返   还   功

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功效：
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# [5 _: o& G+ e# s. a) D9 X    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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功法：; P; l9 l) U* |* H- J/ d$ r

$ G; H1 _# ?1 ]    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。- \7 n9 C1 ~: D4 c
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。" B6 O" o1 o6 m# l7 j- q
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    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
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    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。. S! K* a# e) q2 q- y2 n
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    5、呼吸方法：
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: L' S, k/ u: z    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。# M5 j, }! ^& X% a3 y

( {. O% ~+ U; }3 B: j  D    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。! i8 n) D8 \2 h8 r! r) l
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。2 i6 @6 m7 |: r6 ]7 w+ A; w

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    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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注意事项：, @+ B, T7 L5 B8 L
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    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。. C9 p! W4 t$ Z9 |
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    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。9 f) |6 w9 {+ ?. Q* w6 v
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    3、呼吸要自然，缓慢深长。6 h/ J: q7 a& }6 Y8 S. e. I
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    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。/ u5 M" k6 `& G) u

7 c; `, ?8 C  ?    5、练功开始两月内严禁房事。
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0 ~' `  G; ~% ~' v) Y" d4 [0 A4 _- w    6、练功期间注意饮食营养。4 X/ j9 P9 e! R: X  k; [/ w& D, x
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看似不错的功法啊