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先简述两句：1、内气不足和不熟悉功理者不建议练领气功法；2、“蓄精培元”是否八宝门的“蓄精培元法”？建议充分领会功理后练习；3、精关不固者需要意志坚定、决心锻炼好身体才能获得好的效果，练功适宜坐势，睡觉最好侧卧、勿仰卧，内裤宽松、饮食略清淡点。 2 P% t* V- \2 R! u3 \% Y$ J8 {. o2 P, y
另，气感、内气运行都是功到自然成的，不期而至，不用追求。 作者: as12345 时间: 2008-2-7 17:24 标题: 求助堂主
（1）蓄精培元法 ! |& _! j @" j: O6 E g 练法姿势是站、坐或卧均可，一般以坐式为佳，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶正中与会阴在一条直线上，全身肌肉放松，思想安静，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分钟后，作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹凹陷，均鼻吸鼻呼，先呼后吸。吸气时意想天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行，经过膻中、鸠尾至丹田，并慢慢地充满于整个腹部；同时轻缓地提起睾丸，并收缩肛门。呼气时松肛、松睾丸，并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。如此反复练习，每次半小时至1小时。收功时两手重叠，右手搭在左手背上，左手劳宫穴按压肚脐上，按顺时针方向从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈，再以双手搓热后擦脸数下，最后缓行数步，放松全身肌肉，练功完毕。 2 C2 U- Y, Y, D- a' V
练功时间最好选在子时(夜间23时至次日凌晨1时)和寅时(凌晨3至5时)；练功地点最好选在空气清新、环境幽静的场所。练功时不可过饥过饱，要放松腰带，不要为追求气感而加深呼吸；必须每日坚持练功，切忌一曝十寒；练功百日内，禁忌性生活。 : j" |! i3 K m" `1 x/ n. B
近百分之九十的人在练功后10天左右，吸气时腹部会有轻微发热感，同时出现咕噜咕噜肠鸣音，矢气增多；1个月后腹部发热面积加大；2个月后小腹内发热有似温水流动，全身温暖舒适，口中唾液增多；3个月后气力大增，小腹热感更甚(与病态燥热不同)，有时还会出现腹部轻微跳动感，部分练功者腹部还会出现气团感，这是练丹田内功初步有成的重要标志，有的已可以引气团沿任督脉行走，即通小周天。 " _1 j4 T6 v5 V6 Y
对于已婚的练功者，由于元阳已经破泄走漏，故需服用药物辅助练功，以补伤耗之元气。未婚者服之，效果更佳，药方开列于下： 4 |1 C3 ?+ }; X4 F$ P熟地、当归、黄芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各30克，车前子、杜仲、黄柏、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补各24克，鹿茸20 克(无则用红参代替)，甘草、韭子、锁阳子、小茴香各15克。 ! m1 c; }! X( H7 ^/ H" P. t8 e) H; ^- [) f+ r0 d
- u E n, w; `5 b* U这是我在网站上摘下来的部分文本，好像是八宝门的，因为再在上面找了好久还是翻不到原来的。近来按照堂主的嘱咐，尽量不领气走脉，睡觉侧卧，感觉好了很多。以前经常仰卧睡一觉睡醒老是觉得腰酸背疼的，现在没有这个现象。谢谢堂主。 ' y. {; k0 u/ Z! a5 m . ^( F6 Z3 l3 d1 k) O1 j7 _ 0 o3 M# e. g: K, I, h9 Q( } X' l. e/ s% Q9 n, ?; A* E+ h
