白天和晚上相反不同(晚上/左强右弱,白天右强左弱) 没什么不正常吧, 如有不正常的地方该怎么改啊 ? 我是照书练的,书上没说有什么表象,
作者: z5616990 时间: 2007-6-10 05:46 标题: 这不是什么病吧?
1. 在练气功是左右两边气感强弱不同
8 Z! U6 d) q, z: G2. 眉心到鼻尖处在晚上好象有一条筋一伸一缩的., V+ V u Q: y) q8 a- l
3. 食欲没有以前强了,有时感觉肚子有股很热的气从下往上涌,不怎么想吃东西.
/ F( B0 E, n' F( v2 R# r4. 连续练的时候有时会听/感觉到后脑中部有小拇指尖大小的一块在挑动(好象有人在吹泡泡)
! m& s( g5 F$ @. F4 R8 m7 K* p! ` 我这不是什么病吧,我没经验啊
作者: 五味堂主 时间: 2007-6-10 10:25
引用:
原帖由 liurunfu2008 于 2007-5-17 19:35 发表: p8 C+ p& B8 [6 b' {
谢堂主!您哪里人?能面授么?
.
; s7 D5 H' F" B" A( D! K" T" D8 E 我是四川人，目前在浙江。, ?0 ]% k' {7 A8 [: d3 j) l
/ V8 N( k4 b% |/ E 在气功上，我只是一个爱好者和实践者；作为一个中医，我很希望将中医气功保健治病的方法普及发扬，很希望能搞些传授交流的活动，但是我没有“资格”教人、更没有必要去触怒呼风唤雨、主宰我们小老百姓生死大权的吃老百姓供奉的人。只能通过这种和平的方式交流一些方法经验、谈谈自己的认识，先让一批愿意投入学习的朋友丰富一下知识，为练功增加一点好处。+ u; P Y! N2 p% T+ w+ n
3 F }& v, r% ]8 u2 }9 U1 O 我个人认为，气功不可冒然自学，但是只要学习了一定的基础知识，完全可以从简单的功法着手练习。气功就是比体育锻炼多了一些意念和协调要求，也可以算是一种高级的体育锻炼（但是体育锻炼不能等同于气功锻炼），所以也不必将气功视为洪水猛兽，处处谨慎，那反而不利于练功。
作者: 五味堂主 时间: 2007-6-10 10:49
引用:
原帖由 z5616990 于 2007-6-10 05:46 发表" D' p" E. Q9 `- k
1. 在练气功是左右两边气感强弱不同
/ y) w3 z/ h4 H1 A) i: \, K1 e2. 眉心到鼻尖处在晚上好象有一条筋一伸一缩的.
0 D r$ \6 L: ~. \/ {, M4 K3. 食欲没有以前强了,有时感觉肚子有股很热的气从下往上涌,不怎么想吃东西.0 h1 r. E' l- M' }+ T+ c+ h* |
4. 连续练的时候有时会听/感觉到后脑中部 ...
( x6 x2 D! Q9 i R0 m# W 先要看以前有没有类似症状的病证，如果仅在练功中出现，这些都是气感、触觉的表现，不要理会、不要想它，按照功法要求继续练习。) f$ r3 ]4 g" d( l8 {" ~
9 m0 C3 [( @1 ~ 顺便提示一下，同一问题或同一话题请勿重复发贴，这样会增加管理的难度和查看回复时间^_^
作者: ttttttttll 时间: 2007-7-7 11:23
人生五味，从其名。 阴阳五行，从其数。平常之心，从人道。
. c& [6 Z7 H) j2 ?1 z" g 堂主，心性可嘉！
作者: han825 时间: 2008-5-15 11:15 标题: 疑问
在这里是顺腹式的呼吸，而在返还功那里是逆腹式的呼吸。到底哪个正确？
作者: huanmengpiao 时间: 2008-8-20 21:28
堂主就是堂主7 ^* l; c7 ]+ ^: o& Z& |+ E
人品和悟性就就不一般。
+ n# G* n- B6 g2 q/ b" U5 C7 @我自认没你那么高的品质，
- q7 l! {9 |( H支持你！！
作者: 鹰击苍空 时间: 2009-1-3 17:03
南少林八宝气功交流群:67385862。
* \% C2 K: v5 S# u1 Q& V八宝取其天上三宝：日、月、星；
" l. @3 _" e! c7 I# B" K2 s人身三宝：精、气、神；加上精湛5 z( i d3 ]. U- s) j* Q7 T7 w% N
的硬气功和姻熟的技艺这武家二宝，
% ?7 K: M8 X. P" n) b& ?; n共为八宝，故名。
# o$ S: w0 y) c八宝硬气功创立距今已有三百余年的传艺史了。7 I5 q* m. v* L3 K' a
但由于八宝拳门历代传人笃守师承，
* z/ g- y6 `; B4 a8 s: l* u均以单传的方式择徒授艺，而且门规极严；
* n" B$ h$ I4 y s) T; i故八宝拳门流传不广，发展缓慢，迄今知者寥寥。
6 C1 z X ], r+ h$ ^1 v八宝门气功交流群：67385862。+ ^8 \ x4 B: e3 {2 J
南少林八宝门气功群现在开始召人，
+ D( A+ a1 M9 D有志于学习八宝气功的请加入群，共同学习探讨交流八宝气功。非诚勿扰！本群定期清理不发言不上线的！谢谢合作！
# J3 Z5 Y( b! R0 y定期清理不上线* Y; B7 Y/ r& W4 h/ R& S
不发言的！
1 u5 |6 k7 N9 q1 P& K! \! \0 v论坛地址：http://www.8baoquan.com' ], \( ]. m7 _" w
请多多发质量高的帖子
作者: 五味堂主 时间: 2009-1-5 08:20
引用:
原帖由 han825 于 2008-5-15 11:15 发表 
8 m) V, w' w! ~$ D在这里是顺腹式的呼吸，而在返还功那里是逆腹式的呼吸。到底哪个正确？
" Y$ A' p! h6 g. L1 Y
2 H3 X4 l e' E' O: G x! {严格按照功法要求做。不同的功法甚至同一套功法都可能存在不同的呼吸要求。
| 欢迎光临 五味堂中医、气功论坛 (http://www.wwt.com.cn/bbs/) |
Powered by Discuz! 6.0.0 |